🍑 Comment construire de gros fessiers : les 5 piliers indispensables

Update: 2025-09-22

Description

Tu veux des fessiers plus galbés, plus volumineux, mais malgré tes hip thrusts, circuits Instagram et changements de programme toutes les 3 semaines… ça ne bouge pas ?

Cet épisode de RECODE FEMME – by Indiannaafit va mettre les choses au clair.

Au programme : Les 5 piliers indispensables pour construire des gros fessiers.
✅ Intensité ?
✅ Les erreurs classiques qui t’empêchent de recruter tes fessiers.
✅ Les seuls exercices vraiment efficaces pour construire des glutes.
✅ Le rôle crucial de la stabilité pelvienne.
✅ Pourquoi tes fessiers ne pousseront pas en 4 semaines mais en 4 à 5 mois.
✅ Et pourquoi devenir plus forte est ton meilleur indicateur de progression.

Que tu sois compétitrice bikini/wellness ou que tu veuilles simplement transformer ton physique, cet épisode est pour toi.
Pas de bullshit, juste de la science appliquée et des conseils concrets pour progresser.

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