Smertesnak

Hvordan finder man en mening, når livet er blevet ændret af smerter? Og hvordan vælger man en retning, når man føler sig fanget midt i stormen?I denne første del af to samtaler udforsker jeg sammen med Mikkel Thuesen Petersen værdier i konteksten af kroniske smerter. Vi dykker ned i Viktor Frankls logoterapi og erfaringer fra koncentrationslejrene, og kommer også omkring Antonovskys Oplevelse af Sammenhæng. For værdier kan nemlig være en del af det, der hjælper med at holde kursen, når alt andet skrider.Vi kommer bl.a. forbi:hvorfor værdier kan være vigtigere end (SMART) mål i smertebehandlinghvordan værdier kan skifte karakter, når livet forandrer sig Viktor Frankls erfaringer fra koncentrationslejrene og logoterapienhvordan vi kan bruge værdier som retningsgivere i det, der er sværtDagens afsnit er en mere filosofisk og teoretisk samtale, mens den anden del af vores samtale vil fokusere på det mere pragmatiske ved at arbejde med sine værdier. God fornøjelse! I studietVært: Nikolaj Laursen, fysioterapeutGæst: Mikkel Thuesen Petersen, fysioterapeut og VaneCoach⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠Find os her:⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTubeDu kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.

Hvordan genfinder man modet og troen på kroppen efter et årti med smerter, fejlslagne behandlinger og dommen: “Du kommer aldrig til at løbe igen”? Jeg snakker med Sanne, som deler sin fascinerende historie om at vende tilbage til det, hun elsker allermest, løb, mod alle odds.Sanne fik for 10 år siden at vide, at hendes knæ var færdigt. Alligevel stod hun i 2024 på toppen af Den Kinesiske Mur, og senere på målstregen til Copenhagen Marathon, uden smerter.Vi kommer bl.a. forbi:hvordan Sanne navigerede i en jungle af behandlinger, scanninger og forbudte bevægelser hvordan en ny tilgang ændrede hendes forståelse og håndtering af smerterne hvordan tjekkeadfærd, frygt og biomekaniske “regler” påvirkede hendes hverdag og humør og hvordan hun langsomt genvandt friheden og overgik sine egne drømmeHendes historie handler om håb, stædighed, vedholdenhed og at tage frygten i hånden. Sanne står som et levende bevis på, at det aldrig er for sent at tage løbeskoene på igen, selv efter alt for mange år med knæsmerter. I studietVært: Nikolaj Laursen, fysioterapeutGæst: Sanne Miles⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠Find os her:⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTubeDu kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.

Hvordan kan du som pårørende bedst hjælpe din partner, ven eller familiemedlem, der lever med kroniske smerter? Mange pårørende føler sig magtesløse eller i tvivl om, hvad der faktisk gør en forskel, og hvordan det kan gøres. Skal man hjælpe mere? Eller tage et skridt tilbage? Og hvordan undgår man selv at blive drænet?God skik i smertebehandling er at sætte “patienten i centrum”. Men i dag dykker jeg ned i det ofte underbelyste emne om at være pårørende, og kommer med konkrete råd og principper for at være en god støtte. Som pårørende kan du gøre en kæmpe forskel, men det kræver refleksion og overvejelse over kommunikation, hvordan og hvornår du hjælper, og hvordan du passer på dig selv. Jeg håber, at du vil synes om dagens afsnit. I studiet Nikolaj Laursen, fysioterapeut⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠Find os her:⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTubeDu kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.

