30 minutos para mim

Neste episódio partilho os alimentos mais ricos em proteína na minha dieta, como consumi-los e quais as quantidades.Neste episódio não falei da proteína de origem vegetal - este tema será falado num futuro episódio.Espero que gostem!Love,SamMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Neste episódio, entre muita conversa da vida aqui por Cleveland, partilho convosco um desafio que fiz durante 90 dias onde pesei aquilo que comia todos os dias - oiçam tudo para ver como correu!Caso queiram inscrever-se, cliquem no link:Desafio de 90 diasAté ao próximo episódio!Love,SamMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Neste episódio falo-vos da Proteína, definição e importância da sua ingestão em qualquer dieta, seja ela de emagrecimento, manutenção ou aumento de peso.Espero que gostem!SamThe PE Diet bookMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Neste episódio vou dar-vos algumas dicas de como facilitar a perda de massa gorda.Espero que gostem!SamMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Neste episódio vou falar de calorias, o que são, para que servem e se devemos contá-las para conseguir alcançar os nossos objectivos.Espero que gostem!Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Depois de tantas perguntas sobre a minha dieta e aquilo que eu como no meu dia-a-dia, decidi fazer um episódio a contar-vos tudo aquilo que como num dia com algumas dicas pelo meio.Espero que gostem!Love SamProdutos mencionados:Colagénio Vital ProteinsQueijo batido magro da AuchanBarras proteícas Barebell"Macro daqui" - Costco Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Neste episódio partilho convosco a minha experiência com o jejum de 24h, aquilo que senti e como comecei a praticar esta estratégia 1 vez por semana.Partilho também os benefícios desta prática juntamente com algumas dicas para que corra da melhor forma.Espero que gostem!Coisa preferida:Conta de instagram: Ju Ajuz Livro: 12 regras para a vida de Jordan PetersonMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Neste episódio partilho convosco o que é ser queimador de gordura vs queimador de açúcar. Quais as melhores ferramentas para atingirmos um nível de massa gorda ideal para o nosso corpo e como conseguimos alcançá-lo de forma mais eficiente.Espero que gostem!Love,Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No primeiro episódio do ano trago-vos um tema muito falado em consulta. Fome emocional: um problema que afecta muitas pessoas e que precisa urgentemente de ser diagnosticado e falado.Espero que gostem!Coisa preferida: Batido de proteína quente Muito simples!1 scoop da tua proteína em pó preferidaÁgua ou leite quenteMisturar com varinha mágica ou mini varinha mágica para fazer espuma!Música: Ruta ContrabandoPrime Body Nutri ShopCódigo de desconto 10% : SAMANTA Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Depois de uma pausa inesperada, estou de volta ao podcast com um resumo do ano onde falo sobre as aventuras depois de um furacão, partilho algumas informações sobre as minhas consultas de health coach e temáticas para os próximos episódios!Espero que gostem! :)Coisas preferidas:Massagem modeladora Janaina Silvawww.institutojanainasilva.ptPrime Nutri Shopwww.primebodynutrishop.com/ptCódigo de 5% de desconto SAMANTA Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Neste episódio partilho convosco uma conversa super inspiradora com a Ale (Fit Mom), Coach de lifestyle e dieta low carb que conta a sua batalha contra o cancro de mama, o seu percurso como coach da dieta low-carb, jejum intermitente e motivação diária para ter um estilo de vida pleno e saudável e qual o grande motivador da sua mudança de vida.Espero que gostem!Coisa preferida: Low Carb Coach Advisor -  The Noakes Foundation Sigam-na no instagram aqui: @alefitmom1Música: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Neste episódio trago-vos mais uma história inspiradora! Benedita Figueiredo partilha connosco o seu testemunho de mudança de estilo de vida.Sofreu de obesidade, e depois de muitas tentativas, finalmente conseguiu encontrar o equilíbrio de uma vida saudável e feliz.Espero que gostem!Coisa preferida: Corrida e manteiga de amendoim!Instagram: B.HealthyMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Neste episódio trago-vos uma convidada com uma história inspiradora. Teresa Figueiredo, nascida no Porto, mudou-se para o Estoril onde começou o seu negócio na área da cozinha saudável e formou a sua linda família. De uma simplicidade e honestidade incrível, conta-nos também como foi viver com anorexia e bulimia, e como lida com algumas marcas que a doença lhe deixou até hoje.Espero que gostem!Coisa preferida da Teresa: suplementação diária de chlorella e spirulina.Saibam mais sobre o seu projecto em www.avocadonaturalfoods.comInstagram da Teresa Instagram Avocado Natural FoodsMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Neste episódio partilho convosco uma reflexão sobre a motivação e a disciplina no que diz respeito à mudança para um estilo de vida/alimentação saudável.Afinal o que é mais importante para atingirmos os nossos objectivos?Espero que gostem!Coisa preferida: Shot matinal de vinagre de maçã (cidra)150ml de água1 c. chá de vinagre de cidra biouma pitada de canelauma pitada de curcumaBebo em jejum (depois de beber um copo com água grande) todas as manhãs, uns 30 minutos antes de tomar o meu café!Música: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices