سلام سلام تو این اپیزود به ادامه مبحث خطاهای شناختی میپردازیم چون پیش زمینه صحبت درباره مهارت حل مسئله هستن. تو این اپیزود با ده خطای شناختی رایج دیگه آشناتون میکنم و در نهایت بهتون چندتا راهکار ساده میدم که بهتون کمک میکنن در آینده تصمیمات بهتری بگیرید. . . ممنونم از اسپانسر این اپیزود داروسازی دکترعبیدی و ازتون دعوت میکنم تا با مکمل آهن فروفورت دیلی بیشتر آشنا بشین. برای استفاده از ریمایندر دو کپسول در هفته شون هم کافیه ازین لینک استفاده کنید http://ferrofort.com/ . . لینک عضویت در هفته نامه توسعه فردی هلی تاک https://hellitalk.com/hellitalk-newsletter/ . . منابع استفاده شده در این اپیزود: 16 cognitive biases that can kill your decision making Gender Differences of Brain Activity in the Conflicts Based on Implicit Self-Esteem Cognitive Distortions: When Your Brain Lies to You How Many Decisions Do We Make Each Day?

سلام سلام تو این اپیزود رفتم سراغ خطاهای شناختی چون پیش زمینه صحبت درباره مهارت حل مسئله هستن. تو این اپیزود با ده خطای شناختی رایج آشناتون میکنم و در نهایت بهتون یه تمرین ساده میدم که بهتون کمک میکنه در آینده تصمیمات بهتری بگیرید. . . ممنونم از اسپانسر این اپیزود داروسازی دکترعبیدی و ازتون دعوت میکنم تا با مکمل آهن فروفورت دیلی بیشتر آشنا بشین. برای استفاده از ریمایندر دو کپسول در هفته شون هم کافیه ازین لینک استفاده کنید http://ferrofort.com/ . . منابع استفاده شده در این اپیزود: 16 cognitive biases that can kill your decision making The impact of visual perspective and anger on the actor-observer bias among automobile drivers Anchoring-and-Adjustment During Affect Inferences Innovation relies on the obscure: a key to overcoming the classic problem of functional fixedness

سلام سلام تو این اپیزود رفتم سراغ موضوعی که شما ، شنونده های پادکست هلی تاک،  بارها و بارها پیشنهاد داده بودین که درباره اش یه اپیزود بسازم. موضوع مهمی به اسم اهمالکاری! تو این اپیزود براتون از روانشناسی اهمالکاری میگم. بعد درباره الگوهای اهمالکاری و دلایلی که میتونن به اون الگوها سوخت رسانی میکنن میگم. نهایتا هم بهتون چند قدم کاربردی برای کنترل کردن و متوقف کردن اهمالکاری میگم. امیدوارم محتوای این اپیزود بتونه به یه نفر یه جای دنبا کمک کنه!   ممنونم از اسپانسر این اپیزود داروسازی دکترعبیدی و ازتون دعوت میکنم تا با مکمل آهن فروفورت دیلی بیشتر آشنا بشین. برای استفاده ازریمایندر دو کپسول در هفته شون هم کافیه ازین لینک استفاده کنید http://ferrofort.com/ . . . منابع استفاده شده در این اپیزود: What Is Procrastination? Procrastination Through the Ages: A Brief History of Wasting Time Procrastination in a Digital Age

اینبار رفتم سراغ یکی از پایه های روابط سالم یعنی اعتماد. تو این اپیزود براتون از آناتومی اعتماد میگم. اعتماد رو از نظر روانشناسی و بیولوژیکی بررسی میکنم، یعنی نگاه دقیق تری میندازم به اینکه وقتی به کسی اعتماد میکنیم چه اتفاقی در بدنمون می افته. از نقش اعتماد در روابطمون میگم و اینکه چطور اعتماد از دست رفته رو می تونیم ترمیم کنیم.  * * ممنونم از اسپانسر این اپیزود آژانس تبلیغاتی صباویژن https://www.sabavision.com/fa * * منابع این اپیزود و مطالب پیشنهادی ما: Trust Issues: Why Is It So Hard for Some People to Trust? 10 Ways To Build Trust in a Relationship The Essential Importance Of Trust: How To Build It Or Restore It Anatomy of Trust by Brené Brown برای عضویت در هفته نامه توسعه فردی هلی تاک به وبسایتمون سربزنید. www.hellitalk.com  

سلام سلام تو این اپیزود از پادکست هلی تاک رفتم سراغ یه موضوعی که دغدغه خیلی از شما شنونده های این پادکست هست، یعنی اعتماد به نفس. این اپیزود رو با یه تعریف ساده از اعتماد به نفس شروع میکنم. بعد براتون از تفاوت و ارتباط عزت نفس و اعتماد به نفس میگم. براتون ازین میگم که اعتماد به نفس بالا تو چه زمینه هایی بهمون کمک میکنه و چرا مهمه روش سرمایه گذاری کنیم. بعد یه نگاهی می کنیم به چندتا دزد اعتماد به نفس و در آخر براتون از پانزده قدم برای بالابردن اعتماد به نفس میگم. امیدوارم محتوای این اپیزود بتونه براتون مفید و کاربردی باشه. . . ممنونم از اسپانسر این اپیزود نشرمون و ازتون دعوت میکنم با کتابهای خودیاری شون بیشتر آشنا بشید. برای تهیه کتاب "بزن قدش" میتونین اینجا رو چک کنین و از کد تخفیف Hellitalk  استفاده کنین. برای عضویت در هفته نامه هلی تاک کافیه به وبسایتمون سر بزنین. www.hellitalk.com  . . منابع  و مقالات پیشنهادی: Is Self-Confidence Predetermined? The Confidence Gap In Men And Women: Why It Matters And How To Overcome It 4 Proven Approaches to Increase Your Confidence Level 29 Signs Of Lack Of Confidence And How To Change پادکست روزن: اپیزود زنان و تبلیغات

سلام سلام تو اپیزود بیست و نهم پادکست هلی تاک رفتم سراغ مهارت گوش دادن فعالانه. تو این اپیزود براتون از موانعی که سر راه گوش دادن فعالانه هستن میگم. بعد بهتون میگم از کجا میتونین بفهمین طرف مقابلتون داره فعالانه به صحبتهاتون گوش میده یا نه. و در نهایت چند تا تمرین ساده بهتون میدم که کمک میکنن این مهارت رو در خودتون پرورش بدین. از اسپانسر این اپیزود نشر مون تشکر میکنم و ازتون دعوت میکنم با کتابهای خودیاری شون آشنا بشید.  برای عضویت در هفته نامه هلی تاک هم کافیه به www.hellitalk.com  سربزنین.

تو این اپیزود پادکست هلی‌تاک سراغ موضوع بسیار مهمی به اسم عزت نفس رفتم. اگر مشکلات امروزمون رو با دقت نگاه کنیم، ردپای عزت نفس پایین رو میتونیم توی خیلی‌از اون مشکلات ببینیم. خوشبختانه میشه با تکنیکهای مختلف و با تمرین و تکرار، عزت نفسمون رو افزایش بدیم. توی این اپیزود، من و صدای مهمان این اپیزود، خانم سمیرا حقوقی، براتون بیشتر از عزت نفس و تمرینهایی برای افزایش اون خواهیم گفت.  منابعی که در این اپیزود معرفی کردیم. هفته نامه هلی‌تاک: برای عضویت در هفته‌نامه توسعه‌فردی‌مون کافیه به وبسایتمون سربزنین و ایمیلتون رو وارد کنین تا هرهفته یه مقاله خوب توسعه‌فردی‌ رو رایگان دریافت کنین. کتابهایی که در این اپیزود معرفی کردیم The Gifts of Imperfection  موهبت کامل نبودن  اکسیر عزت نفس  Self-Esteem: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving, and Maintaining Your Self-Esteem همه جاده ها از ما آغاز می شوند  . . . از کمدا، اسپانسر این اپیزود تشکر میکنم و ازتون دعوت میکنم اپلیکیشن کمدا رو نصب  کنین و از کد تخفیفتون استفاده کنین Hellitalk 

