Le Smoothie

🤯 Et si ton plus gros frein n’était pas le manque de temps… mais le manque de clarté ?Aujourd’hui, je te parle d’un sujet qu’on sous-estime souvent : pourquoi on s’épuise à courir partout sans vraiment avancer.👉 Pourquoi l’absence de clarté nous coûte de l’énergie mentale (et même physique).👉 Comment remettre de l’ordre dans ses priorités sans tout révolutionner.👉 Et surtout : ce que ça change, concrètement, quand on sait où l’on va.Spoiler : ce n’est pas une question d’organisation parfaite, mais de lucidité.Un épisode simple et utile pour respirer, clarifier… et enfin avancer.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🥄 Et si c’était ça, la vraie force : avancer à petits pas ?Aujourd’hui, je te parle d’un sujet qui revient souvent en début d’année… ou de rentrée : comment changer les choses sans s’épuiser ?👉 En mode radical : tout arrêter, tout transformer, tout reprendre à zéro ?Ou en mode réaliste : avancer chaque jour, à ton rythme, même lentement ?Dans cet épisode, je t’embarque dans une réflexion très Smoothie sur les micro-habitudes.Celles qui ne paient pas tout de suite, mais changent tout à long terme.📌 Au menu :Pourquoi on sous-estime ce que les petits pas changent (vraiment)Des exemples concrets à tester (sport, respiration, lecture, alcool…)Ce que la science en dit (et pourquoi c’est puissant)Et comment ces petits gestes construisent une nouvelle identité : pas seulement ce que tu fais, mais ce que tu deviens.Spoiler :Tu n’as pas besoin d’une révolution.Juste d’une direction… et d’un premier pas.Très bonne écoute, smootheur / smootheuse ✨Bonne écoute smootheuse, smootheur 🍹📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si se prioriser n’était pas égoïste… mais essentiel ? 💥Dans cet épisode, je te parle d’une question qu’on évite trop souvent :👉 Pourquoi est-ce si difficile de te mettre en haut de ta liste ?Et surtout, quelles conséquences ça peut avoir sur ton humeur, tes relations… voire ton business.Un échange marquant avec une entrepreneure à la REF m’a inspiré ce sujet.Elle m’a dit : “tout le monde passe avant moi”… et peut-être que ça te parle aussi.Au programme :✅ Ce qui se joue quand tu ne te priorises pas✅ Pourquoi ça affecte ta régulation émotionnelle✅ Et comment inverser la tendance, sans culpabiliserSpoiler : prendre soin de toi, c’est aussi prendre soin des autres.Bonne écoute smootheuse, smootheur 🍹📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu culpabilises quand tu fais une pause ?Tu crois encore que ralentir, c’est reculer ?Dans cet épisode, je te montre pourquoi la pause est loin d’être une faiblesse.Et comment elle peut, au contraire, booster ta clarté, ton énergie… et ta performance.🎧 Pause café, pause mentale ou vraie coupure : à toi de choisir.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te parle de la capacité à réguler tes émotions dans les moments tendus, inconfortables, imprévus.Pas pour les fuir. Mais pour les traverser avec plus de clarté, de lucidité, d’impact.Et si c’était l’un des leviers (trop souvent oubliés) de la réussite financière pro et perso ?📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En France, on cache souvent nos échecs. Ailleurs, on les affiche, on les partage, parfois même… on les célèbre.Dans cet épisode, je te parle d’un tableau accroché près d’une machine à café,d’une entreprise qui ose élire le plus bel échec de la semaine…et de ce que ça change quand on regarde l’échec autrement.Et toi, quel serait ton plus bel échec cette semaine ?📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reviens sur une conférence donnée à un groupe de femmes entrepreneures.On y a parlé de charge mentale, d’assertivité, de système nerveux, d’éducation genrée…Et surtout, de l’importance de reconnaître les dynamiques Yin et Yang dans nos comportements.Comment poser un cadre sans se rigidifier ?Comment rester à l’écoute sans s’effacer ?Et comment mobiliser les bons leviers pour avancer avec plus de fluidité ?Prépare-toi à quelques remises en question… mais surtout à retrouver de l’élan.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on parle d’objectifs… mais pas ceux que tu coches sans y croire.On parle d’objectifs qui vibrent, qui motivent, qui comptent vraiment.Les objectifs HARD (Heartfelt, Animated, Required, Difficult), développés par Mark Murphy, sont pensés pour renforcer l’engagement personnel et la motivation intrinsèque.Tu verras pourquoi ils sont puissants, comment les formuler…et pourquoi les écrire dans un carnet peut faire une vraie différence.Un épisode pour celles et ceux qui veulent avancer avec clarté et conviction, dans le sport, au travail ou dans leurs projets de vie.