«Стараюсь похудеть, считаю калории, но вес не уходит» — знакомо? В этом выпуске я разберу 10 главных причин, почему вес может стоять, даже если вы на дефиците калорий.📌 Что разберём:• Почему глазомер нас обманывает при оценке еды.• Как рестораны и «правильные продукты» скрывают калории.• Какие напитки мешают худеть.• Почему перекусы «на бегу» равны полноценному обеду.• И что делать, чтобы вес наконец начал уходить.🎤 Меня зовут Ксения, я health-коуч и уже 5 лет помогаю людям худеть без жёстких диет, менять привычки и чувствовать себя энергичнее.✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о питании, похудении и здоровом образе жизни.🔔 Подписаться → https://youtube.com/@caloriemania📲 Больше полезного в Telegram: https://t.me/caloriemaniaЗапретграмм: https://instagram.com/caloriemaniaКалькулятор КБЖУ. В нем можно посчитать свою норму калорий, белков, жиров, углеводов, и получить гайд-инструкцию по подсчету ккал: https://t.me/Caloriemania_BotОбман от производителей протеиновых батончиков: https://t.me/caloriemania/55707:22 Видео про Метод Тарелки: https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI04:45 Ролик про алкоголь: https://youtu.be/GynctQqHyDk?si=NfnzOoC2bAHEAHGYИсточники информации: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3302369/https://www.precisionnutrition.com/all-about-energy-balancehttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15251058/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24919185/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20102837/https://seven-health.com/2021/02/226-minnesota-starvation-experiment/https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.2001.281.5.E891?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed
Как я похудела на 18 кг после родов за 4 месяца и удерживаю результат.Хотите сбросить лишний вес после беременности без жестких диет и изнурительных тренировок? Я, Ксения Кукушкина — нутрициолог и хелс-коуч — расскажу, как мне это удалось! ✅ Проверенные инструменты для похудения без стресса.✅ Как питаться, чтобы не голодать и при этом терять вес. ✅ Секреты восстановления после родов (даже после КС). ✅ Почему сон и ГВ — ваши главные помощники в борьбе с лишними кг. ✅ Как есть сладкое и фастфуд и все равно худеть.📢 Если Вам нужна поддержка в становлении нового образа жизни — рада пригласить на консультацию. Запись тут https://caloriemania.ru/consultations/➡️ Калькулятор КБЖУ от Caloriemania.ruhttps://t.me/Caloriemania_BotВидео о Методе Тарелки: https://youtu.be/1Q7qlVWqSMIВидео о похудении и подсчете ккал: https://caloriemania.ru/course/Telegram-канал: https://t.me/caloriemaniaЗапрещённая в РФ соц.сеть: https://instagram.com/caloriemania#похудениепослеродов #зожмама #какпохудетьбездиет #восстановлениефигуры #гвипохудение #здоровоематеринство #фитнесмама
В этом выпуске мы разбираем, что вреднее — алкоголь или сладости. Мы обсудим влияние этих двух «удовольствий» на наше тело: как они воздействуют на печень, спортивные показатели и продолжительность жизни. Также поговорим о стрессе и о том, как многие из нас пытаются с ним справляться с помощью алкоголя и шоколадок. Стоит ли это делать и какие последствия могут быть? Узнайте в нашем ролике! Не забудьте подписаться на канал и оставить свое мнение в комментариях!Выпуск на тему: «Что будет, если отказаться от САХАРА?» – https://youtu.be/0LPQZBZwrMQКак бороться со стрессом – https://t.me/caloriemania/284Калорийность алкоголя – https://t.me/caloriemania/295Подписывайтесь на telegram-канал – https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем полезные материалы, новости о питании, мемы, и еще много интересного.Тайм-коды:00:30 Влияние сладкого и спиртного на печень02:06 Тренировки и алкоголь04:09 Сахар и спортивные показатели05:24 Влияние алкоголя и сахара на похудение07:32 Как есть сладости и пить алкоголь каждый день08:25 Зависимость от алкоголя и зависимость от сладкого – в чем разница?11:20 Стресс и алкоголь12:40 Норма спиртного – что это и сколько?13:14 Заедание стресса сладким14:50 Суточная норма сахараИсточники информации:https://www.nhs.uk/conditions/non-alcoholic-fatty-liver-diseasehttps://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/effects-of-alcohol-on-your-health-and-liverhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254055/https://www.drinkaware.co.uk/facts/health-effects-of-alcohol/lifestyle-effects/can-alcohol-affect-sports-performance-and-fitness-levelshttps://www.addictioncenter.com/alcohol/https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alcohol-use-disorder/diagnosis-treatment/drc-20369250https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/ask-the-expert/addicted-to-sugarhttps://foodandnutrition.org/november-december-2013/sugar-science-addiction/https://kidshealth.org/en/teens/eat-disorder.htmlhttps://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-healthhttps://www.nhs.uk/live-well/alcohol-advice/calculating-alcohol-units/https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/how-much-sugar-is-too-muchhttps://minzdrav.gov.ru/news/2017/06/16/5618-informatsiya-gnitspm-otnositelno-dopustimyh-norm-potrebleniya-alkogolnyh-napitkovhttps://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/
