صلح درون
Subscribed: 929,446Played: 27,384,677
Subscribe
© Copyright 2019 All rights reserved.
Description
پادكست "صلح درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شود
199 Episodes
Reverse
حملات عصبی به شکل‌های مختلف بروز می‌کنند و بسته به نوع اختلالات روانی یا عصبی، می‌توانند متفاوت باشند. در این اپیزود ۸ حمله عصبی زیر را توضیح می دهم:
1. حملات پانیک (Panic Attacks)
2. حملات اضطرابی (Anxiety Attacks)
3. حملات هیستریک (Hysterical Attacks)
4. حملات عصبی مرتبط با استرس پس از سانحه (PTSD Attacks)
5. حملات عصبی هیپوگلیسمیک (Hypoglycemic Attacks)
6. حملات مرتبط با اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Attacks)
7. حملات عصبی شبه‌تشنج (Non-epileptic Seizures)
8. حملات عصبی تنفسی (Hyperventilation Attacks)
در مورد حمله پنیک این را هم اضافه می کنم که
حملات پانیک شامل ترکیبی از علائم فیزیکی و روانی است که به‌طور ناگهانی و شدید بروز می‌کند. برخی از علائم رایج عبارتند از:
1. تپش قلب شدید یا افزایش ضربان قلب
2. تعریق بیش‌ازحد
3. لرزش یا رعشه
4. تنگی نفس یا احساس خفگی
5. درد یا ناراحتی در قفسه سینه
6. سرگیجه یا احساس ضعف
7. ترس از مرگ یا دیوانگی
8. احساس جدایی از بدن (دپرسونالیزیشن)
لطفا شما هم تجربیاتتون رو در کامنت بنویسید، مرسی
Sep
نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید
https://youtube.com/@sepblog
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب
▪️موضوع : چطور پارتنر بهتری باشیم؟
▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/OvpLiXFd1ng?si=VwbCxLCRrmdndyV8
توضيحات : در این اپیزود زاویه صحبت رو تغییر دادم و ۸ روشی رو مطرح کردم که با انجامش خود ما میتونیم پارتنر، همسر یا شریک عاطفی بهتری باشیم، نظر شما چیه؟ به نظرتون چطور میتونیم پارتنر بهتری باشیم؟
سه پیشنهاد رو در کامنت بنویسید
💡از طریق لینک زیر میتونید کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید
کانال یوتیوب سپهر خدابنده
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب
▪️موضوع : چطور تمرکز خود را با تکنیک پومودورو افزایش دهیم؟
▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/gYcB1JEtIUY?si=vdAFlS5FeIZR6I8c
توضيحات : تکنیک پومودورو یک روش مدیریت زمان است که به افزایش تمرکز و بهره‌وری و کاهش خستگی ذهنی کمک می‌کند. این تکنیک توسط فرانچسکو چیریلو در دهه 1980 ابداع شد و بر مبنای کارهای کوتاه و منظم همراه با استراحت‌های کوتاه است.
از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید
https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc
💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید
09331395583
اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید
instagram : sepblog
twitter : sepblog69
telegram : sepblog
68🔺پادكست صلح درون در یوتیوب
▪️موضوع : خانواده اولین جاییه که
به ما آسیب روانی میزنه!
▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/SNkHpOMg5S0?si=iYkIy_5FOvQRDJUh
توضيحات : خانواده اولین و مهم ترین جاییه که به ما آسیب روانی میزنه! و محل اصلی شکل گیری طرحواره های ما هم دقیقا همین خانوادست که از کودکی و نوجوانی باعث میشه تا الگوهایی در درون ما شکل بگیره که شاید سازگار نباشند و زمینه ساز چالش های آتی ما بشن
💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید
09331395583
اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید
instagram : sepblog
twitter : sepblog69
telegram : sepblog
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۹
▪️موضوع : طرحواره اطاعت
▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون
💡مکمل : بخش ۳۷ پادکست شادی درون
(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)
توضيحات طرحواره اطاعت: این طرحواره زمانی شکل میگیره که فرد احساس کنه که برای حفظ روابطش، باید از خواسته‌ها و نیازهای خودش چشم‌پوشی کنه و همیشه تسلیم دیگران باشه، افراد دارای این طرحواره معتقدند که اگه خواسته‌ها یا احساسات خودشون رو بیان کنند، طرد میشن یا با واکنش منفی دیگران روبه‌رو خواهند شد
💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید
09331395583
اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید
instagram : sepblog
twitter : sepblog69
telegram : sepblog
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۸
▪️موضوع : طرحواره شکست
▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون
💡مکمل : بخش ۳۶ پادکست شادی درون
(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)
توضيحات طرحواره شکست: افراد دارای این طرحواره احساس عمیقی از ناتوانی و بی‌کفایتی دارند و باور دارند که در زندگی قادر به موفقیت نیستند، این طرحواره معمولاً در دوران کودکی و نوجوانی به دلیل انتظارات بالا، سرزنش مداوم یا تجربه مکرر شکست شکل میگیرد
💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید
09331395583
اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید
instagram : sepblog
twitter : sepblog69
telegram : sepblog
▪️موضوع : طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری
▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون
💡مکمل : بخش ۳۵ پادکست شادی درون
(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)
توضيحات طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری: این طرحواره معمولاً از تجربیات آسیب‌زا و مکرر در دوران کودکی ناشی میشه، مثل سوءاستفاده، خیانت یا عدم امنیت در روابط اولیه، افراد دارای این طرحواره باور دارند که دیگران قصد آسیب رسوندن، سوءاستفاده یا بهره‌برداری از اونها رو دارند
💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید
09331395583
اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید
instagram : sepblog
twitter : sepblog69
telegram : sepblog
دوازده اشتباه پر تکرار آقایون و خانم ها در ازدواج چیه؟
نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/ALwy2paum2Q?si=aikTn0js05ZS5mvS
توضيحات: اشتباهات رایج در روابط عاطفی می‌توانند به مرور زمان فاصله میان دو نفر را افزایش دهند و در نهایت منجر به جدایی شوند و در این اپیزود به این موارد اشاره میکنم
💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید
09331395583
اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید
instagram : sepblog
twitter : sepblog69
telegram : sepblog
▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون
💡مکمل : بخش ۳۴ پادکست شادی درون
(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)
توضيحات طرحواره نقص/شرم: این طرحواره به باور ریشه‌دار و پایدار در فرد اشاره داره که فکر میکنه دارای نقص، عیب یا کمبودی هست که باعث میشه دیگران اون رو دوست‌داشتنی، ارزشمند یا قابل‌احترام ندونن، در یک جمله این فرد حس میکنه که بی ارزشه و لایق محبت و توجه نیست
💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید
09331395583
اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید
instagram : sepblog
twitter : sepblog69
telegram : sepblog
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۵
▪️موضوع : طرحواره طرد اجتماعی
▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون
💡مکمل : بخش ۳۳ پادکست شادی درون
(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)
پادکست صلح درون ۵ ساله شد😍
و امروز مفتخرم که بگم صلح درون در مجموع یک میلیون و دویست هزار شنونده داره و باعث خوشحالی منه که این همه دوست خوب رو کنار خودم دارم😊
به همین مناسبت میتونید پادکست های شادی درون و آرامش درون رو با تخفیف از طریق آیدی
@sepblogbook
تهیه کنید
اما توضيحات طرحواره طرد اجتماعی: این طرحواره به احساس تعلق نداشتن به گروه‌های اجتماعی، خانواده، یا جمع‌های دوستانه اشاره داره و افرادی که این طرحواره رو دارن اغلب احساس میکنن که متفاوت از دیگران هستن و نمیتونن به درستی با اونها ارتباط برقرار کنن
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
نسخه ویدیویی این اپیزود رو در یوتیوب ببینید ↓
https://youtu.be/hNvpmvgO9lY
این تعریف رو هم اضافه کنم که عزت نفس به معنای احساس ارزشمندی شما نسبت به خودتونه و اینکه چطوری خودتون رو ارزیابی میکنید
اما آنچه در این ویدیو(اپیزود) میبینید و میشنوید به ترتیب دقیقه به شرح زیر خواهد بود
03:48 | با خودتون محترمانه رفتار کنید
09:30 | خودتون رو اولویت قرار بدید
15:15 | افکار و عملکرد خودتون رو ارزیابی کنید
💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید
09331395583
اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید
instagram : sepblog
twitter : sepblog69
telegram : sepblog
نسخه ویدیویی اپیزود رو در یوتیوب ببینید ↓
https://youtu.be/GqfCjPth50I?si=toIl9sKgkSAeEVqg
به نظرم پذیرش یکی از سخت ترین کارها در این دنیاست، و اینکه بدونیم چه چیزهایی در کنترل ما نیستن و چه چیزهایی رو میتونیم مدیریت کنیم، شاید جزو مهم ترین آگاهی هاییه که ما بهش نیاز داریم تا کمتر خودمون رو تحت فشار بذاریم و منعطف تر باشیم
💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید
09331395583
اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید
instagram : sepblog
twitter : sepblog69
telegram : sepblog
از طریق لینک زیر عضو کانال یوتیوب بشید
https://youtube.com/@sepblog?si=X-LLSqm9i7ZCDRo3
توضيحات : پدیده "ghosting" یا ناپدید شدن، به حالتی گفته میشه که فردی بدون هیچ‌گونه توضیح یا اطلاع قبلی، تمامی ارتباطات خودش رو با طرف مقابل قطع میکنه. این اتفاق ممکنه در روابط عاشقانه، دوستی‌ها، یا حتی در محیط‌های حرفه‌ای هم رخ بده. به عبارت دیگه، فردی که این عمل باهاش انجام میشه، هیچ پاسخی در مقابل پیام‌ها، تماس‌ها یا تلاش‌هاش برای برقراری ارتباط دریافت نمیکنه.
💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید
09331395583
اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید
instagram : sepblog
twitter : sepblog69
telegram : sepblog
▫️ پيش نياز : تکنیک تخلیه فکر
(بخش ۲۳ پادکست شادی درون)
از طریق لینک زیر عضو کانال یوتیوب بشید
https://youtube.com/@sepblog?si=AFpoF9Ddv2uLggce
توضيحات : بر اساس مقالات روانشناسی، پنج راهکار موثر برای بهبود تفکر بیش از حد (Overthinking) موارد زیر هستند:
1. تمرین حضور ذهن (Mindfulness)
2. به چالش کشیدن و تغییر افکار منفی یا تجدید ساختار شناختی (Cognitive Restructuring)
3. تمرکز بر حل مسئله (Problem-Solving)
4. مدیریت زمان و وظایف (Time Management)
5. فعالیت‌های جسمی (Physical Activity)
مجدد تاکید میکنم که راه حل ها زمانی موثر واقع میشن که در عمل اجرا بشن و صرف دونستن اونها بدون اینکه ازشون استفاده بشه، فایده خاصی نداره، بنابراین لطفا هر کدام از موارد عنوان شده را در عمل در زندگی خودتون به کار ببرید
💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید
09331395583
اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید
instagram : sepblog
twitter : sepblog69
telegram : sepblog
▫️مکمل : اپیزود ۱۲ دوره دوم پادکست آرامش درون
نسخه ویدیویی این اپیزود رو میتونید از طریق لینک زیر
https://youtu.be/oCDsPait43s?si=3EwXYqS-dqHD1wqO
در یوتیوب ببینید
توضیحات : ما نمیتونیم جلوی شکست عاطفی رو بگیریم، اما میتونیم به خودمون کمک کنیم تا راحت تر از این دوران سخت عبور کنیم، به طور خلاصه باید بگم که Dumper" و "Dumpee" اصطلاحاتی هستند که در زمینه روابط عاشقانه و اجتماعی استفاده میشن تا نقش‌های افراد رو در فرآیند پایان یک رابطه توصیف کنند
Dumper
به کسی گفته میشه که تصمیم میگیره به رابطه پایان بده و اون رو تموم کنه، این شخص کسیه که احساس میکنه رابطه دیگه براش مناسب نیست و به هکین خاطر تصمیم به جدایی میگیره
Dumpee
به کسی گفته میشه که رابطه توسط شریکش پایان داده میشه، این شخص معمولاً طرفیه که به صورت غافلگیرانه یا ناخواسته با جدایی روبرو میشه
💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید
09331395583
اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید
instagram : sepblog
twitter : sepblog69
telegram : sepblog
▫️ پيش نياز : اپیزودهای مرتبط با طرحواره ها(۳۹، ۴۰، ۴۲، ۷۳، ۱۰۲، ۱۵۶ و ۱۵۷) در پادکست صلح درون
و
اپیزودهای مرتبط با طرحواره ها(۳، ۴، ۷، ۱۰، ۲۴ و ۳۱) در پادکست شادی درون
توضيحات : این اپیزود مشابه اپیزود ۱۵۸ سبک جدیدی داره و با استفاده از نظرات شما عزیزان که با من در اپلیکیشن توییتر یا X در پاسخ به سوال
یه تصور اشتباه از رابطه که بعداً بهش رسیدی رو بگو…
به اشتراک گذاشتید تولید شده تا یک بررسی متفاوتی رو درباره این موضوع داشته باشیم، البته که این مبحث خیلی مفصله و ممکنه بعدا اپیزودهای تکمیلی در شادی درون بهش اضافه کنم، اما خواستم که رابطه رو از این زاویه هم ارزیابی کنید، لطفا نظرات و پیشنهاداتتون رو با من در اپلیکیشن Castbox به اشتراک بگذارید، مرسی
🎵موزیک :
somersault
💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید
09331395583
اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید
instagram : sepblog
twitter : sepblog69
telegram : sepblog
▫️ پيش نيازها : اپیزودهای مرتبط با طرحواره ها(۳۹، ۴۰، ۴۲، ۷۳، ۱۰۲، ۱۵۶ و ۱۵۷) و اپیزودهای ۷۵ و ۸۲ و ۵۱ و ۱۵۴ و ۱۵۵ صلح درون
و
اپیزودهای مرتبط با طرحواره ها(۳، ۴، ۷، ۱۰، ۲۴ و ۳۱)و بخش های ۲۰ و ۲۲ از شادی درون هستند
💡مکمل : بخش های تکمیلی
به شادی درون اضافه خواهد شد
توضيحات : این اپیزود سبک متفاوتی داره چون اومدم از نظرات شما عزیزان که در اپلیکیشن توییتر یا X به اشتراک گذاشتید استفاده کردم تا یک بررسی متفاوتی رو درباره موضوع خیانت داشته باشیم، البته که این مبحث خیلی مفصله و در آینده تکمیلش میکنم اما چون از موضوعات پیشنهادی تعداد زیادی از دوستان بود، خواستم زودتر روش کار کنم، نظراتتون رو با من در اپلیکیشن های پادکست مثل Castbox به اشتراک بگذارید، مرسی
🎵موزیک :
Love Your Voice, Jony
💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید
09331395583
اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید
instagram : sepblog
twitter : sepblog69
telegram : sepblog
▫️ پيش نياز : اپيزود ٣٩ پادكست صلح درون
💡مکمل : بخش ۳۱ شادی درون
(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)
توضيحات : یکی دیگر از مهم ترین و شایع ترین طرحواره ها، طرحواره وابستگی هست و شخصى كه درگير این تله شده، در ذهنش دائم این جمله تکرار میشه و میگذره که «من به تنهایی نمیتونم گلیم خودم رو از آب بیرون بکشم و از پس کارهام بر بیام». این فرد ممکنه که به والدین، شریک عاطفی، دوستان، رئیس یا حتی درمانگر خودش احساس وابستگی شدید کنه و از اونها کمک و راهنمایی زیاد و فراتر از حد نرمالی رو درخواست کنه
🎵موزیک :
More, Jan Blomqvist
▫️برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید
09331395583
لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام
instagram : sepblog
twitter : sepblog69
telegram : sepblog
▫️ پيش نياز : اپيزود ٣٩ پادكست صلح درون
▫️مکمل و راهکارها : بخش ۲۴ شادی درون
توضيحات : یکی از مهم ترین و شایع ترین طرحواره ها، رها شدگی هست و شخصى كه درگير این تله شده، در ذهنش دائم این جمله تکرار میشه و میگذره که «لطفاً من رو تنها نگذار» و ترس از دست دادن و کنار گذاشته شدن و ترک شدن، همواره یک بخش از ذهنش در روابط صمیمی و با نزدیکانش رو اشغال کرده و این دغدغه همراهشه
▪️موزیک :
Another Level, Timmy Trumpet
▫️برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید
09331395583
لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام
instagram : sepblog
twitter : sepblog69
telegram : sepblog
این قسمت، یک اپیزود ترکیبی محسوب میشه که از چند اپیزود مختلف با موضوعات مختلف کنار هم استفاده کردم تا بتونم یک ارزیابی متفاوتی از اتفاقاتی که در رابطه عاطفی میفته براتون ارائه بدم
پیش نیازهای این اپیزود اینها هستند
⁃ اپیزود ۱۵۴ صلح درون
⁃ بخش ۲۲ شادی درون
و مکمل های این اپیزود هم اینها هستند
⁃ بخش ۸ و بخش ۹ شادی درون
البته ممکنه یک بخش تکمیلی دیگه هم در شادی درون بهش اضافه کنم که بعدا اطلاع میدم
