Сам себе диетолог

Когда внутри звенящая тишина, пустота и потеря смыслов, есть ощущение, что жизнь теряет краски: мало что радует, нет целей и желаний и всё вокруг кажется бессмыленной болтовнёй. Если вам знакомо (даже немного) это состояние, этот выпуск — для вас. Говорим о трёх шагах, которые помогают не убегать от пустоты, а понять её язык. Вместо того чтобы искать «как выбраться», — научиться быть рядом с собой в этом месте и постепенно создать новые смыслы, новые радости и живую связь с жизнью.

У «хорошей девочки» нет возраста или статуса. Но этот синдром влияет на все: отношения с людьми, едой, телом, деньгами. В этом интервью я беседую с психологом, медиатором и коучем Александрой Гранковой о том, как женщины растворяются в отношениях, теряют себя, заедают боль и тревогу, но однажды находят силы всё изменить. Мы обсуждаем: — что такое синдром «хорошей девочки» и как он проявляется в жизни взрослых женщин — как прекратить созависимые отношения и вернуть себе свободу — в чем разница между зрелой заботой и растворения в другом — почему даже психологи и коучи часто оказываются в ловушке зависимости — этапы взросления, которые делают отношения живыми, тёплыми и равными Это разговор о том, как перестать спасать и начать жить, как вернуть контакт с телом, желаниями, своей настоящестью. Интервью для тех, кто чувствует, что устал быть «хорошей», и готов быть живой. Сайт Александры Гранковой: https://granpsy.ru/ Тг канал Александры Гранковой: https://t.me/+7Qgl6yzg0ndmNDUy Инста: @santashura https://www.instagram.com/santashura?igsh=b3I1dXd3cGJwMGdw&utm_source=qr

Перед вами запись эфира, в котором мы разбираем: — истинные причины любой зависимости — от еды до отношений; — почему даже успешные, умные, красивые женщины не могут остановить компульсивные переедания или зависания на людях; — как выйти из «американских горок» эмоций и увидеть свои цикличные сценарии; — почему сила воли не работает, а мягкие шаги действительно дают результат. А главное — в прямом эфире мы сделали практику на выявление глубинных причин именно вашей конкретной привязанности. 🕊 Ответила также на ваши анонимные вопросы: 📨 «Постоянно тянет на сладкое, не могу остановиться. Почему так происходит?» 📨 «Что скрывается за тягой к девушкам? Это природа или попытка закрыть внутреннюю боль?» 📨 «Если боль физическая — можно ли через неё работать с психикой?» 📨 «Начала кусочничать и не чувствую насыщения. Как найти причину?» Каждый вопрос — о реальной жизни, о том, что мы прячем даже от себя. И именно поэтому этот эфир стоит послушать целиком. Это не просто разговор — это уже трансформация.

✨ 3 бесплатных дня диагностики в живом телеграм-канале 👉 https://t.me/c/2582794432/52 Почему так трудно отпустить контроль? Потому что за ним всегда стоит страх: страх провала, разочарования, сожаления. Но глубже — это недоверие к себе и жизни. В этом выпуске я показываю три шага, которые помогут встретиться со страхом, перестать убегать в еду и постепенно вернуть себе лёгкость и доверие. Это короткая практика, которую можно начать прямо сегодня с заботой о себе.

Стиль — это не только одежда. Это энергия, которая проявляется в выборе еды, общения и даже взгляда на себя в зеркало. В новом подкасте я беседую с международным стилистом, имиджмейкером, и наставником стилистов Снежаной Николаевой. О том, как найти баланс между образом, питанием и внутренним здоровьем: 👠 как довериться своему стилю и выглядеть современно 🛍 что скрывается за импульсивными покупками, и как их избежать 🍁 тренды этой осени и зимы — в гардеробе и заботе о теле 🥲 почему шопинг может становиться способом “заесть” эмоции 🪞 как радоваться своему отражению, даже если оно пока не идеально Я люблю соединять стиль, питание, эмоции и тело в одну линию. Верю, что вам будет полезно и вдохновляюще. 🎧 Приятного прослушивания! 👉Телеграм-канал Снежаны: https://t.me/+mrGju-kIAK4yYjcy 👉Instagram Снежаны: https://www.instagram.com/snejik

