ベストボディジャパンで全国２位になった安孫子健太郎のPodcast第47弾。今回の質問は「こんにちは。あびこさんのポッドキャストを聞き始め、3ヵ月前から、ダイエットを始めた者です。164cm  64kg  体脂肪33%ありました。女性です。食生活を、炭水化物少なめ(朝は食パン1枚、昼は雑穀米180ｇ、夜は無し)にし、タンパク質(肉魚)と野菜を多めに変えました。運動は、元々好きでマラソンやバレーボールが趣味です。月に120～150kmほど走り(ダイエットを始めるに当たり、練習を再開)、バレーボールは、週に1、2回ほど行っております。それに加え、近所のプール(ゆっくりストロークのクロール、2km)を月に3回ほど通いはじめました。 今では、体重56kg、体脂肪23%まで落とすことが出来ましたが、あびこさんのポットキャストや、写真、ブログなどを拝見していると、筋肉美に憧れを持つようになりました。しかし、近くにジムも無ければ、身近に、筋トレの知識を持っている人がいません。ジムに通う事は不可能です。携帯のアプリやYouTubeなどで、見様見真似で筋トレを行っていますが、それをしていれば、腹筋が女性らしく割れてきたり、綺麗な背中になったりするものですか？3ヵ月前に比べると、薄く線のようなものが見えるようになってはきましたが、我流での筋トレ(しかも自重)では、やはり筋肉美は厳しいのでしょうか？また、体脂肪をどのくらい落とせばいい感じになりますか？体つきが長距離のようになって、自分の目指す体と違う方向に向かっていそうで、不安です。長くなりましたが、よろしくお願いします。」です。