Привет, друг! В этом выпуске говорим про сахар, как он влияет на нашу жизнь и как перестать его хотеть. Да, да - отказаться от сахара можно и у тебя получится, проверено на собственном опыте ;)  

В конце предлагаю присоединиться к TG каналу, где будем бороться с сахарной зависимостью вместе. До встречи, мои сладкоежки 

Источник статистики: https://rosstat.gov.ru/compendium/document/13292, книга Дэйла Бредесона “Нестареющий мозг”, 

Тайм-код выпуска: 

2:38 - разбираемся в видах сахара 

3:17 - про глюкозу, фруктозу и галактозу 

5:38 - почему лактоза не усваивается 

6:00 - продолжаем про виды сахара: сахароза и мальтоза 

6:46 - наш опыт сахарной ломки 

8:15 - почему возникает желание в сладком на постоянной основе 

8:44 - к чему приводит чрезмерное употребление сахара 

9:30 - перекусы и эмоциональные качели 

12:00 - сахарозаменители  

15:20 - почему мы заедаем стресс сладким 

17:37 - пробуем отказаться от сахара на месяц вместе (канал в TG @spirit_food) 

20:03 - шаги, которые помогут избавиться от сладкого