Claim OwnershipBalansekunst
Subscribed: 13Played: 251
Subscribe
© Lene Hannevig & Nicole Bekkeseth
Description
Balansekunst - en motiverende podkast med Lene Hannevig & Nicki Bekkeseth,
2 av Norges beste veiledere på livsstil og vekttap!
Med utgangspunkt i egne og andres erfaringer og ekspertise utforsker Lene & Nicki den sunne balansen. Hvor finner man den og hvordan skaper man den?
Du som lytter blir utfordret til å reflektere og motivert til selv å skape din sunne balanse.
Temaene er knyttet opp mot kosthold, trening, livsstil og helse.
2 av Norges beste veiledere på livsstil og vekttap!
Med utgangspunkt i egne og andres erfaringer og ekspertise utforsker Lene & Nicki den sunne balansen. Hvor finner man den og hvordan skaper man den?
Du som lytter blir utfordret til å reflektere og motivert til selv å skape din sunne balanse.
Temaene er knyttet opp mot kosthold, trening, livsstil og helse.
65 Episodes
Reverse
Å oppnå balanse mellom rutiner og fleksibilitet krever en bevisst tilnærming. Lene og Nicki snakker om det å etablere grunnleggende rutiner som gir struktur og stabilitet i hverdagen, og deretter innføre fleksible elementer som tillater variasjon og spontanitet. Prioritering og planlegging er viktig, og det å være åpen for endringer betyr ikke at man gjør noe galt. Det kan være smart å ta seg tid til å evaluere og justere rutinene etter behov for å opprettholde en sunn balanse mellom rutiner og fleksibilitet.
Lytt til episoden, kanskje den vil gi deg noen tips til å bli mer bevisst dine rutiner, og hva du eventuelt vil endre på.
Forskning tyder på at det er en sammenheng mellom bakteriene vi har i tarmen og vekta vår. Aktiviteten i tarmen spiller en viktig rolle når det gjelder energibalansen vår. Bakteriene jobber både positivt og negativt. De «snille» bakeriene beskytter mot sykdom og andre bakterier forbindes med sykdom.
I følge ekspertene tar det bare tre dager å endre tarmfloraen. Lytt og lær hvordan du kan skape en god tarmflora som gir deg overskudd, energi og velvære.
Vi tar også for oss et beslutningsverktøy der vi sjekker ut om trivselsvekta di harmonerer med den livsstilen denne vekta vil kreve av deg. Du lærer deg å tydeliggjøre fordeler og ulemper ved din nye livsstil. En mental prosess der du blir enda mer bevisst på å skape den sunne balansen.
Har du kjent på hverdagsstresset og fått følelsen av at det rett og slett topper seg? Stress er en av de store helsefarene, og det kan gi store konsekvenser for de avgjørelsene vi tar. Bli med oss gjennom denne episoden og få tips til hvordan du kan velge bort det minst viktige i livet ditt og bli bevisst på hva som virkelig betyr noe for deg. Det er 5 sterke behov som betyr noe for alle mennesker, men det er individuelt hvordan vi opplever dem.
Lytt, lær og øv deg på å finne en ro du kan ta med deg videre i livet. Kanskje du kan finne den gode, sunne balansen…
Hva forbinder du med påske?
Lene & Nicki navigerer seg gjennom påsken og går igjennom «påskevettreglene». Kanskje du kan plukke opp noen gode tips til hvordan du finner en sunn og balansert påske. Målet er å ha en god påske, føle at kroppen og hodet blir ladet og at kanskje vekta er stabil til hverdagen starter igjen.
Lytt og bli inspirert til å finne «påskebalansen»!
Tove Mette har vært gjest hos Balansekunst tidligere, og kommer nå tilbake enda lettere. Hør hvordan hun tenker om fremtiden, og hvordan det skal bli når hun slutter med Saxenda (vektreduserende medikament).
Hun nærmer seg målet med stormskritt, og hun er knallgod på kostholdet. Nå skal hun utfordres på treningen! Lytt til Tove Mette og la deg inspirere til å satse på en sunn og god livsstil.
Hvor starter man rundt tematikken kreft og en sunn balanse?
Kan vi forebygge og hvordan gjør vi det best mulig?
Nicki møter i denne episoden Alina Carmen Porojnicu, en erfaren onkolog med doktorgrad, som jobber på Drammen sykehus. Du får innsikt i kreftbehandling sett fra onkologens vinkel og også fra Alina som medmenneske. Det å skulle ta opp med en pasient temaet livsstil sammen med kreftbehandling kan være problematisk, selv om vi i dag vet at livsstilen kan bidra til å forebygge og også effektivisere behandling.
En sunn og robust mental balanse i sammenheng med kreft, enten som pårørende eller pasient, er noe du også vil lære mer om i denne episoden.
Helene Eide (48) forteller i praten med Nicki om hvordan hun i dag sitter på nøkkelen til et normalvektig liv.
Allerede som barn slet hun med overvekt og i denne personlig samtalen deler hun noen av sine refleksjoner og erfaringer på reisen til et lettere liv.
"Om noen hadde sagt til meg at jeg skulle gå ned 73 kilo, hadde jeg bare ledd" sier hun i dag.
Vi håper du blir inspirert av Helene sin historie, uansett størrelse på vekttapet du har foran deg. Det er mulig!
I denne episoden deler Lene og Nicki sine tips for å tydeliggjøre din sunne identitet.
Hva ligger i denne? Hva krever det av deg å bli denne sunnere og mer balanserte utgaven av deg selv?
Og, hva med alle de rundt deg? Hvordan kan du få de med på laget?
Er du klar for å ta avskjed med vanene du ikke vil ha med videre?
....
Alliér deg med en av oss og sikre deg endringen du ønsker:
Lene Hannevig er en av Norges største kursledere i ROEDE med mange års erfaring som motivator og veileder for vekttap. Hun kan kontaktes på lene.hannevig@roede.com
Nicole Bekkeseth står bak Instagramkontoen «Vektcoachen» og jobber som coach, personlig trener og kursleder i ROEDE. Hun kan kontaktes på nicole.bekkeseth@roede.com
Er du klar for en ny start der du nullstiller deg helt og tenker framover?
I denne episoden ser vi på hvordan vi kan evaluere og kartlegge våre uvaner innenfor kosthold og trening, og hvordan vi kan ta tak i oss selv for å få til endring. Lene og Nicki gir tips til hvordan du kan få en ny start. Vi har fokus på det mentale, og du får innføring i en god coachingøvelse som gir deg en bevissthet der du kan innarbeide sunne vaner som gir deg gode resultater.
Lytt, lær og bli inspirert!
I denne episoden gir Lene & Nicki råd og tips til hvordan julefeiringen kan bli best mulig dersom du er i en prosess der du har bestemt deg for å endre livsstil. Store og lange måltider i jula kan føles som utfordrende, men det handler om å se muligheter og fokusere på det du kan gjøre. Det er også viktig å tenke igjennom hva du kan spise og drikke for å nærme deg målet du har satt deg. Med lang erfaring som kursledere i Roede, vet Lene & Nicki hvor skoen trykker, og det kan være greit å få hjelp til å se muligheter du ikke har tenkt på før. Du får også tips til deilig julesnacks fra Roedekjøkkenet.
I denne episoden får du høre lege ved Balderklinikken, Lars Omdal, som deler av sin kompetanse innenfor stoffskifteproblematikk. Har du for eksempel tenkt at stoffskiftet kan hindre deg i å holde en sunn vekt? Vi coacher ofte mennesker som uten å vite det, sliter med stoffskiftet. Denne episoden vil kanskje gi deg kunnskap du kan ha nytte av for å finne den gode balansen.
Kan man finne den sunne balansen om man starter med å ta vare på huden sin?
Ja, hvorfor ikke!
Helene Winther, for de fleste kjent som "Hudsykepleieren", gir oss et lite innblikk i huden og hvordan den påvirkes av vår livsstil. I denne episoden får du svar på hva du bør gjøre i forhold til trening og kosthold for å ta best vare på huden. Det venter også noen gode tips til bedre age management!
I denne episoden får du gode tips og kolesterol enkelt forklart av Harprit Sing Jhooti, spesialist i fysikalsk medisin & rehabilitering ved Unicare Hokksund, en spesialistinstitusjon for rehabilitering. Et opphold på en rehabiliteringsklinikk betyr for mange et veiskille i livet og temaet livsstilsendring står for mange pasienter sentralt sammen med opptrening eller tilpasninger for en så normal hverdag som mulig.
Hva gjør man den dagen man ikke har noe valg, men MÅ jobbe med å finne en ny balanse eller måter å leve livet på? Heldigvis er kolesterol påvirkelig med en sunn og balansert livsstil.
Opplever du at andre har mange meninger om hva du skal spise og drikke? I denne episoden prater vi nettopp om dette, og vi snakker om hvordan vi kan finne gode løsninger som vil gjøre det lettere å takle spesielle situasjoner. Lytt til episoden og bli enda mer bevisst hvordan du selv vil løse spise- og drikkepress fra andre, og også hvordan du kan være en støttende person for de rundt deg.
Flere og flere i dagens samfunn bruker vektreduserende medikamenter, det er kanskje flere enn vi tror… Er dette en quickfix og hva skjer når du slutter med disse sprøytene eller tablettene? Kan du sette sammen et riktig kosthold, og har du innarbeidet de gode vanene?
Møt Tove Mette Bengtzon som har brukt Saxenda i over 2 år. Hun visste ikke hva et riktig og godt kosthold var. Hun gikk ned i starten da hun startet med Saxenda, men så stoppet det opp. Hun hadde ikke lært seg hva et godt kosthold var. Det var da hun bestemte seg for å søke hjelp. Hun ville vite hvordan hun skulle legge opp til et sunt og godt kosthold som ga kroppen overskudd og energi, og hun startet på Roede-kurs. Da begynte ting å skje…
Lytt til episoden og hør hvordan Tove Mette beskriver Saxenda som én krykke, og hvor viktig det er «å gå med to krykker» for å etablere de gode livsstilsvanene.
I denne episoden forteller Henning Holm, administrerende direktør i Roede AS, hvordan vi på best mulig måte kan påvirke fettforbrenningen vår. Forbrenningen vår er tredelt; hvileforbrenning, hverdagsaktiviteten og treningen vår utgjør det daglige energiforbruket.
Hva kan vi gjøre for å påvirke fettforbrenningen, og hvilken trening og aktivitet er best?
Du får svar på mange spørsmål i denne podcasten. Lytt og lær!
Mindful eating betyr å legge merke til matens farger, lukter, konsistens og smaker. Det å tygge sakte og kvitte seg med forstyrrelser som dukker opp gjør at vi blir mer bevisst.
Hva er det som er så viktig med å sitte nede å spise?
I denne episoden skal Lene & Nicki se hvordan vi kan skape mer ro rundt måltidene og vi håper at du vil bli mer bevisst på ditt forhold til hvordan du spiser og ditt forhold til mat.
Kanskje dette kan bli begynnelsen til en helt ny opplevelse rundt mat, måltider og din egen bevissthet...
Få svar på det de fleste lurer på hos gynekologen gjennom livets faser!
Vi har tatt turen til Gynekologklinikken i Drammen. Forrige gang vi var der lærte vi masse om en balansert overgangsalder (episode nr.21)
Men hva med alle årene før vi kommer i overgangsalderen?
Gynekolog Deirdre Nsubuga deler av sin kompetanse og erfaring rundt spørsmål vi kvinner lurer på som f.eks. barnas HPV vaksine, prevensjon, celleprøve, graviditet, infertilitet og en sunn balanse nedentil.
En skikkelig skjedelig episode, om man kan kalle det det ;)
I denne episoden drøfter Lene & Nicki hvordan man kan bli mer personlig effektiv.
Handler det om å få unnagjort mest mulig eller handler det om å få mest mulig ut av mer?
For å finne tid og aksept for å jobbe med personlige prosjekter, kan vi ikke la oss oppta for mye av annet.
Du blir i denne episoden også kjent med en metodikk som heter GTD - Getting Things Done, som er utviklet for personlig produktivitet. Kanskje du ser på mailboksen din med nye øyne etterpå?
Vi møter Anette Aarsland etter et herlig møte i episode 18. I denne episoden forteller hun oss om hvordan vi kan bruke pusten riktig for å kunne få en bedre fordøyelse og immunforsvar. Hun snakker blant annet om å trene på å få en roligere pust som skaper mindre stress i kroppen.
Diafragma er en av de viktigste musklene i kroppen, og den må ha god bevegelse for å ta vare på de indre organene.
Hør denne informative episoden, og bli inspirert til å puste riktig for å få en sunnere helse og en bedre balanse.
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States