Едите после 18:00? Послушайте этот ролик, узнайте ответы на все популярные вопросы, связанные с ужином: сколько часов нужно уделять ужину, действительно ли существует запрет на еду после 6 вечера и какие мифы о питании перед сном мы можем развеять. Я расскажу о том, как правильно составить вечернее меню, как есть вечером и худеть, представлю идеальные сочетания продуктов для ужина, которые помогут поддерживать здоровье и хорошую физическую форму. Присоединяйтесь и откройте для себя секреты правильного питания! Обязательное к просмотру – https://www.youtube.com/watch?v=1Q7qlVWqSMIВсе о подсчете ккал и похудении – https://caloriemania.ru/course/Тг-канал с пользой и мемами – https://t.me/caloriemaniaИсточники:https://advances.nutrition.org/article/S2161-8313(24)00114-5/fulltexthttps://journals.lww.com/hnpjournal/Abstract/2019/07000/Effects_of_Kefir_on_Quality_of_Life_and_Sleep.4.aspxhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10229376/https://cuprum.media/razbor/charley-horsehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5657137/https://www.sleepfoundation.org/nutrition/food-and-drink-promote-good-nights-sleephttps://health.clevelandclinic.org/why-you-should-limit-alcohol-before-bed-for-better-sleephttps://www.nhs.uk/conditions/sleep-apnoea/https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12133-parasomnias--disruptive-sleep-disorders
В этом выпуске мы подробно рассматриваем нормы потребления кофеина в сутки и выясняем, кому можно, а кому не стоит пить кофе. Узнайте ключевые рекомендации от экспертов о безопасных дозах кофеина для вашего здоровья. Мы также развенчиваем миф о полном отказе от кофе и обсуждаем, как он может влиять на организм. Сравним пользу и возможные риски, чтобы вы могли принимать обоснованные решения о своем рационе. 📊 Важные темы в этом выпуске:- допустимая норма кофеина для разных возрастных групп;- кому кофе может навредить;- польза кофе для здоровья;- исследования о кофеине и его влиянии на самочувствие. Подписывайтесь на наш telegram-канал https://t.me/caloriemania – тут собрано много полезных материалов о питании – гайды, чек-листы, инфографика, интересные статьи и видео. Даже мемы есть в канале https://t.me/caloriemania! Подписывайтесь, у нас весело!))Ролик к изучению: https://youtu.be/0BN9o68MA6UКоличество кофеина в продуктах: https://t.me/caloriemania/312Источники:https://health.clevelandclinic.org/coffee-on-empty-stomachhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1378422/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9581985/https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1365-277X.2003.00477.xhttps://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/caffeinated-drinks/faq-20057965https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900716300454?via%3Dihubhttps://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005796706001380https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28438661/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8603790/https://www.allergyforall.com/blog/can-a-person-be-allergic-to-coffee-or-caffeinehttps://www.psychiatry.org/patients-families/addiction/what-is-addictionhttps://icd11.ru/pagub-harakt-upotr-kofeina/https://health.clevelandclinic.org/how-to-quit-caffeinehttps://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170https://medlineplus.gov/caffeine.html
Боль, дискомфорт, ощущение переполненности в животе… Вздутие – это настоящее испытание, которое мешает жить полноценной жизнью. В этом выпуске вы узнаете о простых методах, которые помогут избавиться от лишнего газообразования.Список FODMAP-продуктов – https://t.me/caloriemania/252https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения. https://t.me/Caloriemania_Bot – калькулятор КБЖУ от Caloriemania.Источники:https://www.uptodate.com/contents/gas-and-bloating-beyond-the-basicshttps://www.gutmicrobiotaforhealth.com/how-to-feed-your-gut-microbiota-with-the-fibers-it-needs/https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739?pg=2https://www.msdmanuals.com/ru/home/%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2-%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D1%8Bhttps://www.uptodate.com/contents/overview-of-intestinal-gas-and-bloatinghttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1727181/https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1570023209003559https://www.nhs.uk/conditions/flatulence/https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/symptoms-causes/syc-20372709https://www.iffgd.org/symptoms-causes/intestinal-gas/treatment.htmlhttps://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(23)00823-5/fulltext
Большинство людей не задумываются о том, что они едят на завтрак. А зря! Ведь от утреннего приема пищи зависит весь наш день, а иногда и вся жизнь! В этом выпуске вы узнаете о завтраках, которые могут вредить здоровью, разберетесь в том, что лучше всего есть утром, чтобы быть полным сил и энергии.https://t.me/caloriemania/229 – Чек-лист по сахару. https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения. https://t.me/Caloriemania_Bot – калькулятор КБЖУ от Caloriemania.Видео к просмотру:https://youtu.be/wJUGzHCymGQhttps://youtu.be/1Q7qlVWqSMIИсточники:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33477881/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30700403/https://www.sciencedirect.com/book/9780128028612/food-fortification-in-a-globalized-worldhttps://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/carbohydrateshttps://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/starchy-foods-and-carbohydrates/https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/https://www.heart.org/en/news/2018/08/15/are-eggs-good-for-you-or-nothttps://daa.asn.au/smart-eating-for-you/smart-eating-fast-facts/food-and-food-products/can-i-eat-eggs-if-i-want-to-be-healthy/https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/5-a-day/5-a-day-what-counts/
Большинство людей не представляют свой рацион без хлеба. Но что, если он не так уж безопасен для нашего здоровья? Хлеб может нам вредить или это всего лишь миф? Ответы на эти и другие вопросы о хлебе ты найдешь в нашем коротком ролике. Обязательно послушай до конца, чтоб узнать, стоит ли отказываться от хлеба и мучного раз и навсегда.https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения. https://t.me/Caloriemania_Bot – калькулятор КБЖУ от Caloriemania.Видео к просмотру:https://youtu.be/1P0SBrNuVKA?si=--rq8syfcxwh1TLJhttps://youtu.be/OC8LjBpY1q4?si=6hoTGicDWbfu6KU2Источники:https://www.britannica.com/science/yeast-fungushttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7099199/https://www.britannica.com/topic/leavening-agenthttps://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/khleb-bez-glyutena-bez-drozhzhey-s-semechkami-v-chem-polza/?bx_sender_conversion_id=4852829&utm_source=email&utm_medium=email&utm_campaign=luchshie_byudzhetnye_smartfony_i_luchshie_strimingovye_prilozheniyahttps://www.entnorthmississippi.com/webdocuments/Yeast-Information.pdfhttps://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/what-are-processed-foods/https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-yeasthttps://www.mayocliniclabs.com/test-catalog/Overview/82759https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8780597/https://annex.exploratorium.edu/cooking/bread/yeast_temp.htmlhttps://www.semanticscholar.org/paper/Brewer's-baker's-yeast-(Saccharomyces-cerevisiae)-Moyad/6ec13f1773eb71684d3954a3dd766122cf8d6466https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/candida-cleanse/faq-20058174https://www.weekand.com/healthy-living/article/gluten-baked-good-18011076.phphttps://tools.myfooddata.com/nutrition-comparison/170290-168893/wt1-wt1/1-1https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foodshttps://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jgh.13703https://www.cghjournal.org/article/S1542-3565(17)30783-8/fulltexthttps://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/575523/nutrientshttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3555979/https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(18)30135-X/fulltext#seccestitle80https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/what-should-you-eat/whole-grains/https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/starchy-foods-and-carbohydrates/https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/whole-grains/art-20047826
Люди изматывают себя диетами в надежде сбросить лишние килограммы, но ожидаемого результата они не получают. Все потому, что многие даже не догадываются о том, что существуют скрытые факторы, которые являются причиной лишнего веса. Послушайте подкаст, узнайте о неочевидных причинах, мешающих похудению.https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения. Калькулятор КБЖУ от Caloriemania – https://t.me/Caloriemania_Bot https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.Видео к просмотру:https://youtu.be/r1r4mcdjIMM?si=9dE3pBtBNxsLK-Wshttps://youtu.be/gtW908ozbxI?si=zI5ZhKtJjFNLNpPUИсточники:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31937906/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21715510/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15583226/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434546/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26130301/https://www.nature.com/articles/s41562-021-01103-xhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31105044/https://www.nature.com/articles/ijo2009251https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7594141/
