بخش سوم : مدیریت خشم (علی)
401Description
خشم حالت دفاعی بدن در هنگام احساس تهدید در محدوده‌ی ذهنی قلمرو هر انسانیه، که در مسیر حفظ بقا در وجود انسان به ودیعه نهاده شده ،
مدیریت خشم به معنای جلوگیری از عصبانی شدن نیست. بلکه در واقع نحوه‌ی رویارویی با احساسیه که زمان عصبانیت رخ میده
ذهن شما این قدرتو داره تا تصمیم بگیره با احساسی که دارید چطور مواجه بشه
مدیتیشن یک راه امن، بدون عارضه و لذت بخشه که می‌تونه به افزایش قدرت ذهن، در مواجهه با خشم بسیار کمک کنه.
ما با تصویر‌سازی ذهنی در این قسمت تلاش میکنیم شما را در چشمه‌ی آرامش برای رسیدن به قدرت مواجهه‌ی مناسب با خشم مجهز کنیم.
رفرنس‌های این قسمت که مورد مطالعه قرار گرفته و متن پادکست در نهایت با برداشت آزاد تنظیم شده است :
https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html
https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/
https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361
از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم
اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید
-------------
برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید
-------------
برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید
------------
پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.
اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.
در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت میکنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.
پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :
.
.
.
#پادکست
#پادکست_مدیتیشن
#مدیتیشن
#مراقبه
#دارما
#آرامش
#مدیریت_خشم
United States
سپاس و درود بی کران 🕊💫
سلام وقتتون بخیر. ممنون از آموزش‌های خوبتون. من وقتی این مدیتیشن رو انجام میدم قسمتی که خشم رو باید داخل سبد بذاریم و در آب رها کنیم. وقتی این کار رو انجام میدم، بازم خشم هست. یعنی وقتی میذارم داخل سبد که بره دوباره کنار خودم حسش میکنم. میخواستم بدونم اگه مدیتیشن رو طولانی مدت انجام بدم این مشکل برطرف میشه یا نه
سلام علی جان وقت بخیر اگر ممکنه من رو راهنمایی کن من مدتهاست با شما همراهم، شرایط بیرونی نباید اعصاب و روان و ذهن و انرژی و ... مارو تحت تاثیر قرار بده، اینو میدونم و انتظارم دارم منی که اینقد سعی کردم رو خودم کار کنم، دیگه اینقد درگیر ذهنم نشم. میفهمم که باید مشاهده گرش باشم فقط اما چن ماهیی هست که اینقد تحت تاثیر ذهنمم و حالمو بد کرده شرایط بیرونی و حتی جسمم رو کرخت کرده، که از خودم میپرسم چرا جواب نمیده این همه تمرینم؟ من مسیرو شاید دارم اشتباه میرم. تمرینامم یه خط درمیون شده خشم و ناراحتی رو درونم حس میکنم اما داخلم لنگر انداختن و شدن غم. میشه راهنمایی کنی باید چکار کنم؟ تشکر
آروم شدم خوابم گرفت و اولش حس گریه بهم دست داد چون نسبت به خودم حس خشم داشتم ممنون از دارما
ممنونم 🦋
۳ ماه بود بدن درد و کوفتگی داشتم وقتم هماهنگ نمیشد با ماساژور یا اون وقت نداشتم یا من باورم نمیشه کوفتگی بدنم رفت نرمش میکردم کششی ورزش خوبش نمیکرد سبک شدم مرسیییییی که اینقدر خوووووبین🥰🥰😍😍 💛💛💛☀️💛💛💛
🙏🏻
خیلی آرامش بخش بود❤️❤️❤️ممنونم
عالیه
سلام طبق معمولی فوق العاده بود. برای اروم کردن پاها وقتی حالت بیقراری پیدا میکنند کدوم مدیتیشن رو پیشنهاد میکنید؟
بسیار عالی و دلپذیر بود ممنون♥️
ممنون ک آرامش و بهمون هدیه میدین عالی هستین☁️
عالی بود❤️
سرعت این پادکست افتضاح بود !! آخر جملات بریده بریده گفته میشد و به زور تونستم شش دقیقه شو گوش بدم !
خشم من شبیه یه کاج زرد بود🤣
چرا پلی نمیشه؟
عالی بود👏👏👏
عالی عالی عالی عالی
مرسی ازتون خیلی خوب بود وقتی خشم خودم رو به یه جسم تشبیه کردم انقدر سنگین بود که خودم از خشم خودم ترسیدم 🥴 فکر کنم رفت زیر آب انقدر که سنگین بود
عالی بود. اول اپیزود همونطور که بعضی از دوستان هم اشاره‌کردن دو بار لحن گوینده محترم تصنعی به نظر رسید اما واقعا کار تیم تون با ارزشه. خیلی ممنونم. با قدرت ادامه بدید.