Crossfit er blevet en af de mest populære træningsformer herhjemme – og med god grund. Det er sjovt, varieret og udfordrende. Hvis du kæmper med smerter, kan den høje intensitet, de komplekse øvelser og de tillokkende WODs også være en ekstra stor udfordring.I denne episode taler jeg med Anders Mohrsen, fysioterapeut, Crossfit-træner, underviser og cand.san. i muskuloskeletal fysioterapi hos Smertefribevægelse Aalborg om hvordan du kan blive bedre til at skelne imellem hvornår du bør presse på og holde igen, hvilke konkrete knapper du kan skrue på, og hvad du som smerteramt bør være særligt opmærksom på i Crossfit.Vi taler bl.a. om: hvordan du kan individualisere din træning, selv i en holdbaseret setting hvorfor dosering og restitution er afgørende i Crossfit, og især som smerteramt hvordan du kan skrue på “belastningsknapperne” for at træne mere intelligent hvordan konkurrencementalitet og uforudsigelige WODs kan spænde ben for digVi gør det lavpraktisk og direkte anvendeligt, så du forhåbentlig kan bruge det allerede i dag. Vi håber du synes om afsnittet! Værter Nikolaj Laursen, fysioterapeut Anders Mohrsen, cand. san. muskuloskeletal fysioterapi og medejer af Smertefribevægelse Aalborg ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠Find os her:⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTubeDu kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.

Hvornår bør smerte vække din bekymring som behandler? Og hvornår er smerte mere end "bare" smerte, og et tegn på en potentielt farlig patologi? I denne episode taler jeg med Anders Mohrsen, fysioterapeut, underviser og cand.san. i muskuloskeletal fysioterapi hos Smertefribevægelse Aalborg, om røde flag – de faresignaler, der kan indikere alvorlig underliggende patologi, og som vi skal være i stand til at identificere hos vores patienter. Vi kommer bl.a. forbi:hvorfor røde flag ikke handler om at stille diagnoser, men om at vurdere risicihvilke konkrete spørgsmål kan hjælpe med at afklare, om der er grund til bekymringhvordan røde flag skal ses i en helhed – og hvorfor enkelte symptomer sjældent står alenehvorfor du ikke bør undersøge røde flag som en tjeklisteVærterNikolaj Laursen, fysioterapeutAnders Mohrsen, cand. san. muskuloskeletal fysioterapi og medejer af Smertefribevægelse Aalborg ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠Find os her:⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTubeDu kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.Musik fra Uppbeathttps://uppbeat.io/t/sky-toes/labyrinthLicense code: VVZ6OVPAS6TF3MNK

Har du nogensinde overvejet, hvordan dine smerter påvirkes af dit forhold til dine tanker? Eller hvor meget tid, energi og overskud du spilder på at gruble, bekymre og forestille dig negative scenarier? I denne episode af Smertesnak dykker Anders Mohrsen (fysioterapeut, underviser og cand. san. muskuloskeletal fysioterapi) og jeg ned i metakognitiv terapi; en kognitiv behandlingstilgang som fokuserer på, hvordan vi forholder os til vores tanker, frem for tankernes indhold i sig selv. Vi undersøger, hvordan metakognitive teknikker kan hjælpe dig til at bryde ud af bekymrings- og grublericirkler, der fastholder ubehag, og i stedet allokere mere energi til at leve det liv, du ønsker.Vi kommer bl.a. forbi:hvorfor det ikke handler om at fjerne negative tanker, men om at ændre dit forhold til demhvordan du kan træne sig selv i at bruge mindre tid på dine tanker, uden at ignorere demkonkrete metakognitive strategier til at håndtere bekymringer og overfokus på symptomerhvordan tre konkrete teknikker kan hjælpe dig til en bedre tankehåndteringReferencePia Callesen LIVE PodcastVærterNikolaj Laursen, fysioterapeutAnders Mohrsen, cand. san. muskuloskeletal fysioterapi og medejer af Smertefribevægelse Aalborg ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠Find os her:⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTubeDu kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.

