Claim OwnershipMamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben
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🎧 MamAcademy – Mama werden. Mama sein. Frau bleiben.
Dein Podcast für Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung und Beckenbodengesundheit – mit fundiertem Wissen, echter Erfahrung und viel Herz. Für (werdende) Mamas, die sich Klarheit, Verbindung und Impulse für ihre Gesundheit wünschen – und auch als Frau in ihrer Kraft bleiben wollen. ❤️
Ob Schwangerschaftsbeschwerden, Wochenbett, Beckenbodentraining, mentale Gesundheit oder Yoga: Hier bekommst Du medizinisch fundierte Antworten – ehrlich, klar und ohne rosa Filter.
Wir sind Rieke (Frauenärztin & Beckenbodenspezialistin) und Katharina (Coach & Yogalehrerin für prä- und postnatales Training) – zwei Mamas, die Medizin, Coaching und Yoga für Dich verbinden.
🎧 Jeden Montag neu – zu Mindfulness, Geburtsvorbereitung, Alltag mit Baby und dem, was Du als Mama wirklich brauchst.
👉 Mehr auf Instagram: @die.mamacademy
👉 Unsere Kurse & Goodies: www.diemamacademy.de
Dein Podcast für Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung und Beckenbodengesundheit – mit fundiertem Wissen, echter Erfahrung und viel Herz. Für (werdende) Mamas, die sich Klarheit, Verbindung und Impulse für ihre Gesundheit wünschen – und auch als Frau in ihrer Kraft bleiben wollen. ❤️
Ob Schwangerschaftsbeschwerden, Wochenbett, Beckenbodentraining, mentale Gesundheit oder Yoga: Hier bekommst Du medizinisch fundierte Antworten – ehrlich, klar und ohne rosa Filter.
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257 Episodes
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1Deine Gesundheit ist kein Zufall – sie ist das Ergebnis deiner Entscheidungen. Jeden Tag.
In dieser Folge nehmen dich Rieke & Katha mit auf einen ehrlichen, nahbaren und gleichzeitig sehr informativen Deep Dive in ein Thema, das aktueller kaum sein könnte: Longevity – also gesund und bewusst alt werden.
Zwischen Lachflashes im Mama-Hotel, schlaflosen Nächten mit Baby und Sauna-Momenten voller Augencreme & Tiefgang sprechen die beiden darüber, wie wir Frauen – auch mitten im Mama-Alltag – realistisch etwas für unsere Gesundheit tun können. Ganz ohne Druck, aber mit viel Klarheit, Wissen und Motivation.
Das erwartet Dich:
[01:30] Mama-Auszeit, Augencreme & Sauna: Realität mit Baby im Hotel
[11:10] Einstieg ins Thema Longevity – Was bedeutet es überhaupt?
[17:12] Schlaf, Ernährung, Bewegung – Die Big 3 der Longevity
[31:17] Welche Blutwerte wirklich wichtig sind (besonders für Frauen!)
[38:09] Ausblick: Unsere neue Nährstoffreihe im Podcast
Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
Viele Frauen sind nach dem Kaiserschnitt mit einer schmerzenden Narbe, unangenehmer Reibung und einem „leeren Bauchgefühl“ konfrontiert. Auch Rieke hatte nach ihrem ersten Kaiserschnitt im Sommer mir der Narbe zu kämpfen. In dieser Folge spricht Sie mit Julia Steinbach, Gründerin von Kaiserschlüpfer, über sinnvolle Narbenpflege, ihre eigene Kaiserschnitt-Geschichte und praktische Tipps für mehr Komfort im Wochenbett.
Was Dich in dieser Folge erwartet:
[02:00] Die Gründungsidee von Kaiserschlüpfer
[03:55] Reibung, Schmerzen, leerer Bauch – typische Beschwerden nach dem Kaiserschnitt
[06:24] Kühlung für Damm & Narbe – warum beides so wichtig ist
[09:17] Kaiserschnittnarbe pflegen – was wirklich hilft
[12:30] Was ist der Kaiserschlüpfer ?
[18:14] Selbstfürsorge statt nur Babyshopping
Mehr zu Kaiserschlüpfer: Website und Instagram
Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
Was haben Popo-Themen, stilles Leiden und krasser Juckreiz gemeinsam? Richtig – kaum jemand spricht drüber, aber fast jede Mama kennt sie: Hämorrhoiden. Ob in der Schwangerschaft oder nach der Geburt – sie sind schmerzhaft, unangenehm und doch so normal.
In dieser Folge sprechen wir offen, medizinisch fundiert und mit einer Portion Humor über eines der letzten Tabuthemen im Mamasein. Du erfährst, warum Hämorrhoiden kein Einzelfall sind, was wirklich hilft – und warum dein Beckenboden mehr damit zu tun hat, als Du denkst.
Was Dich in dieser Folge erwartet:
04:01 – Was Hämorrhoiden wirklich sind (und warum sie jeder Mensch hat)
05:33 – Warum gerade Schwangere & Wöchnerinnen betroffen sind
07:04 – Was Du präventiv gegen Hämorrhoiden tun kannst
10:58 – Persönliche Erfahrungen & Akut-Tipps bei Hämorrhoiden
17:54 – Gibt es einen Zusammenhang zwischen Hämorrhoiden, Beckenboden & Inkontinenz?
19:44 – Warum manchmal auch der Osteopath die Lösung ist
22:31 – Die 4 besten Tipps gegen Hämorrhoiden auf einen Blick
Zur Folge #209 mit Experte Dr. Adel Saed: Von Hämorrhoiden bis Stuhlinkontinenz in der Schwangerschaft und nach Geburt
Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
"Warum will ich vor der Periode alle auf den Balkon stellen?" – Wenn du solche Gedanken kennst, bist du nicht allein. In dieser Folge nehmen dich Frauenärztin Dr. Rieke Hermann und Coachin Katharina Charissé mit in den ganz realen Mama-Alltag voller Hormonschwankungen, Beckenboden-Baustellen und WTF-Momente im Zyklus.
Hormone haben Einfluss – nicht nur auf unsere Stimmung, sondern auch auf den Beckenboden. In dieser Folge sprechen wir über das, was viele Frauen ab Mitte 30 erleben: PMS, Stimmungsschwankungen, Migräne, Schlafprobleme und ein Beckenboden, der sich plötzlich anders anfühlt. Willkommen in der Perimenopause – auch wenn deine Periode noch regelmäßig kommt.
Rieke erklärt, warum das Hormon Progesteron für innere Ruhe, Schlaf & Stabilität wichtig ist – und wie sich ein Mangel zeigen kann. Du erfährst, warum der Beckenboden auf hormonelle Veränderungen reagiert, wie du dein Training anpassen kannst und warum Zyklustracking so viel Klarheit bringen kann.
Katha teilt offen, wie sie ihre zyklischen Beschwerden wahrnimmt – zwischen „alle auf den Balkon stellen“ und Kraft am Zyklustag 1. Diese Folge macht Mut, dich ernst zu nehmen, reinzuspüren und dich selbst besser zu verstehen.
🎧 Deine 6 Takeaways aus der Folge:
[04:31] Hormone & PMS
[05:28] Perimenopause beginnt früher als du denkst
[07:04] Warum viele Frauen ihren Zyklus erst ab Mitte 30 intensiver spüren
[09:09] Was der Eisprung mit Beckenbodenschwäche zu tun haben kann
[11:12] Training & Zyklus: So passt du dein Workout an hormonelle Phasen an
[20:38] Progesteronmangel erkennen – und was wirklich hilft
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✨ Zwei Kinder, doppelt so viel Liebe – und manchmal doppelt so laut?
Wenn du das Gefühl kennst, zwischen kindlichen Machtkämpfen und eigenen Gefühlen zu jonglieren, ist diese Folge für dich. Katharina spricht mit Dr. Martina Stotz, Expertin für Geschwisterdynamiken, über das, was hinter Geschwisterstreit steckt – und wie du ihn bewusst und bindungsorientiert begleiten kannst.
Du erfährst, warum dein eigenes Nervensystem der Schlüssel für mehr Harmonie zu Hause ist, wie du kindliche Konflikte verstehst, statt bewertest – und warum deine eigene Kindheit dabei eine größere Rolle spielt, als du denkst.
[02:46] Wer ist Dr. Martina Stotz?
[04:19] Das neue Geschwisterbuch von Martina
[07:45] Geschwisterstreit – was steckt dahinter? ´
[10:13] Wenn dein Kind dich triggert …
[15:23] Das Haus der Geschwisterliebe
[34:58] Nervensystem regulieren – warum es so wichtig ist
Mehr Dr. Martina Stotz: Sie ist promovierte Pädagogin und Deutschlands renommierteste Geschwisterforscherin. Aus ihrer täglichen Beratungspraxis und ihren Onlinekursen mit tausenden Eltern kennt sie alle typischen Konflikte und Sorgen, die Eltern mit zwei oder mehreren Kindern umtreiben. Ihr Buch liefert fundiertes Wissen aus der Forschung und zeigt praxisnah auf, was Eltern in unterschiedlichen Konfliktsituationen tun und sagen können.
Mehr zum neun Buch von Martina: Geschwisterkinder - Streit, Fairness, Zusammenhalt - kompetente Lösungen für mehr Harmonie im Familienalltag“ findest Du hier
Das Buch kannst Du hier direkt bestellen.
Weitere Angebote von Dr. Martina Stotz:
Website ; Podcast "Leuchtturm sein." und Instagram
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Beckenbodentraining kann die Geburt erschweren? Dieser und andere Mythen halten sich hartnäckig – und genau damit räumen Rieke und Katharina in dieser Bonusfolge gründlich auf. Sie nehmen Dich mit auf eine Reise durch echte Mama-Erfahrungen, wissenschaftlich fundiertes Wissen und ganz viel Herzblut aus der Praxis.
Sie haben unzählige Gespräche geführt – mit Schwangeren, jungen Müttern und ihren (Schwieger-)Müttern. Immer wieder wurde klar: Viele Frauen wünschten sich, sie hätten früher gewusst, wie wichtig der Beckenboden ist – nicht nur nach, sondern gerade in der Schwangerschaft.
Diese Podcastfolge gibt Dir einen tiefen Einblick in die Beckenboden-Masterclass live von der Babinimesse in Hamburg und darum gehts:
[08:20] Mythos #1: Beckenbodentraining erschwert die Geburt
[13:45] Mythos #2: Der Beckenboden muss nur weich für die Geburt sein
[21:10] Was macht ein verspannter Beckenboden?
[32:30] Spontangeburt vs. Kaiserschnitt – was ist besser für den Beckenboden?
[40:10] Rückbildung braucht mehr als 8 Wochen!
[47:00] Was sind eigentlich Pessare?
[56:00] Q&A: Verspannter Beckenboden, Training & warum Kiefer & Beckenboden zusammenhängen
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Spontangeburt oder Kaiserschnitt – was ist besser für den Beckenboden?
In dieser ehrlichen und informativen Sonderfolge Live von der Babini Messe in Düsseldorf sprechen Rieke und Katharina über ihr Herzensthema: Den Beckenboden. Was viele nicht wissen – die größten Veränderungen passieren nicht erst unter der Geburt, sondern oft schon in der Schwangerschaft.
Wir nehmen dich mit in persönliche Geschichten, medizinische Fakten und häufige Mythen rund um Spontangeburt, Sauglocke, Kaiserschnitt & Rückbildung. Du erfährst:
🎙️Ob du schwanger bist, schon geboren hast oder deine Rückbildung „gefühlt ewig her ist“ – diese Folge zeigt dir, warum Beckenbodentraining immer Sinn macht. Und warum du deinen Körper verstehen darfst, um gut für dich zu sorgen.
✨ Lass dich bestärken, informiere dich ganzheitlich & finde deinen Weg – mit viel Fachwissen, Klartext & Herz.
Du erfährst:
[02:22] – Vorstellung & persönliche Betroffenheit mit dem Thema Beckenboden
[04:27] – Überraschender Fakten zum Beckenboden
[12:17] – Mythos 1 zum Beckenbodentraining in der Schwangerschaft
[14:43] – Mythos 2 Kaiserschnitt schützt vor Beckenbodenproblemen - wahr?
[18:14] – Entscheidung für den Kaiserschnitt bei Baby Nr. 3 – Persönlicher Erfahrungsbericht & medizinische Hintergründe
[27:06] – Wichtigkeit langfristiger Rückbildung & Herausforderungen im Mama-Alltag
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Deine Haare sind stumpf, dein Körper fühlt sich weich an, du bist ständig müde – und irgendwie fühlst du dich, als wärst du mitten in den Wechseljahren, obwohl du gerade erst ein Baby bekommen hast? Willkommen im Hormonkarussell der Stillzeit. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Östrogenmangel nach der Geburt ganz normal ist – aber trotzdem nicht einfach hingenommen werden muss.
In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge nehmen dich Rieke & Katharina mit hinter die Kulissen ihrer eigenen Erfahrungen rund um Hormonwerte, Selbstfürsorge und Körperbewusstsein nach der Geburt uns Rieke teilt wertvolles Wissen aus ihrem Alltag als Frauenärztin.
Das erwartet Dich:
[01:44] Östrogenmangel in der Stillzeit – wie die Wechseljahre direkt nach der Geburt
[02:58] Mikronährstoffmängel erkennen – Selbstcheck & ehrliche Geständnisse
[05:24] Schilddrüse in der Stillzeit – unterschätzter Energieräuber
[09:30] Selbstfürsorge statt Funktionieren – warum wir öfter absagen sollten
[18:47] Östrogen, Beckenboden & Schleimhäute – was du unbedingt wissen solltest
[27:44] „Etwas stimmt nicht“ – Warum dein Körpergefühl zählt
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Ein geplanter Kaiserschnitt ist keine „leichte Geburt“ – er ist ein medizinischer Eingriff, der Vorbereitung, Wissen und emotionale Stabilität braucht. In dieser berührenden Folge spricht Rieke mit der Trauma- und Hypnotherapeutin Kristin Graf über ein Thema, das viele (werdende) Mamas bewegt – die bewusste Entscheidung für einen geplanten Kaiserschnitt und wie eine mentale Vorbereitung zu einer positiven, stärkenden Geburtserfahrung führen kann.
Kristin begleitet mit „Die friedliche Geburt“ tausende Frauen auf ihrem individuellen Weg – ob zur Spontangeburt oder zur Bauchgeburt. In dieser Folge erfährst Du, wie Du Dich mental auf Deine Bauchgeburt vorbereiten und sie als selbstbestimmtes Erlebnis gestalten kannst. Du lernst, wie Du mit Ängsten liebevoll arbeitest, anstatt sie zu verdrängen, und schon in der Schwangerschaft eine tiefe Verbindung zu Deinem Baby aufbaust.
[02:29] Kristin stellt sich vor
[08:29] Gründe für eine geplante Bauchgeburt
[17:26] Vorbereitung auf den ungeplanten Kaiserschnitt
[22:50] Wissenschaftliche Erkenntnisse von Hypnose bei Operationen und Geburten
[30:00] Wie Partner:innen unterstützen können
[35:18] Was hilft nach der Geburt
Mehr zu Kristin Graf und "die friedliche Geburt": Website & Instagram
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Was haben Bauchgefühl, Geburt und Babyblähungen gemeinsam? Richtig: unser Mikrobiom!
In dieser Folge sprechen wir über das komplexe Ökosystem in unserem Darm – und warum es besonders in der Schwangerschaft und nach der Geburt eine entscheidende Rolle spielt. Egal ob vaginale Geburt oder Kaiserschnitt – erfahre wie Du das Mikrobiom Deines Babys aktiv stärken und damit die Weichen für seine Gesundheit stellen kannst.
Rieke hat dazu Dr. Mathias Oldhaver von der Firma Dr. Wolz zu Gast. Er ist Experte für klinische Ernährung und Probiotika. Gemeinsam tauchen sie tief ein in die faszinierende Welt der Darmflora bei Mutter & Kind.
Das erwartet dich in dieser Folge:
[00:00–08:00] Was ist das Mikrobiom?
[08:00 - 15:00] Mikrobiom in der Schwangerschaft – warum es sich verändert
[15:00–25:00] Mikrobiom des Babys – Kaiserschnitt, Stillen & Seeding
[25:00–35:00] Wenn das Mikrobiom aus dem Gleichgewicht gerät
[35:00–45:00]Was Du aktiv für Dein Mikrobiom tun kannst
[45:00–Ende] Zukunftsausblick & Empfehlungen vom Experten
Mehr zu Dr. Wolz: Nahrungsergänzungsmittel Darm & Verdauung | Dr. Wolz
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Was dein Beckenboden mit deiner inneren Balance zu tun hat – und warum Spannung oft tiefer sitzt, als du denkst.
In dieser Folge erfährst du, wie emotionale Erlebnisse, Organe und Muskelverspannungen zusammenhängen – und warum ganzheitliche Körperarbeit dein Schlüssel zu mehr Leichtigkeit in Schwangerschaft, Geburt & Rückbildung sein kann.
Zu Gast im Podcast ist Louisa-Marie Kossack, sie ist ganzheitlich arbeitende Osteopathin, Physiotherapeutin und Yogalehrerin aus Hamburg. Sie hat bei uns die Beckenbodenfortbildung für Fachkräfte gemacht – und bringt einen wertvollen Erfahrungsschatz aus der Behandlung von Frauen vor und nach der Geburt mit.
Gemeinsam sprechen wir über die Rolle des Beckenbodens in der Osteopathie, den Einfluss von Emotionen und Geburtsverläufen – und wie Du schon in der Schwangerschaft ganzheitlich vorsorgen kannst.
Inhalt & Themen dieser Folge
[02:30] Einführung & Vorstellung
[08:00] Osteopathie in der Schwangerschaft – auch ohne Beschwerden?
[13:00] Der verspannte Beckenboden
[17:45] Osteopathie nach der Geburt: Wann & warum?
[22:10] Emotionen & Geburtstrauma: Wenn der Körper speichert
[31:00] Eine Geschichte, die Gänsehaut macht
Mehr zu Louisa-Marie: Website & Instagram
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Wenn das Ego pusht, aber Dein Körper flüstert: Pause.
Kennst Du das Gefühl, wenn Du an Deine Grenzen kommst – emotional, körperlich, mental? Wenn der Alltag als Mama Dich durchwirbelt und Du selbst irgendwann nicht mehr genau weißt, wie sich "Dein eigenes Ich" eigentlich anfühlt? Genau darüber sprechen wir in dieser ehrlichen und nahbaren Folge.
Wir nehmen Dich mit hinter die Kulissen eines intensiven Jahres, eines großen Community-Events und ganz persönlicher Reflexionen über Belastung, Selbstanspruch und die Bedeutung von körperlichem Bewusstsein in stressigen Phasen.
In dieser Folge erfährst Du:
[03:00] Warum Erschöpfung nicht immer erst dann beginnt, wenn der Körper streikt
[09:00] Wenn Mama-Sein anstrengend wird
[16:00] "Ich höre Dich, aber ich kann Dich nicht umsetzen": Das Ego vs. Körperbewusstsein
[22:00] Rückbildung in stressigen Zeiten – wie wir unsere Grenzen achten dürfen
[29:00] Beckenboden, Bauchgefühl und Body-Check
[33:00] Muttermilch, RSV-Impfung & Real Talk
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Willkommen im Mama Krankenlager.
Spoiler: Es liegt nicht (nur) an deinem Kind, dass du ständig krank bist.
Wir nehmen dich heute mit in unseren Alltag zwischen Rotznasen, Kopfschmerzen und zu wenig Schlaf – und sprechen ganz offen darüber, was passiert, wenn das Immunsystem schlappmacht, weil der Körper einfach keine Ruhe findet. Wir zeigen dir, wie Schlafqualität, mentale Erschöpfung und Mikronährstoffe zusammenhängen – und was du tun kannst, um dein Immunsystem zu stärken, auch wenn du gerade nachts 3x stillst oder mit der Wärmflasche im Bett liegst.
Das erwartet Dich in der Folge:
[01:20] Dauerkrank: Warum wir einfach nicht mehr richtig fit werden
[03:05] Schlafqualität & Immunsystem: Wie hängt das eigentlich zusammen?
[10:12] Mikronährstoffe auffüllen: Diese Basics solltest du kennen
[14:00] Mama vergisst sich selbst? Nicht mehr!
[17:24] Der Rhythmus der Natur – und was das mit dir zu tun hat
[22:40] Schluss mit „Eigentlich müsste ich…“
Viel Spaß beim Zuhören, deine Mamacademy
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Kennst Du das Gefühl, wenn alles zu viel wird?
Zwischen Kindergeschrei, Stillproblemen und mentalem Dauer-Alarmmodus bleibt oft kein Raum für Dich. In dieser bewegenden Podcastfolge teilt Esther – Mama von drei Kindern, Friseurmeisterin und Yogalehrerin – ihre ganz persönliche Reise zurück zu sich selbst.
Wie sie nach zwei Geburten, körperlichen Beschwerden und Überforderung durch Yoga nicht nur ihre körperliche Mitte, sondern auch innere Ruhe fand – das erfährst Du hier. Ganz ehrlich, ganz nahbar, ganz mutmachend.
Darum geht’s in dieser Folge:
[00:05] Wer ist Esther?
[00:10] Schwangerschaft, Geburten & körperliche
[00:16] Dauerfunktionieren im Mama-Alltag
[00:18] Der Wendepunkt: Yoga
[00:22] Yoga als Heilungsweg
[00:31] Ernährung, Bewegung & der Weg zurück zum Wohlfühlkörper
Hier findest Du mehr zu Esther und ihrem Angebot: Website und Instagram
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Stell dir vor, du kommst nach einem vollen Mama-Tag nach Hause, dein Nervensystem auf Hochspannung, dein Kopf voller To-dos – und dann hältst du eine warme, duftende Tasse Kakao in der Hand. Nicht irgendein Kakao, sondern ein tief nährendes Ritual. Genau darum geht es in dieser Folge.
Zu Gast ist Leni von „Cacao Loves Me“, die ihre persönliche Reise von der BWL-Karriere zur Gründerin eines spirituellen Cacao-Business mit uns teilt. Sie zeigt, wie Kakao zum Anker werden kann – für mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Tiefe im Mama-Alltag.
Diese Folge ist ein Seelenstreichler für alle, die zwischen Alltag, Arbeit und Mama-Sein nach einem Moment der Erdung und Selbstverbindung suchen – ohne Leistungsdruck, ohne Perfektion.
🌱 Darum geht’s in dieser Folge:
[02:30] – Wer ist Leni & wie kam sie zum Kakao?
[07:49] – Kakao & Herzöffnung
[13:59] – Was Kakao wirklich ist (Spoiler: kein Kindergetränk!)
[16:04] – Warum Kakao ideal für Mamas ist
[23:04] – Schwangerschaft & Kakao
[28:13] – Mini-Ritual für Mamas im Alltag
[41:16] – Loslassen statt leisten im Mama-Sein
Hier findest Du mehr zu Leni und cacao loves me: Website & Instagram
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Wie fühlt sich deine Kaiserschnittnarbe eigentlich an – körperlich und emotional?
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das noch viel zu oft im Verborgenen bleibt: die Behandlung von Kaiserschnittnarben. Osteopath Alex Hausen gibt tiefe Einblicke, wie Narbengewebe den gesamten Körper beeinflussen kann – von Rückenschmerzen bis zur Beckenstatik – und warum es so wertvoll ist, sich liebevoll um die eigene Narbe zu kümmern.
Gemeinsam mit Frauenärztin Rieke taucht er ein in das Zusammenspiel von Organen, Faszien und emotionalen Erfahrungen rund um Bauchgeburten. Sie sprechen auch über Riekes eigene Erfahrungen nach dem Kaiserschnitt vor 3 Monaten, bei der Alex sie begleitet hat.
Jede Narbe erzählt eine Geschichte. Und auch wenn dein Kaiserschnitt vielleicht äußerlich gut verheilt ist – spür nochmal nach: Wie fühlt sich dein Bauch von innen an?
Diese Folge lädt dich ein, deinen Körper besser zu verstehen, dich mit deiner Narbe zu verbinden und dir selbst liebevoll zu begegnen. Denn Heilung ist mehr als nur Haut.
Das erwartet Dich:
[01:00] Wer ist Alex Hausen?
[09:30] Vorbereitung auf den Kaiserschnitt – geht das überhaupt?
[15:10] Was passiert eigentlich bei einem Kaiserschnitt im Körper?
[21:10] Wann darf ich mit Narbenbehandlung starten?
[29:30] Was macht ein Osteopath eigentlich genau bei der Narbenbehandlung?
[35:50] Narben und Emotionen – wie hängen sie zusammen?
[42:57] Selbstwirksamkeit & Tipps zur Selbstbehandlung
Mehr zu Alex: Instagram ; Website ; Podcast: MeetandTreat
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Blasensenkung nach der Geburt – ein Thema, das viele Frauen betrifft, über das aber noch immer viel zu wenig gesprochen wird. In dieser Folge nehmen wir dich mit in einen ehrlichen, medizinisch fundierten Deep Dive rund um Symptome, Ursachen und Therapiemöglichkeiten. Du erfährst, woran du eine Blasensenkung erkennst, warum sie auch nach einer scheinbar unkomplizierten Geburt auftreten kann und was du konkret tun kannst, um deinem Körper wieder mehr Halt und Stabilität zu schenken.
Doch nicht nur körperlich wird’s in dieser Folge intensiv – wir sprechen auch über das emotionale Loslassen als Mama. Der erste Schultag, neue Lebensphasen, das Gefühl von Kontrollverlust und die Frage: Was bleibt eigentlich von mir, wenn mein Kind beginnt, eigene Wege zu gehen?
Es geht um Vertrauen – in deinen Körper, in dein Kind, in den Prozess. Es geht um alte Muster, die du hinter dir lassen darfst. Um Balance, um Selbstfürsorge und darum, dass Loslassen nicht gleichbedeutend mit Verlust ist – sondern auch mit Wachstum und neuer Leichtigkeit.
💬 Eine Folge voller Wissen, Herz & ehrlichem Realtalk. Für alle Mamas, die sich gerade körperlich oder emotional ein bisschen verloren fühlen.
🧘♀️ Für mehr Verbindung. Mehr Kraft. Mehr DU.
[02:30] Was ist eine Blasensenkung und warum betrifft sie so viele Mamas?
[06:10] Symptome & Selbstwahrnehmung – Wie fühlt sich eine Blasensenkung an?
[08:45] Inkontinenz & Restharn: Welche Formen der Blasensenkung gibt es?
[13:45] Was wirklich hilft – von Beckenbodentraining bis Lasertherapie
[20:45] Schulstart & Kontrollverlust: Warum Loslassen so schwer ist
[30:00] Muster, Menschen, Erwartungen: Loslassen auf allen Ebenen
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Manche Mama-Freundschaften sind nur ein Stück Wegbegleiter – andere bleiben wie ein sicherer Hafen. In dieser Folge sprechen wir über beides: den Mut, Zugehörigkeit nicht um jeden Preis zu suchen, Weggefährt:innen, die wertvoll sind, und Herzensfreundinnen, die ein Leben lang tragen.
Außerdem geht es ums Grenzen setzen – freundlich und klar – und darum, wie wir Leichtigkeit im Familienalltag bewahren. Persönlich teilen wir, wie sich das Leben mit unseren Kindern gerade anfühlt: Quality-Time mit den Großen, wenn der Partner das Baby ins Bett bringt, und warum kurze Wachzeiten ein echter Game-Changer sind.
Im MamAcademy-Update erfährst Du mehr zu unserem bald erscheinenden Buch, dem geplanten Community-Event, dem kostenfreien Live-Webinar „Kaiserschnitt vs. Spontangeburt“ und den letzten Restplätzen unserer Beckenboden-Fortbildung.💬 Darüber sprechen wir:
[01:30] MamAcademy-News: Buch, Community-Event, Webinar & Fortbildung
[07:25] Alltag mit 3 Kindern: Quality-Time & Papa bringt das Baby ins Bett
[14:48] Baby-Wachzeiten als Game-Changer für entspanntere Abende
[19:57] Mama-Freundschaften: Von Wegbegleiter:innen zu echten Herzensfreundinnen
[27:02] Zugehörigkeit ohne Selbstverrat: Nein sagen ohne Schuldgefühle
[35:03] Wenn aus Spielplatz-Bekanntschaften echte Nähe entsteht
Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
Yoga als dein Anker – für Schwangerschaft, Rückbildung & das Mama-Leben
In dieser besonderen Podcastfolge spricht Katharina mit Katrin Oswald – Prä- und Postnatal Yogalehrerin, Ausbilderin und Gründerin von Wunderfrau.Yoga. Katrin teilt ihre persönliche Reise vom stressigen Businessalltag zur ganzheitlichen Arbeit mit Schwangeren und Mamas. Wir tauchen ein in die Bedeutung von Yoga für Körper und Geist, sprechen über Beckenbodengesundheit und darüber, warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern pure Notwendigkeit ist.
💡 Dein Take-away aus dieser Folge:
Yoga kann so viel mehr als „nur“ körperliche Fitness. Gerade in der Schwangerschaft und Rückbildung schafft es Raum für Verbindung – zu dir selbst, deinem Baby und deinem Körper. Beckenbodentraining ist dabei ein Schlüssel, um gestärkt, selbstbewusst und gesund durchs Mama-Leben zu gehen.
💬 Darüber sprechen wir:
[00:00] Katrins Weg zum Prä- und Postnatal-Yoga – von der Sinnkrise im Job zur Leidenschaft, Frauen in dieser besonderen Lebensphase zu begleiten.
[07:00] Warum fundierte Ausbildungen so wichtig sind – und weshalb der Beckenboden in vielen Yogalehrerausbildungen immer noch zu kurz kommt.
[14:20] Yoga in Schwangerschaft & Rückbildung – die Balance aus Kräftigung, Entspannung und mentaler Stärke.
[18:40] Katrins eigene Mama-Transformation – Herausforderungen, Erschöpfung und wie sie den Weg zurück zu sich gefunden hat.
[26:30] 1:1-Training & häufige Herausforderungen – von Inkontinenz bis Selbstzweifeln, und wie gezieltes Beckenbodentraining helfen kann.
[33:00] Selbstfürsorge im Mama-Alltag – Prioritäten setzen, Glaubenssätze loslassen und Zeit für sich schaffen.
Alles zu Katrin Oswald und ihren Angeboten: @wunderfrau.yoga
Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
n dieser Folge spricht Frauenärztin Rieke mit der Physiotherapeutin und Rektusdiastase-Expertin Anna Zimmer.
Anna teilt nicht nur ihr umfangreiches Fachwissen, sondern auch ihre persönliche Geschichte: Nach der Geburt ihres Kindes war sie selbst von einer 7 cm breiten Rektusdiastase betroffen.
Gemeinsam beleuchten die beiden, woran man eine Rektusdiastase erkennt, was wirklich hilft – und worauf man in der Rückbildung achten sollte. Die Episode bietet nicht nur wertvolle Impulse für betroffene Mütter, sondern richtet sich auch an Fachkräfte, die tiefer in das Thema einsteigen möchten.
Ein besonderes Highlight: Anna wird ab November Teil der zertifizierten Beckenbodenfortbildung der MamAcademy sein und dort ihr Wissen zur Rektusdiastase weitergeben. Die Anmeldung ist ab sofort möglich.
Viel Spaß beim Zuhören,
deine MamAcademy
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