Descomplica &Aplica

Na 3ª e última parte deste episódio damos continuação à conversa anterior, descortinando várias questões e alguns tabus principalmente sobre Fitness. 💪 Com o convidado especial, Carlos Guerreiro, fisiculturista há mais de 20 anos! 🙏 Ouve o episódio todo e descobre as respostas! 👀

Na 2ª parte deste episódio damos continuação à conversa anterior, descortinando várias questões e alguns tabus principalmente sobre Fitness. 💪 Com o convidado especial, Carlos Guerreiro, fisiculturista há mais de 20 anos! 🙏 Ouve o episódio todo e descobre as respostas! 👀

Na 1ª parte deste episódio damos continuação à conversa anterior, descortinando várias questões e alguns tabus principalmente sobre Fitness. 💪 Com o convidado especial, Carlos Guerreiro, fisiculturista há mais de 20 anos! 🙏 Ouve o episódio todo e descobre as respostas! 👀

Na 2º parte deste episódio falamos sobre várias questões e alguns tabus sobre as áreas do Fitness e da Nutrição. 💪 Com o convidado especial, Carlos Guerreiro, fisiculturista há mais de 20 anos! 🙏 Ouve o episódio todo e descobre as respostas! 👀

Na 1º parte deste episódio falamos sobre várias questões e alguns tabus sobre as áreas do Fitness e da Nutrição. 💪 Com o convidado especial, Carlos Guerreiro, fisiculturista há mais de 20 anos! 🙏 Ouve o episódio todo e descobre as respostas! 👀

Neste podcast gravado, falo sobre pontos a ter em conta para planear um processo de perda de peso bem sucedido. Nesta primeira parte falamos sobre os métodos para avaliar a composição corporal. Próximo episódio domingo 18/12.  Pedimos desculpa pelo erro no calculo das kcal. São 63000kcal. Cada 1kg possui 1000kcal e cada grama de gordura são 9kcal, logo 7kg x 1000kcal=7000kcal que depois multiplica por 9kcal e obtemos as hipotéticas 63000kcal. Até já!

Neste episódio partilho 9 erros que eu pessoalmente já cometi.  E tu, já cometes-te algum destes erros? Que outros erros cometes-te? Partilha connosco!  Até já!

Neste episódio extra respondemos a algumas perguntas relacionadas com treino e nutrição deixadas na caixa de perguntas do instagram. Espero que gostem, deixem a vossa avaliação e sigam para não perderem nenhum episodio.

Neste epsódio deixamos 8 dicas que considero essenciais para quem quer perder peso ou auxiliar na manutenção de peso. Quarta-feira lançamos novo episódio a responder ás questōes colocadas na caixa de perguntas do instagram. Até já! Segue e deixa a tua avaliação.

Neste episódio falamos sobre a creatina, como funciona, cuidados a ter e desmistificamos alguns mitos. Espero que gostem, coloquem a vossa avaliação e subscrevam para não perderem nenhum episódio!

Neste episódio, falamos um pouco sobre o que é a dieta flexível e quais as vantagens que consideramos relativamente a uma dieta restrita.

Neste episódio partilhamos a nova rubrica do podcast " A ciência diz que..." Link para os dados do eurobarómetro: https://www.portugalactivo.pt/sites/default/files/documentos_publicos/eurobarometro_portugal_-_desporto_e_atividade_fisica_2022.pdf Triceps brachii hypertrophy is substantially greater after elbow extension training performed in the overhead versus neutral arm position- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461391.2022.2100279?scroll=top&needAccess=true Timing of daily calorie loading affects appetite and hunger responses without changes in energy metabolism in healthy subjects with obesity https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413122003448

Neste episódio criámos a rubrica 'A ciência diz que..." em que partilhamos algum estudo que consideremos pertinente, um pouco da forma como foi realizado e as suas possíveis aplicaçōes para melhorar o teu treino e os teus resultados. Hoje abordámos brevemente os dados do eurobarómetro sobre desporto e a atividade física em portugal. Um estudo relativo á hipertrofia do tricípite e outro sobre a alimentação que estudou o horário do consumo das calorias e os seus efeitos na energia e metabolismo em indivíduos saudáveis com obesidade. Ficam aqui os links para quem pretender consultar com melhor detalhe os estudos de acesso gratuito. Se gostaste deste conteúdo, subscreve para não perderes nenhum episódio! E envia-nos o teu feedback  https://www.portugalactivo.pt/sites/default/files/documentos_publicos/eurobarometro_portugal_-_desporto_e_atividade_fisica_2022.pdf https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461391.2022.2100279 https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S1550413122003448?token=0B7608984BB1B57BC24E63C4CFCFEE9AD90D7C8E1398C9041F9FF69349761B6E8021854656133DAB7C603BED382D114A&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220925124526

Bem-vindo á segunda temporada do Podcast. Juntámos uma equipa de profissionais para te trazer conhecimento e criar aqui o podcast mais completo e detalhado possível com o conhecimento que adquirimos e vamos obtendo ao longo do tempo. Pretendemos acrescentar valor independentemente do teu nível e experiência de treino. Neste episódio vais perceber como chegámos até aqui e o que podes esperar bem como a periodicidade dos episódios. Podes subscrever e deixar as tuas dúvidas, porque garantidamente vai valer a pena!

A moda do medicamento Ozempic, porque toda a gente quer tomá-lo, e os efeitos secundários que nunca ninguém te falou, entre outros! Ouve o episódio todo e descobre as respostas! 👀💪

Treinar em casa vs treinar num ginásio, os tabus da sociedade sobre treino pesado para mulheres e o papel dos influencers nas redes sociais e a atividade física, entre outros! Com convidada especial, Filipa Amendoeira - Personal Trainer e host do Podcast "FilFit" 🙏 Ouve o episódio todo e descobre as respostas! 👀💪

O problema crónico na saúde da nossa sociedade, o envelhecimento da população e os desafios que isso traz ao nível da mobilidade e atividade, entre outros! Ouve o episódio todo e descobre as respostas! 👀💪

A quantidade de vezes por semana para treinar, que tipo de treinos fazer e com que frequência, e muito mais! Ouve o episódio todo e descobre as respostas! 👀💪

As vantagens de treinar em casa vs no ginásio, para quem serve o treino em casa, que tipo de materiais é necessário, e muito mais! Ouve o episódio todo e descobre as respostas! 👀💪

A motivação, o switch na mentalidade, as míticas desculpas, a melhor opção para treinar, e muito mais! A questão que se coloca é: será mais benéfico treinar no ginásio ou em casa? Ouve o episódio todo e descobre a resposta! 👀💪