Как остановить круговорот мыслей и тревоги? Техники самопомощи
Update: 2025-08-10
1
1Description
Когда тревога накрывает, тело переключается в режим опасности: сердце бьется быстрее, дыхание сбивается, мысли мчатся вперед. В этот момент важно вернуть себе ощущение «я здесь, я в безопасности».
В новом выпуске мы собрали простые, но рабочие техники, которые:
• снижают физиологическое возбуждение
• возвращают внимание из будущего и прошлого в настоящее
• дают ощущение контроля
А еще поделили их на категории, чтобы было понятно, что когда можно делать:
— когда нужно вернуть себе внимание
— когда хочется успокоиться
— когда хочется попрактиковаться, чтобы знать как помочь себе в будущем
Пост о бонусных выпусках в нашем ТГ - https://t.me/chestno_podcast/209
Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6
Связаться с нами по почте chestno.podcast@yandex.ru
Телеграм-канал Лены - https://t.me/lena_smart_planner
Телеграм-канал Наташи - https://t.me/tasha_and_clothes
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