سلام سلام ازونجایی که داشتن تمرکز بالا میتونه نقش مهم و تعیین کننده ای در موفقیتمون داشته باشه، تو این اپیزود رفتم سراغ تمرکز و عوامل تاثیرگذار بر اون. توی این اپیزود درباره نقش ذهنمون، محیط اطرافمون و همچنین تغذیه بر تمرکزمون صحبت میکنم و براتون درباره راهکارهاو تیکنیکهای ساده ولی کاربردی میگم که میتونن به افزایش تمرکزتون کمک کنند. اینجا منبع چندتا از مقالاتی که در محتوای اپیزود بهشون اشاره کردم رو میتونین ببینید: Train Your Brain to Focus Neural Dynamics of Event Segmentation in Music: Converging Evidence for Dissociable Ventral and Dorsal Networks 11 Best Foods to Boost Your Brain and Memory   ممنونم از سازیتو اسپانسر این اپیزود. ازتون دعوت میکنم به وبسایتشون سربزنین و با سرویسشون بیشتر آشنا بشید https://sazito.com/  

سلام سلام تو این اپیزود رفتم سراغ موضوع خودمراقبتی. موضوعی که خیلی هامون بهش توجه نمیکنیم ولی میتونه بهمون کمک کنه کارایی و بهره وری بالاتری داشته باشیم ، آستانه تحملمون رو بالاتر ببریم ، روابط بهتری بسازیم و... پس شنیدن این اپیزود رو از دست ندین. * ازاسپانسر این اپیزود بوکاپو برای حمایتش از پادکست هلی تاک ممنونم. ازتون دعوت میکنم اپلیکیشن شون رو نصب کنین و ازش استفاده کنید. درضمن فراموش نکنین که از کد تخفیف تون استفاده کنین تا روی سرویسشون بیست درصد تخفیف بگیرید.  کدتخفیف: Hellitalk * برای سفارش دفتر برنامه ریزی سال 1400 ازتون دعوت میکنم به فروشگاه آنلاینمون سربزنین. www.hellitalkshop.com *  پستهای مرتبط به این اپیزود رو میتونین توی صفحه اینستاگرام و کانال تلگرام هلی تاک با این هشتگ پیدا کنید #Hellitalk26 * * Music Credit: www.bensound.com

سلام سلام تو این اپیزود رفتم سراغ موضوع افکارمون و ارتباطشون با سلامت روانمون، استرس و  اضطراب. براتون از دسته بندی افکار میگم و بهتون چندتا تله فکری رایج رو معرفی میکنم.  در انتها هم با صدای مهمان این اپیزود زینا امیرمعافی عزیز یه تمرین دو دقیقه ای خیلی جذاب انجام میدیم. * ازاسپانسر این اپیزود بوکاپو برای حمایتش از پادکست هلی تاک ممنونم. ازتون دعوت میکنم اپلیکیشن شون رو نصب کنین و ازش استفاده کنید. درضمن فراموش نکنین که از کد تخفیف تون استفاده کنین تا روی سرویسشون بیست درصد تخفیف بگیرید.  کدتخفیف: Hellitalk * پستهای مرتبط به این اپیزود رو میتونین توی صفحه اینستاگرام و کانال تلگرام هلی تاک با این هشتگ پیدا کنید #Hellitalk25 * * Music Credit: www.bensound.com

سلام سلام اینبار رفتم سراغ موضوع شبکه های اجتماعی. تحقیقات نشون میدن به صورت میانگین هرفرد دوساعت و بیست و یک دقیقه در روز صرف شبکه های اجتماعی (سوشال مدیا) میکنه. برای همین استفاده هوشمندانه تر از شبکه های اجتماعی میتونه توی زندگی مون اثر مثبت قابل توجهی بذاره. تو این اپیزود براتون از راههای ساده و کاربردی میگم که بهتون کمک میکنه تا هوشمندانه تر ازین پلتفرم ها استفاده کنید. در انتها هم شمارو با پنج قدم برای سم زدایی شبکه های اجتماعی آشنا میکنم. در تولید این اپیزود ازین مقالات استفاده شده: How Much Time Do People Spend on Social Media in 2019?  No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression منونم ازاسپانسر این اپیزود رهنما کالج برای حمایتش از پادکست هلی تاک. ازتون دعوت میکنم به وبسایتشون سربزنین و خودتون رو با دوره هاشون آشنا کنین. درضمن فراموش نکنین که از کد تخفیف تون استفاده کنین تا روی دوره جدیدشون بیست درصد تخفیف بگیرید. www.rahnemacollege.com/ کدتخفیف: Hellitalk پستهای مرتبط به این اپیزود رو میتونین توی صفحه اینستاگرام و کانال تلگرام هلی تاک با این هشتگ پیدا کنید #Hellitalk24 . . music credit: Bensound.com   

سلام سلام تو این اپیزود رفتم سراغ موضوع ارزش های فردی. موضوعی که شناخت درست ازش به تک تک مون کمک میکنه انتخابهای بهتری داشته باشیم، بیشتر با خودمون در صلح باشیم، به زندگیمون معنا بدیم و سطح رضایتمون رو در زندگی بالاتر ببریم. این اپیزود رو با یه تعریف ساده از ارزش ها شروع میکنیم و از نقش ارزش ها در زندگیمون میگم. بعد صدای مهمان عزیز این اپیزود ، پانته آ وزیری از تجربه فردیش و اینکه چطور با ارزش هاش آشنا شده میگه. نهایتا هم این اپیزود رو با چندتا راهکار ساده برای شناخت بهتر و اولویت بندی ارزش هاتون تموم میکنم. منونم ازاسپانسر این اپیزود رهنما کالج برای حمایتش از پادکست هلی تاک. ازتون دعوت میکنم به وبسایتشون سربزنین و خودتون رو با دوره هاشون آشنا کنین. درضمن فراموش نکنین که از کد تخفیف تون استفاده کنین تا روی دوره جدیدشون بیست درصد تخفیف بگیرید. www.rahnemacollege.com/ کدتخفیف: Hellitalk   پستهای مرتبط به این اپیزود رو میتونین توی صفحه اینستاگرام و کانال تلگرام هلی تاک با این هشتگ پیدا کنید #Hellitalk23 . . music credit: Bensound.com   

سلام سلام این اپیزود قسمت دوم تاب آوری هست. تو این قسمت به چندتا راهکار دیگه برای بالابردن  مهارت تاب آوری در روزهای سخت زندگی اشاره کردم.  کتاب انعطاف پذیری که توی این اپیزود معرفی کردم رو میتونین ازینجا تهیه کنید و .اطلاعات مربوط به قرعه کشی کتاب رو از صفحه اینستاگرام مون دنبال کنید اپلیکیشنی که معرفی کردم رو میتونین ازینجا روی گوشیهای اندروید و ازینجا روی آی او اس نصب کنین. ممنونم ازاسپانسر این اپیزود ازکی برای حمایتش از پادکست هلی تاک. ازتون دعوت میکنم به وبسایتشون سربزنین و خودتون رو با خدمات تیم حرفه ای شون آشنا کنین. درضمن فراموش نکنین که از کد تخفیف تون استفاده کنین تا روی انواع بیمه ها چهاردرصد (تا سقف صدهزارتومان) تخفیف بگیرید. www.azki.com کدتخفیف: Hellitalk . . . . music credit: Sogand: Salam Bensound.com       

تو این اپیزود رفتم سراغ یه مهارت مهم به اسم مهارت تاب آوری که به تک تک ما کمک میکنه تا شرایط سخت و ناگوار و بحران های زندگی رو بهتر مدیریت کنیم. این قسمت رو با تعریف تاب آوری شروع می کنم و بعد بهتون میگم چرا تو شرایط سخت و غیرقابل پیش بینی دچار استرس و دل نگرانی می شیم. در ادامه هم بهتون دوتا تکنیک کاربردی و تمرینهای ساده میدم تا این مهارت رو در خودتون بپرورونید. تدتاکی که توی این اپیزود بهش اشاره کردم رو میتونید ازینجا ببینید.   ممنونم ازاسپانسراین اپیزود ازکی برای حمایتش از پادکست هلی تاک. ازتون دعوت میکنم به وبسایتشون سربزنین و خودتون رو با خدمات تیم حرفه ای شون آشنا کنین. درضمن فراموش نکنین که از کد تخفیف تون استفاده کنین تا روی انواع بیمه ها چهاردرصد (تا سقف صدهزارتومان) تخفیف بگیرید. www.azki.com . . . . music credit: Bensound.com 

