بودكاست الصحة النفسية

كتير من الرجالة في مجتمعنا اتربّوا على فكرة إن الاهتمام بالصحة النفسية معناه ضعف أو "قلة رجولة".لكن الحقيقة إن ده أبعد ما يكون عن الصح. في حلقة جديدة من بودكاست الصحة النفسية، بنتكلم عن العلاقة بين الصحة النفسية والرجولة:ليه لسه في ناس شايفة إن الراجل ماينفعش يتأثر أو يطلب مساعدة؟ وليه الأرقام بتقول إن معدلات الانتحار عند الرجالة أعلى من الستات رغم إن معدلات الاكتئاب عند الستات اعلي من الرجالة؟ الرجولة مش إنك تكتم مشاعرك جواك. انت بشر وانك تواجه مشاعرك وتطلب مساعدة، ده بيشير على الجرأة والشجاعة.في الحلقة دي هنتكلم عن الصور النمطية اللي بتضرنا، وإزاي ممكن نكسرها ونبني مفهوم جديد للرجولة يدي للراجل مساحة يكون إنسان كامل بمشاعره وضعفه وقوته. شاركنا رأيك في الكومنتات: إيه أكتر جملة سمعتها عن "الرجولة" وحاسس إنها بتظلم الرجالة؟ مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

فيه اعتقاد شائع إن العلاج النفسي ممكن يتصادم مع الدين والإيمان… لكن الحقيقة إن الاتنين ممكن يمشوا جنب بعض من غير أي تعارض. زي ما بندعي ونصلي بس برضو بنزور دكاترة متخصصين لما نحس بألم، ايه اللي يمنع ان احنا نزور معالج نفسي متخصص لما نحس بألم نفسي أو نواجه تحديات نفسية؟ هل فعلًا لو انا بواجه تحديات نفسية، يبقى ايماني ضعيف؟ ولا ممكن يكون فيه أسباب تانية؟في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، هنتكلم عن العلاقة بين الدين والعلاج النفسية، وإزاي الاتنين ممكن ممكن يتواجدوا في نفس الوقت ومش يتعارضوا. هنناقش الأفكار المغلوطة، ونوضح إزاي إن العناية بالنفس جزء مهم من حياتنا، وإن المعالج النفسي مش بيفرض أي توجهات أو معتقدات على العميل. مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

لما بتحس إنك تايه… مش دايمًا بتبقى فاهم السبب، بس الإحساس نفسه بيكون تقيل ومربك. في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، هنتكلم عن إحساس "التوهان" من زوايا كتير: ليه بيحصل؟ إيه الجذور اللي ممكن توصّلنا ليه؟ وازاي نتعامل معاه من غير ما نحس إننا لازم نلاقي "الإجابة الصح" فورًا. هنشارك أفكار وتجارب يمكن تساعدك تبص جوا نفسك، وتكتشف إيه اللي محتاجه دلوقتي عشان تمشي خطوة لقدّام حتى لو الطريق مش واضح بالكامل. مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

الكلمة اللي بنقولها، حتى لو كانت جوا دماغنا وبس، ليها وزن. ووزن تقيل كمان. بنقعد نقول لنفسنا:"لازم أنجح""كان المفروض أتصرف أحسن من كده""ماينفعش أضعف"بس ورى كل "لازم" و"مفروض"، بيستخبى شعور بالخزي، وضغط مش بتاعنا... ضغط إحنا ورثناه من توقعات المجتمع، أو التربية، أو المقارنات. ⛓ الكلمات دي بتعمل لنا سجون من غير قضبان.بنقعد نطارد معايير مش بتاعتنا، وننسى إحنا عايزين إيه فعلًا. في الحلقة دي، هنتكلم عن:🔹 الفرق بين إنك تواجه نفسك وإنك تِجلِد ذاتك🔹 إزاي الكلام اللي بنقوله لنفسنا ممكن يأثر علينا بالسلب أو بالايجاب🔹 وليه تغيير طريقة كلامك مع نفسك ممكن يكون بداية حقيقية للتعاطف والراحة النفسية🔹 هنعرف يعني إيه لغة داخلية قاسية، وازاي نبدّلها بلغة فيها رحمة وصدق لما تقول لنفسك "أنا هحاول على قد ما أقدر" مش ضعف... ده شجاعة.جرب تسأل نفسك : "هو مين اللي قال إني لازم أكون كده؟ أنا؟ ولا صوت تاني ساكن جوايا؟" 🎧 متفوتش الحلقة دي لو حاسس إنك دايمًا تحت ضغط، أو بتجلد نفسك، أو مش قادر تفرّق بين صوتك الحقيقي وأصوات تانية. الكلام ليه قوة... واختيارك للكلمة الطيبة ممكن يغيّر علاقتك بنفسك من جوة. مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

