Как Считать Калории и Худеть Без Голодовок: Советы Диетолога, Которые Меняют Жизнь!
2Description
Ярослав Булатов
https://t.me/I_Bulatov
Павел Баранов
https://t.me/pavelbaranov_md
00:00 Введение
00:56 Энергетическая и пищевая ценность
02:48 Важность общей калорийности рациона
04:42 Важность углеводов и жиров
06:32 Важность белков
09:13 Популярность кето диеты
11:04 Маркетинг и популярность кето диеты
12:00 Демонизация жиров и холестерина
12:57 Веганство и йога
14:49 Подсчёт калорий
16:58 Риски подсчёта калорий
21:42 Здоровые люди и подсчёт калорий
22:39 Сложности подсчёта калорий
24:31 Проблемы с контролем рациона
26:22 Личный опыт и советы
28:14 Проблемы с готовыми продуктами
31:02 Оптимизация процесса
31:56 Долгосрочные диеты
34:39 Снижение калорийности
36:29 Изменение образа жизни
37:26 Важность долгосрочных изменений
41:12 Непреднамеренная активность
45:48 Тренажерный зал
48:35 Частота тренировок
49:32 Разделение тренировок
51:26 Проблемы с разделением тренировок
53:17 Мотивация и регулярность
55:07 Преодоление трудностей
57:53 Заключение
United States
