اتاق فکر

در این اپیزود از پادکست اتاق فکر، به موضوع مهم ساخت عادت‌های مثبت می‌پردازیم. عادت‌ها نقش بسیار مهمی در شکل‌دهی زندگی ما دارند و می‌توانند مسیر دستیابی به اهداف را هموارتر کنند.در این قسمت یاد می‌گیریم: • چطور با قدم‌های کوچک عادت‌های مثبت را شروع کنیم. • اهمیت ثبات و پایبندی روزانه در ساخت عادت‌ها. • چگونه عادت‌های جدید را به رفتارهای روزمره‌مان متصل کنیم. • چرا جشن گرفتن پیشرفت‌های کوچک می‌تواند انگیزه ما را تقویت کند. • نقش هویت در تقویت عادت‌های مثبت و چطور می‌توانیم به خودمان به‌عنوان فردی که به این عادات پایبند است، نگاه کنیم.این اپیزود به شما کمک می‌کند عادت‌هایی بسازید که به بهبود ذهن، جسم و کیفیت زندگی‌تان منجر شود. مثل همیشه، هدف ما ایجاد تغییرات پایدار و معنادار است.آدرس پیج اینستاگرام و وبسایت آموزشی ما https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh/https://drfrya.com/face-to-face-workshop/

در این اپیزود از «اتاق فکر» درباره عادات مخرب یا اعتیادهای منفی صحبت می‌کنیم؛ رفتارهایی که به جای کمک به رشد و پیشرفت، به سلامت جسمی، روانی یا روابط ما آسیب می‌رسانند. • چرا این عادات شکل می‌گیرند؟ • چه عواملی ما را به تکرار این رفتارها وا می‌دارند؟ • چگونه می‌توانیم این الگوهای ناسالم را شناسایی کنیم؟همچنین، راهکارهایی کاربردی برای جایگزین کردن عادات مثبت و غلبه بر این رفتارهای خودتخریب‌گر ارائه می‌دهیم. تغییر آسان نیست، اما با گام‌های کوچک و پیوسته می‌توان مسیری تازه برای زندگی ساخت.با ما همراه باشید تا ذهنی آگاه‌تر و انتخاب‌هایی بهتر داشته باشیم.این موضوع رو در جلسه بعد کامل تر ادامه میدیم....https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh/

اپیزود جدید پادکست " اتاق فکر" - بهداشت خواب و تنظیم سیکل بیداری”Instagram.com/drfrya.hamzezadehhttp://www.youtube.com/@دکترفریاhttps://t.me/drfryaخواب یکی از اساسی‌ترین نیازهای ماست، اما تو دنیای پرسرعت امروز، اغلب نادیده گرفته می‌شه. تو این اپیزود از “ اتاق فکر”، رفتیم سراغ یکی از مهم‌ترین موضوعات برای داشتن زندگی بهتر: بهداشت خواب و تنظیم سیکل بیداری.تو این قسمت، درباره اینکه چطور عادت‌های خوابمون روی عملکرد روزانه، خلق‌وخو و حتی رشد ذهنی‌مون تأثیر می‌ذاره، صحبت کردیم. همچنین نکات علمی و کاربردی رو از نگاه روانشناسی شناختی و نوروساینس بررسی کردیم تا بفهمیم چطور می‌تونیم با تغییرات کوچک، خواب بهتری داشته باشیم و روزمون رو پربارتر شروع کنیم.اگه حس می‌کنی خواب‌هات نامنظمه یا صبح‌ها به‌سختی بیدار می‌شی، این اپیزود می‌تونه راه‌حل‌های ساده و موثری برات داشته باشه. حتماً گوش بده و با دیگران هم به اشتراک بذار!

اپیزود جدید اتاق فکر: تاب‌آوری و نقش خوش‌بینی منطقی در مسیر زندگیدر این اپیزود، به یکی از کلیدی‌ترین عواملی که می‌تواند تاب‌آوری ما را افزایش دهد، یعنی خوش‌بینی پرداختیم. اما نه هر نوع خوش‌بینی! ما درباره تفاوت خوش‌بینی منطقی و خوش‌بینی غیرمنطقی صحبت کردیم و تأثیر هرکدام بر مقاومت ما در برابر چالش‌ها را بررسی کردیم.خلاصه بحث: • خوش‌بینی منطقی:افراد با این نگرش، مسیر را واقع‌بینانه می‌بینند. آنها چالش‌ها و سختی‌های احتمالی را پیش‌بینی می‌کنند و برای مواجهه با آن‌ها آماده می‌شوند. این نگرش باعث می‌شود با اولین سختی، دچار ناامیدی یا عقب‌نشینی نشوند و به مسیر خود ادامه دهند. • خوش‌بینی غیرمنطقی:این نوع خوش‌بینی بر پایه توهم و نادیده گرفتن واقعیات است. افراد فکر می‌کنند همه‌چیز ساده و بدون مشکل پیش خواهد رفت. به همین دلیل، وقتی با یک مانع کوچک روبه‌رو می‌شوند، به شدت از مسیر خود ناامید یا دلسرد می‌شوند.چرا این اپیزود مهم است؟این اپیزود به شما یاد می‌دهد چگونه با داشتن یک نگاه متعادل و منطقی، تاب‌آوری خود را افزایش دهید و برای رسیدن به اهداف، سختی‌ها را بخشی طبیعی از مسیر ببینید. اگر تاب‌آوری را کلید موفقیت می‌دانید، این اپیزود یکی از مهم‌ترین اپیزودهایی است که نباید از دست بدهید.نظر شما درباره این موضوع چیست؟ آیا در مسیر خود خوش‌بینی منطقی داشته‌اید؟Instagram : drfrya.hamzezadeh

