#254 Hormone: Wie sie den Beckenboden & die Stimmung beeinflussen und was die Perimenopause damit zu tun hat
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"Warum will ich vor der Periode alle auf den Balkon stellen?" – Wenn du solche Gedanken kennst, bist du nicht allein. In dieser Folge nehmen dich Frauenärztin Dr. Rieke Hermann und Coachin Katharina Charissé mit in den ganz realen Mama-Alltag voller Hormonschwankungen, Beckenboden-Baustellen und WTF-Momente im Zyklus.
Hormone haben Einfluss – nicht nur auf unsere Stimmung, sondern auch auf den Beckenboden. In dieser Folge sprechen wir über das, was viele Frauen ab Mitte 30 erleben: PMS, Stimmungsschwankungen, Migräne, Schlafprobleme und ein Beckenboden, der sich plötzlich anders anfühlt. Willkommen in der Perimenopause – auch wenn deine Periode noch regelmäßig kommt.
Rieke erklärt, warum das Hormon Progesteron für innere Ruhe, Schlaf & Stabilität wichtig ist – und wie sich ein Mangel zeigen kann. Du erfährst, warum der Beckenboden auf hormonelle Veränderungen reagiert, wie du dein Training anpassen kannst und warum Zyklustracking so viel Klarheit bringen kann.
Katha teilt offen, wie sie ihre zyklischen Beschwerden wahrnimmt – zwischen „alle auf den Balkon stellen“ und Kraft am Zyklustag 1. Diese Folge macht Mut, dich ernst zu nehmen, reinzuspüren und dich selbst besser zu verstehen.
🎧 Deine 6 Takeaways aus der Folge:
[04:31 ] Hormone & PMS
[05:28 ] Perimenopause beginnt früher als du denkst
[07:04 ] Warum viele Frauen ihren Zyklus erst ab Mitte 30 intensiver spüren
[09:09 ] Was der Eisprung mit Beckenbodenschwäche zu tun haben kann
[11:12 ] Training & Zyklus: So passt du dein Workout an hormonelle Phasen an
[20:38 ] Progesteronmangel erkennen – und was wirklich hilft
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