Всем привет, на связи радио «Зазеркалье»! В первом выпуске в этом году мы поговорили с преподавателем психологии и практикующим клиническим психологом Маргаритой Руденко. Мы обсудили вопросы расслабления и напряжения, то, как улучшить свое состояние, и как смотрят на стресс в разных терапевтических подходах.

Так вышло, что большинство из нас живет в больших городах, где постоянно происходит слишком много разных вещей. Стоит нам выйти из дома, как на нас тут же обрушивается огромное количество раздражителей, начиная от громких звуков и толп людей, и заканчивая повышенным шумом в метро и бесчисленными взаимодействиями на работе. Это уже не говоря о новостях, отношениях, соц. сетях и личностных особенностях, которые могут тревожить нас изнутри, регулярно подливая масла в огонь.

Мы точно так же варимся во всём этом, поэтому постарались чуть глубже разобраться в механизмах стресса и расслабления, поделали легкие упражнения и обсудили особенности нейробиологии нашего мозга и как это влияет на нашу нервную систему.

Надеемся, каждый найдет что-то важное для себя в этом выпуске. Приятного прослушивания! :)

00:18  – приветствие, знакомство

01:15  – из чего складывается напряжение?

06:27  – «чем больше напряжение, тем сложнее обнаружить у себя проблемы»

07:21  – нейробиология психосоматики: гипоталамус и режим сна

14:49  – «возможно, у вас рак»

16:04  – что делать, когда напряжение стало хроническим?

20:10  – как принять спокойствие после регулярного стресса?

22:32  – борьба со стрессом в разных терапевтических подходах

26:30  – что почитать о психоаналитическом методе?

29:31  – домашнее насилие и архетипы

34:42  – упражнение №1: сброс стресса

39:00  – агрессия как форма активности

40:35  – упражнение №2: дезавтоматизированное действие

41:25  – дыхательные техники

43:55  – аутогенная тренировка И.Г. Шульца

50:30  – бачата как способ борьбы со стрессом

53:43  - завершение

П.С. эпизод записан при поддержке библиотеки №121 ОКЦ ЮВАО.