مانترا: بخش ۲ (سارا)

مانترا: بخش ۲ (سارا)

Update: 2023-02-24127
Share

Description

تو دنیای امروز دائما با حجم زیادی از اطلاعات، سرگرمی ها درگیر هستیم و آنقدر سرعت داده های جدید زیاد هست که گاها استراحت ذهنی بنظر سخت میاد.

ما هر روز رو با کلی رویا و برنامه های جدید شروع می کنیم. تو روزمرگی های شلوغ و پرهیاهو با مدیتیشن می تونین زمانی رو به آرامش ذهنتون اختصاص بدین .

گوش دادن مانتراها به ذهن ما کمک می کنه که برای لحظاتی فقط به آوا یا کلمات گوش بدیم، اگاهانه تمرکز کنیم ، کلمات دنیای ما ادم ها رو میسازن و بار حسی خلق می کنن، مانتراها همانند کلمات هستن و تکرار این کلمات می تونن با بار معنایی که دارن در ما حس خوشایند یا ناخوشایند ایجاد کنن. مثلا اگر روز رو با این مانترا که چه روز خوبیه شروع کنیم حس مثبتی رو در خودمون به وجود میاریم و می تونه بر عکس باشه مانترایی مثل من کافی نیستم قطعا حس ناخوشایندی رو ایجاد میکنه، و تکرار ذهنی آنها در سکوت تاثیر بسزایی بر روان و عملکرد رفتارمون داره. اگاهانه مانتراها یی رو که ذهن تکرار می کنیم انتخاب کنیم.


واژه ی مانترا از زبان سانسکریت گرفته شده که از دو بخش "مان" به معنی ذهن و " ترا "به معنی رهایی تشکیل شده. مانتراها از کلمه یا عبارتی تشکیل شدن که همانند ابزاری هستن که با تکرار آن ها به رهایی ذهنی میرسیم. 

تکرار کردن این کلمات می تواند به حالت گفتاری باشد که ما بشنویم، همچنین می توانیم در ذهن تکرار کنیم و گاها فقط به آن ها گوش بدیم .این تکرار باعث متمرکز بودن بر روی مانترا در لحظه می شود که تاثیر زیادی در آرامش ذهنی و مخصوصا در بهبود تمرکز داره. مانتراها می تونن به زبان های متفاوتی باشن.

این نوع مراقبه کمک می کنه به تمرکز بیشتر، تاثیر مثبتی در کاهش استرس ذهنی و جسمی داره و باعث ایجاد حس مثبت در افراد میشه. 

در مدیتیشن مانترا از قدرت صدا و آواها استفاده می شود که امواج فکری و انرژی ایجاد می کنن. یک بخش کامل از وجودیت ما انسان ها رو صداها میسازن. صداها در کنار سکوت‌ها معنا پیدا می کن


موسیقی: Ani Choying Drolma - Namo Rantna


برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مدیتیشن مانترا، می‌تونید مقاله‌ی «مانترا چیست و از دیدگاه علوم اعصاب، چه تاثیری بر افراد دارد؟» را در مجله دارما مطالعه کنید.

------------

برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید

------------

پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.


اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.


در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.


پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :

وب سایت دارما

اینستاگرام دارما

کانال تلگرام دارما

.

.

.

#مدیتیشن

#دارما_مدیتیشن

#مراقبه

#dharmameditation



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Comments (28)

yalda

عالی بود ❤❤ممنونم ازتون🙏

Aug 30th
Reply (1)

Saharnaz Asiaei

بسیار زیبا بود🔮🙏مرسی از پادکست های مفید و با کیفیتتون🌙 امیدوارم آرامشی که هدیه میدین چندین برابر شه و بهتون برگرده🌼

Aug 9th
Reply (1)

Mary

سلام ممنون از زحمتی که برای آگاهی و آرامش انجام میدید لطفا از سابلیمینال در زمینه های مختلف هم استفاده کنید 🌺

May 9th
Reply (1)

Elham

میشه نظرتون در مورد سابلیمینال هایی که ساخته و فروخته میشه هم بگید.عوارض ندارند؟و از کجا میشه معتبر بودنشون تشخیص داد

Apr 12th
Reply (10)

𝓜𝓸𝓷𝓪 𝓴

مرسی از اطلاعات مفیدتون ....مانترا خیلی دلنشین بود بسیار لذت بردم 🙏🥰

Mar 4th
Reply (1)

masoume mirhosseini

”بدن معبد شماست. آن را پاک و تمیز نگه دارید تا روح در آن ساکن شود. “ درود و سپاس دارمای عزیز 🙏❤

Feb 27th
Reply (1)

𝐴𝑟𝑒𝑧𝑜𝑜 𝑚𝑜ℎ𝑎𝑚𝑎𝑑🕊

🤍🙏🏼

Feb 27th
Reply

Mary

خیلی ممنونم از شما😍

Feb 26th
Reply (1)

Zahra Divandary

درود برشما بسیار ارامش بخش بود

Feb 26th
Reply (1)

saye maleki

🙏❤🌹🌹🌹

Feb 25th
Reply

Atousa

🤍🌙

Feb 24th
Reply
loading
In Channel
loading
00:00
00:00
1.0x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

مانترا: بخش ۲ (سارا)

مانترا: بخش ۲ (سارا)