Le Smoothie

Hors série du Smoothie : Bilan de mes 10 objectifs pour 2024"L'année touche à sa fin, et c'est l'heure de faire le point ! Dans cet épisode, je reviens sur les 10 objectifs que je m'étais fixés en début d'année. De "développer En Racines" à "reprendre des cours d'anglais", en passant par "plus profiter des miens", je me mets une note de 0 à 10 et partage ce qui a bien marché... et ce qui aurait pu être mieux.C'est aussi l'occasion de parler de l'importance d'écrire, de partager et d'évaluer nos objectifs. Avec quelques leçons tirées pour attaquer 2025 du bon pied ! 🎯Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode du Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Linkedin et sur www.raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.

Dans cette deuxième capsule, je vous partage la vision et les missions qui guident En Racines. Cette plateforme a été pensée comme un espace où bien-être mental et physique se rejoignent, à travers des outils concrets et accessibles.Respiration, yoga, relaxation, nutrition… chaque élément a été conçu pour accompagner les sportifs, les entrepreneurs, les étudiants, les soignants, et toutes celles et ceux qui cherchent à mieux gérer leur stress et améliorer leur qualité de vie. 🌱👉 Découvrez comment En Racines aide chacun à retrouver ses propres racines du bien-être.Lien vers l'application 👉 www.en-racines.comÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode du Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Linkedin et sur www.raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.

Dans cette première capsule de notre mini-série dédiée à En Racines, je vous partage les raisons qui m'ont poussé à créer cette application. Face à des chiffres marquants sur la santé mentale — 40 % des cadres en situation de burnout, 28 % des arrêts longs liés à des troubles psychologiques, 96 % des infirmiers qui estiment que leur santé mentale n'est pas suffisamment prise en compte — il est essentiel de contribuer, chacun à notre échelle. Découvrez-en plus sur En Racines, et comment cette plateforme peut être un levier pour votre bien-être mental et physique. 🌿Lien vers l'application 👉 www.en-racines.comÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode du Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Linkedin et sur www.raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.

Dans cet épisode, on explore une erreur fréquente, aussi bien chez les sportifs que chez les entrepreneur.e.s : tout miser sur l'extérieur pour réussir. Vous avez le bon équipement, le bon site internet, les bons outils... mais à l'intérieur, quelque chose coince. Pourquoi ?Parce que "l'avoir" ne suffit pas si "l'être" n'est pas prêt.En d'autres termes, sans un travail sur votre posture, vos croyances et vos représentations mentales, tous les outils du monde ne vous feront pas franchir le cap.🏆 On parle aujourd'hui de :Ce qui différencie la préparation extérieure de la préparation intérieure.Comment surmonter vos blocages mentaux pour réellement passer à l'action.Pourquoi croire en ses capacités (merci Bandura et l’auto-efficacité !) est un levier essentiel pour la réussite.Le vrai match se joue à l’intérieur de vous-même. Prêt.e à y entrer ?👉 Écoutez l’épisode pour découvrir comment mieux préparer votre "être" et enfin libérer votre potentiel.Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Pourquoi s’exposer à -110°C peut transformer ton bien-être ? 🥶Plonger dans un caisson à -110°C, ça peut paraître extrême, non ? Pourtant, cette expérience de froid sec offre des bénéfices scientifiquement prouvés pour ton mental et ton corps. Dans cet épisode, je partage mon expérience à Ice Périence à Chambéry et les leçons que j’en retire.🔍 Voici ce que tu découvriras :Comment le froid peut réduire le stress et améliorer ton humeur, grâce à des mécanismes naturels comme la libération de dopamine et d'adrénaline.Pourquoi s’exposer à des températures extrêmes booste ton système immunitaire et te rend plus résilient.e face aux infections.Le rôle du froid dans l'activation de la graisse brune, un allié insoupçonné pour accélérer ton métabolisme.Les effets du froid sur ta circulation sanguine et comment il aide à éliminer les toxines et à améliorer ton drainage.Enfin, pourquoi une séance de froid extrême pourrait bien être ton nouveau secret pour un sommeil profond et réparateur.✨ Que tu sois adepte des bains froids, curieux.se des thérapies novatrices, ou simplement en quête de bien-être, cet épisode est fait pour toi. À écouter dès maintenant pour te lancer dans cette aventure glaciale mais incroyablement bénéfique ! 🎧Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Dans cet épisode, je reviens sur une période bien remplie : conférences, projets en cours et explorations personnelles. Mais surtout, je partage une réflexion essentielle sur ma manière de structurer mon activité professionnelle.🎯 Pourquoi avoir un "fil rouge" est crucial pour rester aligné et efficace.🌱 Comment multiplier les projets annexes peut devenir une véritable source de régénération et de créativité.🏔️ Pourquoi prendre de la hauteur et du recul améliore non seulement vos performances, mais aussi votre bien-être.Que vous soyez manager, entrepreneur.e, ou simplement curieux.se de mieux gérer vos énergies, cet épisode vous donnera des pistes pour allier efficacité et sérénité.🎉 À l’occasion des un an de la Journée de la Préparation Mentale, j’ai créé un pack spécial réunissant les 11 conférences (5 de la 1ère édition et 6 de la 2nde) ainsi que 6 outils pratiques sur la préparation mentale. Profitez d’une réduction avec le code promo ANNIVERSAIRE.🔗 Retrouvez le lien juste en dessous pour découvrir ce pack exceptionnel. 🎁https://raphaelhomat.kneo.me/form/1645040eac56dc3f.htmlÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

🌟 20 petites actions pour une grande santé mentale 🌟Prendre soin de sa santé mentale peut sembler complexe, mais parfois, de petits gestes simples peuvent faire une immense différence dans notre quotidien. Dans cet épisode du Smoothie, je partage 20 actions concrètes et accessibles pour cultiver une santé mentale positive, et je vous explique les bénéfices qu’elles peuvent apporter.🎯 Découvrez notamment comment : 1️⃣ Bien dormir améliore votre concentration et votre humeur.2️⃣ Pratiquer une activité physique booste votre énergie et réduit le stress.3️⃣ S’exposer à la lumière du jour régule votre horloge biologique et stimule votre moral.4️⃣ Pratiquer la gratitude renforce votre résilience face aux défis.5️⃣ Faire du yoga allie bien-être physique et sérénité mentale.6️⃣ Vous relaxer en lisant apaise le mental et stimule votre créativité.7️⃣ Passer du temps avec vos proches renforce vos liens affectifs et votre confiance.8️⃣ Pratiquer la méditation pleine conscience réduit l’anxiété et améliore la clarté mentale.9️⃣ Apporter de l’aide à autrui augmente votre sentiment d’accomplissement.🔟 Chercher de l’aide auprès d’un professionnel offre un soutien précieux dans les moments difficiles.Et bien d’autres encore...🎧 Prêt.e à adopter ces petites actions qui peuvent transformer votre bien-être ? Écoutez cet épisode dès maintenant et choisissez celles qui résonnent avec vous.🔗 Lien en bio / commentaire.Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Transformer les défis en solutions avec l’approche centrée solution 🎙️Dans cet épisode, Raphaël vous invite à découvrir une méthode puissante pour changer de perspective face aux défis : l’approche centrée solution.Plutôt que de s’attarder sur les problèmes, cette approche nous pousse à nous concentrer sur ce qui fonctionne et sur les solutions à portée de main.👉 Vous apprendrez :1️⃣ Les principes fondamentaux de cette méthode.2️⃣ Comment activer vos ressources intérieures pour avancer.3️⃣ Trois clés concrètes pour intégrer cette approche dans votre quotidien.Que vous soyez confronté à des challenges personnels, professionnels ou simplement curieux d’explorer de nouvelles façons de penser, cet épisode vous donnera des outils pratiques et inspirants.Et pour voir le réel qui a inspiré cet épisode, c'est par ici : https://www.instagram.com/reel/DCe5yQpAA4i/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Dans ce nouvel épisode du Smoothie, nous poursuivons notre exploration du lien entre la santé mentale et le capitalisme, en passant cette fois aux solutions concrètes.🔹 Comment trouver l’équilibre entre vie pro et vie perso ? 🔹 Quelles pratiques individuelles et collectives peuvent vraiment faire la différence ? 🔹 Et surtout, comment bâtir une culture d’entreprise qui prend soin de la santé mentale de chacun.e ?Je partage des réflexions pratiques et des exemples inspirants d’entreprises qui prennent des initiatives innovantes pour encourager le bien-être de leurs équipes. Venez découvrir des clés pour développer votre résilience et contribuer à un environnement de travail plus humain et serein.Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Dans cet épisode, je vous invite à explorer les liens entre notre santé mentale et le système capitaliste dans lequel nous vivons. Pression de la performance, surcharge de travail, limites floues entre vie pro et perso... Autant de réalités qui peuvent influencer notre bien-être, parfois sans même que nous en ayons conscience.Comment ce système impacte-t-il notre esprit ? Quels mécanismes nous poussent à toujours en faire plus, au risque de nous épuiser ? Et surtout, comment pouvons-nous trouver un équilibre dans ce contexte ?🎧 Plongez dans cet épisode pour découvrir des clés de compréhension et des pistes pour préserver votre santé mentale.Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Dans cet épisode du Smoothie, Raphaël partage trois leçons essentielles issues de la dernière Journée de la Préparation Mentale, des enseignements universels qui peuvent nous inspirer tous dans nos vies.Entre l'importance de la répétition, la diversité des expériences et la force de l'humilité, découvrez comment ces principes peuvent nous aider à évoluer, tant sur le plan personnel que collectif. Un épisode inspirant pour grandir ensemble, à écouter et partager !Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Dans cet épisode du Smoothie, découvrez comment le nerf vague, cet incroyable régulateur du stress, peut devenir votre allié bien-être. Présent de la tête aux intestins, ce nerf joue un rôle essentiel dans notre équilibre intérieur.Je vous présente trois techniques simples et étonnantes pour activer ce « super-pouvoir » et favoriser un état de calme et de relaxation au quotidien.Prêt.e à transformer votre quotidien grâce à cet allié caché ? Écoutez pour en savoir plus et apprendre à utiliser le pouvoir du nerf vague dans votre vie !Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Dans cet épisode, Raphaël accueille JB Grenod, capitaine du SOC Rugby, pour un échange authentique qui va bien au-delà du terrain. JB nous raconte trois moments clés qui ont forgé la personne et le leader qu'il est aujourd'hui : sa première expérience d’indépendance à seulement 18 ans, sa rencontre avec sa femme, ancienne athlète de haut niveau brésilienne, et son engagement dans un double projet qui combine sport et carrière professionnelle en tant que conseiller en gestion de patrimoine.🎧 Un épisode inspirant pour tous ceux qui jonglent entre passion et travail, et qui cherchent à mieux comprendre comment équilibrer vie personnelle et objectifs professionnels.Écoutez et découvrez pourquoi les contraintes peuvent devenir des tremplins vers l’épanouissement.Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

🎙️ Dans cet épisode du Smoothie 🍹, je vous emmène au cœur de ce qui motive la Journée de la Préparation Mentale (JPM) : les valeurs profondes qui nous animent.L'organisation de cet événement demande beaucoup de préparation et d'investissement. Pourtant, derrière chaque défi logistique se cache une opportunité de créer des connexions humaines fortes et de partager des moments authentiques.Je partage avec vous les raisons pour lesquelles, malgré les contraintes, je crois profondément en cette journée. Nous y parlerons d'échanges enrichissants, de la force de la rencontre en présentiel, et d'initiatives comme le bar à livres, une nouvelle manière de partager et de s'inspirer collectivement.Enfin, si vous avez aimé cet épisode, je vous encourage à venir participer à la prochaine édition de la JPM, où d’autres valeurs seront à l’honneur. 🎧Écoutez et découvrez pourquoi les contraintes peuvent devenir des tremplins vers l’épanouissement.Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Dans cet épisode du Smoothie 🍹, Raphaël explore comment un ralentissement ou une pause dans notre parcours peut devenir une véritable opportunité. Parfois, même les périodes de coupure que l'on voit comme des échecs peuvent nous offrir une nouvelle perspective, nous aider à réévaluer nos objectifs et à ajuster notre trajectoire.Il s'inspire des parcours d'athlètes comme Michael Jordan et Serena Williams, qui ont su tirer parti de leurs pauses pour revenir plus forts, et vous partage trois ajustements concrets que vous pouvez appliquer dans votre quotidien.Que vous soyez en période de réflexion ou que vous ayez besoin de prendre un pas de recul, cet épisode vous aidera à transformer les moments d’arrêt en véritables tremplins pour repartir avec plus de force et de clarté.#Équilibre #BienÊtre #Entrepreneuriat #Liberté #PréparationMentaleÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Dans cet épisode du Smoothie 🍹, nous explorons comment maintenir un équilibre sain entre nos ambitions professionnelles et notre bien-être personnel. Que vous soyez entrepreneur.e, salarié.e, ou tout simplement en quête de mieux gérer votre énergie, cet épisode vous offre des clés pratiques pour éviter le surmenage et préserver votre liberté.🎯 Découvrez 5 stratégies concrètes pour gérer votre énergie, rester productif.ve, et maintenir un équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle.👤 Je partage également des réflexions personnelles sur l'importance de se ménager des moments de pause, de cultiver des passions personnelles, et d'investir sur soi-même pour garder le cap.🔑 Vous apprendrez comment :Prendre soin de vous-même pour éviter l'épuisement.Équilibrer vos obligations professionnelles et vos besoins personnels.Adopter des outils simples pour réduire le stress et rester performant.e sans sacrifier votre bien-être.Cet épisode est conçu pour toute personne qui souhaite améliorer sa qualité de vie en trouvant un équilibre durable entre ses objectifs et son bien-être mental et physique.🎧 Écoutez dès maintenant pour découvrir comment rester au top sans vous épuiser.#Équilibre #BienÊtre #Entrepreneuriat #Liberté #PréparationMentaleÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Dans cet épisode du Smoothie, Raphaël accueille Laurent Constantin, ancien athlète de haut niveau en badminton et fondateur de la plateforme Fuzions Badminton. Ensemble, ils explorent les moments marquants qui ont transformé sa vie, notamment son parcours dans le sport, l’impact du cancer de sa compagne, et la naissance de son fils.Laurent partage comment ces événements ont influencé son état d’esprit, sa résilience, et sa manière d'aborder l’entrepreneuriat. Cet échange inspirant fournit des clés concrètes pour surmonter les défis personnels et professionnels tout en renforçant sa gestion du stress et sa préparation mentale.Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Dans cet épisode du Smoothie, Raphaël vous emmène à la découverte de l'approche psychocorporelle, un concept clé pour mieux comprendre comment le corps et l'esprit interagissent. Inspiré des travaux d'Yvan Cam, il explore des techniques pratiques, telles que la respiration, la posture, et la gestion des tensions musculaires, pour vous aider à mieux gérer le stress au quotidien. Un épisode essentiel pour celles et ceux qui cherchent à intégrer des pratiques simples mais efficaces pour améliorer leur bien-être mental et physique. Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Raphaël partage des réflexions personnelles et des exemples concrets qui montrent à quel point donner sans attendre en retour peut transformer notre vie. Que ce soit à travers le travail, les relations personnelles ou l'apprentissage, la générosité ouvre des portes insoupçonnées et apporte des récompenses bien au-delà de ce que l'on peut imaginer. Dans cet épisode, explorez : Comment la générosité peut booster votre carrière. Des anecdotes inspirantes sur les retours positifs de donner plus que prévu. Pourquoi être généreux, c'est comme recevoir des cadeaux tous les jours. Plongez dans cet épisode pour découvrir comment une simple attitude généreuse peut enrichir votre vie de manière surprenante. 🎁 Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️ Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM) ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

  Dans cet épisode du Smoothie, plongeons ensemble dans l'univers des valeurs hautes, ces principes fondamentaux qui dirigent nos actions, nous mettent en énergie et nous alignent avec nos aspirations profondes. 🌟 Qu'est-ce qu'une valeur haute et pourquoi est-elle si essentielle à notre bien-être ? Comment identifier vos propres valeurs hautes et les intégrer dans votre quotidien pour vivre une vie plus alignée et épanouissante ? Je vous guiderai à travers ce processus, en vous proposant des exercices pratiques pour découvrir vos propres valeurs hautes et comprendre comment elles peuvent transformer votre vie. Que vous soyez à la recherche de plus de clarté dans vos décisions, d'un meilleur alignement entre vos actions et vos aspirations, ou simplement curieux de mieux vous connaître, cet épisode est fait pour vous. 🎧 Écoutez cet épisode et découvrez comment vos valeurs hautes peuvent devenir votre boussole intérieure. Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️ Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM) ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄 Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.