Вода может как поддерживать наше здоровье, так и вредить ему, и неправильное употребление напитков может привести к по-настоящему ужасным последствиям. Рекомендаций по питьевому режиму много: кто-то говорит о 8 стаканах, кто-то о 3 литрах жидкости, другие рекомендуют пить только воду и ничего больше. Из видео вы узнаете об основных ошибках гидратации. В конце ролика вас ждет очень популярное заблуждение о воде, которое может привести к летальному исходу.https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения! https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы. Видео к просмотру:Про сахар – https://youtu.be/0LPQZBZwrMQ?si=UOIZDhIyV7ErRfy0Источники:https://www.healthline.com/nutrition/drinking-water-in-the-morning#bottom-linehttps://www.healthline.com/health/benefits-of-drinking-hot-water#bottom-linehttp://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/health-news/dieter-died-after-drinking-too-much-water-1062008.htmlhttps://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyponatremia/symptoms-causes/syc-20373711https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6735969/https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/
Индустрия здорового питания развивается стремительно – на полках супермаркетов то и дело появляются разные полезные «ЗОЖ-продукты». Люди покупают их с целью сбросить лишние килограммы, но не получают ожидаемого результата…В выпуске мы разберем, как отличить по-настоящему полезные продукты, от тех, что не дают вам похудеть, приоткроем завесу маркетинговых уловок. Йогурты, фитнес-батончики, творожные сырки, смузи, и много других привычных перекусов – обсудим их пользу и вред. Шпаргалка «Как искать сахар в составе» – https://t.me/caloriemania/229https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!Видео про сахар – https://youtu.be/0LPQZBZwrMQВидео о сахарозаменителях – https://www.youtube.com/watch?v=sH68R9nph94Видео о том, как есть и наедаться – https://youtu.be/gtW908ozbxI?si=D_AYRV_6O4sMbME0Видео о детоксе на соках – https://www.youtube.com/watch?v=m4uwyK9upQEИсточники:https://rskrf.ru/tips/spetsproekty/pitatelnye-batonchiki/https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30248-7?__cf_chl_tk=a8EHhSrcUL7Qg9LBvsTzebiTHdp9RpgamfuQAm_b0v4-1719666483-0.0.1.1-5865https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/ultraprocessed-foods-what-they-are-and-how-to-identify-them/E6D744D714B1FF09D5BCA3E74D53A185
Сахар мешает похудеть и вызывает зависимость, влияет на кишечную микробиоту и от него стареет наша кожа – что из этого миф, а что правда? Изучите выпуск до конца и получите ответы на эти вопросы.Из ролика вы узнаете какой сахар по-настоящему вредит, а какой нет. Дадим определение и расскажем, что такое связанный сахар и что такое свободные сахара. Вы получите практические советы, которые помогут сберечь здоровье, и при этом есть сладости каждый день.Шпаргалка по сахару – https://t.me/caloriemania/229Источники:https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/https://www.nhs.uk/conditions/tooth-decay/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7284805/#B19-nutrients-12-01348https://foodinsight.org/gut-check-sugars-and-the-gut-microbiome/https://health.gov/our-work/nutrition-physical-activity/dietary-guidelines/previous-dietary-guidelines/2015https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/digestive-health/good-foods-to-help-your-digestion/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8468293/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27224842/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583887/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17921406/https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skinhttps://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-your-face-ages-and-what-you-can-dohttps://www.who.int/news-room/detail/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-childrenhttps://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/added-sugarshttps://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/https://www.myplate.gov/eathealthy/added-sugarshttps://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/how-to-cut-down-on-sugar-in-your-diet/
