תהליך ירידה במשקל הוא תהליך מנטלי אשר גורם להרבה נשים תסכול רב והפך להיות נושא שאנחנו פשוט מחכים ומתרכזים אך ורק מהתוצאה אך אנחנו לא נהנים מהדרך, כאשר נתחיל להנות מהדרך התוצאה תגיע מהר יותר ובנוסף אנו נוכל לשמור על כך לטווח ארוך, מה שקורה הרבה פעמים בתהליך ירידה במשקל זה שאנו שבוע שלם היינו מרוצים מעצמנו ופתאום בגלל  נפילה אחת אנחנו חושבים שהרסנו לעצמנו , והתבנית הזאת במוח שלנו מעכבת אותנו, בפרק זה אני נותן לכן כלים תודעתיים שלתת מודע קל ליישם וכאשר אנו עושים את הכלים האלה באופן יומיומי , תהליך ירידה במשקל נהפך להיות פשוט יותר , ומהנה יותר, האזנה נעימה