سلام سلام تو این اپیزود رفتم سراغ یکی از مهم ترین موضوعات توسعه فردی یعنی ترسیم چشم انداز فردی. تو این اپیزود اول با چشم انداز فردی و اهمیتش آشنا میشید، بعد براتون درباره این میگم که برای ترسیم چشم انداز باید به چه مواردی دقت کنید.. نهایتا هم با یه ابزار قدرتمند به اسم ویژن بورد آشنا میشید. یه صدای مهمان عزیز هم داریم که براتون از تجربه فردیش از استفاده از این ابزار میگه. * اسپانسراین اپیزود اینستاچاپ هست. ازتون دعوت میکنم که به وبسایتشون و صفحه اینستاگرامشون سربزنید و با محصولات جذابشون آشنا بشید. درضمن من و اینستاچاپ باهم یه همکاری داشتیم و براتون چهارتا ویژن بورد جذاب طراحی کردی کردیم که میتونین ازینجا ببینیدشون و اگه دوست داشتین تهیه شون کنید. * پستهای مربوط به این اپیزود رو میتونین توی اینستاگرام و کانال تلگرام با هشتگ زیر پیدا کنید. #Hellitalk20

 سلام سلام سال نوتون مبارک امیدوارم سال جدید براتون پرباشه از سلامتی، برکت، شادی ، خنده و عشق. برای عضویت خبرنامه لطفا به این وبسایت سربزنین  http://hellitalk.com/ برای دیدن صفحات دفتر برنامه ریزی و سفارش دادنش لطفا این صفحه رو چک کنید http://hellitalk.com/planner/  برای دریافت دوصفحه مربوط به هدفگذاری لطفا در کانال تلگرام عضو بشید t.me/Hellitalk سال خوبی پیش رو داشته باشید نوروز پیروز 

اینباررفتم سراغ موضوع کمال طلبی! تواین اپیزود اول با ویژگی های افراد کمال طلب آشنا میشید و صدای تعدادی از شنونده های هلی تاک رو میشنوید که از داستان کمال طلبی شون گفتن. بعد صحبت های صدای مهمان عزیز این اپیزود، جناب آقای دکتر شیری ، رو میشنوید. آقای دکترشیری ازاین میگن که چرا رهایی از کمال طلبی اونقدرها هم آسون نیست و درادامه یه سری نکات ارزشمند میگن که درمسیر مبازره با کمال طلبی بهتون کمک میکنه. برای شنیدن گوش نیوش های دکترشیری که فایل های صوتی رایگان هستند می تونین به وبسایتشون و یا کانال تلگرامشون سربزنید اسپانسراین اپیزود اینستاچاپ هست. ازتون دعوت میکنم تا به وبسایت و صفحه اینستاگرامشون سربزنید و با محصولات جذابشون آشنا بشید. درضمن اینستاچاپ براتون یه کد تخفیف ده درصدی درنظر گرفته که به مدت یک هفته از انتشار این اپیزود میتونین ازین کد تخفیف استفاده کنید. کد تخفیف هست Hellitalk https://instachap.com/  پست های مربوظ به این اپیزود رو میتونین توی کانال تلگرام هلی تاک و صفحه اینستاگرام هلی تاک با هشتگ زیر پیدا کنید. #Hellitalk19 . . . . Music: https://www.bensound.com

