本期节目由【中信出版集团】赞助播出！

我们不是在操控“大脑”，而是“大脑”在操控我们。

我们焦虑/抑郁/社恐/高敏感的原因，正是被“大脑”所劫持，大脑把过去的负面情绪强加给“当下”的我们，把未来的焦虑也预支给“当下”的我们，于是，真实的“当下”被忽略了。

和很多空泛的理论不同，《当下的力量》这本书，不是逃避现实的 "心灵鸡汤"，而是帮助我在沼泽中站稳脚跟的实操指南 —— 就像职场里被小人刁难，比起「别理他」，我更想知道「当下怎么回嘴既不得罪人又不憋屈」。

为什么《当下的力量》如此有效，因为我们的生命是在无数个“当下”之中开展的，我们无法生活在“过去”，也无法生活在“未来”，生命就是此刻，生命的意义也是此刻。

那就让我们一起，在这场对话里触摸 "当下" 的力量吧~

00:51 我们不需要心灵鸡汤或者打鸡血，而是解决内耗/社恐/高敏高的具体办法

07:28 我们没办法控制大脑，是大脑在控制我们

07:49 ABC 理论：A是引发我们情绪的事件；B是我们对这件事的诠释；C是由此产生的负面情绪。

09:49 我感受到的痛苦，都是大脑制造出来的，并非真实存在的

10:43 人的一生就是活在无穷无尽的“当下”，而大脑蒙蔽了我们对“当下”的感知

12:20 大脑的“灾难预演”

13:54 你能找到让“大脑”停下来的按钮么

15:01 我们没有利用大脑，是大脑在利用我们

16:40 大脑让你认为，如果你不感受过去或不思考未来，你就不复存在了

18:21 如何作为一个“观察者”，觉察“当下”

19:19 原来可以如此简单的走入“心流”的状态

20:19 走入“心流”的第二种方式

23:47 如何衡量，我是不是在“觉察当下”？

24:15 “觉察当下”会不会像是很多宗教一样，教我们自欺欺人的“避世”

24:38 “觉察当下”教我们“迈出行动的第一步”

26:21 “虚假的自我”是所有情绪问题的根源

27:13 为什么“虚假的自我”总是引导我们沉溺于过去和未来

27:41 运用思维是为了分辨“当下我应该做什么”

29:53 “全面分析问题”不等于“消耗自己”

31:24 情绪是思维作用于我们身体的产物

31:49 剥离情绪和思维对“当下”的负面影响之后，才会明白问题的本质到底是什么

32:43 大声说出自己的真实感受

33:17 我们需要借鉴过去的经验，但不需要感受过去或者未来的情绪

33:24 社恐的本质：“虚假的我”让我害怕什么？防卫什么？

34:20 拒绝“痛苦之身”的操控，认同真实的自我

35:31 有必要细分影响我们的那些“负面情绪”吗

36:21 “原始的负面情绪”永远在伺机而动

37:40 思维本身，就是负面情绪的一部分

38:16 人类只有感受到极大的美感/极大的恐惧/体力受到极大挑战的时候，思维才能暂时失语

39:40 被“痛苦之身”操控：不断让自己和别人变的痛苦

43:32 是“恐惧”驱动我们保护自我吗？

44:32 人在生死攸关的时候，情绪就自动隐身了

45:13 是什么让我们一直感受到威胁、被遗弃和不完整？

47:53 “虚假的我”：让我们拒绝接纳“当下”

49:21 过去与未来：过去和未来对我们的影响，其实都是从当下这个时间点借来的

51:42 如何保持“对当下的感悟”

52:21 我们的时间，应该在解决“实际发生”的事情上

53:40 利用“当下的力量”，体验生活

53:51 “当下”不是未来的垫脚石

55:11 不要把“当下应该解决的事情”转变为问题

59:44 “现实生活情景”的无奈应该如何应对

62:24 “外在目的”和“内在目的”

外在目的的“一万步”与“内在旅程”的一小步

63:40 卸下“问题”的包袱、卸下“过去和未来”的包袱

64:06 当我们“观察思维”时，我们进入了另外的世界

65:13 “未显化的状态”与“道”

67:51 普通人对“意识的纯粹”的感受

01:08 彩蛋：高敏感人群的“神性”

【听友福利】

7月29日中午12点，在评论区抽取五位留言最戳中我们的听友朋友们，联合中信出版集团送出本期节目中提到的《当下的力量》这本书。如果大家对这本书感兴趣，也可以点击以下购买链接进行购买。

《当下的力量》

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【中信出版集团】

中信出版集团是中国具有影响力的综合文化服务商，拥有政府颁发的图书出版发行全牌照，主营业务为图书出版与发行、知识服务和文化消费。2024年，中信出版集团在大众图书零售市场占有率稳居全国出版社首位，出版图书码洋超过30亿。其中，图书涉及领域包括：经济趋势、商业管理、金融投资、人文社科、人物传记等。

【两个主播】

主播1：小元  小宇宙@是小元呀

主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红

小红书：@如果你也是播客

剪辑制作：小元

【本期配乐】

Piano in Space-LEXMusic

Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos

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