Mange er ofte i en konstant jagt efter lykke og indre ro og søger efter det alle mulige steder. Vi tænker, at der må være nogle eksperter, der har svaret eller kuren til at opnå indre ro og lykke. Så vi prøver alt muligt: går til læge, psykiater, psykolog, socialrådgiver eller astrolog. Vi mediterer, drikker grøn te, prøver hormoner, bliver vegetarer, tager kurser, tager til workshops, læser bunkevis af bøger, går til yoga, tager på retreats, faster, eller prøver den ene form for terapi efter den anden. Vi mennesker bliver med andre ord ved med at søge, fordi vi oplever indre ubehag, som vi gerne vil fjerne. Men måske ligger løsningen på vores problemer ikke “derude,” men indeni os selv. Og måske er det vores egne overbevisninger, der gør os blinde for løsningen. I dette podcastafsnit vil jeg fortælle om en lidt anderledes mere filosofisk og alternativ tilgang til at håndtere sit indre ubehag, der adskiller sig fra nogle af de andre mere kognitive tilgange, som jeg har nævnt i andre tidligere podcastafsnit. Det kan være, at denne tilgang taler til dig, men det kan også være, at den ikke gør, eller at du måske kan bruge nogle perspektiver fra den. Jeg fortæller om denne tilgang i dag for at nuancere forskellige måder at håndtere indre ubehag i form af negative og undertrykte følelser. Fokus ud fra denne tilgang og i dagens podcastafsnit er gradvist at lære at give slip på negative og undertrykte følelser, således du på den måde får adgang til frihed, glæde og indre ro fremfor at søge efter dette udenfor dig selv.Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvkontrol særligt: "Letting Go: The Pathway of Surrender" af David R. Hawkins. Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dkDu kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com
I dette podcastafsnit fortæller jeg om, hvordan du, med udgangspunkt i din egen adfærd, kan bruge fem forskellige teknikker i konstruktiv kommunikation til at løse næsten enhver form for relationsproblem. Jeg gennemgår teknikkerne én af gangen, så du lærer at mestre hver teknik og kan gøre brug af dem i din hverdag i en eller flere konfliktfulde relationer. Dette podcastafsnit omhandler derfor 5. og sidste trin i relationsdagbogen, som jeg gennemgik i forrige afsnit, hvor du kan forsøge at ændre hvordan du kan svare i en konflikt, så den ikke eskalerer.I mit forrige podcastafsnit, der var første del af temaet om konfliktfulde relationer, fortalte jeg om, hvorfor vi ikke bare altid kan komme godt ud af det med hinanden. Og jeg fortalte også om de 4 første trin i relationsdagbogen, som et værktøj ift. at undersøge din rolle i en vanskelig og konfliktfuld relation. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvkontrol særligt: "Feeling Good Togehter: The secret to making troubled relationships work" af David Burns.Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dkDu kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com
Det er ikke rart at skændes eller være i konflikt med nogen, som man holder af, og selv uenigheder med personer, som man egentlig er ligeglad med, kan nage og dræne én for både energi og glæde. Derudover baserer de fleste af os til en vis grad vores selvværd på vores relationer med andre mennesker.I dette og mit næste podcastafsnit vil jeg fortælle om, hvordan du kan forbedre en konfliktfuld relation med fx en ven, et familiemedlem, en bekendt eller en partner, så frustration over relationen ikke vil fylde i samme grad som nu. For at opnå denne ændring, kræver det dog, at du måske vil blive nødt til at se på nogle sider af dig selv, som du helst havde undgået. I dette podcastafsnit vil jeg vil først fortælle om, hvorfor vi ikke bare altid kan komme godt ud af det med hinanden - forklaringer på dette kan fx bl.a. skyldes manglende relationelle evner, men indimellem vælger vi måske bevidst eller ubevidst konflikt og fjendtlighed, fordi det føles mere attraktivt og tilfredsstillende end at søge nærhed med den person, som vi er uenige med. Jeg vil herefter fortælle om tre ting, der formentlig kan ændre dit syn på konfliktfulde relationer, hvilke muligheder du reelt set har i en konfliktfuld relation med en anden person og afslutningsvis fortælle om et konkret værktøj, som du kan bruge ift. at undersøge din rolle i den vanskelige og konfliktfulde relation. I mit næste podcastafsnit vil jeg fortælle om, hvordan du med udgangspunkt i din egen adfærd kan forbedre relationen. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvkontrol særligt: "Feeling Good Togehter: The secret to making troubled relationships work" af David Burns.Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dkDu kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com
Selvom noget af vores evne til selvkontrol er fastlagt rent genetisk, så kan selvkontrol stadig læres og forbedres. I mit forrige podcastafsnit, som var første del af temaet omselvkontrol, fortalte jeg om, hvad selvkontrol omhandler, og herunder hvordan det varme og kolde system i vores hjerne og tankegang påvirker denne evne. Hvis ikke du allerede har hørt det afsnit, vil jeg anbefale dig at lytte til det før dette podcastafsnit, som er anden del af temaet om selvkontrol. I dette podcastafsnit fortæller jeg om, hvilke faktorer der har indvirkning ift. graden af vores evne til selvkontrol. Derudover fortæller jeg om strategier til at forbedre din (og dit barns) selvkontrol i din hverdag, og samtidig hvilke konsekvenser der kan være forbundet med for meget selvkontrol. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvkontrol særligt: "The Marshmallow Test: Understanding Self-control and How To Master It" af Walter Mischel.Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dkDu kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com
Vi ser gang på gang, hvordan vores selvkontrol svigter – fx når nytårsforsæt om at stoppe med at ryge, komme regelmæssigt i fitnesscentret eller lade være med at skændes med den, som vi elsker mest, smuldrer længe før januar er omme. Nogle formår at overholde stramme diæter eller kvitte cigaretterne efter mange års afhængighed, mens andre fejler, selvom de starter med præcis samme gode intentioner. Men hvad forklarer så egentlig, hvornår og hvorfor vores viljestyrke eller selvkontrol virker – og hvornår den ikke gør? Og er evnen til at udskyde behov noget medfødt? Hvordan kan selvkontrol læres og forbedres? Og hvad er bagsiden af medaljen ved selvkontrol? Det er bl.a. nogle af de spørgsmål, der er omdrejningspunktet i dette og mit næste podcastafsnit omkring selvkontrol. I dette podcastafsnit fortæller jeg om, hvad der danner baggrund for selvkontrol, og hvilke faktorer der svækker og styrker denne evne. I mit næste podcastafsnit fortæller jeg om, hvilke konsekvenser det kan have at besidde og bruge sin evne til selvkontrol, og hvordan vi (både børn og voksne) kan og ikke kan ændre os og styre vores impulser, følelser og adfærd relateret til vores selvkontrol, så denne evne kan forbedres.Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvkontrol særligt: "The Marshmallow Test: Understanding Self-control and How To Master It" af Walter Mischel.Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dkDu kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com
Dette podcastafsnit er anden og sidste del af temaet omkring søskendeflokken. Jeg fortøller først om, hvilke fødselsrækkefølger der passer bedst og dårligst sammen, og derudover kommer jeg med konkrete råd til par i de forskellige kombinationer af fødselsrækkefølger. Herefter fortæller jeg om, hvordan du som forælder kan forstå og støtte dine børn på baggrund af deres placering i søskendeflokken. I den forbindelser kommer jeg også ind på, hvorfor det ikke nødvendigvis altid er den bedste løsning at behandle dine børn ens.Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring søskendeflokken særligt: "The Birth Order Book" af Kevin Leman. Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dkDu kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com
Har du nogensinde undret dig over, hvorfor dine søskende er så forskellige fra dig, selvom I er vokset op i den sammefamilie? I har haft de samme forældre, det samme hjem – og alligevel tænker og handler I vidt forskelligt. Måske husker I de samme barndomsoplevelser, men tolker dem helt forskelligt og reagerer helt modsat hinanden. Hvordan kan det lade sig gøre? Og måske har du også undret dig over, at du konstant kommer i konflikt med et bestemt familiemedlem? At barn nr. 1 og nr. 3 ofte danner en alliance, når der opstår familikonflikter? At folk tror, at du er den ældste, selvom du er mellemste? At den førstefødte og nummer to er som nat og dag? At familiens yngste slipper afsted med alt? Eller at du som forælder oftest kommer i konflikt med det barn, der ligner dig selv mest – og ikke det barn, der er mest forskelligt fra dig? Og hvad med de mennesker, du tiltrækkes af som venner eller ægtefælle – har du nogensinde tænkt over, hvorfor du vælger, som du gør? Hvem er egentlig det bedste match for dig?Du kan formentlig genkende dig selv i et eller flere af disse spørgsmål, som jeg vil fortælle mere dybdegående om i to podcastafsnit omkring hvilken rolle din placering i søskendeflokken spiller for, hvem du er som menneske. Mine to podcastafsnit om dette tema kan derfor formentlig være med til at ændre din måde at forstå dig selv og dine relationer på. I dette podcastafsnit vil jeg fortælle om karakteristika ved de forskellige placeringer i søskendeflokken og forskellige variabler, der kan ændre, hvordan fødselsrækkens dynamik udspiller sig. I mit næste podcastafsnit vil jeg fortælle om, hvordan ens placering i søskenderækken påvirker, hvem man danner par med i voksenlivet, og hvordan du som forælder bedst forstår og støtter dine børn – hvad end om de er førstefødte, mellemste eller sidstefødte – og hvorfor at det ikke altid er den bedste løsning at behandle alle ens.Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring søskendeflokken særligt: "The Birth Order Book" af Kevin Leman. Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dkDu kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com
Har du en tendens til at overreagere med vrede på frustrationer og skuffelser, der påvirker dig negativt i din hverdag? I dette podcastafsnit fortæller jeg om, hvad der skaber vrede og om forskellige teknikker til enten af reducere eller måske helt at fjerne din vrede tanker og handlinger i forskellige situationer i din hverdag i fremtiden. Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dkDu kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.comTak fordi du lytter med! :)
Vi oplever alle at blive mødt af kritik fra andre i større eller mindre grad. Men hvorfor er kritik så sårende for nogen mennesker, mens andre kan forblive upåvirkede over for selv det mest ubehagelige angreb? Det spørgsmål besvarer jeg blandt andet besvare i dette podcastafsnit. Derudover fortæller jeg om nogle simple og konkrete skridt til at overvinde din sårbarhed overfor kritik fra andre og teknikker til at håndtere kritik på en konstruktiv måde. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring at håndtere kritik fra andre særligt: "Feeling Good: Overcome Depression and Anxiety with Proven Techniques" af David D. Burns Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com
Dette podcastafsnit er mit tredje og sidste afsnit omkring temaet om depression, hvor jeg fortæller om, hvordan du kan finde de dybere årsager til din depression, og fortæller omkring måder, hvorpå du kan forebygge depressive perioder i fremtiden. Hvis ikke du har lyttet til minde to foregående podcastafsnit (1. og 2. del omkring temaet om depression), så vil jeg anbefale dig at lytte til dem først for at få mest muligt ud af dette podcastafsnit. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring depression særligt: "Feeling Good: Overcome Depression and Anxiety with Proven Techniques" af David D. Burns Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com Tak fordi du lytter med! :)
I dette podcastafsnit fortæller jeg om forskellige måder, hvorpå du kan mindske depressive symptomer fx ved at arbejde med dit selvværd og gennem forskellige selvaktiveringsteknikker, som du kan gøre brug af, når du fx udsætter handlinger eller ikke føler dig motiveret til at gøre noget pga. din depression. I Mit forrige podcastafsnit fortalte jeg, at jeg i dette podcastafsnit også ville komme ind på teknikker til at arbejde med ens skyldfølelse og med hvor meget man lader følelser af irritabilitet og vrede påvirke forskellige områder i sin hverdag. Disse to temaer om skyld og vrede er dog noget, som jeg vil fortælle mere dybdegående om i nogle senere podcastafsnit for sig selv. I mit forrige podcastafsnit, der var første del af temaet om depression, fortalte jeg om, hvad en depression omfatter, og om hvordan man ved, om man har en depression og sværhedsgraden af den. Jeg fortalte også om, hvorfor man bliver deprimeret med udgangspunkt i sin forvrængede måde at tænke omkring sig selv, andre og verden på. Hvis ikke du har lyttet til det afsnit, vil jeg anbefale dig at lytte til det, inden du lytter til dette podcastafsnit, fordi det jeg fortalte om i forrige afsnit danner grundlaget for teknikkerne til at mindske de depressive symptomer, som jeg fortæller om i dette podcastafsnit I mit tredje og sidste podcastafsnit omkring temaet om depression, der udkommer næste gang, vil jeg afslutningsvis fortælle om, hvordan du kan finde de dybere årsager til din depression og fortælle omkring måder, hvorpå du kan forebygge depressive perioder i fremtiden. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring depression særligt: "Feeling Good: Overcome Depression and Anxiety with Proven Techniques" af David D. Burns Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com Tak fordi du lytter med :)
De fleste af os kan formentlig nikke genkendende til at have haft en eller flere perioder med mere nedtrykt humør og muligvis også andre depressive symptomer i større eller mindre grad. At føle sig depressiv og have depressive symptomer i varierende grader er nemlig noget af det, som flest mennesker i psykisk mistrivsel døjer med i vores samfund. Jeg vil gennem tre podcastafsnit fortælle omkring, hvad depression omfatter. I dette podcastafsnit, giver jeg en forståelse af, hvad der karakteriserer at være deprimeret, og i den forbindelse gennemgår jeg forskellige spørgsmål, som du kan besvare og derigennem få en indikation på, om det kunne tyde på, at du har nogle depressive symptomer og i hvilken grad. I dette afsnit kommer jeg også ind på, hvorfor man bliver deprimeret med udgangspunkt i sin måde at tænke omkring sig selv, andre og verden på. I mit næste podcastafsnit vil jeg fortælle om forskellige måder hvorpå, du kan få det bedre på og mindske de depressive symptomer fx ved at arbejde med dit selvværd, din skyldfølelse og med hvor meget du lader følelser af irritabilitet og vrede påvirke forskellige områder i din hverdag. I mit sidste podcastafsnit omkring temaet om depression, vil jeg afslutningsvis fortælle mere dybdegående omkring, hvordan man kan finde de dybere årsager til sin depression, og omkring måder, hvorpå man kan forebygge depressive perioder i fremtiden. ’Burns Depression Checklist’ (spørgsmål til at registrere tilstedeværelsen af en depression og vurdere dens sværhedsgrad) Ved hvert spørgsmål skal du enten svare 0 = Slet ikke, 1 = Nogle gange, 2 = I en moderat grad, 3 = Ofte, 4 = Meget ofte. Noter dine svar ned løbende og læg til sidst resultaterne sammen til en samlet score. Du kan kun bruge din samlede score til at få et fingerpeg om sværhedsgraden af dine depressive symptomer, og om du muligvis har en depression elle ej. For at være sikker på, om du potentielt set har en depression eller ej, skal du altid snakke med en læge eller psykolog, der kan vurdere dette på en mere omfattende måde. Besvar ud fra, hvordan du har haft det de sidste 14 dage: Tanker og følelser: - Føler du dig trist eller nedtrykt? - Føler du dig ulykkelig? - Er du grådlabil og græder? - Føler du dig modløs? - Føler du dig håbløs? - Har du lavt selvværd? - Føler du dig værdiløs eller utilstrækkelig? - Føler du skyld eller skam? - Har du en tendens til at kritisere dig selv eller give andre skylden? - Har du besvær ved at træffe beslutninger? Aktiviteter og relationer: - Oplever du at have et tab af interesse for familie, venner eller kollegaer? - Føler du dig ensom? - Bruger mindre tid sammen med familie eller venner? - Oplever du at have et tab af motivation? - Har du et tab af interesse for arbejde eller andre aktiviteter? - Undgår du arbejde eller andre aktiviteter? - Har du et tab af glæde eller tilfredshed i livet? Fysiske symptomer: - Føler du dig træt? - Har du søvnbesvær eller sover du meget? - Har du nedsat eller øget appetit? - Oplever du at have et tab af interesse for sex? - Har du bekymringer om dit helbred? Selvmordsproblematik: - Har du selvmordstanker? - Kunne du tænke dig at afslutte dit liv? - Har du en plan for at skade dig selv? Fortolkning af din samlede score: 0–5 ingen depression, 6–10 normal, men nedtrykt, 11–25 mild depression, 26–50 moderat depression, 51–75 svær depression, 76–100 meget svær depression. Hvis det tyder på en moderat eller svær depression, bør du søge professionel hjælp hos en psykolog og/eller læge. Og uanset hvad din samlede score er, bør du altid søge professionel hjælp, hvis du har en forhøjet score på et eller flere af de tre spørgsmål under kategorien selvmordsproblematik. Kilde: "Feeling Good: Overcome Depression and Anxiety with Proven Techniques" af David D. Burns Kontakt: katrine.valuebasedliving@gmail.com www.valuebasedliving.dk