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a des projets qu’on porte longtemps.Une échéance, une compétition, un lancement…Et parfois, malgré l’engagement, l’énergie, les sacrifices : le résultat n’est pas à la hauteur.Ce genre de déception laisse des traces.Dans cet épisode, on explore cette phase sensible après un échec fort :comment digérer sans renier ?comment relativiser sans banaliser ?comment continuer à avancer… sans tout remettre en question ?Tu y trouveras :ce que dit la recherche sur la gestion de la déception (et la distorsion du regard qu’on porte sur elle)des clés concrètes pour reprendre du recul sans se mentirdes outils simples et applicables dans le sport, l’entreprise ou la vie quotidienneUn épisode pour celles et ceux qui ont donné beaucoup…et qui cherchent maintenant à reprendre un peu de hauteur.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"C’est quoi ce saucisson ?"C’est ce qu’un entraîneur a crié à un jeune footballeur (que je connais bien !^^) pendant un match, après une mauvaise passe.Trois fois, il a appelé son prénom, juste pour lui balancer sa frustration.Dans cet épisode, on parle de feedback. Le vrai.Celui qui fait progresser, pas celui qui ne sert à rien.On explore ce que dit la recherche (Ericsson & cie),les trois erreurs classiques à éviter,des pistes concrètes pour mieux faire, que l’on soit coach, manager ou parent,et comment développer son propre feedback interne pour progresser, même sans retour extérieur.Un épisode pour mieux dire les choses, sans casser la confiance.Et construire un environnement exigeant, mais juste.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on parle d’un sujet universel : l’injustice.Qu’elle soit sportive, professionnelle ou personnelle, l’injustice peut laisser des traces.Mais comment passer au-dessus sans se résigner ?Et mieux encore, comment transformer cette frustration en énergie ?Dans cet épisode, je te partage :Les 4 étapes pour comprendre et digérer ce sentimentDes exemples concrets (sport, travail, apprentissage)4 clés pratiques pour utiliser cette énergie de manière constructiveParce que si l’injustice est souvent douloureuse, elle peut aussi devenir un moteur puissant.🎧 Prêt·e à transformer tes frustrations en force ? Écoute l’épisode maintenant."**📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi tant de projets s’essoufflent à peine lancés ?Et pourquoi d’autres, pourtant plus exigeants, finissent par décoller… presque naturellement ?Dans cet épisode, je t’emmène là où tout commence : dans cette zone de friction, de doute, d’énergie parfois vacillante.Tu verras pourquoi les premiers mètres sont souvent les plus coûteux — et comment les franchir sans t’épuiser.Et si tout tenait dans la clarté de ta « lune » ?🎧 Un Smoothie pour celles et ceux qui démarrent quelque chose… ou qui veulent retrouver un second souffle.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’emmène dans les coulisses de la préparation mentale, de l’entrepreneuriat et du sport de haut niveau pour explorer ce paradoxe : Pourquoi les contraintes choisies peuvent-elles devenir des moteurs puissants ? Comment elles participent à notre motivation, à notre alignement et parfois… à notre bonheur.Je te partage aussi quelques tranches de vie :Quand j’ai quitté un poste confortable pour un projet plus incertain, mais porteur de sensCe que je vois chez les athlètes et les entrepreneur·es que j’accompagneEt comment la théorie de l’autodétermination éclaire tout çaUn épisode pour réfléchir à ce que tu choisis, à ce que tu subis… et à ce que tu pourrais transformer.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ce que tu disais — à toi-même comme aux autres — avait plus d’impact que tu ne le crois ?Dans cet épisode, je te parle de discours interne, de langage, de confiance… et du lien très concret entre tes mots, tes états internes, et tes comportements.Je te partage aussi ce que j’ai observé chez les athlètes, les entrepreneur·e·s, et dans ma propre expérience… de maître-nageur à préparateur mental... tout un voyage ! ;)📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Voici la suite du précédent épisode.Après le stress, le sommeil et la concentration…Je te partage aujourd’hui trois autres bénéfices concrets que je vois souvent émerger chez les personnes que j’accompagne, lorsqu’elles s’engagent dans une pratique régulière.💬 Une confiance un peu plus solide🌊 Une meilleure régulation émotionnelle📍 Un ancrage plus fort dans le moment présentDes évolutions parfois subtiles, mais qui transforment peu à peu la manière de vivre le quotidien, les relations, ou les périodes à enjeux.Pas de méthode miracle ici.Juste des pratiques simples, que tu peux intégrer à ton rythme… et qui finissent par faire une vraie différence.