和本届Belief Project的优秀学员钮祜禄婧，聊什么是跑到刚刚好。

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。

第三季的第九集，邀请到了今年信哥的跑步训练计划Belief Project里的优秀学员钮祜禄婧。

在这一集的播客里，我们将展开的聊一聊属于她的冬训，上半年的赛事回顾，以及她是如何一步一步达成目标的。

而后半部份，我们则会就她的内容创作以及人生规划上，分享她是如何一步一步成为自由职业创作者的跑者故事。

本期节目由成立于1914年的百年跑鞋品牌，BROOKS布鲁克斯赞助播出。

作为一个百年专业跑鞋品牌，Brooks布鲁克斯于2024年在全球范围内，发布了全新的品牌宣言：

Let’s Run There 一起跑下去。

在今年，布鲁克斯希望通过性能表现均衡的Ghost系列产品，以稳定缓震和灵敏回弹的科技内核，为跑者提供「跑到刚刚好」的跑步体验。

希望这一期我们的对谈，可以给大家带来一些启示和帮助，无论是跑步还是人生，都能保持那种「刚刚好」的状态，继续一起跑下去。

BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权）

特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。

-聊天的人-

主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）

嘉宾：王婧（🍠号：钮祜禄婧） 自由职业创作者/vlogger，业余跑步爱好者（全马PB3小时56分） ，前某知名品牌市场打工人

-时间轴-

第一部份：回顾婧婧的25年上半年的赛季

02:04 是什么风把婧婧吹到了上海，来参加这样一场纯女子10K夜跑活动

04:01 开春的第一场比赛，为什么是东京马拉松，并且提前达成目标了

08:09 无锡马拉松遭遇高温，但那场比赛依然稳定输出

09:45 在北半马当了一回215的兔子，带跑者达成目标是一种什么样的体验

11:37 从参赛频率刚刚好，到比赛比的刚刚好

12:51 上半年的赛季结束后，对自己上半年的表现，打多少分

第二部份：展开聊聊为什么要加入Belief Project

14:32 为什么要加入信哥的BP计划？自己随便跑跑不香吗

16:44 这14周的计划，执行的完成度怎么样？难点在哪里

22:39 改变了哪些对于跑步的认知？以及养成了哪些自己觉得更好的习惯

25:43 「难度卡在永远费劲的临界点」，为什么会这么认为

27:20 六星跑者家属，支持你这样严肃的训练模式吗？听说是不小心卷到他了

29:25 训练是不是占用了你非常多的时间，甚至对你的生活社交都有影响

31:28 加入Belief Project最大的收获是什么？最大的遗憾又是什么

39:11 训练的过程当中，是如何去选择一双刚刚好的跑鞋

40:59 如果回到去年冬天，还会加入信哥的这个Belief Project吗

第三部份：从跑步到创作，再到人生，节奏都要刚刚好

43:21 为什么会在大环境不太好的前提下，裸辞成为一个自由职业创作者

50:00 从「你们都爱看的vlog」到「100个转场教程」，手机来剪辑最满意的作品

54:17 如何去平衡自己的事业，家庭，生活，以及和跑步的关系

55:38 在严肃规律的训练，和自己随便跑跑，哪种方式才是刚刚好的

56:53 家属也喜欢跑步，两个人是如何协调时间的

58:16 下半年还有哪些比赛的计划？未来在生活上有哪些新的目标和安排

59:45 冬训和夏训，到底有啥区别，不同的侧重点

1:03:45 在比赛PB之后，阿祖，不对婧婧，会收手吗

1:05:07 如何消除在恢复期或者休息期，状态下滑的焦虑感

1:09:32 这段时间咱们都在穿ghost17跑步，分享真实的实穿感受

1:12:59 对于那些在生活中非常努力且辛苦的姐妹们，有哪些好的建议

1:15:20 尾声&查漏补缺

DLC：

1. Sisyphus and the Impossible Dream-Casey Neistat
2. Vlog|无锡马拉松，没留下可惜，跑进3开头-钮祜禄婧
3. 
   

-制作团队-

策划：言信Shayne

统筹：言信Shayne

制作：言信Shayne

运营：言信Shayne