Claim OwnershipEat & Train de Podcast
Subscribed: 21Played: 760
Subscribe
© Laura Bleeker
Description
Je weet heel goed wat gezond eten is en wanneer je teveel eet.
Toch krijg je dat afvallen niet voor elkaar en ben je goed klaar met dat balen van jezelf en constant met wel/niet of gezond/ongezond eten bezig zijn.
In deze podcast leer ik (Laura) je dat overeten niet gaat om wát je eet. Het gaat om wáárom je eet.
Ik deel praktische tips, waardevolle inzichten en geef je zo af en toe een liefdevolle schop onder je kont.
Je hebt geen nieuw dieet nodig, je hebt een nieuwe mindset nodig.
Toch krijg je dat afvallen niet voor elkaar en ben je goed klaar met dat balen van jezelf en constant met wel/niet of gezond/ongezond eten bezig zijn.
In deze podcast leer ik (Laura) je dat overeten niet gaat om wát je eet. Het gaat om wáárom je eet.
Ik deel praktische tips, waardevolle inzichten en geef je zo af en toe een liefdevolle schop onder je kont.
Je hebt geen nieuw dieet nodig, je hebt een nieuwe mindset nodig.
248 Episodes
Reverse
Je bord leeg willen eten - of nou ja je wil het niet eens, je doet het semi-onbewust - is een van de meest voorkomende redenen van overeten.
En er wordt vaak overheen gekeken wanneer afvallen niet wil lukken.
In deze aflevering leg ik uit wat de redenen zijn en hoe je dit kunt doorbreken.
Op zoek naar de aflevering over verzadiging? Dit is hem.
Alleen tracken als de dag helemaal 'netjes' verlopen is.
Alleen groente eten als avondeten omdat je al teveel gesnaaid hebt.
Nee zeggen tegen een dessert als je uit eten bent en dan thuis een reep chocola eten.
Koekjes weggooien om ze later weer uit de prullenbak te vissen.
Eerst geen pot ijs willen, het toch doen, je vreselijk voelen en er dan nog slagroom en hagelslag bovenop doen.
En vooral: het gevoel hebben dat je weet wat je moet doen, maar je krijgt het niet (meer) voor elkaar.
Het was geen onzin toen ik zei dat ik weet hoe je je voelt. In deze podcast ga ik met de billen bloot en deel ik de rare fratsen met je die ik zelf heb uitgehaald in mijn strijd met eten en slank willen zijn.
Ik leg je verder stap voor stap waarom dit soort rare dingen gebeuren en hoe je er vanaf komt.
Als ik het kan, kan jij het ook!
Dit is de link waar ik naar verwijs: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject
Marion was al eerder gestopt met diëten, maar kwam vervolgens 12 kilo aan.
Inmiddels is ze die weer kwijt (en meer!) en ze weet: die komen er niet meer aan, want niet alleen haar eetgewoontes zijn veranderd. Zij is veranderd.
In dit gesprek bespreken we hoe Marion het Transformatie Groep Traject heeft ervaren en wat het haar heeft opgeleverd.
Het is een super leuk gesprek geworden en ik denk dat er een hoop hele waardevolle lessen in zitten!
Ben je nou benieuwd naar de TGT en wil je je aanmelden voor de wachtlijst, zodat je als eerste kunt instappen én unieke bonussen krijgt. Klik dan hier.
Doordeweeks gaat het nog wel goed met eten...
Maar in het weekend ga je borrelen of is er een verjaardag en zit je toch elke keer weer zo vaak met je hand in het chipsbakje dat je je de volgende ochtend schuldig voelt.
Hoe doorbreek je dit?
Dat is waar deze aflevering over gaat.
Benieuwd naar de Eat & Train Academy? Klik dan https://www.eatandtrain.nl/diy-academy.
Dit is dé lifehack om snel af te vallen!
Ik zeg het maar meteen: Die titel is clickbait 🙈
Hoewel... niet helemaal.
Deze aflevering gaat over de verleiding van snel willen afvallen, over keto, intermittant fasting en andere methodes en waarom dat altijd maar tijdelijk werkt.
Als je duurzaam wil afvallen (hoe geweldig sommige mensen er ook uit zien na een crashdieet) is deze aflevering voor jou.
Wil je meer info over de Eat & Train Academy? Klik dan hier.
Als je stopt met overeten of (met andere woorden:) gaat eten in lijn met je hongergevoel, val je dan wel af?
Het is een goede - en logische - vraag, zeker als je veel gedieet hebt of calorieën hebt geteld in je leven.
Ik geef je het antwoord (hint: ja!) in deze aflevering en leg uit, hoe dat dan werkt.
Wil je het volledige verhaal (20 min) over waarom diëten niet werkt, wat er in je brein gebeurt en wat je dan wél kunt doen?
Download dan mijn gratis BESLOTEN podcast HIER.
Heb je interesse in 1:1 coaching, dan lees je daar HIER alles over.
Wil je me een berichtje sturen of me volgen op Instagram, dan kan dat HIER.
Of je nou liefst voor de vakantie nog afvalt, afvallen uitstelt tot je terug bent of bent afgevallen en bang bent om terug te vallen in oud gedrag, deze aflevering is voor jou.
Ik ga je een andere kijk op eten, afvallen en vakantie geven, waardoor je direct meer rust gaat ervaren.
Geluisterd of gekeken en wil je me een DM sturen op Instagram? Dit is de link.
Interesse in de Eat & Train Academy, klik dan hier.
'Ooit' 10 kilo afvallen, is natuurlijk lang niet zo motiverend als 'met kerst zorg ik dat ik 10 kilo kwijt ben!'
Probleem is, dat dat laatste wel direct spanning rondom eten oplevert. Het móet goed gaan. Die spanning kan (zal) uiteindelijk overeten opleveren.
Dus hoe motiveer je jezelf dan? Daar heb ik het over in deze aflevering.
Verder heb ik het in het begin over mooi weer, je lichaam niet mooi vinden en dat ik een podcast zou linken, maar die podcast bestaat nog niet. 🙈 Dat zijn veel stories en een aantal Mindset Mails geweest.
Dus die podcast komt wel binnenkort :)
Volg me HIER op Instagram, daar het onder andere ook daarover.
Zo gaat het een paar dagen of weken goed met eten, dan ineens weer niet.
Je voelt je een zwakkeling, stom, dik en vertelt jezelf dat het je nooit gaat lukken.
Herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou.
Want wat je jezelf daar vertelt? Dat is onderdeel van wat het overeten juist veroorzaakt.
Ga snel luisteren!
Benieuwd naar de Eat & Train Academy DIY? HIER lees je er alles over.
's Avonds in bed neem je je voor morgen niet te snoepen of minder te eten, maar de dag erop voelt het 'alsof je het gewoon echt even nodig hebt'.
Omdat je een mega lange dag gehad hebt. Tussen die lastige meetings door. Als je uit je werk komt.
Het is allemaal eten om te ontspannen. En dat 'los je dus niet op' door calorieën te tellen of koolhydraten weg te laten.
Hoe wel? Daar heb ik het met je over in deze aflevering.
Ik ben er altijd heel open over: mijn clienten vallen geregeld terug in oud gedrag.
Precies de bedoeling, anders hadden ze mijn hulp niet nodig en bovendien een teken van een goed functionerend brein.
Als je gedrag probeert te veranderen en nieuwe vaardigheden, werkt het zelden zo dat je dat besluit (die 'spreekwoordelijke knop om') en dat het dan vanaf dat moment altijd lukt.
Omdat we dat wel lijken te verwachten van onszelf, schrik je, wat een trigger kan zijn om nog langer (of helemaal) in dat oude gedrag te blijven hangen.
Wat als je verwacht dat het misgaat? En er niet van schrikt?
Dat is slechts 1 van de tips die ik je geef in deze podcast.
Benieuwd naar mijn programma's?
Je vindt alle info hier.
Deze aflevering is voor jou als je soms een beetje blijft zoeken naar de reden waarom je tóch eet terwijl je dat eigenlijk niet wil.
Want als je de trigger nou wist, dan kon je snaaien of grazen (of zelfs een eetbui) voorkomen...
Als je dat herkent, is de kans groot dat je het jezelf (geregeld) te moelijk maakt.
Afvallen zonder dieet is in de basis heel simpel en je kunt er altijd naar terug.
Luister snel, dan snap je zo precies wat ik bedoel.
Of het nou tijdens een borrel is, als je net uit je werk komt, helemaal aan het einde van de dag of vlak voor je een rotklusje moet doen, je hebt vast van die momenten waarop je denkt:
Dát is nou eenmaal lastig voor me.
Best een 'stellige' gedachte toch? Grote kans dat er een overtuiging onder zit, over waarom het lastig is voor je.
In deze aflevering kijken we naar waarom het belangrijk is te kijken naar in welke situaties jij jezelf dit nog vertelt. Want grote kans dat je een belemmerende overtuiging hebt waarmee je jezelf saboteert.
Hoe herken je ze? En minstens zo belangrijk: hoe komt je ervan af?
Dat is waar deze aflevering over gaat.
Meer weten over mij of mijn programma's?
Check hier de website
Je pas willen wegen nadat je (wat) bent afgevallen, omdat je weet dat als het getal tegenvalt, je een rotdag heb en misschien zelfs wel in de f*ckitmodus kunt belanden.
Het lijkt alsof je zo berust in niet-weten, maar je weet hoe dan ook dat je dus kennelijk niet gegeten hebt in lijn met wat je van plan was.
Eigenlijk weet je het dus toch, maar ben je op de vlucht voor je eigen gedachten over het getal dat je mogelijk ziet.
Dus wat te doen? Wel wegen? Niet wegen?
In deze aflevering deel ik een nieuw perspectief hierop met je.
Als je het herkent, zeker luisteren!
Benieuwd naar mij of mijn programma's?
Dit is de link naar de website.
Ik sprak recent iemand die zei 'Ik ben Team Always Hungry' en ooohhh dat heb ik ook echt over mezelf gezegd en ik weet dat heel veel vrouwen dat herkennen.
Altijd kunnen of zin hebben om te eten. Wat afvallen natuurlijk bijzonder lastig maakt!
Hoe komt dat? En vooral: wat doe je eraan?
Dat deel ik met je in deze aflevering.
Benieuwd naar mijn Train your Brain masterclass waarin ik de 6 exacte stappen met je deel die mijn clienten ook doorlopen die ervoor zorgen dat je binnen 1 a 2 weken meer rust ervaart én waarmee je overeten bij de kern aanpakt ipv slechts tijdelijk? Via deze link betaal je 17 ipv 47 euro!
Vond je deze podcast of de masterclass super waardevol?
Dan is de Eat & Train Academy écht iets voor jou. Hier lees je er alles over.
Werk, je gezin, je huishouden, vriendschappen, willen sporten, wellicht de zorg voor mensen om je heen.
Het is veel, heel veel.
.
Herkenbaar? Voor de meeste vrouwen die ik spreek wel. En het maakt dat 'op je eten letten' voelt als nog iets op je to-do lijst.
.
Maar 'goed eten' een to do wordt, dan ben je net zo aan het symptoom-bestrijden als bij een dieet.
Wat ik daarmee bedoel én hoe je dit dus doorbreekt, vertel ik je in deze aflevering.
Spreekt het onderwerp je aan?
Check dan ook aflevering 18 even.
.
Meer eten over mij of mijn programma's? Op de website vind je al deze info, maar feel free om me hier een DM te sturen op Instagram.
In het proces van je relatie met eten veranderen, dus liever
zijn, focussen op wat goed gaat en jezelf niet afbranden als het een keer niet
of niet helemaal goed gaat, ontstaat soms de vraag:
Ben ik nu goed bezig en lief voor mezelf? Of moet ik de lat
wat hoger leggen en mezelf een schop onder mijn kont geven?
Herkenbaar? Dan is dit de podcast voor jou.
Ik deel 7 tips die je helpen weg te blijven bij zelfsabotage.
Benieuwd naar mij of mijn programma’s? Dit is de link naar mijn website.
Weleens compleet in de f*ck-itmodus terecht gekomen, nadat het getal op de weegschaal tegenviel?
Een top dag gehad omdat het meeviel?
Of durf je eigenlijk niet zo goed te wegen omdat je weet wat een impact het getal op je kan hebben?
Dan is deze aflevering voor jou.
Meer weten over de Academy DIY? Klik dan hier.
Je weet dat je je beter voelt als je het niet doet... maar toch blijft overeten aanlokkelijk.
Hoe zit dat precies?
In deze podcast leg ik je uit hoe dat werkt in je brein en geef ik je handvatten om dit te doorbreken.
Benieuwd naar de Academy DIY?
Klik dan hier.
Alles eten wat je wil en toch afvallen, yeah right!
.
Dat is eigenlijk wat een van de deelneemsters uit mijn programma de Academy DIY eigenlijk dacht.
.
'Als ik eet wat ik wil val ik niet af, eet ik teveel calorierijke dingen en val ik niet af, dus ik zal met mate moeten eten en dat triggert overeten'. Aldus haar gedachte en bijbehorende vraag.
In deze aflevering laat ik je zien hoe je dit voor jezelf kunt veranderen. Zodat ook jij kunt gaan eten waar je blij van wordt én toch gaat afvallen en de relatie met eten krijgt waar je gelukkig mee bent.
Interesse in de Academy DIY? Je kunt direct beginnen!
Klik hier om er meer over te lezen.
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States