كلنا سمعنا الجمل دي قبل كده:"امتى هتتجوز/ي؟""إزاي لسه ما اشتغلتش؟""لازم تطلع مهندس/دكتور!"...وجمل كتير بتفضل تلف حوالينا طول الوقت، وتسيب جوانا ضغط، توتر، وشعور بالذنب أو التقصير. في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، بنتكلم عن الضغوطات النفسية اللي بتيجي من توقعات المجتمع أو من الأهل، حتى لو كانت بدافع الحب أو "الخوف علينا".إيه اللي بيخلي الضغوطات دي بتأثر علينا؟إزاي نقدر نميز بين اللي إحنا عايزينه بجد، واللي اتزرع جوانا من غير ما ناخد بالنا؟وإزاي نقدر نهدّي الصوت اللي جوانا اللي بيحكم علينا وبيخلينا نحس إننا مش كفاية؟ الحلقة دي دعوة للتفكير، واننا نبص جوانا.لأن أول ما نعرف إحنا مين فعلًا، ونعيش على أساس ده، الضغوط دي بتخسر قوتها علينا، وبتبدأ رحلتنا الحقيقية نحو العلاقة مع الذات وفهمها. مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

الثلاثة يشتغلونك – Internal Family Systemsفي الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، هنتكلم عن نظرية علاجية مختلفة ومش مألوفة عند ناس كتير: أنظمة العائلة الداخلية – Internal Family Systems (IFS).بس استنى… إيه علاقة العيلة الداخلية بالتلاتة اللي بيشتغلونك؟ 😮في IFS، بنكتشف إن جوا كل واحد فينا فيه "أجزاء"…أيوه، كأنك جواك أكتر من صوت/جزء بيتكلم، وممكن نشوف ان كل صوت له شخصية، وله نية طيبة، حتى لو بتظهر مؤذية…🔹 فيه جزء خايف مش عايزك تتحط في موقف مؤلم تاني🔹 وجزء مستعد يعمل أي حاجة عشان انت ما تتوجعش🔹 وجزء تاني صغير جواك مجروح ولسه عايش في صدمة من زمانوعلى عكس ما إحنا متعودين، IFS مش بيحاول يخلّصك من الأصوات دي…لأ، ده بيعلمنا نسمعهم، نفهم هم ايه اللي بيخليهم يتصرفوا كده، ونرجّع الثقة ما بينهم وبين "الذات الحقيقية" اللي جوانا.في الحلقة دي، هنتكلم عن:يعني إيه IFS؟ وإزاي بيشتغل؟إيه الفرق بين الأجزاء المختلفة؟وإزاي نرجع نخلي "الذات" هي اللي تقود؟لو عمرك حسّيت إنك متلخبط، متقسم، مش فاهم نفسك أو بتلوم نفسك طول الوقت،الحلقة دي هتفتحلك باب جديد لفهم أعمق، من غير احكام. اسمع الحلقة للآخر… يمكن تكتشف إن مشكلتك مش إنك ضعيف…يمكن كل اللي محتاجه إنك تقعد مع "التلاتة" وتسمعهم… مش تهرب منهم. مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

كتير بنقابل ناس تقولك بثقة: "أنا عارف نفسي كويس جدًا، ومش محتاج علاج نفسي."لكن أول ما تسأله:"حاسس بإيه؟""ليه الموضوع ده وجعك؟""بتتصرف كده ليه؟"...تلاقيه مش عارف يجاوب. في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، بنتكلم عن الفرق بين "أنا عارف نفسي" و"أنا فعلاً فاهم مشاعري وبقدر أعبر عنها".عن الناس اللي شايفة إنها واعية بذاتها جدًا، بس أول ما تدخل أي علاقة قريبة، تلاقيهم بيتجنبوا المواجهة، أو بيغضبوا فجأة، أو بيهربوا من مشاعرهم.بنفتح سيرة الكلام اللي بنقوله لنفسنا واللي ساعات بيمنعنا نشوف الحقيقة. هل فعلاً محتاج تكون بتعيّط طول الوقت عشان نقول إنك متصالح مع مشاعرك؟هل الوعي الذاتي هو إنك حافظ شخصيتك في اختبار على السوشيال ميديا؟ولا في حاجة أعمق بكتير؟ الحلقة دي مش للتشكيك فيك، ولا لتقييمك،لكن دعوة مفتوحة إنك تبص على نفسك من زاوية مختلفة.من غير حكم، ومن غير ما حد يقولك المفروض تبقى إزاي. اسمع الحلقة للآخر، يمكن تكتشف إنك مش محتاج تكون "عارف نفسك كويس" علشان تبدأ تفهمها فعلًا.ويمكن تلاقي أسئلة عمرك ما سألتها لنفسك قبل كده. مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

مافيش حاجة اسمها ADHD؟ 🤯في الحلقة دي، هنتكلم عن ADHD من منظور أعمق، بعيد عن التصنيفات الصارمة اللي بتحط الناس في خانات ثابتة. اللي بنسميه "ADHD" مش دايمًا بيبقى اضطراب في المخ،ساعات بيكون طريقة دماغك في التكيّف مع صدمات مريت بيها بدري جدًا...احتياجات عاطفية ما اتلبتش، بيئات سامة كنت بتحاول تنجو فيها،أو مجتمع عمره ما شاف اللي جواك على حقيقته. الشخص مش "تشخيص"،كل واحد فينا إنسان ليه حكاية، وتجارب، وجسمه وعقله حاولوا يساعدوه يكمّل بأي طريقة ممكنة. لو بتحس إنك مشتّت، مندفع، أو صعب تفضّل مركز...ممكن كمان تبدأ تبص لنفسك بنظرة تفاهم وحب أكتر 📌 قولنا في الكومنتات: إيه أكتر حاجة لمستك في الحلقة دي؟ مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

Why Study Psychology?Psychology is now officially a subject in the IGCSE O-Level curriculum in Egypt, and many people are asking:“Is this subject really important? How will it help me beyond just getting good grades?”“If I’m not planning to become a therapist, why study it at all?”Or even that phrase we hear all the time:“Psychology makes people go crazy!” In this episode of the Mental Health Podcast, we open up a conversation about the importance of teaching psychology to students—especially during a sensitive life stage when a young person is starting to develop self-awareness and a sense of the world around them. Our guest is Mariam El Gabalawy, who holds an M.A. in Counseling Psychology from the American University in Cairo and has over 7 years of experience teaching IGCSE Psychology. Together, we explore:How is this subject actually taught?Is it just memorization? Or does it offer tools that genuinely help students in their day-to-day lives?Why is it so important that the person teaching Psychology actually has a psychology background, not just a grasp of the syllabus?And how can this subject be a doorway into personal insight—even for students who don’t plan to pursue a career in the field? This episode unpacks the common misconceptions about studying psychology and gives an inside look at the classroom experience—highlighting how psychology can shape the awareness and thinking of the next generation.Whether you're an IGCSE student, a parent, or simply someone curious about psychology—this episode will offer valuable perspective and a fresh way to reflect on what studying psychology really means. 📚For IGCSE Students:To register with Mrs. Mariam El Gabalawy, contact: 01097773880Mrs. Mariam El Gabalawy Instagram: https://www.instagram.com/mariam.elgabalawy_igcse?igsh=a2k4OWUzMmFkYm90  ليه ندرس علم نفس؟دلوقتي بقى فيه مادة علم نفس/Psychology في الـIGCSE - O-Level في مصر، وناس كتير بتسأل:"هي المادة دي مهمة؟ تنفعني في إيه غير المجموع؟""يعني لو مش ناوي أبقى معالج نفسي، ليه أدرسها أصلاً؟"أو حتى الجملة اللي بنسمعها كتير:"ده علم النفس بيجنّن الناس!" في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، بنفتح النقاش حوالين أهمية تدريس علم النفس للطلاب، خصوصًا في سن حساس بيبدأ فيه الإنسان يكوّن وعيه بنفسه وباللي حواليه. ضيفة الحلقة هي مريم الجبلاوي – حاصلة على ماجستير في علم النفس الإرشادي من الجامعة الأمريكية في القاهرة، ومدرّسة لـIGCSE Psychology بخبرة اكتر من 7 سنين – علشان نعرف منها: المادة دي بتتدرّس إزاي؟ هل هي بس حفظ ومعلومات؟ ولا فيها حاجات هتفيد الطلبة في حياتهم اليومية؟ ليه مهم إن اللي يدرّس Psychology يكون دارس علم نفس فعلًا، مش بس حافظ المنهج؟ وإزاي ممكن تكون بداية مشوار وعي جديد لطلبة في السن ده، حتى لو مش ناويين يدخلوا المجال؟ الحلقة بتفكّك المفاهيم الغلط عن دراسة علم النفس، وبتقدّم نظرة قريبة ومبسّطة للمادة من جوه الفصول الدراسية ومن واقع التدريس الفعلي، وتأثيرها على وعي الجيل الجديد. سواء كنت طالب/ـة IGCSE، أو ولي أمر، أو حتى مهتم/ـة بمجال علم النفس – الحلقة دي هتفيدك، وهتفتحلك باب جديد للفهم والتأمّل. للحجز مع ميس مريم الجبلاوي، تواصل على: 01097773880 Mrs. Mariam El Gabalawy Instagram: https://www.instagram.com/mariam.elgabalawy_igcse?igsh=a2k4OWUzMmFkYm90  مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

ليه ممكن تبقى حاسس إنك دايمًا بتحاول "تلحق"، حتى وانت شغال كويس؟ ليه الإحساس بعدم الكفاية أو القلق من المستقبل بيكون ملازمك، رغم إنك بتعمل اللي عليك؟ في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، بنفتح موضوع مهم ومُهمل في نفس الوقت: تأثير الطبقية على الصحة النفسية للإنسان المعاصر.الطبقية مش مجرد فرق في الدخل أو أسلوب الحياة. دي منظومة كاملة بتأثر علينا من وإحنا صغيرين، وبتتشكل حوالينا من المدرسة، للشغل، للمواصلات، وحتى في نظرتنا لنفسنا. من خلال منظور التفكير المنظومي، بنتكلم عن إزاي الطبقية بتشتغل في صمت، وبتحفر جوا مشاعر زي الخزي، والدونية، والإنهاك، وإزاي ده بيظهر في جلسات العلاج النفسي بشكل متكرر.في الحلقة دي، هنتأمل سوا في أسئلة زي:إزاي المجتمع بيصنفنا حتى من غير ما ناخد بالنا؟هل "السعي للترقي الاجتماعي" ممكن يكون مرهق نفسيًا؟وإزاي ممكن نرجّع لنفسنا إحساسنا بالقيمة بعيدًا عن المعايير المفروضة؟دي مش حلقة عن "الحلول السريعة"، ولا هتسمع فيها وعظ أو لوم. دي مساحة لفهم أعمق، بتحترم التجربة الشخصية، وبتشوف الفرد كجزء من منظومة أكبر. مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

هو إيه أصلًا معنى إن علاقة تبقى "toxic"؟ وإمتى نصدق الإحساس ده؟كتير بنسمع الكلمة دي بتتكرر حوالينا، وكل خناقة أو اختلاف بسيط ممكن يتفسر على إنه علامة إن العلاقة دي لازم تنتهي.بس هل فعلًا كل علاقة فيها شد وجذب تبقى مؤذية؟ هل كل مرة بنختلف فيها مع اللي بنحبه يبقى ده إنذار خطر؟ في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، هنتكلم بشكل أعمق عن الفرق بين العلاقات الصعبة والعلاقات المؤذية بجد. وهنفهم سوا إزاي علماء النفس — زي جون جوتمان — قدروا يوصفوا علامات نهاية العلاقة، واللي سماهم "الفرسان الأربعة".بس هنوضح كمان إن وجود مشكلة أو حتى أكتر، مش معناه إن العلاقة دي لازم تخلص، ولا إن الناس اللي فيها مؤذيين بالضرورة. لو إنت محتار وبتسأل نفسك:"هل أنا في علاقة صحية؟ ولا دي علاقة بتستنزفني؟"الحلقة دي معمولة علشانك. هنقرب الصورة من بعضها، ونفك الاشتباك ما بين الخلافات الطبيعية، والسلوكيات اللي فعلاً ممكن تكسر العلاقة ببطء. تابع لحد الآخر... يمكن تكتشف إن اللي كنت فاكره "توكسك"، كان بس محتاج فهم أعمق، أو يمكن العكس. مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

ليه ساعات بنصحى ونحس إننا مش طايقين حاجة؟ مطفيين...بنمر بفقدان للشغف، لا فرحانين بالحاجات اللي كنا بنحبها، ولا قادرين نتحمس لأي حاجة جاية. في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، بنغوص شوية في العمق علشان نفهم الإحساس ده جاي منين.هل هو اكتئاب؟ ولا حاجة أعمق؟إزاي التجارب اللي عدينا بيها زمان، خصوصًا لو كانت مؤلمة أو فيها صدمات، ممكن تأثر على علاقتنا بنفسنا وبحاجات كنا بنحبها؟وإزاي فقدان المعنى أو الاتصال بقيمنا الشخصية ممكن يخلي الحياة باهتة مهما حاولنا "نعدّي" اليوم؟ هنفتح مساحة نفهم فيها ليه جسمنا ونفسيتنا ساعات بيختاروا "الإنفصال" كشكل من أشكال الحماية. وهنسأل: هل ممكن نرجع شغفنا تاني؟ لو حاسس إنك تايه، أو فاقد الشغف، أو حتى مش عارف تحدد إنت حاسس بإيه — الفيديو ده ليك. مش علشان يديك إجابة جاهزة، لكن يمكن يساعدك تبتدي تسأل أسئلة تفيدك. تابع الحلقة، واكتب لنا في الكومنتات: إيه أكتر حاجة لمستك؟ مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

إزاي تعرف إنك جاهز لعلاقة؟سؤال بسيط في شكله، بس وراه طبقات من الخبرات، والمخاوف، والتعلم اللي أحيانًا بيكون محتاج يتفك ويتبني من أول وجديد. في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، بنفكر سوا في مفهوم "الجاهزية" من منظور أعمق بكتير من مجرد التوقيت أو الظروف.هل في حاجات جوانا محتاجة تتشاف؟ معتقدات عن الحب والعلاقات اتزرعت جوانا واحنا مش واخدين بالنا؟ هل الجرح القديم لسه مأثر على اختياراتنا وإحساسنا بنفسنا؟ من خلال العدسة العلاجية والشخصية اللي بتحترم كل تجربة فردية، الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية يتدعوك تبص جواك، وتسمع نفسك بصدق، وتطرح أسئلة بدل ما تدوّر على إجابات جاهزة. لو عمرك حسيت إنك "مش عارف" أو "مش متأكد" أو حتى "خايف"، الحلقة دي ليك.مش علشان تديك حكم نهائي، بس علشان تساعدك تقف مع نفسك وتبص جواك. تابع للآخر، لأن أوقات كتير الجاهزية بتكون مش لحظة... دي رحلة. مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، احنا اتشرفنا بضيفة من أبرز الأسماء في مجال علم النفس التنموي (التطوري) في مصر والوطن العربي، د/ نور زكي في الحلقة دي  بنتكلم عن نظرية التعلق وتأثير تصرفات الأب والأم في توليد نمط التعلق الخاص بابنهم/بنتهم واكتشفنا كمان انه الموضوع بيبدأ من قبل الولادة! بنناقش كمان مع د/ نور زكي مدى تأثير صدمات الطفولة عند الأهل وانعكاسها على أسلوب التربية مع أطفالهم، وكمان بنتكلم في ازاي ممكن نخلي ولادنا عندهم تعلق آمن ويجوا يحكولنا ويحسوا بالأمان معانا، ومواضيع تانية كتير. مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

