Мне это знакомо

Ты часто чувствуешь, что тебе не на кого опереться? Что даже в трудные моменты ты всё тащишь на себе? Это видео — бережный разговор о том, как мы вырастаем в ощущении, что "нельзя рассчитывать ни на кого", и как постепенно можно научиться опираться на себя — с заботой, а не с изоляцией.💬 В видео ты узнаешь:— Почему мы не чувствуем поддержку, даже когда она рядом— Как детский опыт влияет на взрослые отношения— Почему страшно быть уязвимой— Как научиться быть себе опорой, не убегая от потребности в близости— 3 шага к внутренней опоре— Как просить поддержку без чувства вины🎓 Хочешь глубже проработать тему? Присоединяйся к курсу «Ближе к себе» https://nastyaulianova.tilda.ws/blizheksebelekcii 🍄 Мой телеграм канал "Голос заботы" https://t.me//psy_careВидео формат подкаста  https://youtu.be/47znSD4tWn8 

Почему мы так часто сравниваем себя с другими — и почти всегда не в свою пользу? Откуда это чувство, что «я недостаточно хорош(а)», и как с ним быть? В этом видео я — психолог и автор курса «Ближе к себе» — расскажу, как работает механизм сравнений, к чему он приводит, и что делать, чтобы вернуть опору на себя.📌 Скачать файл с практиками https://drive.google.com/file/d/1OfeO9jSEQq5KrE3ZCVIjwzf7U7m4jQSO/view?usp=sharing📌 Ссылка на курс: https://nastyaulianova.tilda.ws/blizh...📌 Telegram с практиками и историями: https://t.me//psy_care

💌 заходите в мой Телеграм: https://t.me//psy_care Знакомы фразы: "Ты преувеличиваешь", "Опять начинаешь?", "Ты слишком чувствительная"? 💔 Это не просто слова – это обесценивание ваших самых настоящих чувств. В этом видео разберем:– Почему даже спокойное "мне неприятно" часто вызывает агрессию или игнор? (Это не ваша вина!)– Откуда берется стыд за злость, боль или простую просьбу? Разберем навязанные установки ("будь мудрой", "терпи").– Как отличить свой голос от голоса системы, которая учила быть "удобной"? Практические шаги.– Почему говорить о чувствах – НЕ "истерить", а акт силы и самоуважения? 💪– Конкретные фразы и стратегии: Как выражать злость, боль, просьбы так, чтобы вас СЛЫШАЛИ (и что делать, если не слышат).Узнайте, как:✅ Перестать чувствовать вину за свои эмоции.✅ Заметить механизмы обесценивания в ваших отношениях.✅ Научиться отстаивать свое право чувствовать и просить.✅ Строить отношения, где ваша "живость" – ценность, а не проблема.Ты не обязана молчать, чтобы тебя любили. Твое право на чувства – неотъемлемо.Это видео – поддержка и руководство к действию для каждой, кто устала от обесценивания.❤️ Видео формат выпуска https://youtu.be/80jO5E8MKDU?si=3M0yKnFC5za8KAq2👉 Подписывайтесь, если хотите больше практической психологии 👉 Поделитесь подкастом, если тема откликнулась – помогите другим найти эту поддержку.  👉 Напишите в комментариях:С какой из фраз-обесцениваний ("преувеличиваешь", "истеришь" и т.д.) сталкиваетесь ВЫ чаще всего?

Ты боишься говорить «нет», потому что боишься обидеть?Чувствуешь вину каждый раз, когда выбираешь себя?В этом видео я, психолог, объясняю, почему так сложно отказывать и как научиться говорить “нет” без чувства вины и страха.Ты узнаешь:– Почему ты боишься отказа– Как на нас влияет синдром «хорошей девочки»– Что делать, если после «нет» ты чувствуешь себя плохим человеком– 3 техники, которые помогут говорить «нет» спокойно и уверенноЯ — психолог, и курс «Ближе к себе» создан как поддержка для тех, кто устал угождать и хочет вернуть себя себе.📌 Ссылка на курс: https://nastyaulianova.tilda.ws/blizh...📌 Телеграм канал "Голос заботы" с практиками и статьями про психологию: https://t.me//psy_care  

🔔 Подпишись на тг t.me/6uzmcVJ9_MA4NTUy Почему так сложно быть собой? Почему мы чувствуем стыд, когда просто устаём, грустим или злимся?В этом видео говорю о стыде быть живой, о страхе показаться слабой, и о том, как научиться принимать себя без чувства вины.Я — Настя Ульянова, КПТ-психолог. Помогаю перестать быть “удобными” и начать быть собой — без страха, без стыда, по-настоящему.💬 В этом выпуске:— Почему мы боимся проявляться как есть— Что такое стыд быть собой и как он формируется— Как это влияет на взрослую жизнь и отношения— Что делать, если ты устала быть “хорошей”В конце рассказываю про мой курс «Ближе к себе» — для тех, кто устал исправлять себя и хочет научиться быть рядом с собой по-настоящему.📌 Ссылка на курс — https://nastyaulianova.tilda.ws/blizh... ❤️ Видео формат подкаста https://youtu.be/GO553Gdk8pc?si=RGM2WHcxJQqFpBsQ #Психология #Самопринятие #Стыд #БытьСобой #ЖенскаяПсихология #чувствовины

