Во сне мы проводим ⅓ своей жизни. Но не все из нас спят хорошо. Некачественный сон, его недостаток, бессонница – это то, с чем мы сталкиваемся сейчас все чаще и чаще. В этом выпуске я решила разобраться с тем, почему в 21 веке ко сну относятся так пренебрежительно, какие есть хронотипы, и как знание своего хронотипа может помочь наладить сон и в целом оказать хорошее влияние на разные аспекты жизни.

Тайм-коды:

1:43 – Что мы знаем о сне

3:41 – Почему мы пренебрежительно относимся ко сну

9:48 – Отсутствие нормального сна имеет краткосрочные и долгосрочные последствия

12:52  – Дневной сон

19:50 – Хронотипы

В выпуске я упоминаю:

"Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях", Мэттью Уолкер

"Всегда вовремя", Майкл Бреус

🎧 Слушать подкаст в других приложениях

♪ Музыка из выпуска:

Johannes Bornlöf – As The Mountain

♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях