در این اپیزود از «رادیو بینا» سراغ پیوند شگفت‌انگیز نوروساینس و روان‌شناسی رشد کودک رفتیم.از مغز که در سه سال اول زندگی‌اش در هر ثانیه یک میلیون اتصال تازه می‌سازد 🧠، تا نظریه‌های پیاژه، ویگوتسکی و اریکسون که توضیح می‌دهند هر سن چه نیاز روانی و آموزشی دارد.📌 مرور کردیم: • پیاژه: یادگیری از راه بازی و تجربه حسی. • ویگوتسکی: «منطقه رشد نزدیک» و اهمیت راهنمایی بزرگ‌ترها. • اریکسون: بحران‌های رشد و نقش ابتکار در شکل‌گیری اعتماد به نفس. • داده‌های پژوهشی ۲۰۲۴: کنترل تکانه در ۱۶ ماهگی، اثر محیط حمایتی بر رشد ماده سفید مغز، و نقش شرایط اجتماعی–اقتصادی در سیم‌کشی مغز.📚 منابع: • Piaget, J. (1952). The Origins of Intelligence in Children. • Vygotsky, L. (1978). Mind in Society. • Erikson, E. (1963). Childhood and Society. • Stanford Study on School Environment & White Matter Growth (2023). • HBCD Study (NIH, ongoing).⸻📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq
مغز و تغذیه برای زنان بالای ۴۰ سال – آخرین یافته‌های نوروساینس و تغذیه (۲۰۲۵)آیا می‌دانستید زنان بالای ۴۰ سال دو برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به آلزایمر هستند؟این ویدئو به شما نشان می‌دهد که چطور تغذیه، ورزش و سبک زندگی می‌تواند از مغزتان محافظت کند و حتی روند زوال شناختی را کند سازد.در این ویدئو یاد می‌گیرید:✅ چه تغییراتی در مغز زنان پس از ۴۰ سال رخ می‌دهد✅ کدام غذاها (مثل DHA، کولین، منیزیم) بیشترین اثر مثبت را دارند✅ چرا رژیم MIND و مدیترانه‌ای می‌توانند خطر آلزایمر را کاهش دهند✅ نقش ورزش هوازی، تمرین مقاومتی و تحریک شناختی در نوروپلاستیسیتی✅ سه اقدام ساده روزانه برای داشتن مغزی سالم‌تر💡 و یک خبر فوق‌العاده برای شما عزیزان!تمامی دوره‌های آموزشی آکادمی آنلاین رادیو بینا برای همیشه رایگان هستند! 🎉ما باور داریم که آموزش، آگاهی و سلامت روان حق همگانه — بدون هزینه، بدون محدودیت.همین حالا به ما بپیوندید و از محتوای علمی، عمیق و به‌روز بهره‌مند شوید🔗 https://radiobina.net/archive/workshops📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq⸻📚 منابع علمی ذکرشده در ویدئو: 1. Mosconi L. et al., Neurology, 2020 – تغییرات متابولیسم مغز زنان در میانسالی 2. Brinton R. et al., Nature Reviews Neuroscience, 2021 – نقش استروژن در متابولیسم مغز 3. Morris M.C. et al., Alzheimer’s & Dementia, 2015 – رژیم MIND و کاهش ریسک آلزایمر 4. Yurko-Mauro K. et al., PLOS One, 2020 – اثر DHA بر عملکرد شناختی 5. Slavin M. et al., Frontiers in Aging Neuroscience, 2023 – مصرف منیزیم و حجم مغز 6. Yusufov M. et al., Journal of Alzheimer’s Disease, 2024 – کولین و کاهش تجمع آمیلوئید 7. Zhou X. et al., Neurology, 2025 – شکر افزوده و افزایش ۴۳٪ خطر دمانس 8. Erickson K. et al., PNAS, 2011 – ورزش هوازی و افزایش حجم هیپوکامپ 9. Stern Y., Lancet Neurology, 2012 – مفهوم ذخیره شناختی و پیشگیری از دمانس#مغز #تغذیه #زنان_بالای_40 #آلزایمر #پیشگیری_از_آلزایمر #رژیم_MIND #رژیم_مدیترانه‌ای #سلامت_مغز #علوم_اعصاب #تغذیه_مغز #BrainHealth #AlzheimerPrevention #NutritionOver40 #Neuroscience #HealthyBrainFoods #CognitiveHealth #Neuroplasticity
در این قسمت رادیو بینا، از تجربه‌های انسانی مثل درد، رنج، غم و اندوه گفتیم و توضیح دادیم که علم روان‌شناسی و علوم اعصاب هر کدام چه تعریفی برای این مفاهیم دارند.با هم دیدیم که تاب‌آوری فقط یک ویژگی روانی نیست، بلکه ساختار و عملکرد مغز هم در آن نقش دارد. به پژوهش‌های روز از دانشگاه استنفورد و یافته‌های تصویربرداری مغزی سر زدیم و فهمیدیم که مغز تاب‌آور چه ویژگی‌هایی دارد.همچنین دربارهٔ شباهت‌های پردازش «درد فیزیکی» و «درد اجتماعی» در مغز، و اینکه چطور ورزش، مدیتیشن، روابط اجتماعی، یادگیری مداوم و درمان‌های روان‌شناختی می‌توانند تاب‌آوری را تقویت کنند، صحبت کردیم.🎧 اگر دنبال پادکست‌های عمیق‌تری درباره سلامت روان، اضطراب، تاب‌آوری و بازسازی ذهن هستی، به رادیو بینا سر بزن:👉 www.radiobina.netيوتوب راديو بينا👉🏻https://youtube.com/@radiobina📚 منابع:Frontiers in Neuroscience (2025) | CARDIAC-PND – Stanford University | UAB (2025) | MSU Healthcare (2025) | مرور مقالات CBT و ACT
🔍 تحلیل علمی حسادت | از نوروساینس تا روان‌شناسی رشددر این اپیزود، رفتیم سراغ یکی از تاریک‌ترین ولی رایج‌ترین احساسات انسانی: حسادت✅ تعریف علمی حسادت و تفاوتش با غبطه✅ ریشه‌های تکاملی و واکنش مغز هنگام تجربه حسادت (fMRI، آمیگدالا، ACC و …)✅ چطور از کودکی تا بزرگسالی حسادت شکل می‌گیره✅ بررسی حسادت در روابط عاطفی، کاری، خانوادگی✅ کی حسادت خطرناک و بیمارگونه می‌شه؟✅ راهکارهای علمی برای مهار حسادت: ذهن‌آگاهی، CBT، افزایش عزت‌نفس و محدود کردن مقایسه اجتماعی🎧 اگر با دیدن موفقیت دیگران، درونت به‌هم می‌ریزه، این اپیزود مخصوص توئه.🎧 اگر دنبال پادکست‌های عمیق‌تری درباره سلامت روان، اضطراب، تاب‌آوری و بازسازی ذهن هستی، به رادیو بینا سر بزن:👉 www.radiobina.netيوتوب راديو بينا👉🏻https://youtube.com/@radiobina📎 منابع: • تحقیقات علوم اعصاب (Neuroscience of Emotion, 2019) • مقالات روان‌شناسی رشد و رفتار اجتماعی • مطالعات fMRI درباره jealousy/envy • منابع درمان شناختی‌رفتاری (CBT) و ذهن‌آگاهی (Mindfulness-Based Therapy
این فکرها از کجا میان؟! از مرز باریک بین افکار طبیعی تا اختلالات روانی مثل OCD، PTSD، ADHD و BPDدر این اپیزود، با دیدی روان‌شناختی و نوروساینتیفیک بررسی می‌کنیم که:افکار آنی (Impulse Thoughts) دقیقاً چی هستن؟چطور در مغز شکل می‌گیرن؟چه زمانی طبیعی‌ان و چه زمانی هشداردهنده‌ن؟مرز بین فکر و اختلال روانی کجاست؟ موضوعات اصلی این قسمت: نقش قشر پیش‌پیشانی، آمیگدالا، و شبکه حالت پیش‌فرض در شکل‌گیری افکار ناگهانی تفاوت افکار آنی در افراد عادی و مبتلایان به اختلالاتی مثل OCD و PTSD نگاهی به نظریه شناختی آرون بک (Beck’s Cognitive Theory) درباره‌ی افکار خودکار مدل دو-سیستمی دنیل کاهنمن: سیستم ۱ و ۲ راهکارهایی علمی برای مدیریت این فکرها: ذهن‌آگاهی، CBT و ERP اگر دنبال پادکست‌های عمیق‌تری درباره سلامت روان، اضطراب، تاب‌آوری و بازسازی ذهن هستی، به رادیو بینا سر بزن: www.radiobina.netيوتوب راديو بيناhttps://youtube.com/@radiobina منابع علمی مورد استفاده در اپیزود:Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional DisordersBeck, J. S. (2011). Cognitive Behavior Therapy: Basics and BeyondRachman, S. (2003). The Treatment of ObsessionsKahneman, D. (2011). Thinking, Fast and SlowRaichle, M. E. et al. (2001). A default mode of brain function. PNASEtkin, A., & Wager, T. D. (2007). Functional neuroimaging of anxiety: a meta-analysis of emotional processing in PTSD, social anxiety disorder, and specific phobia
چرا بعد از رسیدن به هدف‌هایمان، هنوز حس رضایت نمی‌کنیم؟چرا مغز ما همیشه دنبال بیشتر است، اما هیچ‌گاه راضی نیست؟نقش ترومای کودکی، دوپامین، ساختار سرمایه‌داری و مقایسه‌های سمی در این چرخه چیست؟و مهم‌تر از همه، چگونه می‌توان این چرخه بی‌پایان “کافی نیست” را شکست؟بررسی علمی با تکیه بر منابع معتبر: • Schultz, W. (2016) – Nature Neuroscience: Reward prediction error and dopamine • Emmons & McCullough (2003) – Journal of Positive Psychology: تأثیر تمرین سپاسگزاری بر رضایت • Deloitte Insights (2023): رابطه بین شبکه‌های اجتماعی و نارضایتی بدنی • Eckhart Tolle – The Power of Now • نظریه‌های روان‌درمانی تحلیلی: “خودِ ناکامل”، “تأیید مشروط”، و تأثیرات روانی دوران کودکی • مفاهیم فلسفی از افلاطون تا بودیسم: ریشه‌ی رنج در میل سیری‌ناپذیر🎧 اگر دنبال پادکست‌های عمیق‌تری درباره سلامت روان، اضطراب، تاب‌آوری و بازسازی ذهن هستی، به رادیو بینا سر بزن:👉 www.radiobina.netيوتوب راديو بينا👉🏻https://youtube.com/@radiobina
🎙 فروپاشی روانی: وقتی ذهن دیگه تاب نمیارهدر این اپیزود از رادیو بینا بررسی می‌کنیم:– فروپاشی روانی از نگاه روان‌شناسی، فلسفه و نوروساینس– چرا ذهن زیر فشار استرس مزمن می‌شکنه؟– نقش آمیگدالا، هیپوکامپ و باورهای قدیمی در شکل‌گیری بحران– راه‌های علمی بازسازی ذهن: CBT، مدیتیشن، معنا‌درمانی و نوروتراپی📚 منابع: DSM-5، Beck، Selye، Frankl، Harvard Medical School، PubMed🧠 با آگاهی از عملکرد مغز، می‌تونیم از دل بحران، دوباره برخیزیم.📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq
چطور افکار منفی در مغز شکل می‌گیرن؟ و چطور می‌تونیم دوباره مغزمون رو برنامه‌نویسی کنیم؟– افکار منفی چطور در مغز شکل می‌گیرن؟– نقش آمیگدالا، سیستم لیمبیک و باورهای گذشته در شکل‌گیری ذهن منفی– چرا مغز تمایل به منفی‌گرایی داره (Negativity Bias)؟– چطور با تمرین‌های علمی مغزمون رو دوباره برنامه‌نویسی کنیم؟– معرفی تکنیک‌هایی مثل نوروبیوفیدبک، CBT، مدیتیشن، و بازنویسی شناختی (Cognitive Reframing)🧠 این ویدیو بر اساس تحقیقات روز دنیا تهیه شده از منابع:🔹 Beck, A. T. (1979). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders🔹 LeDoux, J. (1996). The Emotional Brain🔹 Tversky & Kahneman (1974). Judgment under Uncertainty: Heuristics and Biases🔹 Davidson, R. J. (2003). The Neurobiology of Positive Emotions and Resilience🔹 National Institute of Mental Health (NIMH)🔹 PubMed, NIH, APA Library📌 این محتوا با زبانی ساده ولی دقیق بهت کمک می‌کنه بفهمی چطور می‌تونی کنترل ذهن و مسیر فکری‌ات رو دوباره در دست بگیری.
چطور مغز ما آگاه می‌شه؟اصلاً آگاهی چیه؟ در این اپیزود از رادیو بینا گفتیم که:آگاهی، اولین قدم رهایی🔹 آگاهی چیست و چرا ریشه‌ی تمام تغییرات پایدار در زندگی ماست؟🔹 چطور ذهن خودکار ما بدون آگاهی، ما رو به تکرار الگوهای مخرب می‌کشونه؟🔹 چرا فقط وقتی متوجه افکار و واکنش‌هامون می‌شیم، می‌تونیم انتخاب کنیم — نه صرفاً واکنش نشون بدیم؟https://radiobina.net/how-brain-becomes-conscious🎧 اگر دنبال پادکست‌های عمیق‌تری درباره سلامت روان، اضطراب، تاب‌آوری و بازسازی ذهن هستی، به رادیو بینا سر بزن:👉 www.radiobina.netيوتوب راديو بينا👉🏻https://youtube.com/@radiobina
مغز ما در جنگ و بحران چطور عمل می‌کنه؟یک روایت علمی، انسانی و امیدبخش از دل تاریکیوقتی صداها مهیب می‌شن، وقتی اینترنت قطعه و خبرها فقط ترس می‌پراکنن، مغز ما چطور دوام میاره؟در این اپیزود از رادیو بینا، با هم می‌ریم به دل ساختارهای مغز در شرایط جنگ و بحران.از واکنش آمیگدالا و خاموشی قشر پیش‌پیشانی تا درد بی‌خبری و نورون‌های همدلی…و در پایان، پنج ابزار عصبی برای روزهای بی‌ثبات تمرین می‌کنیم—از تنفس جعبه‌ای تا معناسازی در دل رنج.🎧 اگر دنبال پادکست‌های عمیق‌تری درباره سلامت روان، اضطراب، تاب‌آوری و بازسازی ذهن هستی، به رادیو بینا سر بزن:👉 www.radiobina.netيوتوب راديو بينا👉🏻https://youtube.com/@radiobina
از جنگ و اضطراب تا معنا و امیدتوی این اپیزود از رادیو بینا با عنوان «وقتی دنیا می‌لرزه»، رفتیم سراغ مغز، معنا، و امید در دل تاریکی. بررسی کردیم:🔹 مغز ما در بحران چطور واکنش نشون می‌ده (سیستم بقا، آمیگدالا، خاموشی قشر پیش‌پیشانی)🔹 چه بلایی سر حافظه، تمرکز و انگیزه میاد و چرا این طبیعی‌ـه🔹 تحقیقاتی درباره ترمیم مغز در کودکان جنگ‌زده🔹 روان‌شناسی معنا با الهام از دکتر ویکتور فرانکل🔹 تمرینی ساده برای ساختن معنا توی تاریکی🔹 نگاه عرفانی مولوی و حافظ به رنج و بیداری🔹 ۵ تکنیک علمی برای آرام کردن مغز مضطرباگر تو هم این روزها بین ترس، تنهایی و سوال‌های بی‌جواب در نوسانی، این اپیزود رو از دست نده🎧 اگر دنبال پادکست‌های عمیق‌تری درباره سلامت روان، اضطراب، تاب‌آوری و بازسازی ذهن هستی، به رادیو بینا سر بزن:👉 www.radiobina.netيوتوب راديو بينا👉🏻https://youtube.com/@radiobina
تنش معنا؛ نشانه‌ی شکست یا آغاز رشددر این اپیزود عمیق و تأثیرگذار از رادیو بینا با عنوان «تنش معنا؛ سفری در روان‌شناسی و علوم اعصاب» به این پرسش پرداختیم:آیا ناآرامی ذهنی و تنش درونی، نشانه شکست است یا نشانه رشد؟آنچه در این قسمت بررسی کردیم: 1. دیدگاه ویکتور فرانکل و فلسفه لوگوتراپی: معنا گاهی آرامش نیست، بلکه تنش‌زاست.منبع: Man’s Search for Meaning – Viktor Frankl 2. نظریه اگزیستانسیال از رولو می: اضطراب وجودی، بخشی طبیعی از رشد انسانی است.منبع: The Meaning of Anxiety – Rollo May 3. نظریه خودتعیین‌گری (Self-Determination Theory) و چگونگی تعارض اهداف معنادار با نیازهای روانیمنبع: Deci & Ryan (2000); Sheldon & Elliot (1999) 4. مدار دوپامینی مغز و انگیزش جستجوی معنا – چرا معنا ما را مضطرب میکند؟منبع: Damasio, A. (1999). The Feeling of What Happens 5. نظریه ناهماهنگی شناختی فستینگر – چرا معنا گاهی درد داردمنبع: Festinger, L. (1957). A Theory of Cognitive Dissonance 6. رشد پس از تروما (Post-Traumatic Growth) – چطور از دل رنج، معنا شکل می‌گیردمنبع: Tedeschi & Calhoun (1996) 7. بررسی معنا در شرایط خاص عصبی مانند اوتیسم و آلزایمر – وقتی تجربه معنا با چالش مواجه می‌شودمنابع: • Bird & Cook (2013). Alexithymia and autism spectrum disorders • Klein et al. (2002). The neural basis of autobiographical memory in Alzheimer’s diseaseاپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq⸻اگر دنبال معنای زندگی هستی و گاهی دچار شک و تنش می‌شی، این اپیزود برای توئه. تنش، همیشه نشانه شکست نیست — گاهی نشانه تولد دوباره است
درک خود: سیستم خانواده درونی و درمان تروما – یک راه ساده برای شناخت درونتاندر این اپیزود از پادکست، به یکی از روش‌های نوین روان‌درمانی پرداختیم: IFS یا سیستم خانواده درونی.در اين پادكست با هم بررسی کردیم: • IFS چیست و چطور ذهن ما رو شبیه یک خانواده‌ی درونی می‌بینه؟ • سه نقش کلیدی درونی: تبعیدی‌ها، مدیرها و آتش‌نشان‌ها • تأثیر تروما بر شکل‌گیری این بخش‌ها • چطور با احساسات شدیدی مثل خشم، اضطراب یا ناامیدی کنار بیایم؟ • ۸ ویژگی مهم «خود اصیل» و نقش اون در بهبودی روان • رابطه بین احساسات و بدن – چرا درک احساسی بدون بدن ناقصه؟ • چطور IFS می‌تونه روابط عاطفی، والدگری و زندگی روزمره‌مون رو بهتر کنه؟ • تمرین‌های ساده برای شروع ارتباط با بخش‌های درونیمنابع علمی استفاده‌شده در این اپیزود: • Schwartz, R. C. (2001). Internal Family Systems Therapy. Guilford Press. • van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score. Penguin Books. • Fisher, J. (2017). Healing the Fragmented Selves of Trauma Survivors. Routledge. • Siegel, D. J. (2010). The Mindful Therapist. W. W. Norton & Company.📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq⭕️آیا به دنبال تغییری اساسى در زندگی تان هستید؟ رادیو بینا، با آکادمی آنلاین خود، فرصتی استثنایی برای رشد فردی و ارتقاء کیفیت زندگی شما ارائه می‌دهد.⭕️ ثبت‌نام کنید، آموزش ببینید، و با رادیو بینا، قدم در مسیر تغییر بگذارید. رادیو بینا: آغاز تحول.🌐 www.radiobina.net پلتفرمی برای یادگیری و توسعه.✅با مجموعه‌ای منحصر به فرد از دوره‌های آموزشی و محتوای غنی، ما راهنمای شما در مسیر یادگیری و توسعه خواهیم بود. از یادگیری عصب‌شناسی و تکنیک‌های مطالعه برای دانش‌آموزان، دانشجویان و معلمین گرفته تا درک عمیق‌تر الفبای مغز در روابط، برای مجردها و متاهلین، بر اساس عملکرد مغزدر روابط.⭕️علاوه بر این، موزیک‌های آرامش‌بخش مختص ADHD، فرکانس‌های تقویت حافظه و عملکرد مغز، و فرکانس‌هایی برای خواب عمیق و یوگا نیدرا، همه و همه در وبسايت راديو بينا در دسترس شماست.❣️به علاوه، با ثبت‌نام در آکادمی انلاين ما، به چهار ورکشاپ رایگان دسترسی خواهید داشت: از طرحواره‌ها و تله‌های زندگی گرفته تا پیله و خودشناسی، تفکر انتقادی و درک عمیق‌تری از عدالت.پس چرا منتظر مانده‌اید؟ امروز با رادیو بینا شروع کنید و اولین قدم را برای تحولی جامع در زندگی خود بردارید.⭕️هیچ کدام از محتواهای درج شده در این پیج جنبه درمانی و تراپی ندارد.📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net————————————————لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بیناhttps://forum.radiobina.net/#راديوبينا #نوروسايكولوژي⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina
در این اپیزود از رادیو بینا بررسی کردیم: • دوپامین چیست و چطور ما را به لذت‌های فوری شرطی میکند • ملت دوپامینی یعنی چه و چرا تمرکز، صبر و عمق از بین رفته • نقش شبکه‌های اجتماعی در افت انگیزه و افزایش اعتیاد رفتاری • تئوری‌های علمی مانند شرطی‌سازی پاولوف، اسکینر و نظریه صبر والتر میشل • راهکارهای علمی برای بازتنظیم دوپامین و بازیابی تمرکزاگر احساس بی‌حوصلگی، حواس‌پرتی یا اعتیاد به محتوا داری، این اپیزود مخصوص توست.اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq⸻References: • Berridge & Robinson (1998) – Brain Research Reviews • Volkow et al. (2011) – Annual Review of Neuroscience • Skinner (1953) – Science and Human Behavior • Mischel et al. (1989) – Science • Seligman (1972) – Learned Helplessness
بازی دنیا از نگاه مغز و دل — فقط یه پادکست نیست، یه تکنیکه برای بیدار موندنهتو این قسمت از رادیو بینا، رفتیم سراغ یه سؤال اساسی:آیا واقعاً تو زندگی انتخاب‌گر هستی یا فقط بازی‌خورده‌ی مغز و مقایسه‌هایی؟چی یاد می‌گیری:– چطور دوپامین مغزت فریب‌ات می‌ده (Schultz, 1997)– چرا بحران هویت خسته‌ات می‌کنه (Erikson, 1968)– چطور دل‌ات رو از چرخه‌ی پاداش بیرون بکشی (مولانا + معنا‌درمانی ویکتور فرانکل)🎯 و مهم‌تر از همه:۳ تکنیک علمی-عملی برای بیدار موندن وسط شلوغی دنیا:🎧 گوش کن اگه دنبال اینی که فقط زنده نباشی — بلکه آگاهانه زندگی کنی.منابع:– Schultz, W. (1997)– Erikson, E. (1968)– Frankl, V. (1946)– Taylor, J.B. (2008)– Huberman Lab (2023)
آیا همیشه نیمه خالی لیوان رو می‌بینی؟ذهنی داری که مدام می‌گه: «نمی‌تونی، خرابش می‌کنی، فایده‌ای نداره»؟این پادکست از رادیو بینا دقیقاً برای توئه.در این اپیزود بررسی کردیم:• ریشه‌ی عصبی بدبینی:(منابع: Rozin & Royzman, 2001 / Baumeister et al., 2001)• درماندگی آموخته‌شده و مسیرهای عصبی:(منابع: Seligman, 1991 / Davidson & McEwen, 2012)• تأثیر تغذیه بر خلق‌وخو و نگرش:(منابع: Jacka et al., 2017 / O’Neil et al., 2014)• نقش خواب در تنظیم نگرش و واکنش‌های عاطفی:(منابع: Yoo et al., 2007 / Matthew Walker, 2017)• ۳ تمرین برای تغییر دیدگاه:(منابع: Emmons & McCullough, 2003 / Zeidan et al., 2010)اگر دنبال ذهنی شفاف‌تر، آرام‌تر و واقع‌بین‌تر هستی، حتماً این پادکست رو گوش کن📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq
حمله اضطرابی؛ از گذشته تا مغز امروزیدر این اپیزود از رادیو بینا بررسی می‌کنیم: • تاریخچه اضطراب از دوران باستان تا فروید • تفاوت حمله اضطرابی و حمله پانیک • نقش آمیگدالا و قشر پیش‌پیشانی در مغز مضطرب • دیدگاه روانکاوی درباره تعارض‌های درونی • راهکارهای مدرن مثل CBT، ذهن‌آگاهی و ابزارهای پوشیدنی📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq⸻منابع علمی: • Harvard Health Publishing: What happens in the brain during a panic attack? • APA: Understanding anxiety disorders • Freud, S. (1926). Inhibitions, Symptoms and Anxiety • NIH: Brain circuits in anxiety⭕️آیا به دنبال تغییری اساسى در زندگی تان هستید؟ رادیو بینا، با آکادمی آنلاین خود، فرصتی استثنایی برای رشد فردی و ارتقاء کیفیت زندگی شما ارائه می‌دهد.⭕️ ثبت‌نام کنید، آموزش ببینید، و با رادیو بینا، قدم در مسیر تغییر بگذارید. رادیو بینا: آغاز تحول.🌐 www.radiobina.net پلتفرمی برای یادگیری و توسعه.✅با مجموعه‌ای منحصر به فرد از دوره‌های آموزشی و محتوای غنی، ما راهنمای شما در مسیر یادگیری و توسعه خواهیم بود. از یادگیری عصب‌شناسی و تکنیک‌های مطالعه برای دانش‌آموزان، دانشجویان و معلمین گرفته تا درک عمیق‌تر الفبای مغز در روابط، برای مجردها و متاهلین، بر اساس عملکرد مغزدر روابط.⭕️علاوه بر این، موزیک‌های آرامش‌بخش مختص ADHD، فرکانس‌های تقویت حافظه و عملکرد مغز، و فرکانس‌هایی برای خواب عمیق و یوگا نیدرا، همه و همه در وبسايت راديو بينا در دسترس شماست.❣️به علاوه، با ثبت‌نام در آکادمی انلاين ما، به چهار ورکشاپ رایگان دسترسی خواهید داشت: از طرحواره‌ها و تله‌های زندگی گرفته تا پیله و خودشناسی، تفکر انتقادی و درک عمیق‌تری از عدالت.پس چرا منتظر مانده‌اید؟ امروز با رادیو بینا شروع کنید و اولین قدم را برای تحولی جامع در زندگی خود بردارید.⭕️هیچ کدام از محتواهای درج شده در این پیج جنبه درمانی و تراپی ندارد.📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net————————————————لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بیناhttps://forum.radiobina.net/#راديوبينا #نوروسايكولوژي⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina
چرا به خودمان دروغ می‌گوییم؟ از روان‌درمانی تا مغز: نگاهی علمی به فرار از حقیقتدر این اپیزود از رادیو بینا بررسی کردیم: • چرا انسان‌ها گاهی به خودشان دروغ می‌گویند و این کار چه نقشی در بقا و فرار از درد دارد. • چگونه نوروساینس توضیح می‌دهد که دفاع‌های ذهنی ما، مثل سرکوب و انکار، ریشه در ساختار مغز دارند. • چرا پذیرش حقیقت، هرچند سخت، می‌تواند مسیر مغز را تغییر دهد و شفابخش باشد. • نقش مهم سوگواری سالم و ابراز احساسات در بازسازی مغز و تنظیم هورمون‌ها. • اینکه شفقت به خود چگونه باعث کاهش استرس و تقویت پیوندهای عصبی مثبت می‌شود. 📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq⸻Sources / منابع علمی (به انگلیسی): • Frederickson, J. (2017). The Lies We Tell Ourselves: How to Face the Truth, Accept Yourself, and Create a Better Life. • Tang, Y.-Y. et al. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience. • Damasio, A. (1999). The Feeling of What Happens: Body and Emotion in the Making of Consciousness.⭕️آیا به دنبال تغییری اساسى در زندگی تان هستید؟ رادیو بینا، با آکادمی آنلاین خود، فرصتی استثنایی برای رشد فردی و ارتقاء کیفیت زندگی شما ارائه می‌دهد.⭕️ ثبت‌نام کنید، آموزش ببینید، و با رادیو بینا، قدم در مسیر تغییر بگذارید. رادیو بینا: آغاز تحول.🌐 www.radiobina.net پلتفرمی برای یادگیری و توسعه.✅با مجموعه‌ای منحصر به فرد از دوره‌های آموزشی و محتوای غنی، ما راهنمای شما در مسیر یادگیری و توسعه خواهیم بود. از یادگیری عصب‌شناسی و تکنیک‌های مطالعه برای دانش‌آموزان، دانشجویان و معلمین گرفته تا درک عمیق‌تر الفبای مغز در روابط، برای مجردها و متاهلین، بر اساس عملکرد مغزدر روابط.⭕️علاوه بر این، موزیک‌های آرامش‌بخش مختص ADHD، فرکانس‌های تقویت حافظه و عملکرد مغز، و فرکانس‌هایی برای خواب عمیق و یوگا نیدرا، همه و همه در وبسايت راديو بينا در دسترس شماست.❣️به علاوه، با ثبت‌نام در آکادمی انلاين ما، به چهار ورکشاپ رایگان دسترسی خواهید داشت: از طرحواره‌ها و تله‌های زندگی گرفته تا پیله و خودشناسی، تفکر انتقادی و درک عمیق‌تری از عدالت.پس چرا منتظر مانده‌اید؟ امروز با رادیو بینا شروع کنید و اولین قدم را برای تحولی جامع در زندگی خود بردارید.⭕️هیچ کدام از محتواهای درج شده در این پیج جنبه درمانی و تراپی ندارد.📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net————————————————لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بیناhttps://forum.radiobina.net/#راديوبينا #نوروسايكولوژي⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina
در این اپیزود ویژه از رادیو بینا با هم به یکی از عمیق‌ترین پرسش‌های انسان می‌پردازیم:«ارزش من از کجاست؟»در این گفت‌وگو میان مغز، دل و معنا، می‌شنوید: • مغز چگونه معنای زندگی را جستجو میکند؟(نقش قشر پیش‌پیشانی و اثر معنا بر آرامش و انگیزه) • معنویت یعنی چه و چرا برای مغز مهم است؟(ارتباط با چیزی بزرگ‌تر و تأثیر آن بر سلامت روان) • مواد شیمیایی مغز چگونه احساس ارزشمندی را تقویت می‌کنند؟(نقش دوپامین و سروتونین در حس افتخار، آرامش و ارتباط) • چرا لازم نیست خود را اثبات کنیم تا باارزش باشیم؟(دیدگاه روان‌شناسی درباره خودپذیری و اثرات آن بر کاهش استرس و بهبود خواب) • تمرین‌های ساده برای تقویت حس ارزشمندی درون(جملات تأکیدی، سکوت، قدردانی و مهربانی)⸻منابع علمی : • Journal of Positive Psychology, 2023 – در مورد معنویت و سلامت روان • Davidson & McEwen, Nature Neuroscience, 2012 – مغز و معنا در زندگی • Neurobiology of Social Bonding, 2020 – دوپامین، سروتونین و احساس ارزشمندی⭕️آیا به دنبال تغییری اساسى در زندگی تان هستید؟ رادیو بینا، با آکادمی آنلاین خود، فرصتی استثنایی برای رشد فردی و ارتقاء کیفیت زندگی شما ارائه می‌دهد.⭕️ ثبت‌نام کنید، آموزش ببینید، و با رادیو بینا، قدم در مسیر تغییر بگذارید. رادیو بینا: آغاز تحول.🌐 www.radiobina.net پلتفرمی برای یادگیری و توسعه.✅با مجموعه‌ای منحصر به فرد از دوره‌های آموزشی و محتوای غنی، ما راهنمای شما در مسیر یادگیری و توسعه خواهیم بود. از یادگیری عصب‌شناسی و تکنیک‌های مطالعه برای دانش‌آموزان، دانشجویان و معلمین گرفته تا درک عمیق‌تر الفبای مغز در روابط، برای مجردها و متاهلین، بر اساس عملکرد مغزدر روابط.⭕️علاوه بر این، موزیک‌های آرامش‌بخش مختص ADHD، فرکانس‌های تقویت حافظه و عملکرد مغز، و فرکانس‌هایی برای خواب عمیق و یوگا نیدرا، همه و همه در وبسايت راديو بينا در دسترس شماست.❣️به علاوه، با ثبت‌نام در آکادمی انلاين ما، به چهار ورکشاپ رایگان دسترسی خواهید داشت: از طرحواره‌ها و تله‌های زندگی گرفته تا پیله و خودشناسی، تفکر انتقادی و درک عمیق‌تری از عدالت.پس چرا منتظر مانده‌اید؟ امروز با رادیو بینا شروع کنید و اولین قدم را برای تحولی جامع در زندگی خود بردارید.⭕️هیچ کدام از محتواهای درج شده در این پیج جنبه درمانی و تراپی ندارد.📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net————————————————لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بیناhttps://forum.radiobina.net/#راديوبينا #نوروسايكولوژي⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina
چطور قدرت درونی واقعی بسازیم؟نگاهی به مغز، انگیزه و خودکنترلی"در این اپیزود از رادیو بینا بررسی کردیم: • چطور مغز با نورپلاستیسیته می‌تونه مسیرهای عصبی جدید بسازه (منبع: Norman Doidge, The Brain That Changes Itself) • نقش قشر پیش‌پیشانی در خودکنترلی و اینکه چطور با مدیتیشن و ورزش تقویت می‌شه (Hölzel et al., 2011) • تکنیکی ساده برای آرام کردن آمیگدالا با «نام‌گذاری احساسات» (Lieberman et al., 2007, UCLA) • واقعیت دوپامین و چرا باید گاهی از محرک‌های فوری فاصله گرفت (Anna Lembke, Dopamine Nation) • استرس کنترل‌شده به عنوان یک محرک رشد (Seery et al., 2012) • و در نهایت، نقش «هویت» و معنا در ساخت قدرت ذهنی واقعی.📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq⭕️آیا به دنبال تغییری اساسى در زندگی تان هستید؟ رادیو بینا، با آکادمی آنلاین خود، فرصتی استثنایی برای رشد فردی و ارتقاء کیفیت زندگی شما ارائه می‌دهد.⭕️ ثبت‌نام کنید، آموزش ببینید، و با رادیو بینا، قدم در مسیر تغییر بگذارید. رادیو بینا: آغاز تحول.🌐 www.radiobina.net پلتفرمی برای یادگیری و توسعه.✅با مجموعه‌ای منحصر به فرد از دوره‌های آموزشی و محتوای غنی، ما راهنمای شما در مسیر یادگیری و توسعه خواهیم بود. از یادگیری عصب‌شناسی و تکنیک‌های مطالعه برای دانش‌آموزان، دانشجویان و معلمین گرفته تا درک عمیق‌تر الفبای مغز در روابط، برای مجردها و متاهلین، بر اساس عملکرد مغزدر روابط.⭕️علاوه بر این، موزیک‌های آرامش‌بخش مختص ADHD، فرکانس‌های تقویت حافظه و عملکرد مغز، و فرکانس‌هایی برای خواب عمیق و یوگا نیدرا، همه و همه در وبسايت راديو بينا در دسترس شماست.❣️به علاوه، با ثبت‌نام در آکادمی انلاين ما، به چهار ورکشاپ رایگان دسترسی خواهید داشت: از طرحواره‌ها و تله‌های زندگی گرفته تا پیله و خودشناسی، تفکر انتقادی و درک عمیق‌تری از عدالت.پس چرا منتظر مانده‌اید؟ امروز با رادیو بینا شروع کنید و اولین قدم را برای تحولی جامع در زندگی خود بردارید.⭕️هیچ کدام از محتواهای درج شده در این پیج جنبه درمانی و تراپی ندارد.📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net————————————————لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بیناhttps://forum.radiobina.net/#راديوبينا #نوروسايكولوژي⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina
Fatemeh Saebi
دمتون گرم خیلی خوب بود👏🏻🌿
Vida Nozari
سلام. من یکی از همین افرادم که مرتب از این شاخه به اون شاخه میپرند. هر راهی رو شروع میکنم به خودم میگم در این مسیر موفق نخواهم شد و راه دیگه ای رو میبینم میرم دنبالش و فکر میکنم در این راه جدید موفق خواهم شد ولی بعد از مدتی باز به همون جای قبلی میرسم. الان دقیقا شس ساله در جا میزنم مرتب مطلب میخونم و پادکست گوش میدم تا بتونم این مشکل رو حل کنم. البته الان دیگه دنبال راه جدیدی نیستم و نمیخوام دیگه این مسیرو ادامه بدم ولی همچنان هیچ کار و عمل جدی هم انجام ندادم
Samiita Saeidi
بسیار عالی .موفق وپایدار باشید
Ariyan
عالی خوب
Negar Mrsh
ممنون از لطفتون و زحماتتون 🤌🏼🙏🏻😍