En este episodio del podcast, nos metemos a fondo —literalmente— en el cerebro. Hablamos con el psiquiatra Dr. Rafa López sobre cómo envejece la mente, cuáles son las señales tempranas que no deberías ignorar y cómo prevenir el deterioro cognitivo desde los 30. Exploramos temas como:

• El impacto del estrés crónico y la inflamación silenciosa en el cerebro.
• Cómo el intestino, la microbiota y el sueño regulan tu salud mental.
• ¿Psilocibina para tratar depresión resistente? Qué dice la ciencia.
• Suplementos funcionales que ayudan a proteger la mente.
• Y lo más importante: cómo cultivar propósito, relaciones y espiritualidad para vivir con claridad emocional.

Para profundizar en estos temas, te recomiendo revisar estos artículos

1. Lupien et al. (2009) – Effects of stress throughout the lifespan on the brain, behaviour and cognition → Nature Reviews Neuroscience
2. Dantzer et al. (2008) – From inflammation to sickness and depression: when the immune system subjugates the brain → Nature Reviews Neuroscience
3. Griffiths et al. (2016) – Psilocybin produces substantial and sustained decreases in depression and anxiety in patients with life-threatening cancer → Journal of Psychopharmacology
4. Cryan & Dinan (2012) – Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour → Nature Reviews Neuroscience
5. Jacka et al. (2017) – A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (the 'SMILES' trial) → BMC Medicine
6. Boyle et al. (2009) – Purpose in life is associated with mortality among community-dwelling older persons → Psychosomatic Medicine

Llévate esto contigo:

Al final del episodio, compartimos herramientas prácticas que puedes aplicar desde hoy: hábitos diarios que cuidan tu cerebro, suplementos funcionales con respaldo, estrategias para regular tus emociones y claves para cultivar un propósito vital, uno de los mejores predictores de longevidad.

Tu mente puede envejecer… o evolucionar. Depende de cómo la cuidas.

Si este episodio te dejó algo valioso, suscríbete al canal y compártelo con quien lo necesite. Gracias por ser parte de esta comunidad que busca vivir más, pero sobre todo mejor. Nos vemos en el próximo episodio.