⁠En este artículo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ hablaremos del controvertido JALÓN TRAS NUCA.

💪 El jalón tras nuca es muy debatido por su alto riesgo de lesión.

📉 Este ejercicio trabaja el dorsal ancho, pero también puede dañar la articulación del hombro.

🏋️‍♂️ Para principiantes, se recomienda el jalón al pecho en lugar del tras nuca.

⚠️ La rotación externa y abducción del hombro en el jalón tras nuca son peligrosas.

🔍 Estudios demuestran que no hay diferencias significativas en la activación muscular entre el jalón tras nuca y el jalón al pecho.

🏆 En contextos de alto rendimiento, algunos deportistas pueden realizarlo, pero sigue siendo arriesgado.

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