Hvordan føles det, når din identitet som stærk, aktiv og adræt lige så stille smuldrer mellem hænderne på dig? Det fandt Emil ud af, da han begyndte at kæmpe mod smerter i lænd og ben, og som frarøvede ham muligheden for at være aktiv. I dagens afsnit snakker jeg med min tidligere klient Emil Steenstrup, som deler sin rejse fra at være begravet i de mørkeste tanker, til gradvist at kæmpe sig tilbage og få fornyet håb for fremtiden. Vi kommer bl.a. forbi: hvordan Emil håndterede situationen ved at søge viden på et online forum, som kun gjorde det værre hvorfor han nu tager frygten i hånden, når han udfordrer sin krop En skæbnesvanger cykeltur til Tisvildeleje hvilke råd Emil selv ville give til andre, som befinder sig i lignende situationer I studiet Vært: Nikolaj Laursen, fysioterapeut Gæst: Emil Steenstrup ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ Find os her: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTube Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.

Hvordan kan man finde tilbage til livet efter halvandet år med konstante, daglige smerter og store fysiske begrænsninger?I dette afsnit snakker jeg med min tidligere klient John Warberg, som deler sin inspirerende og opsigtsvækkende rejse fra desperation og gentagne nederlag til at komme tilbage som triatlet. Vi dykker ned i hans historie, der begyndte med en skade under Ironman på Hawaii og udviklede sig til en kamp mod smerte, selvbegrænsning og fejlslagne behandlinger - og hvordan han endte med at komme på rette spor igen efter en skæbnesvanger weekend.Vi kommer bl.a. forbi:hvordan John navigerede gennem et hav af behandlinger uden resultaterhvorfor hans syn på smerter ændrede sig radikalt, da han fik en dybere forståelse af smertevidenskab og fysiologihvordan nye perspektiver, oplevelser og refleksioner bidrog til at skifte hans mindsethvilke faldgruber der kan være i at være analytisk og struktureret, når det gælder kroniske smerterI studietVært: Nikolaj Laursen, fysioterapeutGæst: John J. Warberg, triatlet og Operations Director, Aqua d'Or/Danone⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠Find os her:⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTubeDu kan finde mere info om vores kurser ved atklikke her.

Er manuel behandling stadig relevant, eller er den helt død? Hvilken plads har den, og bør vi gentænke dens rolle i moderne behandling og fysioterapi mod kroniske smerter? I dagens afsnit undersøger vi de 3 traditionelle principper bag manuel terapi, og stiller skarpt på, hvordan forskningen i dag udfordrer disse principper, især når det kommer til behandling af kroniske smerter. Vi kommer bl.a. forbi: hvorfor de klassiske forklaringsmodeller om at "sætte noget på plads" eller "løsne spændinger" ikke holder vand hvordan narrativet omkring manuel behandling kan påvirke klientens kropssyn og smerteoplevelse hvad forskning viser om forskellen mellem specifikke og generelle teknikker i manuel behandling hvordan du kan bruge manuel behandling på en mere opdateret og evidensbaseret måde, der styrker klientens egenkontrol og tillid til kroppen Referencer Cherkin et al. 2010. A Randomized Trial Comparing Acupuncture, Simulated Acupuncture, and Usual Care for Chronic Low Back Pain. Skulderspecialist diagnosticerer forkert skulder Værter Nikolaj Laursen, fysioterapeut Nicolaj Mortensen, cand. scient. Idrætsvidenskab og medejer af Smertefribevægelse ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ Find os her: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTube Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.

Diskusprolapser er en af de mest almindelige diagnoser inden for rygsmerter. Og samtidig en af de mest misforståede. I dag dykker vi ned i, hvad en diskusprolaps egentlig er, hvad forskningen siger om årsagerne, og hvordan du bedst kan håndtere dem – uden myter og gamle dogmer. Undervejs møder vi Nicolajs tidligere klient Nicoline, som deler sin inspirerende historie om at overvinde flere års rygsmerter uden operation. Vi kommer bl.a. forbi: hvordan alder og genetik spiller en større rolle end tidligere antaget, når det kommer til diskusprolapser hvorfor scanninger ikke altid fortæller hele sandheden om smerter og skader konkrete genoptræningsstrategier, der hjælper dig tilbage til din hverdag hvordan du kan forstå og tackle tilbagevendende smerter efter en diskusprolaps Værter Nikolaj Laursen, fysioterapeut Nicolaj Mortensen, cand. scient. Idrætsvidenskab og medejer af Smertefribevægelse ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ Find os her:⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTube Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.

