DiscoverJoga i medytacja - podkast Oli Uruszczak - jogowsparcie11. Relaksacja progresywna Jacobsona
11. Relaksacja progresywna Jacobsona

11. Relaksacja progresywna Jacobsona

Update: 2024-05-08
Share

Description


Relaks progresywny Jacobsona to szczególnie dobra praktyka relaksacyjna dla osób, które mają problem z rozróżnieniem napięcia i zrelaksowania w ciele. Relaksacja (trening) progresywny to naprzemienne napinanie i rozluźnianie ciała.


Pozwól sobie na chwilę przerwy i podążaj za moim głosem.



Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:


⁠⁠⁠www.patronite.pl/ouyoga⁠⁠⁠


⁠⁠⁠https://buycoffee.to/olauruszczak⁠⁠⁠




Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:


⁠⁠Jogowsparcie Oli Uruszczak⁠

Comments 
In Channel
41. Medytacja obfitości

41. Medytacja obfitości

2025-01-0116:42

52. Oddech Matki - medytacja bezpieczeństwa i troski

52. Oddech Matki - medytacja bezpieczeństwa i troski

2025-08-2712:38

14. Medytacja uważności oddechu

14. Medytacja uważności oddechu

2024-05-2917:05

11. Relaksacja progresywna Jacobsona

11. Relaksacja progresywna Jacobsona

2024-05-0833:15

9. Jak oczyścić głowę? - co joga na natłok i chaos myśli w głowie

9. Jak oczyścić głowę? - co joga na natłok i chaos myśli w głowie

2024-04-2441:08

6. Poranny rytuał uważnego wstawania

6. Poranny rytuał uważnego wstawania

2024-04-1321:43

5. Pranajama projekcyjna dla głębokiego rozluźnienia ciała i umysłu

5. Pranajama projekcyjna dla głębokiego rozluźnienia ciała i umysłu

2024-03-1626:33

4. Siawa jatra - relaksacja 61 punktów

4. Siawa jatra - relaksacja 61 punktów

2024-02-2618:47

3. Wieczorny rytuał oczyszczania umysłu

3. Wieczorny rytuał oczyszczania umysłu

2024-01-3133:00

2. Higiena oddechu

2. Higiena oddechu

2021-11-2433:29

1. Dźwięk - Głębia - Rozluźnienie

1. Dźwięk - Głębia - Rozluźnienie

2020-07-0827:20

54. O zachowaniu neutralnego oddechu, czyli jak na niego nie wpływać, gdy oddech obserwujemy

54. O zachowaniu neutralnego oddechu, czyli jak na niego nie wpływać, gdy oddech obserwujemy

2025-09-2414:32

53. Relaksacja głęboko uziemiająca

53. Relaksacja głęboko uziemiająca

2025-09-1718:16

51. Rozluźnienie gałek ocznych

51. Rozluźnienie gałek ocznych

2025-06-2514:52

50. O przyjmowaniu trudnych przeżyć w czasie medytacji.

50. O przyjmowaniu trudnych przeżyć w czasie medytacji.

2025-05-1422:08

49. Wyciszenie myśli przed snem.

49. Wyciszenie myśli przed snem.

2025-05-0717:03

48. O zadowoleniu

48. O zadowoleniu

2025-04-3019:04

47 . Medytacja z pielęgnowaniem wdzięczności

47 . Medytacja z pielęgnowaniem wdzięczności

2025-04-2316:54

46. Relaks dla punktu między brwiami. Kilka słów o punktach marma.

46. Relaks dla punktu między brwiami. Kilka słów o punktach marma.

2025-04-1630:33

45. Siawasana / śavasana - czyli relaks na ukojenie i błogość

45. Siawasana / śavasana - czyli relaks na ukojenie i błogość

2025-04-0215:55

loading
Google Play
Download from Google Play
Castbox
Download from App Store
usUnited States
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

11. Relaksacja progresywna Jacobsona

11. Relaksacja progresywna Jacobsona

Ola Uruszczak