【本期话题】

HELLO 大家好，本期节目我们邀请跨界设计师TIFF，一起来聊聊女性健康的话题。我们从各自饮食，情绪，旅居等生活改变角度出发，聊了聊我们可如何通过食物调理，亲密关系，旅行成长来改善月经和子宫健康的话题。

本期节目你可以听到：1TIFF和ZOEY曾经极端纯素饮食带来的月经紊乱的案例分析。2 月经周期荷尔蒙变化科普，调养食物清单。3 子宫健康科普，生育恐惧和不婚不育的去魅讨论 4  去云南采风国外策展，自然蓬勃的搞事业疗法。

【本期嘉宾】

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Tiffany 跨界设计师 播客：有氧俱乐部

纽约GAIC艺术社区创始人 帕森斯设计学院 战略设计与管理硕士

【本期主播】

Summer MUSHLAB |可持续品牌服务实验室 创始人，多年财经媒体，文旅度假，可持续生活方式品牌服务经历

Zoey 养生药膳厨师 美国注册营养师和教育家 纽约大学营养学硕士， 多年中式养生品牌和餐厅创业经历

【好好生活社区™】

欢迎大家加入好好生活社区，相关合作和健康咨询可添加微信：mushlab2023，期待大家一起吃好喝好好好生活。

【时间轴】

Part 1  我们曾经有过的月经问题

02:40 TIFF 澳洲留学 受流行饮食和环保影响，同时为了变瘦变美，开启极端素食导致月经问题

05:12 ZOEY 美国留学吃白人饭饮食结构转变，身体健康问题践行极端素食后导致月经问题

07:47 SUMMER 来月经期间 不适合讲话太多耗气 会加重痛经 ，某次情绪剧烈波动心脏疼痛后，月经提前半个月

Part  2  女性每月荷尔蒙变化周期  调养逻辑

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09:00 女性每月荷尔蒙变化周期 雌激素和黄体酮变化的规律 期间体温变化规律科普

13:06 中西医治疗月经紊乱问题的逻辑 有什么区别 西医还是中医更厉害？

14:16 中医养生食疗，如何循序渐进调节雌激素和黄体酮 食疗清单有哪些？

18:03 我们是如何被饮食风潮，宗教和环保， 审美取向影响饮食和身心变化？

21:53 食物热量，血糖变化，温度变化是如何影响我们的月经问题？

29:48  情绪变化 ，亲密关系， 大脑和意识如何影响我们的月经变化？

32:29 自然疗法和恋爱疗法可如何改变身心健康， 痛经问题改善小技巧，艾灸，艾灸贴，姜黄饮，黑巧克力等。

Part 3  子宫健康科普 生育自由 搞事业自由

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37:15 子宫科普，生育恐惧和不婚不育讨论，是否生孩子决定权来自女性

44:36 生小孩一定老的快么？科学调养让你享受荷尔蒙巨变带来的惊喜

48:07 女性缺铁性贫血 ，补铁的误区红糖和大枣不补铁，如何科学补铁？

53:55 TIFF搞事业时间，跨界设计师工作有些啥？为什么想去云南游学采风？

56:54 老外为什么喜欢中国传统文化，上个世纪欧洲植物猎人为什么喜欢云南？

58:42 香格里拉高山植物园开眼界，与隆净美术馆的王子璇老师聊天受到启发

【互动福利】

欢迎大家在评论区互动留言，本期节目对你有帮助的地方，我们将从评论区抽取3位听友，送出来自羽心堂价值139元的蕲艾干姜逐湿暖灸贴（7贴/盒），可缓解月经痛经。

【近期活动】

十月云南美食与艺术民艺体验之旅，最后两个名额欢迎参加，详情可点击链接查看。

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【制作团队】

节目制作人 ：SUMMER 后期剪辑 ：林溪 SISSI

片头和片尾音乐：Kyle Cox - Worth the Squeeze - Instrumental Version

本节目由可持续品牌服务实验室MUSHLAB™制作出品。