这两年，我们越来越把“算了”挂在嘴边，习惯性了将就和妥协。真像其实是：越是像咱们一样的底层人，越容易陷入习得性无助。因为我们面临的困境更具体、更难以突破。一个背负房贷的中年人，就算知道加班伤身也不敢辞职；一个农村出来的大学生，就算被职场歧视也不敢发声。这种困境，靠个人意志能改变吗？

心理学家塞利格曼做过一个实验：把狗关在笼子里电击，刚开始狗还会挣扎逃跑，后来就算笼门开着，狗也只会趴着发抖，连逃都不逃了。本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是典型的习得性无助。

实验中的狗是这样，生活中的我们也是这样。其实最让人绝望的不是困难本身，而是看不到困难被改变的希望，我们到底该怎么在"认清现实"和"保持希望"之间找到平衡？

00:15 “算了”，我们被生活捶服了

03:26 塞利格曼做电击狗实验

05:01 越是像咱们一样的底层人，越容易陷入习得性无助

07:23 “习得性无助”的三个特征：永久性、普遍性、个人性

08:18 “误闯天家”：那些人中龙凤，背后也举步维艰

11:41 "躺平"“算了”，本质上是长期挫折之后的自我保护机制

15:51 经济学家阿克尔洛夫：当预期收益低于预期成本时，理性的人就会选择不作为

16:47 被“算了”包围的人太多了，生活中那些“算了”的时刻

23:07 习得性无助好像是传染病一样，从个体向群体蔓延

27:00 我们好像在“恐怖无限流”小说里的污染世界中挣扎求存

30:11 《倦怠社会》：现代人最大的困境不是被压迫，而是自我剥削

36:12 其实最让人绝望的不是困难本身，而是看不到困难被改变的希望

37:31 我们到底该怎么在"认清现实"和"保持希望"之间找到平衡

【两个主播】

主播1：小元  小宇宙@是小元呀

主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红

小红书：@如果你也是播客

剪辑制作：小元

【本期配乐】

Piano in Space-LEXMusic

Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos

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