Le Smoothie

On parle souvent de motivation, d’envie, d’objectifs.Mais beaucoup plus rarement de ce qui permet réellement de passer à l’action.Dans cet épisode du Smoothie, je reviens sur un levier souvent sous-estimé : la formation.Pas la formation “vite faite”, pas le diplôme pour cocher une case.La formation comme outil de compréhension, de clarification, et de mise en mouvement.À partir d’exemples très concrets — investissement immobilier, évolution professionnelle, préparation mentale — j’explore pourquoi certaines envies restent à l’état de projet… et pourquoi se former peut changer la donne.Quand on ne comprend pas suffisamment un sujet, l’effort paraît flou, risqué, parfois inutile.À l’inverse, mieux comprendre permet de redonner du sens à l’engagement, de se projeter, et d’oser avancer.Un épisode pour celles et ceux qui sentent qu’une envie est là,mais qui ont l’impression de rester bloqué·es au même endroit.Bonne écoute 🎧📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il arrive qu’un objectif prenne moins de place qu’avant.Qu’on n’avance plus au même rythme.Qu’on se rende compte que notre énergie est ailleurs.Et bien souvent, la première lecture est dure :je n’ai pas tenu, je me suis dispersé, je manque de rigueur.Dans cet épisode du Smoothie, je te propose de questionner cette interprétation.Et de montrer que réajuster un objectif, modifier une priorité ou déplacer son énergiene signifie pas forcément abandonner.On parle notamment de :la différence entre constance et rigidité,l’évolution naturelle des priorités,le rôle du discours interne et de l’auto-jugement,et de comment rester engagé sans se renier.Un épisode pour remettre un peu de justesse,et rappeler que s’adapter n’est pas un signe de faiblesse,mais souvent une forme d’intelligence.Bonne écoute 🎧📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En début d’année, les bonnes intentions sont souvent là.L’envie de changer aussi.Et pourtant, quelques semaines plus tard, beaucoup de résolutions s’essoufflent.Pas par manque de volonté.Pas par manque de discipline.Mais parce qu’on se trompe souvent de leviers.Dans cet épisode du Smoothie, je te propose de prendre un peu de recul sur la motivation,et surtout de comprendre ce qui permet vraiment à une résolution de tenir dans la durée.On parle de :sens et cohérence,lien réel entre ce que tu fais et ce que tu vises,sentiment de compétence,environnement,et rôle du collectif.Un épisode à la fois opérationnel et apaisant,pour sortir des injonctions du type « il suffit de s’y mettre »et remettre un peu de justesse dans tes objectifs.Si tu as envie de transformer une bonne intention en quelque chose de plus solide,cet épisode est fait pour toi.Bonne écoute 🎧📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du Smoothie, je te parle de l’entrepreneur·e.Pas de l’entrepreneur·e idéalisé·e, performant·e en permanence, sûr·e de ses choix.Mais de celui ou celle que je rencontre en accompagnement.On parle de stress, de charge mentale, de dispersion, de peur de l’échec.De solitude aussi.De cette impression de devoir tout porter : les décisions, les doutes, les émotions, la pression.Je fais le lien avec le sport de haut niveau, un univers que je connais bien, où personne ne progresse seul : il y a un staff, des partenaires, un préparateur ou une préparatrice mentale.Et je partage une réflexion en cours : comment transposer cette logique de collectif et d’entraînement mental dans le monde de l’entrepreneuriat, sans créer un énième réseau business, mais un espace pour développer des compétences mentales et émotionnelles, et tenir dans la durée.Cet épisode ouvre une réflexion.Un formulaire est actuellement ouvert pour recueillir des retours et nourrir cette réflexion collective.https://forms.gle/aKckG3aVyfB6Hejc7Tu peux prendre le temps de le compléter, ou simplement le partager autour de toi s’il te semble pertinent.Bonne écoute.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On termine cette mini-série avec un levier à la fois simple, humain… et très puissant : le toucher.Le toucher doux active des circuits nerveux spécialisés (les fibres C-tactiles), associés à un sentiment de sécurité et de calme.Les câlins augmentent l’ocytocine, réduisent le stress et facilitent la régulation émotionnelle.Même caresser un animal peut apaiser le système nerveux.Et l’auto-massage, lorsqu’on est seul·e ou tendu·e, aide à relâcher les tensions physiques et mentales.Dans cet épisode, on explore :• comment le toucher influence directement le cerveau,• ce que montrent les études sur les câlins et le stress,• pourquoi le contact avec un animal peut aider le mental,• et comment utiliser l’auto-massage comme outil simple pour retrouver du calme.On évoque aussi une étude intéressante en sport collectif : les équipes qui utilisent davantage de touchers de soutien montrent plus de coopération… et de meilleures performances.Un épisode pour comprendre pourquoi le toucher est l’un des premiers langages du corps —et comment il peut devenir un véritable allié pour apaiser le mental.Bonne écoute 🧠📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On