Современный мир предлагает все больше новых методик по снижению веса. И детокс-диета, и диета на шоколаде, и даже диета на червях… В выпуске мы рассмотрели вред и пользу от самых популярных и безумных способов похудения. Обязательно дослушай, ведь в конце речь пойдет о самой опасной диете в мире!00:18 кето-диета02:27 фрукторианство04:10 порошковая диета06:28 диета на червяхhttps://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения. Калькулятор КБЖУ от Caloriemania – https://t.me/Caloriemania_Bot https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.Видео, обязательные к просмотру: https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI?si=IsCKhbW0sJhQIFoJhttps://youtu.be/m4uwyK9upQE?si=OZwU8UcJuaMXwRRwИсточники:https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-try-the-keto-diethttps://www.uptodate.com/contents/ketogenic-dietary-therapies-for-the-treatment-of-epilepsy#H2470708287https://www.cochrane.org/CD001903/EPILEPSY_ketogenic-diets-drug-resistant-epilepsyhttps://academic.oup.com/eurheartj/article/40/34/2870/5475490https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23035144/https://health.clevelandclinic.org/fruitarian-diet-is-it-safe-or-really-healthy-for-you/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989512/https://www.cdc.gov/cysticercosis/about/?CDC_AAref_Val=https://www.cdc.gov/parasites/cysticercosis/gen_info/faqs.htmlhttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tapeworm/symptoms-causes/syc-20378174https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23535105/
В выпуске мы расскажем о том, как похудеть без подсчета калорий – как незаметно снизить калорийность своего рациона, как начать худеть без диет и голодовок.Десять рабочих рекомендаций, которые вы можете практиковать уже сегодня!https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения.Калькулятор КБЖУ от Caloriemania – https://t.me/Caloriemania_Bothttps://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.Видео, обязательные к просмотру: https://youtu.be/xwFGtdbYHO4https://youtu.be/1Q7qlVWqSMIhttps://youtu.be/kQ2yTS6iBC0Источники:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20102837/https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calories/art-20048065
Что же больше влияет на вес: разница съеденных и потраченных калорий с пищей или важнее гормоны? Послушайте этот выпуск и узнайте, как гормоны, генетика и баланс калорий влияют на нашу фигуру и аппетит. Мы разобрали вопросы о дефиците калорий и о диетах по полочкам.https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения! https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.Тайм-коды:00:55 когда баланс калорий не работает02:25 гормоны и похудение04:53 похудение на 1000 ккал06:16 как выходные мешают худеть07:06 как есть и худеть07:49 кето-диета09:00 дефицит калорий11:15 три приема, которые помогут худеть легко14:20 физическая активность и похудениеИсточники:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calories/art-20048065https://www.precisionnutrition.com/calories-in-calories-outhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3083978/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/
В этом выпуске я расскажу вам об эффективном и бюджетном питании для похудения без больших затрат. Забудьте о дорогих продуктах и сложных рецептах — у нас для вас подготовлено идеальное решение для успешного снижения веса. Готовы начать путь к стройности и здоровью? Смотрите видео прямо сейчас и преобразите свою фигуру без лишних затрат!https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.Тайм-коды:00:00 Вступление00:29 Что такое здоровое питание?01:20 Как экономить на еде02:19 Сравнивайте цены04:02 Следуйте за скидками07:06 Почему не стоит строить свой рацион вокруг мяса09:52 Неочевидный источник протеина 10:49 Почему не стоит бояться дешевых продуктов11:18 Не ведитесь на упаковку12:50 Обращайте внимание на то, что вы выбрасываете13:38 ЗаключениеВидео про метод тарелки https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI?si=rl8K_mUGfA75LYJAВидео про сытость https://youtu.be/gtW908ozbxI?si=SLJ-fqcV9D85loxMИсточники:https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diethttps://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/russian/https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/the-eatwell-guide/https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/eat-more-colorhttps://www.eatforhealth.gov.au/https://food-guide.canada.ca/en/https://www.wcrf.org/diet-activity-and-cancer/cancer-prevention-recommendations/limit-red-and-processed-meat/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5501645/https://lifehacker.ru/recipes/ingredient/akvafaba/