В этом эпизоде говорим о чувстве вины — том самом, что возникает, когда вы говорите «нет», выбираете себя, просите о помощи или просто устаете. Почему в такие моменты нас накрывает тревога? Почему кажется, что мы плохие, если не угодили другому?Я — Настя Ульянова, КПТ-психолог, и сегодня приглашаю вас мягко разобраться:как связаны вина и личные границы,почему хроническое чувство вины — это не ваша "ошибка", а следствие старых установок,и как можно иначе — с заботой, уважением к себе и другим.🌱 В конце выпуска рассказываю о моём курсе «Ближе к себе», в котором мы шаг за шагом учимся быть рядом с собой — без стыда, без «надо», без перегрузки. Вот ссылка на сайт https://nastyaulianova.tilda.ws/blizheksebelekcii ❤️ Мой телеграм Голос заботы https://t.me//psy_careПодходит, если:— вы часто испытываете вину, когда ставите границы— трудно отказывать или говорить о своих желаниях— устали быть «правильной» и хотите быть живой💌 Если откликается — оставайтесь, слушайте, и возвращайтесь к себе.

В этом выпуске мы с психологом Дашей Гридневой говорим о том, что бывает с каждым: неловкость, стыд, желание всё забыть и больше никогда никого не видеть. Вы что-то сказали не так, отреагировали слишком эмоционально, или наоборот — замерли и ничего не ответили. Знакомо?Мы разбираем, почему такие моменты так сильно нас цепляют, как не залипать в самокритике, и что можно делать, чтобы поддержать себя. Нормализуем чувства, делимся примерами из жизни и рассказываем, как проживать такие ситуации с заботой, а не с обвинением.Если вы хоть раз лежали ночью и вспоминали "тот самый неловкий момент" — этот выпуск точно для вас.Мой тг Голос заботы https://t.me//psy_careТг Даши https://t.me/nevagridНаш психологический проект "Не спеши" https://t.me//psy_nespeshy

Мы все знакомы с тем голосом внутри нас, который критикует каждое наше действие, каждое принятое решение. Он может быть настолько громким и навязчивым, что иногда мы даже начинаем верить в его отрицательные оценки о себе.В этом выпуске я хочу поделиться с тобой некоторыми полезными стратегиями, которые помогут справиться с внутренним критиком и начать настоящее принятие и любовь к себе. Мы обсудим, как осознать этот внутренний голос, переформулировать негативные мысли, применить самосострадание и многое другое.Желаю приятного прослушивания и принятия себя ❤️Подписаться на телеграм канал https://t.me/psy_careПодписаться на соцсеть с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=Подписаться на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCwПоддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

Привет! В этом выпуске я поделилась секретами успешного разрешения конфликтов в отношениях с партнером.Ты узнаешь про эффективные стратегии, которые помогут создать гармонию и понимание, даже в сложных ситуациях. Маленький спойлер, конфликты бывают у всех и это часть любых взаимоотношения. Это нормально. Просто все по-разному их решают.Интересные пункты выпуска:как говорить с партнером?почему надо выражать своё недовольство и как это делать экологичноконфликты могут сближатьпочему бывает страшно говорить с любимым человекомкак преодолеть преграды и укрепить связь с любимым человеком что надо делать чтобы конфликт не перерос в руганьВыпуск про я-сообщения https://mneznakomo.mave.digital/ep-6Желаю приятного прослушивания и гармоничных отношений! ❤️Подписаться на телеграм канал https://t.me/psy_careПодписаться на соцсеть с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=Подписаться на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCwПоддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

В этом выпуске я поделилась с вами своим опытом терапии и рассказала что же она нам дает и зачем можно идти в терапию.Еще рассказала кому в терапию не надо.Желаю приятного прослушивания ❤️ Подписаться на телеграм канал https://t.me/psy_careПодписаться на соцсеть с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=Подписаться на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCwПоддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

В этом выпуске поделилась своими мыслями на счет женственности, как одеваться, как себя вести и что значит быть сексуальной. На самом деле, мы все очень разные и это самое прекрасное. Поделилась практикой, которая поможет понять что для тебя значит быть женственной. Желаю приятного прослушивания ❤️ Подписаться на телеграм канал https://t.me/psy_careПодписаться на соцсеть с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=Подписаться на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCwПоддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

