隨老化出現的問題包括肌肉量流失、骨質流失、骨質疏鬆、髖關節骨折、靜態生活帶來的糖尿病與心臟疾病、以及自主生活能力的喪失。《槓鈴處方》審定者何立安教練＆翻譯者大夫訓練開講，談如何用「槓鈴」對抗老化！
．為什麼槓鈴訓練是最好的抗老化選擇？什麼是「最大肌力」，「負重潛力」？政府宣導的運動有何改進空間？
．肌力訓練和醫療端如何整合？醫學期刊指出肌力訓練無效？在眾多的資訊中，如何辨別「醫療偽科學」
．《槓鈴處方》中提到「多做阻力，少做耐力」，談耐力訓練和肌力訓練「訓練干擾效應」
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0:20 怪獸肌力總教練何立安＆大夫訓練自我介紹
1:34 骨科醫師為何會步上健身之路？
2:30 反覆復健、開藥是否能根治病痛？
3:50 骨科大夫發現根治病源新大陸！
4:30 多重用槓VS多重用藥！
5:10 醫師看輕肌力訓練？慢性疼痛不要做運動？
6:10 肌力訓練和醫療如何整合？
7:40 醫學期刊發現重量訓練對膝關節退化無效？
9:00 運動科學的三項致命傷
10:00 重量訓練主要是增加身體活動度、生活功能
10:25 槓鈴不是治療特定疾病，而是人體
11:30 推廣肌力訓練的角度
12:20 如何破除醫療「偽科學」？
13:50 什麼叫「最大肌力」？
14:00 什麼叫「負重潛力」？
15:50 政府宣導的運動有什麼改進空間？
18:30 練最大肌力能幹嘛？
20:00 遠離靜態生活是運動第一層次
23:00 回國後推廣最大肌力，得罪全世界的過程
24:00 耐力訓練VS肌力訓練
28:00 增強身體能力的運動過度成追求競技的危險心態
28:30 做耐力訓練、肌力訓練，以及兩者都做的分別
29:40 40歲是老化的關卡
30:00 肌力＆耐力能雙軌並行嗎？談「訓練干擾效應」
31:30 肌力能增強耐力訓練效果
32:00 用間歇式訓練提升心肺功能
32:30 考量自己的運動時間