Kładziesz się do łóżka, zamykasz oczy i... Bez zrzutu codziennego napięcia, bywa że głowa międli, i międli, jesteś gotowy, spięty i nie zasypiasz. A wystarczy zrobić tę jedną rzecz! Połóż się do łóżka, zamknij oczy i podążaj za moim głosem. Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Pozdrawiam ciepło, Ola Uruszczak Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/ https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/ https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Czasem to, co dzieje się dookoła nas - przytłacza. Czujemy smutek, osamotnienie, zlęknienie o siebie, o bliskich, o.... Gdyby to dotyczyło Ciebie, i szukasz wyciszenia przed snem, ta prowadzona medytacja może Ci pomóc. Miłująca dobroć może okazać się lekarstwem na lęk. Skorzystaj. Ułóż się wygodnie i podążaj za moim głosem. Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Pozdrawiam ciepło, Ola Uruszczak Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/ https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/ https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Połóż się wygodnie, zamknij oczy i podążaj za moim głosem. Odpręż się w głębokiej medytacji prowadzonej. Wdzięczność może być lekarstwem. Pozwól jej rozgościć się w swoim życiu. Zapraszam! Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Pozdrawiam ciepło, Ola Uruszczak Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/ https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/ https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Kurs medytacji dla początkującychJasno i prosto. W 3 krótkich lekcjach dowiesz się jak skutecznie medytować; dostaniesz nagrania przyjemnych audio relaksacji i medytacji, a także rozwieję Twoje wątpliwości, czy medytować trzeba o wschodzie słońca w pozycji lotosu.Nazywam się Ola Uruszczak i chętnie zostanę Twoją nauczycielką medytacji.Kurs to 3 filmy video i aż 9 nagrań audio, które otrzymasz na swoją skrzynkę mailową.Inwestycja 140 złLekcja 1O relaksie, koncentracji i podstawach medytacji Lekcja 2Odpręż się, skoncentruj i poznaj tajniki mindfulness Lekcja 3Bez presji - przeszkody w medytacji i jak je pokonać Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Pozdrawiam ciepło, Ola Uruszczak Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/ https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/ https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
NUDA w czasie medytacji? Może przyjść do każdego niezależnie od stopnia zaawansowania. To co najwłaściwszego możesz z nia zrobić to zauważyć i zaakceptować. Aczkolwiek nuda może byc pokaźną przeszkodą w medytacji, dlatego jeśli ciekawi Cię ten temat to polecam mój podkast w którym w odcinku nr 27 poruszam temat nudy (publikacja 28/08/24). Jeśli stawiasz pierwsze kroki w medytacji to polecam Ci mój kurs dla początkujących (start 4/09/24; napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com) A jak masz wątpliwości dotyczące medytacji to pisz do mnie bez skrępowania. Chętnie podzielę się moim doświadczeniem i wiedzą. Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Pozdrawiam ciepło, Ola Uruszczak Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/ https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/ https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Połóż się wygodnie, zamknij oczy i podążaj za moim głosem. Wdzięczność może być lekarstwem. Pozwól jej rozgościć się w swoim życiu. Zapraszam! Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Pozdrawiam ciepło, Ola Uruszczak Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/ https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/ https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Czy dobrze medytujesz? Jeśli nachodzą Cię takie wątpliwości, może pomoże Ci je rozwiać wysłuchanie tego odcinka. Zapraszam! Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Pozdrawiam ciepło, Ola Uruszczak Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/ https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/ https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Zanuż się w przyjemną praktykę uważności i relaksacji, w której wsłuchasz się w swój własny naturalny rytm i połączysz z wdzięcznością. Ułóż się wygodnie na plecach i podążaj za moim głosem. Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Pozdrawiam ciepło, Ola Uruszczak Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/ https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/ https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Medytacja z suficką łazifą (mantrą) otwierającą na Piękno: Alhamdulilah Jeśli chcesz nauczyć się medytacji, potrzebujesz wsparcia na duchowej ścieżce, szukasz nauczycielki jogi/medytacji - napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Pozdrawiam ciepło, Ola Uruszczak Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/ https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/ https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Czym jest sufizm? Jak wygladają moje poranne praktyki sufickie? Jak brzmi modlitwa najaz? Zapraszam do wysłuchania odcinka o mojej porannej rutynie medytacyjnej. W nawiązaniu do tego odcinka polecam Ci sięgnięcie do: - treści publikowanych przez mojego nauczyciela Macieja Wieloboba - odcinek nr 19 mojego podkastu: Moja rutyna medytacyjna - odcinek 16 - Moja rutyna medytacyjna - odcinek nr 6 - poranny rytuał uważnego wstawania Jeśli interesuje Cię temat śnienia - koniecznie do mnie napisz. Pozdrawiam ciepło, Ola Uruszczak Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/ https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/ https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Chcesz nauczyć się medytować? Kurs: Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com ---------------- Joga nidra, czyli jogiczny sen - dla odprężenia, relaksu, ale i GŁĘBOKIEJ MEDYTACJI. Nagrana przeze mnie joga nidra przeprowadzi Cię przez etapy świadomej relaksacji, wypowiedzenie życzenia (sankalpy), i praktykę medytacyjną. Jesli chcesz skorzystać z zajęć joga nidry na żywo - zapraszam Cię do zamkniętej grupy Jogowsparcie Oli Uruszczak - prowadzę na niej regularne zajęcia joga nidry. Ułóż się na plecach, zadbaj o swój komfort i podążaj za moim głosem. Pozdrawiam ciepło, Ola Uruszczak Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/ https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/ https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie
Oddech - podstawowe narzędzie medytacyjne. Skorzystaj z niego, aby nauczyć się koncentracji umysłu. Kurs : Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć. Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak
Rutyna medytacyjna - każdy ma swoją, jak (w sporym skrócie) wygląda moja? A jeśli ciekawi Cię temat sufizmu uniwersalnego - koniecznie daj mi o tym znać. Kurs : Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolenie - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć. Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak
Prowadzone medytacje - dobre, gdy stawiasz pierwsze kroki w medytacji i jako dodatek, ale jednak - warto samodzielnie medytować. Dlaczego? Kurs : Medytacja dla otwartych: akceptacja - zadowolene - miłość Napisz do mnie: ola.uruszczak@gmail.com Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć. Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak
Codzienne rozluźnienie, relaksacja, bardziej niż ważna. Relaksacja bezpieczna przestrzeń to jedna z moich ulubionych relaksacji. Połóż się wygodnie, zadbaj o swój komfort i podążaj za moim głosem. Pozdrawiam ciepło, Ola Uruszczak Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć. Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak
20 oddechów oczyszczających to idealna praktyka na poranną medytację. Jest prosta a jednocześnie mającą ogromną głębię. Usiądź wygodnie, zadbaj o swój komfort i podążaj za moim głosem. Pozdrawiam ciepło, Ola Uruszczak Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć. Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak
Joga nidra, czyli jogiczny sen - dla odprężenia, relaksu, ale i GŁĘBOKIEJ MEDYTACJI. Nagrana przeze mnie joga nidra przeprowadzi Cię przez etapy świadomej relaksacji, wypowiedzenie życzenia (sankalpy), i praktykę medytacyjną. Jesli chcesz skorzystać z zajęć joga nidry na żywo - zapraszam Cię do zamkniętej grupy Jogowsparcie Oli Uruszczak - prowadzę na niej regularne zajęcia joga nidry. Ułóż się na plecach, zadbaj o swój komfort i podążaj za moim głosem. Pozdrawiam ciepło, Ola Uruszczak Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć. Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak
Oddech niesie w sobie pewną tajemnicę: od strony fizjologicznej jest niezbędny, abyśmy żyli, towarzyszy nam przez całe życie. Umiejętność pracy z oddechem koi układ nerwowy, łączy to co w nas cielesne z tym co niedostrzegalne. Uważność oddechu - prosta, a jakże głęboka medytacja. Pozwól sobie na chwilę przerwy i podążaj za moim głosem. Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć. Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak
Zapraszam Cię na sesję relaksacyjną skupioną na sercu. Pozwól sobie na chwilę przerwy i podążaj za moim głosem. Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć. Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak
Zapraszam na krótkie ćwiczenie uważności i odnajdowania wyciszenia. Zajmie Ci zaledwie kilka minut, możesz je zrobić niemalże wszędzie: jako przerywnik w pracy, przed pójściem spać, czy po trudnym dniu. Pamiętaj: spokój jest w Tobie. Czasem potrzeba znaleźć odpowiedni klucz. Pozwól sobie na chwilę przerwy i podążaj za moim głosem. Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć. Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać: www.patronite.pl/ouyoga https://buycoffee.to/olauruszczak Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb: Jogowsparcie Oli Uruszczak