Каждый из нас хоть раз ловил себя на мысли о том, что он не идеален. Не идеально знаю что-то, не идеально выгляжу, не идеально говорю и так далее. Стремление к идеальности частенько тормозит нас, снижает уверенность в себе и вообще это очень неприятное чувство - быть не идеальным. Но главный вопрос "а стоит ли? зачем мне быть идеальным?". Выпуск для тех, кто хочет от себя отстать, позволить себе быть не идеальным, наслаждаться жизнью, а не гнаться за недостижимым. Желаю приятного прослушивания ❤️ Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_careСтраничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCwПоддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

В этом выпуске я предложила вам 3 вопроса, которые помогут вам стать ближе к себе и понять "а как на самом деле я хочу? как на самом деле хочется поступать мне?".На первый взгляд это простые вопросы, но они могут стать достаточно глубокими. А ответы на них - началом чего-то нового, например чаще выбирать себя и не бояться быть плохим в глазах других 😉Желаю приятного прослушивания ❤️ Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_careСтраничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCwПоддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

Думаю каждому из вас в новом году пожелали быть счастливым человеком. Но реально ли это? Я уверена, что реально быть счастливым, но не возвожу это в абсолют и даю пространство для всех эмоций и чувств. Рассказала в выпуске подробнее и дала целых 2 практики, которые помогут вам жить более счастливую жизнь.В выпуске про:- позитивное мышление (бред или нет?)- негативное мышление - что это на самом деле- можно ли научиться счастью?- практику "фокусировка внимания" - практика БлагодарностиЖелаю приятного прослушивания ❤️ Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_careСтраничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCwПоддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94🖇 Телеграм бот для практик благодарности  https://t.me/mentalspace_bot*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

Предновогодний выпуск про декабрь, итоги года и благодарность (да, даже в такой год точно есть за что благодарить). Хочется сказать, что какой год такое и название. Но всё же что-то хорошее определенной в нем было. Предлагаю вспомнить 🖇В этом выпуске: - почему мы не достигаем некоторых целей? - зачем подводить итоги года?- практика благодарности- как подвести итоги с заботой о себе? - иная практика проводить этот год "рефлексия года"Желаю приятного прослушивания и прекрасной новогодней ночи  ❤️ Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_careСтраничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCwПоддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

Все мы так или иначе сталкиваемся с прокрастинацией. А еще бывают времена, когда всё лень и хочется только спать и ничего больше не делать. Вам это знакомо? В этом выпуске: - что такое лень- отличие прокрастинации от лени- почему не стоит себя ругать за лень- как приступить к задачеЖелаю приятного прослушивания  ❤️ Прислушивайтесь к себе 3 раза в деньМой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_careСтраничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCwПоддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

В этом выпуске акцент на физическое тело и наши базовые потребности организма, про которые мы частенько забываем. Поговорила про то, как наше ментальное и физическое здоровье взаимосвязано. - почему важно уделять внимание физическому телу?- как это влияет на ментальное состояние?- какие сигналы нам может давать тело?- можно ли есть после 18:00?- а обязательно ли завтракать сразу как проснулись?Желаю приятного прослушивания ❤️ и заботьтесь о своем теле Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_careСтраничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCwПоддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

Всем привет! Третьему сезону подкаста быть. В этом сезоне будем говорить не только про ментальное здоровье, но и про физическое здоровье. Поговорим про осознанность, прокрастинацию, лень и про многое другое, что так или иначе встречается в нашей жизни. Спасибо, что вы со мной ❤️ Подписывайтесь на телеграм канал клуба заботы https://t.me/psy_care Любите себя и цените, ваши чувства важны 💖

Терапевтичный выпуск рефлексия про как мы периодически сами усложняем себе жизнь. И про то, как мы можем себе ее упрощать через заботливое отношение к себе. В выпуске: - как перестать себя накручивать?- зачем баловать и награждать себя?- что делать если план провалился? - я нормальный или неадекват? - состояние "мне плохо" это про слабость или силу?- как перестать лениться через заботу о себе? Желаю приятного прослушивания ❤️ и помните с вами всё в полном порядкеМой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_careСтраничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

Я тоже искала своего психолога и прекрасно понимаю, как это бывает сложно. Поделилась на что важно обращать внимание при поиске психолога и как может быть на первой сессии (и не только на первой). Так же рассказала: - что делать если запроса нет, но есть ощущение "мне нужно к психологу". - о чем можно спрашивать психолога? - можно ли менять психолога?  - что делать если хочется уйти с сессии здесь и сейчас? Сайт с психологами, о котором говорила в выпуске  https://www.b17.ru/Желаю приятного прослушивания ❤️ и помните ваши чувства важныМой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_careСтраничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ.