RadioNVC/رادیو ان وی سی

۲۶ شهریور (۱۶ سپتامبر) روز جهانی گوش دادن!به مناسبت این روز اپیزود هفدهم را با موضوع گوش دادن همدلانه تقدیمتان می‌کنیم و از خودمان و شما دعوت می‌کنیم که بار دیگر به چگونگی صحبت کردن و گوش دادنمان توجه کنیم!دوباره بیندیشیم که چرا این قدر گوش دادن و گوش داده شدن اهمیت دارد؟ چگونه خودمان می‌توانیم شنونده بهتری باشیم و به عمق حرف و تجربهٔ گوینده توجه کنیم؟و چطور از عاداتی بپرهیزیم که حین گوش دادن ما را از حضور و توجه دور می‌کند؟امیدواریم این تلاش قدمی کوچک در جهت تمرین و یادآوری حضور همدلانه کنار خودمان و دیگران باشد و در غنای زندگی‌مان اثرگذار باشد.گفتم:بگو سکوت کرد و رفت و من هنوز گوش می‌کنم! «قیصر امین پور»منابع : کتاب «حرف دلت را بزن »، اورن جی سوفر کتاب « ارتباط بدون خشونت، زبان زندگی»، مارشال روزنبرگ کتاب «خوب گوش نمی‌دهی»، کیت مرفیکتاب «گوش دادن فعال»، ریچارد فارسان و کارل راجرزکتاب «فرهنگ تفاهم»، تامس گوردنکتاب «هنر گمشده گوش دادن»،مایکل پی نیکولزتدوین : مرتضی مشیری خواهگویندگان به ترتیب حروف الفبا: معصومه عباسی و نسرین قنواتینویسندگان به ترتیب حروف الفبا : معصومه عباسی و نسرین قنواتیتاریخ انتشار: 26 شهریور1403

توگوش نمی‌دهی!تو نمی‌فهمی!چند بار در بحبوحهٔ یک مشاجره این حرف را زده‌اید یا شنیده‌اید؟فقط چون زبان مشترکی داریم به این معنی نیست که یکدیگر را درک می‌کنید.ما چیزی می‌گوییم و دیگران چیز دیگری می‌شنوند و آن‌ها چیزی می‌گویند و منظورشان چیز دیگری است.و شگفت انگیز است که این قدر سریع می‌توانیم گیج و سردرگم شویم! منابع : کتاب «ارتباط بدون خشونت زبان زندگی »مارشال روزنبرگ کتاب «حرف دلت را بزن »اورن جی سوفر کتاب«واقعی باش» توماس دوآنسمبورگکتاب« هنر گمشده گوش دادن »مایکل پی. نیکولزتدوین : مرتضی مشیری خواه گویندگان به ترتیب حروف الفبا: معصومه عباسی و نسرین قنواتی نویسندگان به ترتیب حروف الفبا : معصومه عباسی و نسرین قنواتی تاریخ انتشار: ۱۹ مرداد ۱۴۰۳

استفاده از گوش های زرافه‌ای برای شنیدنِ پیام های دیگران به این معنی است که به محض دریافت پیام یا در جایگاه مرتبط شدن با خود بایستیم و نور آگاهی را بر احساس و نیاز خودمان بتابانیم و یا با آنچه دیگری در لحظه حال تجربه می‌کند ارتباط برقرار کنیم و توجه خود را معطوف او کنیم.اینکه درهر لحظه می‌خواهیم کدام یک از چهار مدل شنیدن را انتخاب کنیم همواره در دست ماست و هوشیار باشیم که شنیدن با گوش های زرافه‌ای روبه درون(احساس و نیاز خود) یا بیرون( احساس و نیاز دیگری) نسبت به شنیدن با گوش های شغالی ( سرزنشگر ) احتمال تامین شدن نیازهای خودمان و دیگران را به طور مطلوب افزایش و شانس ما را برای برقراری ارتباط بیشتر می‌کند.منابع :کتاب «حرف دلت را بزن »، اورن جی سوفرکتاب « ارتباط بدون خشونت، زبان زندگی»، مارشال روزنبرگ کتاب «خوب گوش نمی‌دهی»، کیت مرفیکتاب «گوش دادن فعال»، ریچارد فارسان و کارل راجرزکتاب «فرهنگ تفاهم»، تامس گوردنکتاب «هنر گمشده گوش دادن»،مایکل پی نیکولزنویسندگان به ترتیب حروف الفبا: معصومه عباسی و نسرین قنواتیتدوین اپیزود: مرتضی مشیری خواهتاریخ انتشار :27 تیر 1403

مارشال روزنبرگ از تمثیل شغال برای نشان دادن بخشی از وجود ما انسان‌ها استفاده می‌کند که به گونه‌ای می‌اندیشد،حرف می‌زند یا رفتار می‌کند که باعث قطع ارتباطمان با احساسات و نیازهای خودمان و دیگران می‌شود.به بیانی دیگر شغال، همان زرافه‌ای است که دچار مشکل زبانی شده است و در حکم یک دوست برایمان پیام می فرستد که اگر به همین روال ادامه بدهیم، احتمال برآورده شدن نیازهای‌مان خیلی کم است. درست مثل احساس سوزش که دوستانه پیام می‌فرستد که دست‌مان را از اجاق داغ کنار بکشیم.برگرفته از کتاب تمرین ارتباط بدون خشونت لوسی لومنابع : کتاب «حرف دلت را بزن »، اورن جی سوفر کتاب « ارتباط بدون خشونت، زبان زندگی»، مارشال روزنبرگ کتاب «خوب گوش نمی‌دهی»، کیت مرفیکتاب «گوش دادن فعال»، ریچارد فارسان و کارل راجرزکتاب «فرهنگ تفاهم»، تامس گوردنکتاب «هنر گمشده گوش دادن»،مایکل پی نیکولزنویسندگان به ترتیب حروف الفبا: معصومه عباسی و نسرین قنواتی تدوین اپیزود: مرتضی مشیری خواه بریده های فیلم : سکانس اول : از سریال افعی تهران سکانس دوم : از سریال در انتهای شب تاریخ انتشار :20 خرداد 1403

دوباره از اول؛زندگی آشفته است. علی رغم آماده سازی‌ها، آموزش دیدن و داشتن بهترین نیت‌ها، همه مان گاهی خراب کاری می‌کنیم.در اوج یک لحظه، یک احساس یا واکنش بر ما غلبه می‌کند، موجی از برانگیختگی ایجاد می‌شود،ما را بالا می‌برد و محکم به صخره‌ها می‌کوبد.شروع دوباره مثل فشردن دکمه ریسِت است، بسته به موقعیت،این کار ممکن است به آسانی طرح یک درخواست باشد.طراحی صدا : مرتضی مشیری خواه گویندگان: نسرین قنواتی- معصومه عباسی نویسندگان : نسرین قنواتی- معصومه عباسی تاریخ انتشار: ۲ فروردین ماه ۱۴۰۳

بسیار مهم است که ما قضاوت ارزشی و قضاوت اخلاقی را با هم اشتباه نکنیم. قضاوت های ارزشی منعکس کننده‌ی اعتقادات ما نسبت به زندگی است در حالی که قضاوت اخلاقی وقتی است که دیگران با اعمال و رفتارهای خود قضاوت های ارزشی ما را تایید نمی‌کنند. از کتاب ارتباط بدون خشونت زبان زندگی منابع : کتاب «ارتباط بدون خشونت زبان زندگی » مارشال روزنبرگ کتاب «حرف دلت را بزن » اورن جی سوفر کتاب «قضاوت زدایی» گابریل برن استین کتاب «واقعیت» هانس رسلینگ کتاب "واقعی باش "  توماس دو آنسمبورگ طراحی صدا : مرتضی مشیری خواه گویندگان: نسرین قنواتی و معصومه عباسی نویسندگان : معصومه عباسی و نسرین قنواتی تاریخ انتشار: ۱۶ بهمن ماه  ۱۴۰۲

اگر از سر استیصال از شما بخواهم کاری را انجام دهید، چقدر احساس انتخاب می‌کنید؟از قبول کردن درخواستم چقدر لذت می‌برید؟ مارشال روزنبرگ برای تجسم روح تقاضا به روشی شاعرانه می‌گفت: «نیازهایتان را جوری از دیگران بخواهید که انگار می خواهید برای روی میزتان گل بیاورند نه هوا برای ریه هایتان»نویسندگان: نسرین قنواتی- معصومه عباسی گویندگان : نسرین قنواتی -معصومه عباسیتدوین : مرتضی مشیری خواه منابع: ارتباط بدون خشونت، زبان زندگی. مارشال روزنبرگحرف دلت را بزن. اورن جی سوفرواقعی باش. توماس دو اآنسمبورگخودم باشم عاشقت باشم. مارشال روزنبرگزندگی یعنی ... مارشال روزنبرگگفتگوی صمیمانه و بدون خشونت تاریخ انتشار 13 دی ماه 1402

آدمی به مرور یاد می‌گیرد تعادلی بین نیازهای خودش و نیازهای دیگران برقرار کند.نیازهای خودش را به صورت واضح بیان کند و برای تحقق آنها تلاش کند و در عین حال به تحقق نیازهای دیگران هم توجه داشته باشد و به نظر خروجی این اتفاق این است که فرد مسئول اعمال و رفتار و نیات خودش هست بدون اینکه در مقابل احساسات دیگران مسیولیتی بپذیرد و در عین حال بتواند از احساسات و نیازهای دیگران هم مراقبت کند.در ان وی سی این مرحله آزادی عاطفی نام می‌گیرد.در آزادی عاطفی بیان واضح نیازهای خود، با توجه به تحقق نیازهای دیگران است و مارشال اشاره می‌کند که؛ ان وی سی برای برقراری ارتباط در چنین سطحی طراحی شده است.منابع : کتاب «ارتباط بدون خشونت زبان زندگی »مارشال روزنبرگ کتاب «حرف دلت را بزن »اورن جی سوفر تدوین: مرتضی مشیری خواه گویندگان: معصومه عباسی و نسرین قنواتی نویسندگان : معصومه عباسی و نسرین قنواتی تاریخ انتشار: ۱۱ آذر ماه ۱۴۰۲

در جهانی که برای شناسایی و بیان نیازهایمان اغلب با بی‌رحمی قضاوت می‌شویم، انجام این کار (بیان کردن نیازها) ممکن است وحشتناک باشد.اما اگر خودمان برای نیازهای مان ارزش قائل نشویم احتمالا دیگران هم چنین نمی‌کنند.«مارشال روزنبرگ»منابع : کتاب «ارتباط بدون خشونت زبان زندگی »مارشال روزنبرگ کتاب «حرف دلت را بزن »اورن جی سوفر کتاب «واقعی باش»توماس دوآنسمبورک کتاب «اصل گرایی»گرگ مک کیون طراحی صدا : مرتضی مشیری خواه گویندگان: معصومه عباسی و نسرین قنواتی نویسندگان : معصومه عباسی و نسرین قنواتی تاریخ انتشار: 13 آبان ماه  ۱۴۰۲

پنجره نقطه وصل‌شدن به نیازهاست. نیازها و ارزش‌ها کیفیت‌های اصیلی در زندگی ما هستند که با هم در تضاد و تزاحم نیستند.آن چیزی که کلافگی، خستگی و حال ناخوش ما را به دنبال دارد این است که اصلا نمی‌دانیم از چه رنج می‌بریم. در مسیر زندگی لازم است هم اتفاق‌های بیرونی را مشاهده کنیم و هم صبورانه درونمان را به تماشا بنشینیم.به امیدآنکه شنیدن این قسمت از اپیزود نیاز، پنجره‌ای باشد برای سفری به عمق و وسعت درون...منابع : کتاب «ارتباط بدون خشونت زبان زندگی »مارشال روزنبرگ کتاب «حرف دلت را بزن »اورن جی سوفر کتاب «دعوت به مسیولیت پذیری »علی صاحبی کتاب "از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن "استیون هیز ترجمه علی صاحبی مهدی اسکندریکتاب "واقعی باش "توماس دو آنسمبورگ طراحی صدا : مرتضی کشمیری گویندگان: معصومه عباسی و نسرین قنواتی نویسندگان : معصومه عباسی و نسرین قنواتی تاریخ انتشار: 17 مهر ماه  ۱۴۰۲

"ما گویی به این جهان پرتاب می‌شویم و در میان انبوهی از چیزها چشم باز می‌کنیم." و اینکه چطور می‌توانیم و توانستیم در این دنیای پر از شگفتی و پیچیده مسیر را ادامه دهیم ، شاید مدیون بیداری و آگاه‌شدن بر ترس‌ها ،ناامیدی‌ها ،شکست‌ها، ،رنج ها، خوشی‌ها و دیگر احساساتیست که در ما چرایی‌های را به وجود آورده است. چرایی‌هایی که شاید پاسخ آن، فصل مشترک ما انسان‌ها و زبان مشترکی برای بیان دلایل احساسات مان است. به دنیای نیازها سلام کنیم... منابع : کتاب : «روانشناسی انسانگرا» ناصر یوسفی کتاب «ارتباط بدون خشونت زبان زندگی » مارشال روزنبرگ کتاب «حرف دلت را بزن » اورن جی سوفر کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن استیون هیز ترجمه علی صاحبی مهدی اسکندری طراحی صدا و انتخاب موسیقی: مرتضی مشیری‌خواه گویندگان: معصومه عباسی و نسرین قنواتی نویسندگان : معصومه عباسی و نسرین قنواتی باتشکر از همراهی فرنوش افشون تاریخ انتشار: ۲۳ شهریور  ۱۴۰۲

احساسات در کنار پیام‌هایی که درباره نیازهایمان به ما می‌دهند، پسماندهایی هم دارند که انباشت آنها می‌تواند منجر به فساد ذهن و آسیب جسم شود و لازم است برای تخلیه آنها اقداماتی انجام دهیم.به قول توماس دوآنسمبورگ قسمت‌هایی از وجودمان که نادیده‌شان گرفته‌ایم، روش‌های قدرتمندی به کار می‌گیرند تا حضورشان را به ما یادآوری کنند. بنابراین خشونتی اغلب ناآگاهانه به خودمان روا می‌داریم که باعث می‌شود زندگی هم واکنشی خشونت‌بار داشته باشد.منابع :کتاب : «هنر همه فن حریف شدن در احساسات» مارک براکتکتاب «ارتباط بدون خشونت زبان زندگی »مارشال روزنبرگ کتاب «واقعی باش»توماس دوانسمبورگ کتاب «حرف دلت را بزن »اورن جی سوفر طراحی صدا و انتخاب موسیقی: رضا شهبازی گویندگان: معصومه عباسی و نسرین قنواتینویسندگان : معصومه عباسی و نسرین قنواتیتاریخ انتشار: ۲۸مرداد ۱۴۰۲

هرچه‌ مسئولیت احساساتمان را بیشتر بر عهده بگیریم و آن‌ها را بیشتر به نیازهای خودمان پیوند دهیم تا اقدامات دیگران، شنیدن حرف‌های مان راحت‌تر می‌شود.از طرفی هر چه بیشتر احساسات دیگران را بازتاب نیازهایشان بدانیم، راحت‌تر می‌توانیم آن‌ها را درک کنیم؛ بی آنکه سرزنش بشنویم،نیاز به موافقت داشته باشیم یا احساس کنیم که مسئول عواطف آن‌هاییم.منابع :کتاب : «هنر همه فن حریف شدن در احساسات» مارک براکتکتاب «ارتباط بدون خشونت زبان زندگی »مارشال روزنبرگ کتاب «واقعی باش»توماس دوانسمبورگ کتاب «حرف دلت را بزن »اورن جی سوفر کتاب «واژه نامه حزن های ناشناخته »جان کونیگقطعات موسیقی از آثار سارا بلسکو ترانه سرا و خواننده ی استرالیایی از آلبوم نهنگ آبی و قطعه ی all i wantو از ایدان رایچل ترانه سرا در ارتباط با پروژه ی بزرگ انسانی aidan raichel projecسکانس اول : انیمیشن ایموجیایموجی (انگلیسی: The Emoji Movie) یک پویانمایی رایانه‌ای سه‌بعدیِ علمی–تخیلی و کمدی بر اساس اموجی‌ها، به کارگردانی تونی لئوندیس و محصول آمریکا است که در سال ۲۰۱۷ منتشر شد.[۱] از صداپیشگان آن می‌توان به تی جی میلر، جیمز کوردن، آنا فاریس، مایا رودولف، استیون رایت، راب ریگل، جنیفر کولیج، کریستینا آگیلرا، سوفیا ورگارا، شان هایس و پاتریک استوارت اشاره کردسکانس دوم : دسته دختران ستهٔ دختران فیلمی ایرانی به کارگردانی منیر قیدی است که نخستین بار در ۱۵ بهمن ۱۴۰۰ در جشنوارهٔ فیلم فجر به نمایش درآمد.[۱] این فیلم با نقدهای ضد و نقیضی از سوی منتقدان همراه بوده و در زمینهٔ نقض فیلم‌نامه مورد انتقاد قرار گرفته‌است.[۲] این فیلم در تاریخ ۳۰ فروردین ۱۴۰۲ اکران شدطراحی صدا و انتخاب موسیقی: رضا شهبازی گویندگان: معصومه عباسی و نسرین قنواتینویسندگان : معصومه عباسی و نسرین قنواتیتاریخ انتشار: ۱مرداد ۱۴۰۲

همهٔ عواطف فقط توجه ما را می‌طلبند، تشنه این‌ هستند که شناسایی، دریافت و رها شوند.حین مشاهدهٔ عواطفمان و دریافت آن‌ها، کم‌کم حقیقتی ژرف را در می‌یابیم؛عواطف زودگذرند و علی‌رغم هشدارهای مهمی که به ما می‌دهند مثل ابرها در گذرند.وقتی به خودمان فرصت بدهیم عواطفمان را هشیارانه دریافت کنیم،آنها می‌توانند وظیفه‌شان، یعنی مراقبت از ما را انجام دهند و ما هم به کمکشان می‌توانیم دست به انتخاب‌های آگاهانه تر بزنیم.منابع :کتاب : «هنر همه فن حریف شدن در احساسات»مارک براکتکتاب «ارتباط بدون خشونت زبان زندگی »مارشال روزنبرگکتاب «حرف دلت را بزن»اورن جی سوفرطراحی صدا و انتخاب موسیقی: مرتضی مشیری خواهگویندگان: معصومه عباسی و نسرین قنواتینویسندگان : معصومه عباسی و نسرین قنواتیتاریخ انتشار: ۳ تیر ۱۴۰۲

در طی روز چند‌ بار دستخوش عواطف گوناگون می‌شویم؟ معمولاً ما دربارهٔ آنچه که احساس می‌کنیم انتخاب چندانی نداریم، ولی میتوانیم نحوه مواجهه احساساتمان را انتخاب کنیم. و اینکه بدانیم  از کجا نشئت می‌گیرند، در مکالمه چه نقشی دارند! طراحی صدا و انتخاب موسیقی: مرتضی مشیری خواه گویندگان: معصومه عباسی، فریماه فراهانی و نسرین قنواتی نویسندگان : نسرین قنواتی با همکاری  معصومه عباسی تاریخ انتشار:  ۱۲ اردیبهشت   ۱۴۰۲ منابع : کتاب : هیجانات چگونه ساخته می شوند؟ لیزا فلدمن برت کتاب خطای دکارت آنتونیو داماسیو فیلم تعادل یا توازن  (به انگلیسی: Equilibrium) یک فیلم علمی-تخیلی و پادآرمان‌شهری محصول ۲۰۰۲ آمریکا است. فیلم‌نامهٔ آن توسط کرت ویمر نوشته و توسط خود وی کارگردانی شده‌است. در این فیلم کریستین بیل به ایفای نقش پرداخته است. فیلم بخشنده یا انتقال‌دهنده (به انگلیسی: The Giver) یک فیلم علمی–تخیلی اجتماعی آمریکایی محصول سال ۲۰۱۴، به کارگردانی فیلیپ نویس و نویسندگی مایکل میتنیک و رابرت بی. وید، که براساس رمانی به همین نام در سال ۱۹۹۳، به قلم لوییس لوری  (ترجمه شده در ایران توسط خانم کیوان عبیدی آشتیانی )ساخته شده‌است. لینک ما در کست باکس: https://castbox.fm/ch/5332413 لینک ما در شنوتو : https://shenoto.com/album/podcast/194148/%D8%A7%D9%BE%DB%8C%D8%B2%D9%88%D8%AF-%D8%AF%D9%88--%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%87%D8%AF%D9%87 لینک ما در اسپاتیفای : https://anchor.fm/radionvc لینک کانال تلگرام : https://t.me/RadioNVC اینستاگرام : RadioNVCpodcast #ارتباط_بدون_خشونت #زبان_زندگی #رادیو_ان_وی_سی #ZabaneZendegi #NVC @RADIONVC