Васаби MindShift

В пилотном выпуске подкаста «Васаби MindShift» мы поговорим с вами о том, почему в жизни возникает ощущение застоя и как с этим справиться. Эпизод включает разбор основных причин застоя, таких как страх перемен, перфекционизм и ограничивающие убеждения. Кроме того, из этого выпуска вы узнаете о том, какие четыре шага помогут выйти из этого состояния. Также тут даны практические инструменты для самостоятельной работы, которые помогут перезагрузиться, посмотреть свежим взглядом на застойную ситуацию и начать движение к своим целям.Подписаться на Телеграм-канал автора можно тут: https://t.me/wasabi_coachУзнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru

Почему страх перемен так часто блокирует нас на пути к мечтам и целям? В этом выпуске мы разбираем нейробиологические причины страха изменений, говорим о роли амигдалы и префронтальной коры в нашей реакции на неопределённость. Вы узнаете, как страх влияет на тело и поведение, а также получите практические техники для его преодоления: от осознанного дыхания до упражнений «Карта перемен» и «Сценарий в трёх актах». Сделайте первый шаг к своей новой жизни!Подписаться на Телеграм-канал автора можно тут: https://t.me/wasabi_coach Узнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru

В этом выпуске мы исследуем, почему стремление всё контролировать порой становится ловушкой. Вы узнаете:  • как эволюция сделала контроль частью нашей природы.  • почему стремление к контролю рождается из страха неопределённости, перфекционизма и недоверия.  • как жёсткий контроль ограничивает нашу жизнь, мешает отношениям и усиливает тревогу.  • практические шаги, которые помогут научиться отпускать контроль и доверять себе, окружающим и миру. Этот эпизод — о том, как осознанное отношение к контролю открывает путь к гармоничной, лёгкой и радостной жизни. Слушайте, пробуйте предложенные практики и делитесь своим опытом!Подписаться на Телеграм-канал автора можно тут: https://t.me/wasabi_coach Узнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru

В этом выпуске подкаста мы разбираем, как сохранить продуктивность, не принося себя в жертву. Вы узнаете:  • почему стремление быть продуктивным часто ведёт к выгоранию; • как привычка спасать всех и вся истощает наши ресурсы; • кто такие спасатели, как их самооценка зависит от помощи другим, и что делать, чтобы выйти из этой роли; • практические инструменты для восстановления баланса между заботой о себе и других. Этот эпизод — шаг к тому, чтобы вы научились говорить «нет», расставлять приоритеты и заботиться о себе без чувства вины. Подпишитесь, чтобы стать автором своей жизни и вернуть контроль над энергией и временем!Подписаться на Телеграм-канал автора можно тут: https://t.me/wasabi_coach Узнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru

В этом выпуске  мы говорим о том, как превратить утро в источник энергии, вдохновения и внутреннего баланса. Вы узнаете:  • Почему утренние ритуалы так важны.  • Как избавиться от хаоса утра и создать свой личный ритм. • Простые, но эффективные практики, которые подойдут даже самым занятым людям.Этот эпизод о том, что осознанное утро — это не про строгие правила, а про создание пространства для себя. Слушайте, пробуйте предложенные практики и делитесь своим опытом!Подписаться на Телеграм-канал автора можно тут: https://t.me/wasabi_coach Узнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru

В этом эпизоде мы разбираемся, почему вечерняя перезагрузка важна для здоровья и как простые ритуалы помогут вам завершать день без тревоги и ложиться спать с ощущением покоя. Вы узнаете: ✔ Почему тревога перед сном — это естественная реакция мозга на незавершённые дела. ✔ Как симпатическая и парасимпатическая нервные системы влияют на сон. ✔ Какие 6 простых шагов помогут расслабиться, отпустить стресс и улучшить качество отдыха. ✔ Как использовать дыхательные техники, расслабление тела и визуализацию, чтобы заснуть быстрее и спать глубже. Создайте свой вечерний ритуал, который станет вкладом в ваше спокойствие и ресурсное состояние! Слушайте эпизод, пробуйте предложенные практики и делитесь своими впечатлениями в комментариях!Подписывайтесь на подкаст, оставляйте оценки и отзывы – ваша поддержка помогает мне делать этот подкаст ещё полезнее!Подписаться на Телеграм-канал можно тут: https://t.me/wasabi_coachУзнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru

Кризисы — это часть жизни. Они приходят неожиданно, выбивают нас из привычного ритма и заставляют чувствовать, что всё рушится. Но самое важное, что нужно помнить: кризис — это не конец, а возможность пересобрать свою жизнь на новых, более прочных основаниях. Сегодня мы разобрали: - Что такое кризис и почему он кажется разрушительным. - Как работает внутренняя опора и почему она важнее внешних обстоятельств. - 5 шагов, которые помогают справляться с кризисами. - Какие ошибки мешают нам выйти из кризиса и как их избежать.Слушайте эпизод, пробуйте предложенные практики и делитесь своими впечатлениями в комментариях! Подписывайтесь на подкаст, оставляйте оценки и отзывы – ваша поддержка помогает мне делать этот подкаст ещё полезнее! Подписаться на Телеграм-канал можно тут: https://t.me/wasabi_coach Узнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru

Многие из нас сталкиваются с тем, что вроде бы хотят зарабатывать больше, но что-то внутри мешает. Иногда это страх больших сумм, иногда — подсознательное убеждение, что деньги даются тяжело, а иногда — ощущение, что богатство делает людей хуже.  Сегодня мы разобрали: - Какие убеждения о деньгах мы можем унаследовать от семьи. - Как эти детские убеждения формируют наши финансовые привычки во взрослом возрасте.- Как изменить деструктивные финансовые убеждения, чтобы начать зарабатывать больше без ощущения вины или страха. - Какие ошибки мешают нам выйти из кризиса и как их избежать. Слушайте эпизод, пробуйте предложенные практики и делитесь своими впечатлениями в комментариях! Подписывайтесь на подкаст, оставляйте оценки и отзывы – ваша поддержка помогает мне делать этот подкаст ещё полезнее! Подписаться на Телеграм-канал можно тут: https://t.me/wasabi_coach Узнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru

В этом выпуске мы исследуем, почему классические представления об успехе часто работают против нас и как вместо этого создать свою уникальную формулу успеха. Вы узнаете:  • почему успех в расхожем понимании это ловушка; • как определить свои настоящие ориентиры; • как сформулировать три ключевых критерия успеха в собственном понимании.Слушайте, пробуйте предложенные практики и делитесь своим опытом! Подписаться на Телеграм-канал автора можно тут: https://t.me/wasabi_coach Узнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru

В этом эпизоде мы поговорили о том, как не просто выживать в кризисах, а использовать их в качестве топлива для роста. Вы узнаете: Что такое антихрупкость и почему хаос может быть ресурсом.Как мыслить так, чтобы неопределённость работала на вас, а не против.5 ключевых стратегий: опциональность, малые провалы, адаптивное лидерство, управление стрессом и принятие нестабильности.Практики, которые помогут вам стать сильнее в любых изменениях.Автор подкаста: Алиса Бытева, бизнес-психолог и коуч ICFПодписаться на Телеграм-канал автора: https://t.me/wasabi_coach Узнать о форматах работы: https://coach-byteva.ru

В этом эпизоде мы поговорили о том, как развитый эмоциональный интеллект становится вашим преимуществом в переговорах, работе с командой и личной жизни. Вы узнаете: Зачем нужен развитый эмоциональный интеллект;Нейронаучные инсайты про эмоциональный интеллект;Практические упражнения для развития эмоционального интеллекта.Автор: Алиса Бытева, бизнес-психолог и коуч ICFПодписаться на Телеграм-канал автора: https://t.me/wasabi_coach Узнать о форматах работы: https://coach-byteva.ru

В этом выпуске подкаста «Васаби MindShift» мы разбираемся, почему стремление к успеху иногда оборачивается внутренней пустотой, и как амбиции — из источника силы — могут превратиться в ловушку. Говорим о дофаминовой зависимости от достижений, эмоциональном выгорании у сильных и умных, и о том, как бережно перенастроить себя, применяя принципы бережливого производства к своей жизни. Если вы целеустремлённый человек, но часто забываете, зачем всё это, — этот выпуск напомнит.Автор: Алиса Бытева, бизнес-психолог и коуч ICFПодписаться на Телеграм-канал автора: https://t.me/wasabi_coach Узнать о форматах работы: https://coach-byteva.ru

Можно ли признаться в страхе и ошибках — и при этом остаться сильным? В этом выпуске разбираем миф об идеальном лидере и исследуем, как уязвимость становится стратегическим ресурсом. Кейсы Amazon и Microsoft, исследования Harvard Business Review и практические шаги — о том, как честность создаёт доверие и усиливает команду. Этот эпизод — для тех, кто выбирает быть настоящим, живым человеком, а не играть роль идеального лидера.Автор: Алиса Бытева, бизнес-психолог и коуч ICF Подписаться на Телеграм-канал автора: https://t.me/wasabi_coach Узнать о форматах работы: https://coach-byteva.ru

Почему мозг перегружен? Как технологии крадут нашу способность к глубокому мышлению? И что делать, чтобы вернуть себе ясность, фокус и стратегическое спокойствие? В этом эпизоде говорим о цифровом детоксе — не как об отказе от технологий, а как о навыке осознанного управления вниманием. Вы узнаете: почему рассеянность — не ваша слабость, а следствие среды; как создать условия для глубокой фокусировки;какие практики помогают восстановить ментальную устойчивость в шумном мире.Если вы предприниматель, руководитель или просто устали жить с перегретым мозгом — включайте. Это ваш сигнал к перезагрузке.Автор: Алиса Бытева, бизнес-психолог и коуч ICF Подписаться на Телеграм-канал автора: https://t.me/wasabi_coach Узнать о форматах работы: https://coach-byteva.ru

Когда дедлайн поджимает, команда ждёт, а в голове — тишина или хаос, именно тогда рождаются самые нестандартные идеи. В этом выпуске я рассказываю, как стресс влияет на креативность, почему творческое мышление — это не роскошь, а стратегия выживания, и как натренировать свой мозг находить решения там, где их, кажется, нет. Вас ждут практики, техники и авторская модель D.R.A.S.T.I.C., помогающая превращать давление в топливо для идей. В общем, это выпуск для тех, кто ищет вдохновение не в тишине, а в гуще событий.Автор: Алиса Бытева, бизнес-психолог и коуч ICF Подписаться на Телеграм-канал автора: https://t.me/wasabi_coach Узнать о форматах работы: https://coach-byteva.ru

Можно ли вести за собой, оставаясь в контакте с собой? Как быть харизматичным? Где проходит граница между настоящим влиянием и манипуляцией? В этом выпуске — о том, как формируется энергия влияния: через внутреннюю собранность, осознанное состояние и эмоциональную честность.Вы узнаете:как харизма связана с поливагальной теорией;что такое «контур силы» и зачем лидеру энергетическая гигиена;как быть собой и именно этим влиять.Автор: Алиса Бытева, бизнес-психолог и коуч ICF Подписаться на Телеграм-канал автора: https://t.me/wasabi_coach Узнать о форматах работы: https://coach-byteva.ru