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En un mois, sans miracle mais avec régularité, certaines évolutions deviennent visibles.Dans ce premier épisode (sur deux), je te partage 3 bénéfices concrets que j’observe souvent chez les personnes que j’accompagne… et parfois chez moi aussi.🌀 Une gestion du stress un peu plus fine😴 Un sommeil plus apaisé🎯 Une attention plus stablePas de promesses exagérées ici. Juste ce que peut t’apporter une pratique régulière de la préparation mentale, en quelques minutes par jour.Un second épisode arrivera très bientôt pour compléter ce tour d’horizon avec d’autres bénéfices observés… tout aussi essentiels.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te demandes si la préparation mentale pourrait t’aider ?Dans ce nouvel épisode du Smoothie, je te partage 9 signes qui montrent que tu pourrais peut-être bénéficier d’un accompagnement en préparation mentale.Stress, doutes, perte de moyens, concentration qui s’évade, fatigue mentale…Autant de signaux que je croise régulièrement chez les sportifs, managers, soignant·es ou étudiant·es que j’accompagne.L’idée ici, c’est pas de mettre des étiquettes.Mais d’aider à mieux identifier ce qui coince…Et d’ouvrir des pistes pour progresser plus sereinement, dans ton quotidien ou tes projets.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode, je t’emmène aux Antilles… à travers un proverbe créole qui me parle depuis longtemps :"Maché dan nwè ka fè ou wè klè."Je pense que tu as déjà trouvé la traduction ! ^^Si c’était dans les moments de doute, de fatigue ou de manque de clarté que l’on développait nos plus grandes ressources ?Je te partage des expériences personnelles, comme un trail en Martinique… mais aussi des observations en sport, en entrepreneuriat ou en préparation mentale.On parlera de :Ce que le manque peut activer chez nousPourquoi les contraintes affinent nos stratégies et nos perceptionsComment certaines ressources ne se révèlent que dans les zones d’inconfortUn épisode qui mêle racines, préparation mentale et regard intérieur.📲 Pour aller plus loin :Découvre En Racines, mon application pour entraîner ton mental, te reconnecter à ton corps et t’ancrer dans ce qui te fait du bien.→ 7 jours d’essai offerts : www.en-racines.com⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent de développement personnel et de préparation mentale… mais est-ce vraiment la même chose ? 🤔Si certaines pratiques se recoupent, ces deux approches ont des objectifs et des méthodes bien distincts.🎯 Dans cet épisode, on explore :✅ Ce qui différencie réellement développement personnel et préparation mentale.✅ Comment certains outils peuvent appartenir aux deux domaines.✅ Les complémentarités entre les deux approches.✅ Quelques points de vigilance pour éviter les pièges du développement personnel.💡 Le but n’est pas d’opposer ces deux approches, mais de mieux comprendre comment les utiliser à bon escient, selon vos besoins et vos objectifs.L’application Enracines → Des outils concrets pour gérer ton stress et entraîner ton mental.Le livre "8 clés pour gérer son stress comme les champions" → Un guide pratique basé sur la préparation mentale.Le podcast Le Smoothie → Des discussions sur la performance, les émotions et le mental.📲 Rejoins-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On traverse tous des moments où ça ne va pas. Parfois, c’est un coup de mou. D’autres fois, c’est plus profond : un deuil, une période de dépression, une difficulté qui semble peser sur tout le reste.Je suis en plein deuil, après la perte de ma maman. Et même si je vais bien, cette période m’amène à réfléchir à une question simple : quels sont les leviers qui nous aident à avancer quand ça ne va pas ?Dans cet épisode, je partage ce qui m’aide, moi, mais aussi ce que la science dit sur ces stratégies :✔ Le mouvement et le froid : pourquoi l’activité physique et l’exposition au froid ont un impact direct sur notre humeur et notre énergie✔ La respiration : comment certaines techniques permettent d’apaiser le système nerveux✔ La marche et la nature : l’effet prouvé du contact avec la nature sur la santé mentale✔ Le soutien social : l’importance d’être entouré, par ses proches ou par des pros✔ L’autocompassion : pourquoi il est essentiel d’être bienveillant avec soi-même dans ces périodesLoin des injonctions ou des "solutions miracles", cet épisode propose une réflexion ouverte et des leviers concrets, validés scientifiquement, pour avancer à son rythme.🎧 Écoute l’épisode et partage ton avis en commentaire !📲 Rejoins-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.