ناس كتير فاكرة إنهم معقّدين أو فيهم حاجة غلط…لكن الحقيقة؟ إحنا بني آدمين مُركّبين، وده مش مرض، ولا عيب. في الحلقة1 - الموسم4 من بودكاست الصحة النفسية، بنفكك الفكرة دي شوية شوية. وبنوضح انت ازاي مركب مش معقد.  مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

كتير بنلاقي نفسنا عايشين في ذكريات الماضي، أو قلقانين على المستقبل، لدرجة إن اللحظة اللي إحنا فيها بتضيع مننا. بنسمع كتير عن أهمية “العيش في الحاضر”، لكن إزاي نقدر نوصله فعلاً؟ في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، هنتكلم عن ليه صعب نكون حاضرين، وإزاي عقلنا بيحب يهرب للماضي أو المستقبل، وهنتعرف ازاي ممكن تعيش اللحظة بكل وعي. اسمع الحلقة دلوقتي، وقول لنا: إنت حاسس إنك عايش اللحظة، ولا دايماً دماغك في حتة تانية؟ مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

مش كل اللي بيسمعك بيكون فعلاً مستمع! فيه فرق كبير بين إنك تسمع حد بيكلمك وبين إنك فعلاً تكون مستمع حقيقي. تفتكر نفسك فين على المقياس ده؟ الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية هتساعدك تفرق بين المستمع الحقيقي واللي مجرد سامعك. مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

بنسمع كتير إننا محتاجين نغير نفسنا عشان نبقى أحسن، لكن اللي مش واضح لناس كتير إن أول خطوة للتغيير الحقيقي هي إنك تتقبل نفسك زي ما أنت. طب ازاي؟ انا لوتقبلت نفسي زي ماهي، ليه هبقى عاوز اتغير؟ ده اللي هنفهمه في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية. هنكتشف ازاي القبول بيؤدي للتغيير وبيخلي التغيير أعمق ورحلته أسهل. مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

في حلقة النهاردة من بودكاست الصحة النفسية، هنتكلم عن العوامل الخفية اللي بتأثر في قراراتنا. هنتعرف إزاي قيمنا، والخوف من الفشل أو الرفض، وتوقعات المجتمع والعيلة ممكن يشكلوا اختياراتنا وطريقة صنعنا للقرار. كمان هنتكلم عن التحيزات المعرفية اللي بتأثر على قراراتنا من غير مانحس وبنكون فاكرين انها قرارات موضوعية. لو عايز تفهم أكتر عن سبب صعوبة اتخاذ القرارات، دي الحلقة ليك! مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya

إزاي نقدر ناخد قرارات؟ هل دايمًا بنعرف نقرر صح؟ وليه ساعات بنحس إننا مش قادرين ناخد قرار؟ هنكشف مع بعض الأسباب اللي بتخلي القرار يكون صعب، وكمان هنفهم إنه مفيش قرار صح 100%، كل قرار ليه مميزات وعيوب. لو بتحس إنك دايمًا محتار، الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية هتساعدك تعرف معلومات اكتر عن اتخاذ القرارت والأسباب اللي بتكون ورا ترددنا في اتخاذ القرارات. مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي بدرجة ماجستير من الجامعة الأمريكية بالقاهرة باستضافة زياد اسماعيل.لو حابب تدعم بودكاست الصحة النفسية، تقدر تتبرع عن طريق اللينك ده:https://ko-fi.com/mentalwellnesspodcast تقدروا تتابعونا على باقي المنصات من اللينك ده 👇https://linktr.ee/else7a.elnafsyaWant to sponsor/advertise with us? Dive into opportunities to showcase your brand's interest in the betterment of mental health awareness in the MENA region on our show at PodManager. Engage and resonate with our audience now!Find all our channels & socials here:https://linktr.ee/else7a.elnafsya