در اپیزود جدید پادکست اتاق فکر درباره موضوعی اساسی صحبت کردیم: عشق به خود و تأثیر عمیق آن بر ایجاد تعهد نسبت به اهداف و زندگی. در این گفت‌وگو به این پرداختیم که عشق به خود فراتر از احساسات سطحی است و به معنای پذیرش همه ابعاد وجودمان، از جمله نقاط ضعف و قوت، و تلاش برای رشد و بهبود مستمر است. وقتی یاد می‌گیریم خودمان را بدون قید و شرط دوست داشته باشیم، نوعی ارتباط درونی ایجاد می‌شود که ما را به اهدافمان متعهدتر می‌کند. این عشق به خود، منجر به باوری درونی می‌شود که اجازه نمی‌دهد از مسیرمان منحرف شویم یا ارزش‌های شخصی‌مان را فراموش کنیم. همچنین تأثیر عشق به خود در روابطمان نیز به‌وضوح قابل مشاهده است، چراکه با پذیرش و دوست داشتن خود، می‌توانیم در تعاملاتمان نیز صادق‌تر، پایدارتر و متعهدتر باشیم. این اپیزود تلاش دارد نشان دهد چگونه عشق به خود می‌تواند به سوختی برای حرکت به سمت یک زندگی معنادار تبدیل شود و در عین حال با مثال‌ها و راهکارهای کاربردی مسیر این تحول را روشن‌تر کند.

قسمت جدید پادکست اتاق فکر: زندگی بر اساس ارزش‌های درونیدر این قسمت از اتاق فکر، به یکی از اساسی‌ترین موضوعات رشد فردی می‌پردازیم: زندگی بر اساس ارزش‌های درونی.چگونه می‌توانیم زندگی‌ای معنادارتر و هدفمندتر بسازیم؟ چه عواملی باعث می‌شود که گاهی از مسیر اصلی زندگی‌مان دور شویم و به جای تمرکز بر خواسته‌های درونی، درگیر انتظارات و قضاوت‌های دیگران شویم؟ در این اپیزود توضیح می‌دهیم که چطور شناسایی و پایبندی به ارزش‌های درونی می‌تواند به ما کمک کند تا با آرامش بیشتر و اطمینان در مسیر خود قدم برداریم.در این گفت‌وگو، به نقش ارزش‌ها در تصمیم‌گیری، ایجاد تعادل بین خواسته‌ها و مسئولیت‌ها، و یافتن رضایتی واقعی در زندگی پرداخته‌ایم. اگر به دنبال راهکارهایی برای هماهنگی بیشتر با خودتان و خلق زندگی‌ای بر پایه‌ی آنچه برایتان مهم است هستید، این اپیزود را از دست ندهید.اتاق فکر، جایی برای بازنگری در اولویت‌ها و ساختن زندگی‌ای که به آن افتخار کنید.Instagram: drfrya.hamzezadeh

قسمت جدید پادکست اتاق فکر: ذهنیت رشد و قدرت استمراردر این اپیزود از اتاق فکر، درباره‌ی یکی از مهم‌ترین اصول موفقیت صحبت می‌کنیم: ذهنیت رشد و اهمیت استمرار در مسیر.چطور می‌توانیم به اهدافمان نزدیک‌تر شویم؟ چرا استمرار، حتی در قدم‌های کوچک، از هر چیز دیگری مهم‌تر است؟ در این اپیزود توضیح می‌دهیم که چگونه ذهنیت رشد به ما کمک می‌کند تا به‌جای کمال‌گرایی و ترس از شکست، بر یادگیری، پیشرفت تدریجی و پذیرش اشتباهات تمرکز کنیم.همچنین به این موضوع می‌پردازیم که چرا کمال‌گرایی می‌تواند ما را از مسیر دور کند و چگونه با ایجاد عادت‌های کوچک و پایدار، می‌توانیم به موفقیت‌های بزرگ برسیم. اگر دنبال الهام، انگیزه، و ابزارهایی برای ادامه‌ی مسیر رشد خود هستید، این قسمت را از دست ندهید.اتاق فکر جایی است که ذهنیت شما تغییر می‌کند و مسیر زندگی‌تان روشن‌تر می‌شود.Instagram: drfrya.hamzezadeh

صبح‌ها آغازگر تمام روزهای ما هستند و کیفیت شروع روزمان می‌تواند مسیر کل روز را تعیین کند. در این قسمت از پادکست اتاق فکر، به بررسی علمی و عملی استراتژی‌های بیدار شدن می‌پردازیم.چگونه می‌توانیم با انرژی و تمرکز از خواب بیدار شویم؟ چه عادت‌هایی می‌توانند شروع روزمان را بهینه کنند؟ و چطور می‌توانیم ذهن خود را برای یک روز پربار آماده کنیم؟با استفاده از یافته‌های روانشناسی شناختی و علوم اعصاب، راهکارهایی کاربردی ارائه می‌دهیم تا صبح‌های خود را به سکوی پرتابی برای موفقیت تبدیل کنید. اگر به دنبال تغییرات مثبت در روال روزانه‌تان هستید، این اپیزود برای شماست!آموزش های بیشتر در پیج زیر :instagram : drfrya.hamzezadeh

🎙️ نوروپلاستیسیتی سلام به همه شنونده‌های عزیزدر این اپیزود، قراره در مورد یکی از شگفت‌انگیزترین قابلیت‌های مغز انسان صحبت کنیم: نوروپلاستیسیتی یا همون توانایی مغز برای تغییر، یادگیری و بازسازی. 🧠✅ آیا می‌دونستید مغز شما مثل یک عضله قابل تغییر و تقویت هست؟✅ فکر می‌کنید چه عواملی باعث میشن عادت‌ها و باورهای قدیمی‌تون رو تغییر بدید؟✅ چطور می‌تونید از این قابلیت شگفت‌انگیز برای رشد فردی، کاهش استرس و بهبود روابط استفاده کنید؟در این اپیزود به شما یاد می‌دیم: • نوروپلاستیسیتی چطور کار می‌کنه؟ • چه عاداتی می‌تونن تغییرات مثبت در مغز شما ایجاد کنن؟ • و چطور می‌تونید از این ویژگی برای باز کردن مسیرهای جدید در زندگی‌تون استفاده کنید؟همین الان گوش کنید و اولین قدم برای بازسازی ذهن و مغزتون رو برداریدمنتظر نظرات و تجربیات شما بعد از گوش دادن به این اپیزود هستیم🌟

موضوع پادکست: شفای کودک درونکودک درون همان بخش حساس، عاطفی و گاهی آسیب‌دیده درون ماست که از تجربیات گذشته‌مان شکل گرفته است. بسیاری از رفتارها، احساسات، و واکنش‌های ما در بزرگسالی ریشه در خاطرات و زخم‌های دوران کودکی دارد.در این قسمت از پادکست، به موضوع “شفای کودک درون” می‌پردازیم؛ سفری به درون ذهن و قلبمان برای شناخت این بخش پنهان و تأثیرگذار. با بررسی مفاهیم روان‌شناسی، روش‌های عملی و داستان‌های واقعی، یاد می‌گیریم چگونه با کودک درون خود ارتباط برقرار کنیم، زخم‌هایش را التیام دهیم، و به او عشق و توجهی بدهیم که همیشه به آن نیاز داشته است.اگر به دنبال آرامش درونی، بهبود روابط، و تقویت اعتماد به نفس خود هستید، این پادکست به شما کمک می‌کند تا با شناخت و شفای کودک درون، راهی تازه برای رشد و آرامش پیدا کنید.

در دنیایی که پر از تصمیمات روزمره و لحظات پراسترس است، گاهی فراموش می‌کنیم که اختیار و انتخاب در دستان خود ماست. اپیزود “قدرت اختیار” به شما کمک می‌کند تا با کشف قدرت درونی خود، مسیر زندگی‌تان را آگاهانه‌تر و هدفمندتر پیش ببرید.در این پادکست، از اصول روان‌شناسی، داستان‌های واقعی، و ابزارهای عملی صحبت می‌کنیم که به شما در شناخت بهتر خود، غلبه بر موانع ذهنی، و ایجاد تغییرات پایدار در زندگی کمک می‌کند.اگر به دنبال آرامش ذهنی، تصمیم‌گیری‌های هوشمندانه‌تر، و ساختن آینده‌ای روشن‌تر هستید، این اپیزود همان جایی است که باید شروع کنید. همراه شوید و یک قدم جلوتر از گذشته‌تان باشید!

در این اپیزود با یادگیری مهارت کنترل احساسات و تسلط بر چرخه فکر، احساس و اقدام سعی میکنیم زندگی رو از دید یک ناظر بیرونی ببینیم و به این باور برسیم که پشت سر گذاشتن چالش های زندگی اون قدرها هم که فکر میکنیم سخت و ناممکن نیست .

در این قسمت به بررسی چرخه ی فکر، احساس و اقدام میپردازیم .