I mit forrige podcastafsnit, der var første del af temaet omkring psykopater, fortalte jeg om, hvad der karakteriserer en psykopat både ift. deres følelser, personlighedstræk, relationer og livsstil. I dette podcastafsnit, der er anden og sidste del om temaet omkring psykopater, fortæller jeg først om, hvor og hvordan psykopater kommer til udtryk forskellige steder i samfundet fx gennem kriminalitet og på arbejdspladser. Herefter fortæller jeg om, hvem der bliver deres ofre, hvorfor man bliver deres ofre, og hvad der kan danne baggrund for, at nogen mennesker bliver psykopater. Til sidst fortæller jeg om, hvordan man kan beskytte sig selv imod at blive deres ofre, og hvordan man kan hele de skadelige konsekvenser ved at have været offer for en psykopat. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring psykopati særligt: "Without Conscience: The Disturbing World of the Psychopaths Among Us" af Robert D. Hare Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com Tak fordi du lytter med :)
Psykopater er sociale mennesker, der charmerer, manipulerer og hensynsløst pløjer sig vej gennem livet og efterlader et bredt spor blandt andet af knuste hjerter, knuste forventninger og tomme pengepunge. Fuldstændig med mangel på samvittighed og følelser for andre tager de selvisk, hvad de vil, og gør, som de vil. De bryder sociale normer og forventninger uden den mindste følelse af skyld eller fortrydelse. Deres spil er selvtilfredsstillelse på andres regning. Mange tilbringer tid i fængsel, men der er også mange der ikke gør det. Psykopater findes i alle samfundsmæssige lag, og de tager alle langt mere, end de giver. Mange har mødt en eller flere psykopater, blevet bedraget og manipuleret af dem og tvunget til at leve med eller reparere den skade, de har forårsaget. Deres forvirrede ofre spørger desperat: "Hvem disse mennesker er?" og "Hvordan man kan beskytte sig selv mod dem?". Netop de spørgsmål vil jeg besvare gennem to podcastafsnit omkring psykopater. I dette podcastafsnit vil jeg fortælle om, hvad der karakteriserer en psykopat både ift. deres følelser, personlighedstræk, relationer og livsstil. I mit næste podcastafsnit, der er anden del om temaet omkring psykopater, vil jeg først fortælle om, hvor og hvordan psykopater kommer til udtryk forskellige steder i samfundet fx gennem kriminalitet og på arbejdspladser. Derudover vil jeg fortælle om, hvad der kan danne baggrund for, at nogen mennesker bliver psykopater, og også fortælle om, hvordan man kan beskytte sig selv imod at blive deres ofre. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring psykopati særligt: "Without Conscience: The Disturbing World of the Psychopaths Among Us" af Robert D. Hare Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com Tak fordi du lytter med :)
I mit forrige podcastafsnit, der var første del om temaet om vaner, fortalte jeg om, hvordan du kan skabe varig forandring gennem gode vaner på en let, simpel og holdbar måde ved at starte småt. Ved at starte småt, kan du nemlig hurtigt få en ny vane, der vokser naturligt, du kan starte med det samme og behøver ikke have en tårnhøj viljestyrke og motivation, der er uholdbar for de fleste i længden. I dette podcastafsnit, som er anden og sidste del om temaet omkring vaner, fortæller jeg blandt andet om, hvordan følelser spiller en rolle ift. at skabe vaner, og herefter fortæller jeg om, hvordan du kan vokse små vaner til større vaner og dermed større forandringer. Afslutningsvis fortæller jeg om, hvordan du kan slippe af med dårlige vaner. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring vaner særligt: "Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything" af BJ Fogg. Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com Tak fordi du lytter med :)
De fleste mennesker ønsker at lave en eller anden form for forandring gennem gode vaner: fx spise sundere, tabe sig, motioner mere, mindske stress eller få bedre søvn. Vi vil være bedre forældre, være mere produktive og kreative osv. Men den store stigning af både psykiske og livsstilsmæssige sygdomme tyder på, at der er en kløft mellem, hvad folk ønsker, og hvad de rent faktisk gør. Når vores resultater ikke lever op til vores forventninger, bliver mange ofte selvkritiske. Mange af os tror, at hvis vi fx ikke er produktive, taber os eller træner regelmæssigt, så må der være noget galt med os. Vi skal bare tage os sammen og gøre det bedre. I dette podcastafsnit vil jeg dog fortælle om, at det vores tilgang til at lave en forandring gennem gode vaner, der er problemet fremfor vores motivation og viljestyrke. Jeg vil gå i dybden med at fortælle om, hvordan du kan skabe varig forandring gennem gode vaner på en let, simpel og holdbar måde, hvilket ofte er ved at starte småt uden at have en tårnhøj motivation og viljestyrke. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring vaner særligt: "Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything" af BJ Fogg. Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com Tak fordi du lytter med :)
I mit forrige podcastafsnit, der var første del af temaet omkring følelser, fortalte jeg, hvordan forskning viser, at følelser er noget, som man selv skaber fremfor at være medfødte, automatiske og universelle. Din hjerne konstruerer dine opfattelser, minder, tanker, følelser og andre mentale tilstande, hvilket derfor betyder, at man rent faktisk har kontrol over sine følelser og adfærd. Gennem denne konstruktion af følelser opfatter du ikke verden i en objektivt nøjagtig forstand, men gennem dine egne behov, mål og tidligere erfaringer. Selvom du konstruerer dine følelsesmæssige oplevelser, kan du ikke bare knipse med fingrene og ændre dine følelser i et split sekund. Men du kan tage skridt nu for at påvirke dine fremtidige følelsesmæssige oplevelser. I dette podcastafsnit vil jeg fortælle om to forskellige måder, der kan være medvirkende til at skabe et sundt og stabilt følelsesliv. Den første måde, som jeg kort vil komme ind på, er gennem ens kropsbudget. Den anden måde, som jeg vil gå mere i dybden med, er gennem følelsesmæssig intelligens. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring følelser særligt: "How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain" af Lisa Feldman Barrett. Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com Tak fordi du lytter med :)
Den klassiske og gængse opfattelse af følelser har længe været, at følelser er universelle og ens for alle, fx med samme ansigtsudtryk og fysiologiske forandringer, at de er medfødte, og at de opstår automatisk, fx ved at en irriterende kollega igangsætter din følelse af vrede, eller at en skræmmende situation igangsætter din følelse af frygt. Men på trods af det klassiske syn på følelser, er der mange videnskabelige beviser, der taler imod, at denne opfattelse kan være sand. Forskningen har ikke vist, at følelser er ens på tværs af forskellige mennesker og kulturer. Forskning har nemlig omvendt vist, at når elektroder fx sættes på en persons ansigt og måler, hvordan ansigtsmuskler faktisk bevæger sig under oplevelsen af en følelse, er der en enorm variation og ikke ensartethed. Man kan fx også opleve vrede med eller uden en stigning i blodtrykket. Forskningen indenfor følelser tyder omvendt på, at følelser ikke er universelle, medfødte eller ens for alle, men at følelser skabes og bl.a. er forskellige på tværs af kulturer. Og desuden er det ens hjerne, der konstruerer ens oplevelse af følelser. Netop dette fortæller jeg mere dybdegående om i dette podcastafsnit. Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring følelser særligt: "How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain" af Lisa Feldman Barrett. Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com Tak fordi du lytter med :)
Sorg er kærlighedens pris og er noget, som vi alle kender til og har oplevet i større eller mindre grader. Sorg kan fx opstå, når vi mister en person, som vi elsker, fordi personen fx går bort eller et parforhold eller venskab slutter. Sorg er en naturlig reaktion, som kan strække sig over en længere periode, og for mange måske altid vil være der i en vis udtrækning. En naturlig sorgreaktion tager tid og kan virke ekstrem i den akutte sorg umiddelbart efter tabet af en nærtstående person. Naturlig sorg er dog ikke behandlingskrævende, men hvis sorgen fortsætter i en unaturlig lang periode og i en høj grad, kan man muligvis tale om en vedvarende eller kompliceret sorgreaktion, hvilket kan være behandlingskrævende. I dette podcastafsnit fortæller jeg om forskellen på naturlig sorg og vedvarende mere komplicerede sorgreaktioner, og også hvordan man kan behandle den vedvarende komplicerede sorgreaktion terapeutisk. Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com Tak fordi du lytter med :)
Hvorfor har mennesker gode handlinger overfor andre mennesker, og hvorfor og hvordan kan gode mennesker blive onde eller gøre ondskabsfulde handlinger mod andre? Det går jeg i dybden med i dette podcastafsnit. Både godhed og ondskab er noget, som vi alle støder på i vores hverdag både i tætte relationer, men også i et mere samfundsmæssigt perspektiv. Jeg fortæller først om psykologiske forklaringer på menneskers godhed, hvorefter jeg fortæller om psykologiske forklaringer på menneskers ondskab. Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med. Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com Tak fordi du lytter med :)