В этом откровенном выпуске подкаста участницы исследуют кризис идентичности, через который проходят почти все мамы. Разговор строится на личных историях, научных данных и практических советах о том, как принять новое «я» после рождения ребёнка.

Ключевые темы:

1. Что такое кризис идентичности?

• «Старые смыслы не работают, новых ещё нет»: ощущение потери себя, растерянность, страх.


• Метафора Феникса: «сгорание» прежней жизни и возрождение в новой роли.


• Почему кризис повторяется с каждым ребёнком: «Ты была мамой одного — теперь стала мамой двоих».

2. Как он проявляется?

• Ностальгия по прошлой жизни (карьере, хобби, свободе).


• Чувство вины за «неидеальность» и давление социума («какой мамой ты должна быть»).


• Физические маркеры: бессонница, раздражительность, плаксивость.

3. Что усугубляет кризис?

• Отсутствие поддержки партнёра/семьи.


• Перфекционизм и сравнение с «идеальными мамами» из соцсетей.


• Внешние факторы: изоляция, климат (зимой сложнее!), финансовые трудности.

4. Стратегии выхода из кризиса:

• Разрешить себе горевать по прошлой жизни: «Это как переезд — нужно попрощаться со старым домом».


• Искать «окситоциновые воспоминания»: момент, когда вы ощутили себя мамой (первые часы в роддоме, взгляд на ребёнка).


• Говорить о чувствах без стыда: «Я скучаю по работе», «Мне неинтересно играть целый день».


• Просить помощь у партнёра: формулировать запросы без обвинений («Мне тяжело, давай обсудим, как ты мог бы помочь»).


• Выделять 15 минут в день на себя: чай в тишине, музыка, телефон — но без ночного скроллинга!

«Кризис — это пустота, где рождаются новые смыслы. Доверьтесь этому процессу: вы не исчезаете, а пересобираетесь, как Феникс. Просто теперь вы — та же женщина, но с добавленной ролью Мамы».

Проект реализуется при поддержке Фонда президентских грантов.
Бесплатная психологическая помощь мамам: тывпорядке.рф.