3 бесплатных дня диагностики в живом телеграм-канале 👉 https://t.me/c/2582794432/52 Здесь вы узнаете: есть ли у вас зависимость, что скрывается за ней (боль, тревога, пустота) и какой путь выхода именно ваш. Запись интервью о теме зависимости, ее признаков и видов. А также как избавиться от нездоровой привязанности к еде, людям или обучениям. В этой беседе основы программы "12 шагов" для Анонимных Алкоголиков и как они помогают при любой зависимости. Отвечаю на вопросы: Как понять, есть ли у тебя зависимость? Почему так тяжело признаться самому себе: «я зависима»? Виды нездоровых привязанностей. Чему мешают такие привязанности в жизни? Как «12 шагов» помогают справляться не только с алкоголем, но и с другими видами зависимости? Какие идеи оттуда можно применить для работы с едой и другими привязанностями? Интервью ведет Марина Белиловская, Флорида, США. Тренер-мотиватор, игропрактик-логопед, Инструктор Нейрографики, НЛП практик, МАК консультант, проводник и организатор бутик-путешествий по миру, тренер и мастер ретритов. Автор и соведущая программы "Мастер Ретритов. От идеи до прибыли". Автор и ведущая ютюб канала по самопознанию "Лукошко Возможностей": https://www.youtube.com/@lukoshko2020?sub_confirmation=1 Сайт: https://taplink.cc/marina.belilovskiy VK: https://vk.com/happy_skaner Канал в телеграм: https://t.me/lukoshko_vozmozhnostey Фб: https://www.facebook.com/marina.belilovskiy Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.belilovskiy

3 бесплатных дня диагностики в живом телеграм-канале 👉 https://t.me/c/2582794432/52 Здесь вы узнаете: есть ли у вас зависимость, что скрывается за ней (боль, тревога, пустота) и какой путь выхода именно ваш. Когда вы переедаете или заедаете — это сигнал боли, которая живет внутри вас. В этом подкасте мы разбираем, какая рана скрывается за привычкой есть сладкое, хаотично перекусывать или есть «на стрессе». Вы узнаете почему страх встретиться с эмоциями усугубляет цикл диет и срывов, и как постепенно выйти из этого круга.

3 бесплатных дня диагностики в живом телеграм-канале 👉 https://t.me/c/2582794432/52 Здесь вы узнаете: есть ли у вас зависимость, что скрывается за ней (боль, тревога, пустот_а)_ и какой путь выхода именно ваш. В этом эпизоде 8 признаков, которые помогут отличить обычную любовь к сладкому от зависимости от еды. Также в ходе эпизода я даю вопросы для самоанализа ваших отношений с едой. Подкаст для тех, кто хочет честно оценить свою связь с питанием и обрести настоящую гармонию с собой.

В этом выпуске подкаста я беседую с коучем МСР, Юлия Евдокимова (США), которая обучает Мастеров ретритов. Мы говорим о том: • зачем помогающим практикам вести ретриты, • чем они полезны не только участникам, но и самим профессионалам, • какие шаги помогают создать себя как эксперта — в ретритах и в других продуктах, • и почему маркетинг — это ответственность самого эксперта, а не кого-то другого. Этот выпуск — о том, как соединять внутреннее и внешнее: видеть внутри, куда двигаться, и воплощать это в своём деле. А ещё — о самореализации, которая наполняет, и о том, как её отсутствие может приводить к перееданию и заеданию. ✨ Бесплатный мастер-класс по ведению ретритов: https://t.me/success_retreat ✨ Телеграм-канал по ретритам для экспертов: https://t.me/retreat_alchemy

Эта медитация помогает: — мягко расслабиться — отпустить напряжение дня — и погрузиться в состояние безопасности. Вы встретитесь с образом взрослого, который рядом — поддерживает, даёт опору, не требует ничего взамен. Это может быть ваш внутренний взрослый, близкий человек или родитель. Вы вспомните свою мудрость, соединитесь со своей силой и позволите телу утонуть в покое. Поток света, льющийся изнутри, помогает вернуться к себе, ощутить, что вы в безопасности — здесь и сейчас. Слушайте перед сном или когда хочется укутаться тишиной. Ничего не нужно делать — только быть.