В этом выпуске я, с научной точки зрения, расскажу вам о самых эффективных и безопасных способах для снижения веса без вреда для вашего здоровья. Мы разберем ключевые ошибки и заблуждения, а также поговорим о том, как заменять высококалорийную пищу без изнурительных диет. Готовьтесь к переменам и начните свой путь к стройной фигуре прямо сейчас!https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.Тайм-коды:00:20 Как процесс набора или снижения веса связан с нейронными группами мозга02:30 Ключевые ошибки при снижении веса04:16 Как составить грамотный рацион питания07:48 Как и чем заменять высококалорийную пищу 12:13 ЗаключениеПосчитай свою норму КБЖУ – https://t.me/Caloriemania_BotТаблица продуктов с содержанием клетчатки – https://caloriemania.ru/post/kletchatka/Видео про Метод Тарелки – https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI?si=PKayrH7zMIR_LA8xПодкаст о сахарозаменителях – https://caloriemania.mave.digital/ep-54Ссылки на источники информации:https://elifesciences.org/articles/22848https://www.sciencealert.com/you-lose-more-than-fat-on-a-diet-and-the-consequences-are-serioushttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20935667/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18220642/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21804427/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25766455/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3717060/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2003589/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25733478/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17023705/https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-9-5https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/https://www.webmd.com/food-recipes/features/fiber-how-much-do-you-need#1
Узнайте о способах использования уксуса для стимуляции обмена веществ и снижения аппетита, а также применения гвоздики для улучшения пищеварения и снижения веса. Я предоставлю практические советы для достижения наилучших результатов при использовании этих продуктов, а также сбалансированного питания и управления калориями.https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.Видео про сахар: https://www.youtube.com/watch?v=kQ2yTS6iBC0Список названий сахара: https://t.me/caloriemania/117Ссылки на источники:https://www.who.int/europe/ru/news/item/03-05-2022-obesity-causes-cancer-and-is-major-determinant-of-disability-and-death--warns-new-who-reporthttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754/pdf/jcbn-43-201.pdfhttps://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/https://www.medicalnewstoday.com/articles/318662#riskshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15808893/https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/https://ndb.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/789126/nutrientshttps://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/added-sugarshttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/expert-answers/diabetes/faq-20058487https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-c/https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746771/nutrientshttps://familydoctor.org/antioxidants-what-you-need-to-know/https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171321/nutrientshttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6503551/https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464618300483?via%3Dihubhttps://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1271/bbb.90231https://www.verywellhealth.com/apple-cider-vinegar-88768#toc-possible-side-effects-of-apple-cider-vinegarТайм-коды:00:53 О пользе воды с лимоном 02:06 Можно ли для похудения пить воду с медом03:20 Напитки с гвоздикой помогают при похудении - правда или миф06:40 О пользе и вреде уксуса для похудения
Мы разберем, как есть достаточно, не переедать, и как это поможет нашим пищеварении, метаболизму и весу. Узнаем, почему переедание вредно для здоровья и как оно может проявиться. Поговорим о причинах переедания, таких как эмоциональное состояние и обстановка, обсудим стратегии контроля аппетита. Вы получите рекомендации по контролю объема порций, осознанному питанию, управлению стрессом и эмоциями, а также советы по формированию здоровых пищевых привычек.https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.Видео о детоксе на соках: https://youtu.be/m4uwyK9upQE?si=BVezq8x0O4AbwaqTСсылки на источники:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19828708/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2988700/https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/russian/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924224414002386Тайм-коды:00:00 Сытость и сбалансированный рацион03:51 Метод тарелки и сбалансированный рацион06:37 Контроль калорийности и пищевой грамотности07:33 Важность здорового питания10:24 Когнитивно-сенсорные сигналы организма12:18 Протеин и клетчатка для сытости13:15 Питание по методу тарелки