Психопрактика
Subscribed: 2Played: 4
Subscribe
2025 © Психопрактика. Все права защищены.
Description
Психопрактика® — система практических упражнений для самостоятельного управления своими эмоциональными и ментальными состояниями.
26 Episodes
Reverse
В этом видео я подробно рассказываю о модели психологической устойчивости PR6, которая включает шесть ключевых элементов жизнестойкости. Эти элементы помогают развить эмоциональную устойчивость и уверенность перед лицом жизненных трудностей. Модель PR6 является эффективным инструментом для развития внутренней силы и способности справляться со стрессом.
Также я представляю свой авторский подход психопрактики, который охватывает все шесть элементов PR6, создавая целостную систему для улучшения. Мой метод помогает применять эти элементы в повседневной жизни, чтобы добиться большей эмоциональной стабильности и жизнестойкости.
Если вы хотите узнать, как укрепить свою психологическую устойчивость и освоить модель PR6 на практике, обязательно слушайте этот подкаст!
#жизнестойкость, #эмоциональнаяустойчивость, #модельPR6, #психопрактика, #психологическаяустойчивость, #стрессоустойчивость, #внутреннийресурс, #личностныйрост рост
---
Телеграм канал: https://t.me/psychopractice_path
Sponsr: https://sponsr.ru/psychopractice/
Эфир прошёл 15 сентября 2024.
Продолжаем чтения книги Маршалла Розенберга «Говорить мирно в мире, полном конфликтов».
Ненасильственное общение помогает нам узнать, что живо в других людях. Благодаря ему мы можем научиться видеть красоту другого человека в любое время независимо от его поведения или языка…
0:00 Глава 6 — Видеть красоту в других
1:55 Комментарии
#говоритьМирноВМиреПолномКонфликтов
Продолжаем чтения книги Маршалла Розенберга «Говорить мирно в мире, полном конфликтов».
Мы уже разобрались в том, как выражать то, что живо в нас, и как сделать жизнь лучше. Мы узнали, что для этого требуются наблюдения, чувства, потребности и чёткие запросы. Но это всё — механизмы. Всегда важно понимать, что они имеют силу только при условии…
Продолжаем чтения книги Маршалла Розенберга «Говорить мирно в мире, полном конфликтов».
Далее я хочу рассказать о том, как ненасильственное общение помогает нам добиваться перемен: внутри себя; в людях, чьё поведение не соответствует нашим ценностям; в структурах, внутри которых мы существуем.
Продолжаем чтения книги Маршалла Розенберга «Говорить мирно в мире, полном конфликтов».
Чтобы свободно говорить о том, что живо в нас, необходимо обладать определенными навыками…
Продолжаем чтения книги Маршалла Розенберга «Говорить мирно в мире, полном конфликтов».Ненасильственное общение сосредотачивает наше внимание на двух важных вопросах…
Начинаем читать книгу Маршалла Розенберга «Говорить мирно в мире, полном конфликтов».Сначала я читаю главу, записываю основные мысли и то, что мне показалось важным исходя из своего опыта, а потом записываю короткое видео и вам рассказываю.
В конце видео мои комментарии.
Весна — время пробуждения, начало нового природного цикла, запуск скрытых ресурсов и возможностей.
Эта медитация позволит использовать ресурсы обновляющейся природы для собственного омоложения и активации жизненных сил.
Подготовка:
✅ убедитесь, что у вас есть 10-15 минут свободного времени, когда вас никто не потревожит.
✅ найдите спокойное, тихое и безопасное пространство
✅ лягте
✅ по возможности наденьте наушники, чтобы лучше погрузиться в аудиомедитацию
Ольга Пинтер
Sound by Softest Fabric
Есть много моментов в жизни, когда мы ничего не можем сделать. Вот просто ничего. Можем лишь сидеть и ждать, переваривая происходящее.
Для большинства сидеть и ждать мучительно больно. Настолько, что они делают разные глупости. Им лучше делать хоть что-то, чем просто ждать. Итог — вред себе и другим. У них нет выбора между деятельностью и бездеятельностью. Они вынуждены что-то делать, потому что не могут выдержать неделание. А это всегда плохо и ведёт к неприятностям.
Простой тест: включите секундомер и не смотря на него (и не считая в уме), попытайтесь угадать, когда пройдёт 1 минута и тогда посмотрите на секундомер, проверив себя. Ошибка в 5 секунд в любую сторону — норма. Ошибка в 15 секунд — некоторые проблемы. Ошибка в 25 секунд и более — серьёзные проблемы со спокойствием.
«Поэтому, если я покажу противнику какую‑либо форму, а сам этой формы не буду иметь, я сохраню цельность, а противник разделится на части. Сохраняя цельность, я буду составлять единицу.»
Это самая серьёзная проблема, которая оголяется в дни кризиса. Они\мы, свои\чужие, хорошие\плохие — всё это обобщения. Порой оно полезно и упрощает общение, но надо ВСЕГДА помнить о его виртуальности. Это полностью искусственная конструкция и если об этом забыть, то можно стать лёгкой мишенью для манипуляторов.