این اپیزود در تکمیل اپیزود هفدهم تولید شده، پس اگر اپیزود هفده رو نشنیدین لطفا با اون اپیزود شروع کنید. توی این اپیزود براتون از قدم هایی صحبت کردم که میتونن بهتون کمک بکنن تا از فاز فعال نمایی خارج بشید. در ادامه هم به صورت مختصر از ترس از شکست، ترس از حجم بالای کار و ترس از قضاوت شدن گفتم و اینکه چطور این سه ترس میتونن شما رو توی مرحله فعال نمایی گیربندازن. درزمینه بالابردن اعتماد به نفس که توی این اپیزود بهش اشاره شد، ازتون دعوت میکنم تا در صفحه اینستاگرام هلی تاک هشتگ #کمپ_اعتماد_به_نفس_با_هلیتاک رو سرچ کنید تا پستهای مربوط به این کمپ رو ببینید.  از "همیار توسعه" که اسپانسر این اپیزود از پادکست هستند تشکر میکنم و ازتون دعوت میکنم که حتمن حتمن یه سری به وبسایتشون بزنید و با خدماتشون بیشتر آشنا بشید https://hamyar.dev/    

سلام سلام تو این اپیزود رفتم سراغ یه مشکلی که همه ما کم و بیش تو زمینه های مختلف باهاش دست و پنجه نرم میکنیم. تو این اپیزود من براتون از تفاوت فعال نمایی وعمل کردن میگم وبهتون میگم چی میشه که توی فاز فعال نمایی گیرمیکنیم. بعد با صدای مهمان این اپیزود، فرزین رنجبراز پادکست رواق، براتون درباره مسئولیت، مسئولیت  پذیری ومسئولیت گریزی صحبت میکنیم و نهایتا این اپیزود رو با جواب به این سوال که "وظیفه اصلی ما در قبال خودمون چیه؟" تموم میکنیم. طبق معمول همیشه منتظرهستم نظرهاتون رو توی قسمت کامنتهای هراپلیکیشن پادگیری که ازش این اپیزود رو میشنوید بخونم.علاوه براین میتونین از طریق صفحه اینستاگرام و اکانت توییترهلی تاک بامن در تماس باشید. شما میتوانید مطالب تکمیلی و پستهای مربوط به این اپیزود رو در کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام با #Hellitalk17 پیدا کنید. اسپانسر این اپیزود پارسکدرز هست.ازتون دعوت میکنم حتمن به وبسایتشون سربزنید www.parscoders.com  

سلااام سلااام تو این اپیزود براتون ازین میگم که چطوری عادتهای جدید بسازید و یا اینکه چطورعادت های بد رو ترک کنید. براتون کلی مثال روزمره مثل عادت ورزش کردن ، کتاب خوندن ، تغذیه سالم تر داشتن و ترک سیگار میزنم و نهایتا هم این اپیزود رو با جواب دادن به این سوال تموم میکنم که برای ساختن یه عادت چقدر زمان لازم داریم؟ آخر این اپیزود شمارو به یک چالش سی روزه دعوت کردم. اگر دوست داشتین توی سوشال مدیا منو در جریان پیشرفتتون قرار بدین میتونید از#چالش_سی_روز_با_هلی_تاک استفاده کنید.  اسپانسر این اپیزود پارسکدرز هست. ازتون دعوت میکنم به وبسایتشون سربزنید. یادتون باشه سیصد نفر اولی که از کد Hellitalk  استفاده کنن میتوانند روی اولین پروژه شون پنجاه درصد تخفیف بگیرند www.parscoders.com   در تولید این اپیزود از محتوای این دو کتاب استفاده زیادی شده و بهتون خواندنشان رو پیشنهاد میدم. فراموش نکنید با استفاده از کد تخفیف میتوانید روی این کتابها و کلی کتابهای خوب دیگه از نشر نوین بیست درصد تخفیف بگیرید کتاب عادت های اتمی نوشته جیمز کلیر کتاب قدرت عادت نوشته چارلز دوهیگ کد تخفیف: Hellitalk شما میتوانید مطالب تکمیلی و پستهای مربوط به این اپیزود رو در کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام با #Hellitalk16 پیدا کنید  لینک حامی باش برای حمایت از پروژه هفته نامه توسعه فردی https://hamibash.com/hellitalk Music: https://www.bensound.com