Meniskskader er en af de mest almindelige knæskader, og også noget af det vi oftest ser på klinikken. Men hvordan undgår du, at problemerne bliver længerevarende, og hvad gør du, hvis din meniskskade stadig spøger efter mange måneder eller år? I dag dykker vi ned i, hvordan du kan håndtere meniskskader effektivt gennem genoptræning – og vi møder også Nikolajs tidligere klient Camilla, som døjede med en meniskskade i 8 år, før hun vendte stærkt tilbage. Vi kommer bl.a. forbi: hvorfor mekaniske symptomer som klik og låsninger ikke altid kræver operation hvordan degenerative og traumatiske meniskskader kan håndteres effektivt uden kniven konkrete genoptræningsstrategier, der hjælper dig tilbage til din hverdag hvad Camillas historie kan lære dig om smerteadfærd, tryghed og tillid til kroppen Vi gør det lavpraktisk og direkte anvendeligt, så du forhåbentlig kan bruge det allerede i dag. Vi håber du synes om afsnittet! Vi håber, at du synes om afsnittet :o) Værter Nikolaj Laursen, fysioterapeut Nicolaj Mortensen, cand. scient. Idrætsvidenskab og medejer af Smertefribevægelse ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ Find os her: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTube Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her.

“Jeg fortsætter lige lidt endnu, for så bliver jeg jo færdig!”. Dagen efter ligger du brak på sofaen, og fortryder gårsdagens valg om at fortsætte: "Jeg skulle jo bare have stoppet tidligere..". Ugen efter sker det samme igen, for nu var du jo kommet bagud med alle dine daglige gøremål, og måtte løbe dobbelt så hurtigt for at indhente dem. Kan du genkende den negative spiral af overanstrengelse, forværrede smerter, inaktivitet og overanstrengelse igen? Så er du bestemt ikke alene. Og selv om det er en voldsomt frustrerende situation at være i, er der helt konkrete trin du kan tage, for at bryde den negative spiral og undgå at falde i fælden. I dagens afsnit har jeg besøg af Patrick Osuna-Florentz, og vi kommer omkring en konkret fire-trins plan, som vi bruger med vores klienter til at håndtere netop den situation. Vi snakker bl.a. om: hvorfor den strategi, du bruger i øjeblikket, faktisk kan være en del af problemet (og hvad boom and bust er) hvordan du kan identificere og forstå de følelser og tanker, der driver overgørelsesadfærden, og hvorfor det er helt naturligt en konkret øvelse (S-TOG), som kan hjælpe dig med at observere dine følelser mere neutralt og genoptage aktiviteter på en mere balanceret måde hvordan du kan planlægge og dosere dine aktiviteter gradvist for at undgå overgørelse og skabe en mere stabil fremgang Vi håber, at du synes om afsnittet :o) Værter Nikolaj Laursen, fysioterapeut Patrick Osuna-Florentz cand. scient. Idrætsvidenskab ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ Besøg os på SoMe: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTube

Hvad gør du som behandler, når dine klienter ikke oplever den ønskede fremgang? I dag dykker Patrick Osuna-Florentz og jeg ned i de udfordringer, der kan opstå, når fremgangen lader vente på sig. Og vi kigger selvfølgelig også på hvad du som behandler kan gøre ved det! Vi kommer bl.a. forbi: hvorfor det er problematisk at have smertefrihed- eller reduktion som eneste målsætning (hint: det er lidt som at spille roulette og lægge alle dine jetoner på ét felt) hvordan du som behandler kan ændre klientens perspektiv på smerter og fremgang hvorfor du bør bruge krudt på at fremhæve selv små fremskridt og sejre hvordan du kan gøre øvelser og træningsprogrammer ultra-konkrete og tilgængelige for din klient for at øge compliance Patrick og jeg deler også personlige erfaringer og praktiske råd til, hvordan du kan opbygge et mere fleksibelt og klientcentreret behandlingsforløb. Lyt med og få nye perspektiver på, hvordan du kan tage kontrol over behandlingen og hjælpe dine klienter med at opnå den fremgang, de søger. Vi håber, at du synes om afsnittet :o) Du kan finde mere info om vores uddannelse ved at klikke her. Værter Nikolaj Laursen, fysioterapeut Patrick Osuna-Florentz cand. scient. Idrætsvidenskab ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ Besøg os på SoMe: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTube

Hvor ondt må genoptræning egentlig gøre? I genoptræning har det længe været god latin, at man kun måtte træne til den famøse smertegrænse. Det vender nyere forskning imidlertid op og ned på, og i denne episode udfordrer Patrick Osuna-Florentz og jeg den antagelse. Vi dykker ned i, hvordan du bedst håndterer smerter under genoptræning og lærer dig at vurdere, hvornår det er okay - endda gavnligt (!) - at have ondt. For det kan faktisk være en vigtig del af genoptræningsprocessen at træne ind i smerten. Vi kommer bl.a. forbi: hvorfor det er okay, og endda gavnligt, at træne ind i smerte, når du har længerevarende smerter hvordan forskellen på akutte og kroniske smerter påvirker din tilgang til genoptræning det nye “PEACE & LOVE”-akronym til håndtering af akutte skader, og hvordan det adskiller sig fra gamle metoder som RICE konkrete modeller som "okay nu, okay senere" og Lyskrydsmodellen, som hjælper dig med at navigere i smerter under træning, bevægelse og aktivitet Patrick og jeg deler også erfaringer og praktiske råd til, hvordan du kan opbygge et mere fleksibelt forhold til smerter og genoptræning. Vi udforsker, hvordan du kan udvide din komfortzone og lære at se smerten som en naturlig del af din genoptræningsrejse, snarere end noget, der skal undgås for enhver pris. Vi håber, at du synes om afsnittet :o) Videnskabelige referencer Smith et al. 2017. Should exercises be painful in the management of chronic musculoskeletal pain? A systematic review and meta-analysis. Smith et al. 2019. Musculoskeletal pain and exercise-challenging existing paradigms and introducing new Værter Nikolaj Laursen, fysioterapeut Patrick Osuna-Florentz cand. scient. Idrætsvidenskab ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ Besøg os på SoMe: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTube

Hvordan kan du bedst håndtere smertefulde opblusninger og komme hurtigere tilbage til dine normale aktiviteter? Det kan føles som at blive kastet flere uger eller endda måneder tilbage i processen. Men sådan behøver det ikke at være. I dagens afsnit har jeg inviteret Patrick Osuna-Florentz ind til en snak omkring vores bedste råd og strategier til at komme godt igennem dine opblusninger. Vi kommer bl.a. forbi: hvorfor det ikke altid er bedst at skåne den smertefulde kropsdel under en opblusning hvordan du kan bevare et positivt mindset, selv når smerterne stiger betydningen af at have en plan B klar til de dage, hvor smerten rammer hårdt hvordan stress, søvn og følelsesmæssige faktorer kan påvirke opblusninger konkrete øvelser, teknikker og strategier til at komme gennem en opblusning Vi deler selvfølgelig også personlige erfaringer og historier fra vores klienter, som har lært at navigere gennem opblusninger og er kommet stærkere ud på den anden side. Vi håber, at du synes om afsnittet :o) Værter Nikolaj Laursen, fysioterapeut Patrick Osuna-Florentz cand. scient. Idrætsvidenskab ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ Besøg os på SoMe: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTube

Hvordan kan du vende tilbage til de aktiviteter, du savner mest, når du kæmper med kroniske smerter? I vores nye studie har jeg besøg af Patrick, som tager dig med på en rejse gennem konkrete, brugbare principper og strategier for genoptræning af kroniske smerter. Vi forsøger at skitsere en dybdegående forklaring af, hvordan du kan tackle de udfordringer, smerterne medfører, og hvordan du gradvist kan genoptage en aktiv hverdag. Vi kommer bl.a. forbi: Hvordan SAID-princippet kan hjælpe dig med at forbedre specifikke aktiviteter, funktioner og bevægelser. Hvordan du laver din egen arbejdskravsanalyse og bruger den til aktiviteter, som du har svært ved. Hvorfor det kan være vigtigt at tillade smerte under genoptræning, og hvordan du kan gøre det på en sikker måde. “Start low and go slow”: Hvorfor er det så vigtigt, at sikre sig succesoplevelser i genoptræningen? De fem belastningsknapper og hvordan du kan justere dem for at optimere din træning og behandling. Vi forsøger på bedste vis at kombinere teoretisk viden med praktiske eksempler, for at give dig inspiration og konkrete redskaber til at håndtere dine smerter og tilgå din genoptræning på en smart og effektiv måde. Vi håber, at du synes om afsnittet :o) Værter Nikolaj Laursen, fysioterapeut Patrick Osuna-Florentz cand. scient. Idrætsvidenskab ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ Besøg os på SoMe: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTube

Din klient kommer til jeres konsultation, og har fået en kæmpe opblusning af sine smerter, og blevet nervøs og demotiveret. Hvordan håndterer du som behandler bedst den slags situation? I dag dykker Nicolaj og jeg ned i, hvordan du bedst støtter dine klienter gennem nogle af de vanskeligste perioder af behandlingsforløbet, nemlig opblusninger. Vi taler om, hvorfor opblusninger er ganske naturlige og forventelige, hvorfor de ikke gør dig til en dårlig behandler, og hvordan du kan støtte dine klienter med at navigere gennem dem. Vi diskuterer også, hvorfor det er vigtigt at være proaktiv og forberede dine klienter på, at opblusninger sandsynligvis vil komme – uden at det nødvendigvis betyder, at behandlingen fejler. Vi kommer bl.a. forbi: hvordan du kan hjælpe dine klienter med at forberede sig mentalt på en opblusning, så de ikke bliver overraskede og føler sig magtesløse konkrete strategier til at hjælpe dine klienter med at identificere og håndtere adfærdsmønstre, der kan igangsætte en opblusning hvordan du kan øge sandsynligheden for at din klient kommer styrket ud af en opblusning, i stedet for at føle sig slået tilbage måder at udvikle en opblusningsplan sammen med dine klienter, så de ved præcis, hvad de kan gøre I episoden forsøger vi at gøre det helt lavpraktisk, så du får så meget som muligt med, du kan bruge allerede i morgen. Og vi deler også ud af personlige erfaringer og klienthistorier, som du kan lade dig inspirere af. Vi håber, at du synes om afsnittet :o) Værter Nikolaj Laursen, fysioterapeut Nicolaj A. Mortensen, cand. scient. idrætsvidenskab og medejer af Smertefribevægelse ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ Besøg os på SoMe: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTube

Har du prøvet troligt at følge din behandlingsplan til punkt og prikke, men alligevel ikke se den fremgang, du håber på? Det kan være frustrerende og demotiverende - men måske er der mere på spil end blot den fysiske del af din behandling. Nicolaj og jeg dykker ned i de usynlige adfærdsmønstre, der kan fastholde smerterne, selv når alt andet virker til at køre på rette spor. Vi udforsker hvordan usynlige vaner og mønstre kan bremse din genoptræning, afdækker faktorer, som kan stå i vejen for effektiv behandling, og undersøger hvad du kan gøre for at bryde ud af de negative spiraler. Vi kommer bl.a. forbi: hvordan små, ubevidste vaner kan sabotere din behandling uden du selv er klar over det konkrete eksempler på adfærdsmønstre, der kan forværre smerte, og hvordan du kan bryde dem hvorfor det ikke altid er godt at følge en behandlingsplan til punkt og prikke – og hvad du ellers bør gøre hvordan dine tanker og følelser omkring smerte kan forstærke eller mindske den, og hvordan du kan vende det metoder til at identificere og ændre de vaner og handlinger, der fastholder dig i en negativ spiral Vi håber, at du synes om afsnittet :o) Værter Nikolaj Laursen, fysioterapeut Nicolaj A. Mortensen, cand. scient. idrætsvidenskab og medejer af Smertefribevægelse ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ Besøg os på SoMe:⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTube

Slidgigt er en af de mest udbredte tilstande i Danmark, men hvad nu hvis meget af det, du ved om slidgigt, faktisk ikke passer? I dagens episode afdækker jeg sammen med Nicolaj Mortensen de fem største misforståelser om slidgigt, og hvordan en ny forståelse kan ændre din behandling. Vi kommer bl.a. forbi: hvorfor slidgigt ikke nødvendigvis betyder, at du skal skære ned på din fysiske aktivitet (tværtimod!) bruskens rolle i slidgigt, og hvorfor det er vigtigt at tænke anderledes om bruskens "slitage" de overraskende måder inflammation spiller en rolle i slidgigt hvorfor smerteniveauet ikke altid afspejler graden af slidgigt, og hvad det betyder for din behandling hvordan du kan tage kontrollen over slidgigten gennem en mere nuanceret forståelse Vi deler også konkrete patienterfaringer, tips og strategier, som du kan bruge med det samme for at forbedre din behandling af slidgigt. Vi garanterer, at du får en frisk, opdateret forståelse af, hvordan vi forstår slidgigt i dag, og hvad du kan gøre for at behandle og leve bedre med det. Vi håber, at du synes om afsnittet :o) Værter Nikolaj Laursen, fysioterapeut Nicolaj A. Mortensen, cand. scient. idrætsvidenskab og medejer af Smertefribevægelse ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ Besøg os på SoMe: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTube

Vi er opdraget med, at teknik er noget af det vigtigste i træning. Men hvornår giver det mening at ændre sin teknik? Hvordan ved du overhovedet om din nuværende teknik er problematisk? Og hvornår kan det tekniske fokus blive uhensigtsmæssigt? Det er nogle af de spørgsmål, jeg dykker ned i sammen med Nicolaj Mortensen i dagens episode. Vi snakker bl.a. om: hvorfor det ikke altid er nødvendigt at ændre teknik, selvom det gør ondt hvornår det kan være problematisk og uhensigtsmæssigt, at være analytisk og optaget af din teknik hvad forskningen siger om sammenhængen mellem teknik og skader – og hvorfor det sjældent er ligetil hvordan du kan bruge din krops feedback til at vurdere, om det er tid til at justere din teknik konkrete eksempler på, hvornår tekniske ændringer kan gøre markant forskel i performance hvordan du kan balancere mellem at optimere din teknik og undgå at overanalysere hver eneste bevægelse Nicolaj og jeg deler også erfaringer og helt praktiske råd til, hvordan du kan navigere gennem junglen af tekniske råd og finde det, der virker bedst for dig. Vi håber, at du synes om afsnittet :o) Værter Nikolaj Laursen, fysioterapeut Nicolaj A. Mortensen, cand. scient. idrætsvidenskab og medejer af Smertefribevægelse ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ Besøg os på SoMe: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠YouTube