深度放鬆 : 漸進式肌肉放鬆練習，緩解你的緊張焦慮 (台'語版) - 徐聖輝擁抱心身醫學診所院長/精神科醫師

Update: 2024-08-21

Description

壓力來時，睡不著、睡不好時，總是不知如何放鬆緊張、焦慮的情緒嗎？

你也許可以試試看…『漸進式肌肉放鬆法』喔！

「漸進式肌肉放鬆法」運用經過設計的動作逐一讓身體每個部分的肌肉先繃緊、再放鬆，每一個動作的設計均會針對特殊的身體部位。肌肉放鬆訓練是一種行為治療的方法，協助消除焦慮的症狀。人在感受到焦慮情緒的同時，會產生肌肉緊繃收縮的現象，透過合適的引導，讓身體刻意地將肌肉緊繃再放鬆，可以消除這種肌肉的緊張狀態，從而消除其焦慮反應。讓我們透過徐聖輝醫師的引導音檔，慢慢地放鬆自己，緩解焦慮吧~

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