اما در هر حال میخواستم که شکست عاطفی و جدایی رو از یک زاویه متفاوت هم ببینید که چه رفتارهایی میتونه زمینه ساز این اتفاق در زندگی ما بشه
▫️موزیک : Colours in the Dark
🎙️برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید
09331395583
لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام
instagram : sepblog
twitter : sepblog69
telegram : sepblog
Top Podcasts
The Best New Comedy Podcast Right Now – June 2024The Best News Podcast Right Now – June 2024The Best New Business Podcast Right Now – June 2024The Best New Sports Podcast Right Now – June 2024The Best New True Crime Podcast Right Now – June 2024The Best New Joe Rogan Experience Podcast Right Now – June 20The Best New Dan Bongino Show Podcast Right Now – June 20The Best New Mark Levin Podcast – June 2024
Download from Google Play
Download from App Store
United States
💐
مرسی از راهنمایی های خوبتون
من شبا بااضطراب وهیجان تو شکم ویاقلبم از خواب بیدار میشم چند وقته دچار این حالت شدم البته چند تا علت هم داشته
سلام من چندسال حمله پانیک بهم دست میداد و همیشه شبها این اتفاق افتاد طوری که شبها من میترسیدم بخوابم و کلا شبها برام عذاب اور بود
قسمت قبلی حمله عصبی اسمش چی بود پیدا نمیکنم
سلام حمله ی پانیک اجتماعی چجوری درمان داره
😍✨❤️
واقعا هااا حالا نمیگم یک ساعت در روز ! همون یک ساعت در هفته هم آدم بدون تکنولوژی در کنار خونوادش باشه (البته بجز تایم صبحانه و ناهار و شام) چقدررر تاثیر مفید و مثبت خواهد گذاشت در ارتباط داخلی خونواده ! چقدر کیفیت زندگی بهتر خواهد شد.. .
فکر می‌کنیم خوبیه ولی در اصل طرحواره داریم
خیلی خوب بود
سپاسگزارم 😊
وای فقط اونجا که گفتی ما جدمون فلانه پس خودمون بشینیم دیوارو ببینیم😂😂🌸
خیلی ممنون از انتشار همچین اپیزود خوبی🧡 راستش من مادرشوهرم تمام این نشانه هایی که عرض کردین داره و واقعا داره آسیب وحشتناکی به روح و روانم وارد میکنه اما خب چه کنم که فعلا تا یه مدتی ناچار به زندگی باهاشم لطفا یه اپیزود دیگه در خصوص اینکه چیکار کنیم که آسیب کمتری از این موضوع و افراد ببینیم منتشر کنید؟
سلام و درود واقعا بابت تمام اپیزود ها و موضوعات خوبی که انتخاب میکنید ممنونم و خیلی ها در رابطه با این موضوع بی تفاوت هستند و نکات خوب و کلیدی رو همیشه میگید من به شخصه کمی ناراحتم به دلیل اینکه هیچ روانشناس و کسانی که پادکست رو دارن ارائه میدن در رابطه با موضوع رفتار درست در مقابل بچه هاب طلاق گفته نشده و حتی هیچ کلاس و ورکشاپ و سمیناری اصلا ندیدم که مردم رو آگاه کنن در رابطه با این مسئله خوشحال میشم اگر شما این لطف رو بکنید 🪴💓
بسیار عالی مرسی از این فایل خوب
عالی هستید
واقعا یکی از بهترین اپیزودها بود🙏🏻🙏🏻🙏🏻
سلام ممنون ازتلاش از صحبتهای مفیدشما خیلی استفاده میکنم اما چرا موزیک دیگه پخش نمیشه این موزیکهای زیباتون یه قاب قشنگ بود واسه کار قشنگ شما .
خیلی خوب و عالیه ولی اگه میشه یه آهنگ ملایم و بدون کلام باشه اول اپیزود،چون من از ایرپاد استفاده میکنم با صدای بلند،آهنگ خیلی جیغه و گوش اذیت میکنه،،، نمیدونم کی باهام موافقه،لطفا رسیدگی کنین
چ قدر به شنیدن این اپیزود نیاز داشتم ولی من اشتباهاتم رو تکرار می کنم درس می گیریم ولی باز تکرار می کنم