SbS Livecast

🦴 Може ли движението да помогне при артрит?В епизод 149 на SBS Livecast говорим за ролята на храненето и тренировките при ревматоиден артрит. Какво показва науката? Кои храни помагат? И как да тренираш, без да влошиш състоянието си?💡 Практични насоки, научни факти и съвети за по-добър живот — дори с хронично заболяване.0:00 Въведение в ревматоидния артрит2:37 Симптоми на ревматоидния артрит7:03 Последици от ревматоидния артрит11:14 Причини за отключване на състоянието15:30 Лечение на ревматоиден артрит22:19 Ролята на храненето32:05 Хранителни съставки и ревматоиден артрит41:21 Значение на тренировките48:02 Препоръки за тренировки1:04:33 Заключителни мисли и обобщениеДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 15.08.2024---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/

В 148-ия епизод на SBS Livecast се потапяме в сложната и емоционално натоварена тема за тестовете за пол в спорта. С фокус върху случая с алжирската боксьорка Имане Халиф и предстоящите Олимпийски игри в Париж, разглеждаме как науката, медиите и политиката се преплитат — често с противоречиви последствия.🧬 Говорим за хромозоми, тестостерон и генетика, но най-вече — за справедливост и правото на участие.📌 Разбери какви са реалните научни данни, къде медиите подвеждат и как спортът трябва да отговори на този важен въпрос.0:00 Добре дошли в нашия лайвкаст1:56 Преминаваме към основната тема3:48 Предистория на скандала5:46 Реакции в социалните мрежи8:34 Позиция на Българския Олимпийски комитет9:59 Възмущение от известни личности12:38 Тестовете за пол в спорта16:02 Проблеми в Международната боксова асоциация20:12 Условия за участие на трансжени22:10 Документи и доказателства22:47 В медийната реакция29:00 Конкурентно предимство и тестостерон35:05 Нуждата от преразглеждане на тестовете37:15 История на тестовете за пол40:38 Промяната на тестовете45:36 Транс жени в спорта58:26 Обвинения и извинения1:03:59 Тестове и дискриминация1:09:38 Заключителни мислиДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 08.08.2024---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/

🏋️‍♂️🏋️‍♀️ Трябва ли жените да тренират по различен начин от мъжете?В този епизод на SBS Livecast разглеждаме физиологичните разлики между половете и как те влияят върху тренировъчния процес. От бавни и бързи мускулни влакна до подходящ брой повторения и почивки — споделяме как науката може да направи тренировките по-ефективни и персонализирани.💬 Тренираш по универсален план или адаптиран? Сподели своя опит в коментарите!0:00 Въведение1:38 Разлики в тренировките за мъже и жени7:42 Физиологични различия между половете9:29 Разлики в дизайна на програми при мъже и жени10:13 Брой упражнения17:45 Специфики за серии и повторения23:36 Почивки между сериите29:50 Ролята на предпочитанията36:11 Примерни тренировъчни програми43:42 Заключителни мисли и съветиДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 01.08.2024---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/

В този епизод на SBS Livecast навлизаме дълбоко в света на матча – модерният зелен чай, за който се твърди, че повишава метаболизма, подобрява фокуса и подпомага здравето. Но колко от тези твърдения са подкрепени от реална наука?📊 Обсъждаме какво казват проучванията за ефектите на матча върху отслабването, мозъчната функция и сърдечно-съдовото здраве. Говорим и за популярността ѝ във фитнес и wellness средите – и кога очакванията стават илюзии.0:00 Въведение2:28 Зеленият чай матча6:17 Състав на матча9:05 Ползи от матча за отслабване12:32 Когнитивни функции и матча17:25 Сърдечно-съдово здраве и матча21:17 Антитуморен потенциал на матча26:57 Обобщение и заключенияДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 25.07.2024---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/

В този епизод на SBS Lifecast разглеждаме някои от най-популярните, но и най-противоречиви твърдения на биохакера Гари Брека. Какво стои зад „хайпа“ около витамин B12, флуорида и другите му съвети? Наистина ли помагат, или са поредната манипулация в TikTok ерата?🔍 Ще чуеш научни аргументи, проверени факти и важни насоки за това как да разпознаеш дезинформацията зад лъскавите заглавия.📌 Разгледай темите по timestamp по-долу.💬 Сподели в коментарите: смяташ ли, че биохакингът е полезен, или е модерна форма на шарлатания?0:00 Въведение в темата1:58 Кой е Гари Брека?5:29 Цитати на Гари Брека10:33 Дезинформация за флуорид19:59 Митове за студената вода28:58 Плодовете и хербицидите35:54 Диетата на Гари Брека38:17 Розовата хималайска сол41:02 Серотонин и депресия44:37 Изводи и заключенияДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 19.07.2024---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/

В епизод 144 на SBS Livecast поставяме фокуса върху тема, която засяга милиони жени, но за която рядко се говори открито – менопаузата и какво означава тя за тренировките и храненето. Споделяме защо този етап от живота, който може да продължи над 30 години, изисква специално внимание, информираност и подкрепа.Говорим за физическите и хормонални промени, които настъпват в периода на перименопауза и менопауза, и как те се отразяват върху съня, енергията, костната плътност и общото качество на живот. Разглеждаме и стратегиите, които могат да помогнат – от хранене и движение до хормонална терапия и промени в начина на живот.Това е първата част от по-задълбочена поредица, с която искаме да подкрепим всяка жена, преминаваща през този естествен, но често стигматизиран период. Защото информираната промяна започва с открит разговор.0:00 Въведение в епизода2:08 Днешната тема5:11 Как се диагностицира менопаузата?6:41 Фази на менопаузата8:13 Перименопаузата11:06 Симптоми на перименопауза20:31 Как да разпознаем перименопаузата?25:50 Симптоми на менопаузата30:36 Здравословните рискове на менопаузата35:02 Има ли лек за симптомите на менопаузата?42:56 ОбобщениеДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 11.07.2024---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/

В този епизод на SBS Livecast разглеждаме как тютюнопушенето продължава да бъде един от водещите причинители на смърт в световен мащаб — въпреки тоновете информация. Споделяме научни данни, разбиваме митове и говорим за реалната цена на навика, от който "можеш да се откажеш утре".📊 Подкрепено с проучвания, статистики и примери от реалния живот.💬 Кажи ни в коментарите: кое беше нещото, което най-много те изненада?0:00 Въведение в темата1:38 Защо е важна темата за цигарите4:29 Митове и заблуди за тютюнопушенето5:59 Цигарите и тяхното въздействие10:26 Други видове рак свързани с тютюнопушенето16:24 Ползите от спирането на пушенето20:37 Свързани здравословни проблеми32:56 История на научните изследвания36:20 Стратегии за контрол на пушенето43:53 Нови подходи в тютюновата индустрия48:59 Намаление на пушенето по света59:32 Борба с цигарените компании1:05:12 Заключения и личен изборДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 03.07.2024---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/

В този епизод разглеждаме пшеницата – от историческата ѝ роля и мястото ѝ в европейската култура до съвременните митове и факти за влиянието ѝ върху здравето.Говорим за това кога глутенът наистина е проблем и кога страховете около пшеницата са преувеличени. Говорим и за ползите от пълнозърнестите храни, за реалните рискове и за това какво казва науката днес.👉 Гледай, за да разбереш повече за истинската роля на пшеницата в нашето хранене.0:00 Въведение в темата2:30 Защо ще говорим за тази тема?4:15 Защо пшеницата е основна култура в Европа?6:34 Глутен и чревна пропускливост13:37 Цьолиакия и пшеница16:26 Глутенова непоносимост18:22 Нецьолиакична глутенова непоносимост32:11 Обобщение и заключениеДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 20.06.2024---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/

🎙 В епизод 129 на SBS Livecast разговаряме с Вяра Михайлова – дългогодишен трениращ в Strong by Science и вдъхновяваща част от нашата общност.Вяра споделя своя път – от корпоративния свят до собствения бизнес, от начинаещ трениращ до курсист в Академията ни. Обсъждаме какво означава да се развиваш не просто физически, а и като човек с мисия, критично мислене и желание да предаваш нататък.Ще чуеш как тренирането ѝ помага да балансира професионалния и личния живот, защо вярва, че добрият треньор се познава не по външния вид, а по знанията и подхода, и какво я мотивира да се впусне в интензивното обучение в Академията ни за фитнес треньори.0:00 Начало на разговора1:22 Запознайте се с госта Вяра4:25 Опитът на Вяра с тренировките9:05 Вяра за връзката с треньора11:48 Гъвкавостта на тренировъчния процес15:28 Инвестицията в тренировки19:45 Вяра за важността на времето28:13 Знания срещу опит в тренировките31:37 Митове в тренировките38:54 Качества на успешния треньор44:54 Академията на Strong by Science51:26 Лични ангажименти и обучение1:01:37 Инвестиции в себе си1:02:54 Завършване на епизодаДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 14.03.2024---Ще ни намериш повече информация за Академията за фитнес треньори на Strong by Science на ⁠https://academy.strongby.science/

🎙️ В този епизод на SBS Livecast навлизаме в дълбините на една модерна, но често неразбрана тема – противовъзпалителното хранене. Какво всъщност означава "възпаление" в тялото? Защо толкова много продукти и режими се рекламират като "противовъзпалителни"? И каква е разликата между научните факти и маркетинговите митове?🔍 Обсъждаме как се използва понятието "възпаление" в здравната индустрия, кои диети реално оказват влияние върху възпалителните процеси и защо е важно да гледаме на храненето в контекст – не чрез сензационни заглавия, а чрез научни доказателства.❗ Ще чуеш критичен анализ на популярни твърдения, включително относно захарта, млечните продукти и "магически" храни, които обещават чудеса. Ще научиш защо калорийният баланс и здравословното тегло са далеч по-важни от това дали едно ястие съдържа куркума или не.💡 Ако искаш да разбереш кои храни наистина имат значение за здравето ти и кои твърдения са просто добър маркетинг – това видео е за теб.0:00 Въведение в темата1:21 Какво представлява възпалението?5:41 Типове възпаления: остро и хронично9:03 Локални и системни възпаления11:08 Здравословни и нездравословни възпаления12:55 Методи за диагностика на възпаление16:37 Връзка между хранене и възпаление17:35 Изследвания за хранителни диети23:20 Влияние на теглото върху възпалението25:32 Захарта и възпалението34:59 Млечните продукти и възпалението38:16 Обобщение за противовъзпалителното храненеДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 13.06.2024---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/

Срещаме те с Йоана Василева – Йоко, която преминава от различни професионални пътища към своята истинска страст: здравословния и активен начин на живот.Йоко споделя защо научната основа е ключът към ефективното обучение и как липсата на достоверна информация често подвежда и треньори, и клиенти. Говорим за отговорността, която носи всеки треньор, когато дава съвети, и за силата на доброто образование в сферата на фитнеса и храненето.Ще чуеш как Академията за фитнес треньори на Strong by Science създава подкрепяща общност, в която се изграждат не само умения, но и увереност. И ще завършим с нещо важно — защо критичното мислене и персонализираният подход са основата на резултатите, които наистина променят живота.0:00 Начало на разговора1:46 Йоана Василева: Пътят към фитнеса9:14 Промени в кариерата и нови възможности15:44 Пътят към Академията19:32 Знания и отговорности на треньора25:47 Предизвикателства при обучението33:52 Митове и вярвания в фитнеса43:10 Тренерски подходи и индивидуализация49:03 Професионално развитие и обучение55:08 Как да подобрим aкадемията1:08:46 Здравословният начин на живот за всичкиДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 15.02.2024---Ще ни намериш повече информация за Академията за фитнес треньори на Strong by Science на https://academy.strongby.science/

В този епизод на SBS Livecast разглеждаме някои от най-упоритите митове около епидемията от затлъстяване – и защо простите обяснения често пропускат най-важното. Говорим за това как терминът "затлъстяване" се дефинира и какво реално измерва, защо не можем да сведем проблема до "захар = зле", и защо обвиняването на едно нещо (бързата храна, липсата на движение, гените) ни отдалечава от истинските решения.Подкрепяме разговора с данни, примери и анализи, които разкриват колко комплексен е този здравен проблем – и защо отговорът също трябва да е многопластов.🎧 Ако си уморен от крайности, обвинения и едностранчиви съвети – този епизод ще ти хареса.0:00 Въведение в епизода1:30 Дефиниция на термина "затлъстяване"4:34 Най-големият мит за причините за затлъстяване6:13 Захар и затлъстяване11:47 Заведенията за бързо хранене21:35 Обездвижване и затлъстяване27:15 Затлъстяване в развиващите се страни30:53 Обобщение на митоветеДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 06.06.2024---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/

В този епизод разглеждаме задълбочено посланията на "Fed Up" (“Натъпкани") – филм, който хвърля светлина върху тъмната страна на захарта, хранителната индустрия и здравните политики.❗ Защо затлъстяването продължава да расте въпреки всички "диетични" съвети?❗ Каква е ролята на лобитата, медиите и маркетинга?0:00 Въведение в темата2:06 Въпроси за филма4:42 Анализ на твърденията12:12 Връзка между упражнения и затлъстяване18:32 Калорийните контексти26:34 Подсладени напитки и затлъстяване32:02 Връзка между захар и диабет35:21 Опасности от определени храни37:28 Влияние на захарта върху теглото41:35 Личен опит и калориен дефицит42:39 Причини за затлъстяване46:21 Захарта и здравето49:53 Влияние на инсулина52:22 Причини за намаляване на калорийния разход57:58 Изкуствени подсладители1:02:58 Пристрастяване към храната1:05:10 Влияние на рекламите1:08:20 Доклад на СЗО1:12:23 Захарните лобита1:16:03 Здравословни алтернативи1:19:53 Заключителни мислиДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 30.05.2024---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/

В този епизод на SbS Livecast се потапяме в една от най-пренебрегваните, но ключови теми за здравето на децата ни – как маркетингът и рекламите формират хранителните им навици още от най-ранна възраст.🧠 Този разговор е задължителен за родители, възпитатели, здравни специалисти и всеки, който се интересува от общественото здраве и правата на децата.0:00 Въведение в темата1:48 Причини за обсъждане на темата3:37 Рекламата и хранителните предпочитания6:03 Уязвимост на децата към реклама9:46 Влияние на рекламите върху поведението13:58 Доказателства за влияние на рекламата20:20 Решения за контрол на маркетинга29:35 Ролята на родителите в здравословното хранене36:48 Регулации на рекламите за деца в Европа41:19 Конкретни ограничения в директивата за аудио, визуални и медийни услуги45:18 Регулации в България48:42 Ролята на родителите59:10 Заключителни послания и призивиДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 23.05.2024---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/

В този епизод си говорим за клека — едно от най-ефективните, но често неправилно изпълнявани упражнения.Говорим за това как да адаптираме клека спрямо тялото си, вместо да насилваме тялото да се нагоди към упражнението.💡 Ако искаш да подобриш техниката си, да тренираш без болка и да извличаш максимума от всяка тренировка — това аудио е за теб.0:00 Въведение в темата4:02 Как трябва да са поставени краката при клек?12:19 Настройка на ръцете и главата16:51 Разположение на лоста при клек19:39 Чести грешки в техниката на клек22:55 Основните причини за грешки24:50 Анатомични ограничения при клек33:53 Откриване на анатомични рестрикции36:01 Липса на мобилност в глезените39:23 Тест за мобилност в глезените42:06 Неоптимални пропорции на костите44:12 Установяване на неоптимални пропорции на костите47:09 Опримизации при някои анатомични ограничения53:14 Обобщение на най-важното за техниката за клекДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 16.05.2024---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/