本期内容：从时间贫困 到 意识到需要管理时间  到  学习如何管理时间 到 建立自己高效的时间管理系统

我是如何一点点改变的，从意识到思维，从方法到执行~

总结的彻彻底底！

本期时间：

PART1

02:00 发现时间安排里的问题

04:00 开始研究时间管理的动机

PART2

04:40 解决问题的好方法：“课题研究法”模型

07:55 找到“时间管理大师们”  抄！

16:52  利用好时间的一些小tips

PART3

20:29 画出自己的【纵向时间】图：像课表一样

22:00 柳比歇夫时间记录法：知道时间花哪了

26:14  用“确定”定去应对“不确定”的方法：提前准备

32:40  明确自己的睡眠需求：追踪睡眠

PART4

36:00 画出【横向时间】表 ：工作日 半休日 upday  gapday 

38:00 理想的日程安排：J人专属

42:51  如何给“习惯”排序 

公众人物和博主：青蛙公主谷爱凌，致91岁的双胞胎，你好竹子，我是老金

我的子弹笔记记录：这是我行成的出版时间框架，把横向和纵向结合在一张表里，先将时间模式化，再将其灵活化！给大家参考~可以根据自己的需求梳理时间板块，方便做下一步的时间SOP

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下面是我的纵向时间梳理形成的板块

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下期预告，主要讲述

• 在搭建好自己的时间纵向和横向框架后，精准的合理的可实现的插入良好的习惯，来提高效率，节省时间
• 如何建立一个又一个的好习惯
• 亲测有效的好习惯都有哪些
• 如何用最少的时间 完成更多的routine
• 从管理时间的需求到好习惯培养 再到各种能力的集体提升（专注力，屏蔽力，毅力等等）连带效应，让自己更牛！

期待住~我们下期见！今天又是棒棒的~希望大家都开心哦~