poursuit la mini-série « Quand le corps aide le mental ».Aujourd’hui, on s’intéresse à un levier simple… mais incroyablement puissant : la nature.Quelques minutes dehors suffisent pour modifier notre état interne :• le cortisol baisse → le stress aussi,• le cerveau rumine moins,• l’amygdale se calme → moins d’alerte, plus de présence,• l’attention se restaure,• l’humeur et la créativité augmentent.Ce n’est pas magique, c’est physiologique.Et accessible à tout le monde : marcher en forêt, courir sur un sentier, regarder un lac, écouter des sons naturels… tout cela influence directement notre système nerveux.Dans cet épisode, on explore comment la nature aide le mental à retrouver de la clarté, du calme… et du recul.Bonne écoute 🧠📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On poursuit la mini-série « Quand le corps aide le mental ».Après la respiration (#233), le mouvement (#234) et le relâchement (#235),cet épisode explore un autre levier puissant : le contraste thermique.Le froid réveille, le chaud relâche.Et entre les deux, il y a cette zone où le corps apprend à s’adapter…et où le mental devient plus clair, plus stable, plus résilient.Dans cet épisode, on parle de :• comment le froid augmente la vigilance et renforce la tolérance à l’inconfort,• comment la chaleur favorise le relâchement et la récupération mentale,• et pourquoi ces deux “stress courts” peuvent, ensemble, entraîner ton mental à rester dans sa fenêtre de tolérance.Parce qu’en jouant sur le chaud et le froid,ce n’est pas seulement ton corps que tu entraînes…c’est ton seuil de panique, de présence et de confiance.Bonne écoute 🧠📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On poursuit la mini-série « Quand le corps aide le mental ».Après avoir exploré la respiration (#233) et le mouvement (#234),on s’arrête cette fois sur un geste essentiel : le relâchement.On passe nos journées à tenir.À gérer, à anticiper, à performer.Jusqu’à ce que le corps dise stop.Être tendu, ce n’est pas qu’une image :quand les muscles se crispent, le mental se contracte aussi.Dans cet épisode, on explore comment :• apprendre à relâcher le corps aide à apaiser l’esprit,• la relaxation musculaire (Jacobson) agit sur le stress et la récupération,• et pourquoi certaines tensions brèves — comme sur un tapis d’acupression — ouvrent paradoxalement la voie à la détente.Bonne écoute 🧠📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Suite de la série, quand le corps aide le mouvement.On croit souvent qu’il faut réfléchir plus fort pour trouver des solutions.Mais parfois, il suffit de bouger.Le mouvement relance la circulation, l’oxygène, les idées.Il apaise le mental, favorise la clarté et remet du rythme dans la pensée.Dans cet épisode, on explore comment :• une simple marche peut débloquer une situation ou une idée,• le manque de mouvement entretient la fatigue mentale,• et pourquoi bouger un peu, souvent, aide à mieux décider et à mieux tenir.Parce qu’en réalité, c’est souvent le corps qui remet la tête en mouvement.Bonne écoute 🧠📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans le deuxième épisode de notre mini-série « Quand le corps aide le mental »,nous abordons un geste simple, vital, mais souvent négligé : la respiration.Respirer, ce n’est pas seulement oxygéner le corps.C’est aussi réguler l’esprit.Dans cet épisode, on parle de ces moments où :• un souffle lent te permet de garder ton calme au milieu de la tension,• quelques respirations profondes te recentrent avant une décision importante,• et où le simple fait de prêter attention à ton souffle t’aide à clarifier tes pensées.Parce que parfois, le mental ne se débloque pas dans la tête… mais dans le souffle.Bonne écoute 🧠📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ton visage en disait plus long que tes pensées ?On croit souvent que l’effort doit faire mal, qu’il faut serrer les dents pour performer.Mais le corps, lui, a un autre langage.Dans ce premier épisode de la mini-série « Quand le corps aide le mental à tenir », on explore le pouvoir du sourire pendant l’effort :• pourquoi un simple sourire peut réduire la perception de la difficulté et alléger la fatigue ;• comment ton cerveau réagit quand ton visage envoie un signal de calme ;• et comment tu peux t’en servir, concrètement, pour réguler ton énergie et ton mental.Un épisode court, incarné et utile pour redécouvrir le lien entre corps, émotions et performance — et peut-être sourire un peu différemment à ton prochain effort.Bonne écoute 🧠📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, je te parle d’un sujet qui intrigue encore beaucoup d’entrepreneurs et de dirigeant·es :la préparation mentale, ce n’est pas que pour les athlètes.Elle aide aussi celles et ceux qui, comme toi, veulent tenir dans la durée, garder du recul, décider avec clarté — sans se laisser submerger.J’ai eu cette discussion récemment avec une entrepreneure qui me disait :“Je pensais que la préparation mentale, c’était pour les athlètes, pas pour nous.”Et pourtant, les parallèles sont évidents :le stress, la pression, les doutes,la gestion de l’énergie,la régulation