А забыть об этом порой очень хочется, ведь "мы" гораздо сильнее просто "меня", ведь "свои\чужие" гораздо проще, чем рассматривать каждого человека в отдельности. Но такое забывание — путь в неадекватность и страдания из-за несоответствия своих внутренних представлений и реального мира вокруг. Давайте исправим эту ситуацию и защитим себя от таких ошибок.
«Беспорядок рождается из порядка, трусость рождается из храбрости, слабость рождается из силы. Порядок и беспорядок – это число; храбрость и трусость – это мощь; сила и слабость – это форма.»
Каждому из нас необходимо ощущать стабильность. Она будет в ЛЮБОМ случае. Или осознанно, объективно, здраво и по нашему выбору или же компульсивно, виртуально и с созданием неадекватных убеждений и догм.
Я выбираю первое и в этом видео несколько практик, которые помогут создать базовое ощущение стабильности.
«Война — это путь обмана. Поэтому, даже если ты способен, показывай противнику свою неспособность. Когда должен ввести в бой свои силы, притворись бездеятельным. Когда цель близко, показывай, будто она далеко; когда же она действительно далеко, создавай впечатление, что она близко.»
Я думаю, очень важно в такое время сохранять адекватность и холодный рассудок. Хотя и очень сложно. То количество информации (в основном фейковой), которая на нас сейчас обрушилась — беспрецедентна. И это не просто информация, а такая, которая цепляет за душу, за эмоции и за нашу способность трезво мыслить.
Я привел несколько практик для того, чтобы немного "отключиться" от вовлечения в то, что мы слышим вокруг. Также я привёл алгоритм, которым можно выявить неадекватные выводы. Пользуйтесь.
=====
Это серия видео о проблемах, которые вдруг стали сильно актуальны для многих прямо сейчас. Это раскрытие тем, которые я затронул в предыдущем ролике.
«Что делать?» — вопрос, который сегодня слышится чаще всего. И это важный вопрос, потому что сложные времена рождают сложные проблемы. В частности — проблемы со здравомыслием, эмоциональным состоянием и психическим здоровьем. При этом, часть этих проблем будет уже потом, после всех событий.
Мы сделали этот ролик для профилактики и поддержания себя в оптимальном, насколько это сейчас возможно, состоянии. Берегите себя и практикуйте несмотря ни на что!
Используйте эту медитацию в моменты уже имеющегося тревожного состояния. Она поможет снизить тревожность с помощью метафоры с маятником.
Учимся чувствовать амплитуду тревоги, постепенно замедлять и в итоге останавливать ее движение внутри себя. И превращать этот новый опыт в привычный и комфортный навык. Медитацию можно применять так часто, как в этом будет потребность.
Подготовка:
✅ убедитесь, что у вас есть 10-15 минут свободного времени, когда вас никто не потревожит.
✅ найдите спокойное, тихое и безопасное пространство
✅ лягте
✅ по возможности наденьте наушники, чтобы лучше погрузиться в аудиомедитацию
Ольга Пинтер
Sound by Softest Fabric
1Странно, но чтобы избавиться от лени, надо избавиться от лени начать от неё избавляться. Поэтому, первый шаг должен быть максимально прост и действенен. Он должен быть в состоянии сдвинуть тяжёлую глыбу прокрастинации с помощью лёгкого движения руки. Хотя практики в этом видео очень просты, но они требуют времени, хотя бы 15-30 минут. Они требуют каких-то усилий, потому что каким бы лёгким не было движение руки, его всё-таки потребуется сделать.
Вселенная тоже может дарить подарки, стоит только попросить об этом. Попросить, довериться и знать, что он обязательно будет. Тот, который нужен именно тебе в данный момент твоей жизни. И данная медитация послужит проводником к этому дару Вселенной.
Практика не требует никаких дополнительных навыков и знаний. Просто включите запись в спокойном месте и следуйте за голосом.
Подготовка:
✅ убедитесь, что у вас есть 10-15 минут свободного времени, когда вас никто не потревожит.
✅ найдите спокойное, тихое и безопасное пространство
✅ лягте
✅ по возможности наденьте наушники, чтобы лучше погрузиться в аудиомедитацию
Sound by Pictures of the Floating World
Если мы стремимся в жизни только к удовольствию, то попадём в ловушку закона Вебера-Фехнера. В результате упрёмся в лимит собственных возможностей или в рессурсы мира вокруг и вынуждены будем пребывать в перманентном неудовольствии.
Почему это так и что с этим можно сделать — в видео.
Снятие напряжения и полная глубокая релаксация — абсолютно необходимый навык и действие для сохранения психического и физического тонуса. Во время такой релаксации происходит «перезагрузка» всего организма, гармонизация, стабилизация и оптимизация ментального и физического состояний. Эта психопрактика в виде аудиомедитации — один из способов расслабления через умиротворяющий и успокаивающий образ летнего солнечного леса. Практика не требует никаких дополнительных навыков и знаний. Просто включите запись в спокойном месте и следуйте за голосом. Подготовка: ✅ убедитесь, что у вас есть 10-15 минут свободного времени, когда вас никто не потревожит. ✅ найдите спокойное, тихое и безопасное пространство ✅ лягте ✅ по возможности наденьте наушники, чтобы лучше погрузиться в аудиомедитацию #аудиомедитация #практикаРелаксации
Формула счастья, которая сделает каждого самым счастливым на свете. Конечно, если вы решитесь на это.
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States