Как питаться, чтобы снизить уровень тревоги

Update: 2024-05-07

Description

В этом эпизоде, я и диетолог-нутрициолог (Анна Саполович) обсуждаем, как наше питание влияет на наш уровень тревоги и общее психическое благополучие. Мы рассмотрим различные аспекты этой взаимосвязи, начиная с того, как определенные продукты и пищевые привычки могут усиливать или снижать тревожные симптомы.

Мы также обсудили, какие изменения в питании можно внести в свою повседневную жизнь, чтобы поддержать здоровье мозга и уменьшить уровень стресса.

1)Взаимосвязь питания и тревожности.

2)Рекомендации по питанию при тревожности:

- Принципы здорового сбалансированного питания.

- Продукты, которые могут усилить тревожность (кофеин, алкоголь, сахар и др.)

- Продукты и диеты, которые помогают снизить тревожность (цельные злаки, жирные кислоты омега-3, кисломолочные продукты и др.)

- Важность режима питания и порций.

- Supplements: стоит ли принимать?

3) Дополнительные рекомендации:

- Привычки и рутины, способствующие ментальному здоровью.

Ведущая: Мягких Кристина (практикующий психолог)

Telegram-канал "Психоложка"