émotionnelle,la recherche de performance… durable.Dans cet épisode, on casse les idées reçues et on explore ce que la préparation mentale peut réellement apporter aux entrepreneur.e.s, managers et indépendant.e.s.Bonne écoute 🧠📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu vois ces moments où tu sais que tu dois parler…Mais tu sens que si tu le dis “comme ça”, ça va piquer.Alors tu hésites.Tu tournes autour.Ou tu balances tout d’un coup, trop fort.Cet épisode, c’est une exploration de cet entre-deux :celui où l’on cherche à être sincère sans être brutal.e, à être clair sans blesser, à être vrai sans perdre le lien.Pourquoi c’est si difficile ?Et comment trouver ce point d’équilibre entre authenticité, lucidité et respect ?Un épisode à écouter si tu veux dire les choses… mais les dire juste.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le meilleur investissement… c’était toi ?Alors pourquoi est-ce si difficile, pour beaucoup, de s’investir vraiment ?Dans cet épisode, je t’emmène explorer cette question :👉 Pourquoi on hésite à investir du temps, de l’argent ou de l’énergie sur soi👉 Ce que la recherche dit sur l’impact réel de ces choix👉 Comment faire de soi une priorité sans culpabilitéUn épisode pour remettre les choses au clair : investir sur soi, ce n’est pas du luxe. C’est un levier essentiel pour avancer.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le lâcher-prise n’était pas une faiblesse… mais une force stratégique ?Aujourd’hui, je t’emmène dans une réflexion sur ce qu’on perd à vouloir tout contrôler, et ce qu’on gagne quand on accepte de relâcher la pression.👉 Pourquoi notre cerveau déteste l’incertitude (et comment il nous piège)👉 Les bénéfices concrets du lâcher-prise sur nos décisions, nos relations, notre énergie👉 Des pistes simples pour l’entraîner au quotidien, dans le sport comme dans l’entrepreneuriatUn épisode qui pourrait bien changer ta manière d’aborder les imprévus.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🤯 Et si ton plus gros frein n’était pas le manque de temps… mais le manque de clarté ?Aujourd’hui, je te parle d’un sujet qu’on sous-estime souvent : pourquoi on s’épuise à courir partout sans vraiment avancer.👉 Pourquoi l’absence de clarté nous coûte de l’énergie mentale (et même physique).👉 Comment remettre de l’ordre dans ses priorités sans tout révolutionner.👉 Et surtout : ce que ça change, concrètement, quand on sait où l’on va.Spoiler : ce n’est pas une question d’organisation parfaite, mais de lucidité.Un épisode simple et utile pour respirer, clarifier… et enfin avancer.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🥄 Et si c’était ça, la vraie force : avancer à petits pas ?Aujourd’hui, je te parle d’un sujet qui revient souvent en début d’année… ou de rentrée : comment changer les choses sans s’épuiser ?👉 En mode radical : tout arrêter, tout transformer, tout reprendre à zéro ?Ou en mode réaliste : avancer chaque jour, à ton rythme, même lentement ?Dans cet épisode, je t’embarque dans une réflexion très Smoothie sur les micro-habitudes.Celles qui ne paient pas tout de suite, mais changent tout à long terme.📌 Au menu :Pourquoi on sous-estime ce que les petits pas changent (vraiment)Des exemples concrets à tester (sport, respiration, lecture, alcool…)Ce que la science en dit (et pourquoi c’est puissant)Et comment ces petits gestes construisent une nouvelle identité : pas seulement ce que tu fais, mais ce que tu deviens.Spoiler :Tu n’as pas besoin d’une révolution.Juste d’une direction… et d’un premier pas.Très bonne écoute, smootheur / smootheuse ✨Bonne écoute smootheuse, smootheur 🍹📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si se prioriser n’était pas égoïste… mais essentiel ? 💥Dans cet épisode, je te parle d’une question qu’on évite trop souvent :👉 Pourquoi est-ce si difficile de te mettre en haut de ta liste ?Et surtout, quelles conséquences ça peut avoir sur ton humeur, tes relations… voire ton business.Un échange marquant avec une entrepreneure à la REF m’a inspiré ce sujet.Elle m’a dit : “tout le monde passe avant moi”… et peut-être que ça te parle aussi.Au programme :✅ Ce qui se joue quand tu ne te priorises pas✅ Pourquoi ça affecte ta régulation émotionnelle✅ Et comment inverser la tendance, sans culpabiliserSpoiler : prendre soin de toi, c’est aussi prendre soin des autres.Bonne écoute smootheuse, smootheur 🍹📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu culpabilises quand tu fais une pause ?Tu crois encore que ralentir, c’est reculer ?Dans cet épisode, je te montre pourquoi la pause est loin d’être une faiblesse.Et comment elle peut, au contraire, booster ta clarté, ton énergie… et ta performance.🎧 Pause café, pause mentale ou vraie coupure : à toi de choisir.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te parle de la capacité à réguler tes émotions dans les moments tendus, inconfortables, imprévus.Pas pour les fuir. Mais pour les traverser avec plus de clarté, de lucidité, d’impact.Et si c’était l’un des leviers (trop souvent oubliés) de la réussite financière pro et perso ?📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.