Ссылка на книгу «Я зависима тобой» 👉 https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Все ищут мотивацию, чтобы изменить питание. Но в этом эпизоде я рассказываю, почему мотивация не работает, и с чего на самом деле начинается путь к стабильности и лёгкости в питании. Вы узнаете: — почему время приёма пищи не влияет на вес — как страх быть «неудобной» или «отвергнутой» запускает переедание — в чём иллюзия силы воли и зачем вам контакт с эмоциями — почему можно есть сладкое и не срываться — и как самообман мешает вам быть в теле, а не в контроле Этот подкаст — не про питание. Он про возвращение к себе. И да, сахар есть можно :)

Как остановить стыд и вину после переедания 📖 Ссылка на книгу «Я зависима тобой»: https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Новый подкаст — для тех, кто снова оказался наедине с чувством вины после еды. В этом эпизоде я даю три тёплых, мощных шага, которые помогают, когда внутри — самокритика, тяжесть, усталость: — Как вернуть внимание в тело — Как не наказывать себя, а услышать — Как стать себе тем, кто останется рядом, даже если весь мир отвернулся Это голос любви, когда внутри — шторм, а снаружи — хаос. 🎧 Слушайте в тишине. На кухне. В постели. Внутри себя. В любом месте и в любое время. В этом подкасте вы не виноваты. Вы — живые. И вы услышите себя. По-настоящему.

Ссылка на книгу «Я зависима тобой» 👉 https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Это эпизод — о самом уязвимом и самом сильном. Когда ты уже сделал всё, что мог…показал себя, свои желания, свою правду и свою уязвимость. Но в ответ тишина. Или отказ. Или удушающая критика. Когда тебе говорят: «Измени себя», «Сделай попроще» , А ты хочешь остаться собой. Инструкция 4 шагов как признать себя, когда вас отвергли, не выбрали или осудили. Я делюсь своей личной историей — как прошла через десятки отказов моей книги, слёзы, бессонные ночи, внезапное кровотечение, внутреннюю сдачу… И как это стало точкой взлета моей книги. Вы услышите: — как пережить разрушение без разрушения себя — как трансформировать обиду в честный выбор — и почему признание себя — это акт любви, который уже сам по себе завершает цикл Этот подкаст для тех, кто хочет быть собой. А также, кто пишет, творит, живёт глубоко — и иногда сомневается, имеет ли это смысл. Да. Имеет. Особенно тогда, когда больше не ждёшь ничего взамен.

Что такое заедание на самом деле? 📖 Ссылка на книгу «Я зависима тобой»: https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Этот подкаст для тех, кто ест, когда не голоден. Для тех, кто устал от чувства вины, устал «держать себя в руках», уговаривать, запрещать, а потом — снова есть. Для тех, кто хотя бы раз говорил себе: «Я не хочу есть — я хочу жить». В этом выпуске я честно и мягко рассказываю: — что такое заедание и почему оно не про еду; — какая боль, нехватка и тоска прячутся за тягой; — почему запреты не работают, а усиливают зависимость; — и с чего начинается путь к себе — не через борьбу, а через понимание. Если ты хочешь выйти из замкнутого круга еды, вины и стыда — и начать жить свою жизнь, а не заедать её, — этот выпуск для тебя.

📖 Ссылка на книгу «Я зависима тобой»: https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Подкаст для тех, кто переживает предательство, расставание или чувство, что их не выбрали. Когда тебя оставляют, внутри как будто рушится весь мир. Появляется мысль: «Наверное, я не была (не был) достаточно хорошей». «Если бы я была другой… всё было бы иначе». И боль не отпускает. 📍 Этот эпизод для вас, если: — вас не выбрали, бросили или променяли на кого-то другого — вы чувствуете себя отвергнутой, опустошённой, сломанной — вы снова и снова спрашиваете себя: «Что я сделала не так?» 🎧 В этом подкасте: — как пережить измену и боль, когда кажется, что не справишься — как отпустить того, кто выбрал другого — как перестать винить себя и вернуть себя себе — 5 шагов, которые помогают встать на ноги — эмоционально, телесно, духовно 🌿 Внутри — простая, но мощная практика. Она поможет вам не просто “понять”, а прочувствовать боль, отпустить, освободить, вернуть себе силу и целостность. ✨ Иногда мы теряем кого-то, чтобы снова найти себя.

📖 Ссылка на книгу «Я зависима тобой»: https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Этот эпизод — для тех, кто устал бороться с: заеданием, пустотой, тягой к недоступной или разрушающей любви. 🎧 В этом выпуске: — Что прячется за перееданием и «ломающими» отношениями: измены, предательство, страх быть брошенной, жизнь ради другого — Почему сила воли не помогает, и всё повторяется снова — Как выйти из круга: боль — еда — вина — диета — срыв — Почему еда, отношения, сериалы, сигареты становятся единственным утешением и как вернуть себе другой способ заботы о себе — Как перестать наказывать себя едой, ожиданиями, и быть “хорошей” в ущерб себе Подкаст про голод по любви и нежности, по тому, чтобы просто быть собой и быть принятой полностью. 🌿 Внутри — простая, но сильная письменная практика, которая поможет заглянуть глубже: что вы на самом деле пытаетесь утешить едой, отношениями? И чего вам по-настоящему не хватает? Первый мягкий, но мощный шаг к «выходу из ловушки».

👉Вход в КЛУБ ЧИТАТЕЛЕЙ «Я зависима тобой» 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfUApR_gAYN1I6HWw_EqFPJ2T__nVBai2PZk9gINyXzr-H6ww/viewform?usp=send_form 👉Читать фрагмент книги и прочувствовать изнутри: https://svetashalayev.com/previewbook Этот эпизод для тех, кто хочет: ▪️выйти из созависимых отношений ▪️ перестать заедать стресс и курить от боли ▪️ понять, чего я хочу, если не подстраиваюсь ▪️ научиться не залипать в прошлое и не исчезать в будущем ▪️ пережить срыв, не разрушив себя ▪️ отпустить партнёра и не обесценивать себя ▪️ не затыкать внутреннюю нехватку «другими людьми» ▪️ перестать бояться быть собой Слушая подкаст вы поймете причину своей неуверенностии в любовных или рабочих отношениях, и увидите решение этой ситуации . А самое главное — вы вернете себе самоценность, женское достоинство и в самом лучше смысле — свое величие. С любовью ко всем женщинам! Не забывайте делиться с теми, кому это сейчас может быть актуально. А также, дорогие, не забывайте оценивать нас звездами!

Книга «Я зависима тобой» 👉 https://svetashalayev.com/previewbook КАК ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ДЕНЬГИ И ОТНОШЕНИЯ Проанализируйте 5 простых пунктов в питании и увидьте слепые зоны в других сферах жизни. Эти невидимые пятна, возможно, мешают вам получить желаемый результат в теме здоровья, денег или отношений. Чем больше осознанности в питании, тем больше энергии в других делах. Потому что отношения с едой — это дверь во внутренний мир. И наблюдая за тем —что — как — где вы едите, вы сможете улучшить другие сферы жизни.

Перед вами запись эфира с коучем Алия Ахилбаева. В нем мы обсуждаем: — Как отношения с собой влияют на питание, секс и деньги. — Простые способы повысить природный уровень дофамина (у каждого он на разной отметке), не используя шоколад, сигареты или алкоголь. — Как определить, голодны вы или просто хотите что-то заесть? — Природа зависимости от сладкого, кофе и других веществ. — Как увеличить физическую энергию, чтобы улучшить все сферы жизни. Приятного прослушивания, и не забывайте делиться информацией с близкими и друзьями!

МОЩНЫЙ НАСТРОЙ-ПОСЛАНИЕ ДЛЯ СВЯЗИ С СОБОЙ И ЗДОРОВЬЯ Эта практика подходит для тех, кто хочет: — прочувствовать уверенность перед важным событием — прекратить переедания, запойные просмотры соцсетей и сериалов — не растворяться в других людях — создать оптимальный настрой на день — увеличить энергию в теле — открыть внутреннюю силу — прекратить самокритику — исцелиться безусловной добротой Эти слова-послания усилят вашу истинную любовь к себе. Вы соединитесь со своей мудростью и внутренней свободой. Эту практику вы можете слушать в любое время дня, и даже фоново занимаясь другими делами. Наслаждайтесь!