Episode 19 - Rewiring the Brain چرا لذت‌های سطحی مغز رو خالی می‌کنن؟
247Description
چرا هر چی بیشتر دنبال حس خوب می‌گردیم، کمتر پیدا میشه؟
چرا مغز، بعد از یه لذت لحظه‌ای، احساس خالی بودن می‌کنه؟
🧠 توی این اپیزود، درباره‌ی تأثیر لذت‌های زودگذر روی استخر دوپامین و نقش حیاتی anterior mid-cingulate cortex (aMCC) حرف زدم.
وقتی مدام سراغ راحت‌ترین راه‌ها می‌ریم – مثل ویدیوهای کوتاه، فست‌فود، روابط سطحی، خریدهای هیجانی، یا بازی‌های دیجیتالی بدون توقف – مغز یاد میگیره فقط با «پاداش سریع» خوشحال بشه.
نتیجه؟
استخر دوپامین به مرور تخلیه میشه، و aMCC که مسئول تاب‌آوری، تمرکز، و تصمیم‌گیریه، کوچک میشه.
اما میشه این مسیر رو برعکس کرد.
چطور؟ با انتخاب لذت‌های دیرپز ولی عمیق.
📌 چند مثال واقعی برای تقویت استخر دوپامین و aMCC:
🔸 صبح زود بیدار شدن بدون لمس موبایل
🔸 ورزش کردن حتی وقتی بدنت خسته‌ست
🔸 خوندن یک کتاب جدی که نیاز به تمرکز داره
🔸 تموم کردن پروژه‌ای که عقب انداختی
🔸 گرفتن یک تصمیم سخت مثل قطع رابطه ناسالم
🔸 مراقبه (مدیتیشن) هر روز حتی فقط ۵ دقیقه
🔸 شروع کاری که ازش می‌ترسی (مثلاً تولید محتوا، سخنرانی، یا امتحان دادن)
🔸 نه گفتن به وسوسه‌هایی مثل شکلات، نتفلیکس، یا چک کردن بی‌وقفه اینستاگرام
🔸 کار داوطلبانه یا کمک به کسی بدون چشم‌داشت
🔸 موندن توی موقعیتی ناراحت‌کننده به‌جای فرار (مثلاً گفت‌وگوی سخت با خانواده یا رئیس)
✊ این کارها سختن، ولی مغز رو بازسازی می‌کنن.
دوپامین رو دوباره به شکلی پایدار و سالم ترشح می‌کنن.
و باعث می‌شن aMCC دوباره قوی و فعال بشه.
🎙 توی اپیزود کامل، این مفاهیم رو با جزئیات توضیح دادم.
اگر حس میکنی مغزت داره از زیرِ سختی در می‌ره،
یا هی دنبال حواس‌پرتی‌هاییه که بعدش فقط خالی‌ترت می‌کنه،
این اپیزود رو از دست نده!
اتاق فکر، جایی برای تقویت ذهن و خلق تغییرات ماندگار.
شنونده‌ی ما باشید و دیدگاهتان را با ما به اشتراک بگذارید!
آدرس کانال یوتیوب و اینستاگرام ما :
http://www.youtube.com/@دکترفریا
https://www.instagram.com/drfrya.hamzezadeh
پیج اینستاگرام رو حتما داشته باش که لایو هارو از دست ندی .
United States
بسیار عالی بود
درود جناب دکتر این بخش رو چندین بار گوش کردم ،با اینکه از لیست پرکاربرد و خوبتون چندین مورد رو به کار می گیرم ولی باعث شد با تمرکز بیشتر ، موارد بیشتری رو مد نظر قرار بدم . این بخش برای من با اختلاف ،اپیزود سازنده ای هست . خواستم فوری و فوتی تشکر ویژه داشته باشم ازتون . نور و عشق و آرامش همراه همیشگی زندگیتون باشه .🌹
👏👏👏عالی بود مثل همیشه و خیلی تاثیر گذار
عالی منفکر
ممنون از این سخاوتمند ی شما خدا قوت
👏👏👏
سلام وقت بخیر دکترجآن خیلی ممنونم بابت نشراین همه پیج و مهره برای ترمیم روح مردم این سرزمین بدون چشم‌داشتی😗😙😍💎💙 فقط یه سوال من که الان ۴۰۳روزه پاکی میت و کراک دارم اما بازم دوباره بی‌نظمی بی‌هدفی بی انگیزگی ک بیشتر بی‌هدفی و بی انگیزگیم از بی‌نظمیم جون میگیره چیکارکنم؟؟؟؟هی‌مغزم‌میگه‌بروبازبکش‌خوب‌میشی‌ولی‌مقاومت‌میکنم‌چون‌یه‌راهه‌واهیه اوایل اینجوری نبودم یه۶۰روزی میشه اینجوری شدم و حتی درسومقالات دانشگاهیمو بزوراونم نه تایم کامل، میگذرونم اونم بزور لطفا کمکم کنید💚💙
Javab soal mnm hast
سلام خیلی عالی و مفيد بود ممنون از شما🌱🤍
🙂↔️
every thing is great thanks doctor
خب مشکل اینجاس نفر اولی وجود نداره هم تو خانوادم هم محلمون هم هم نسلیام هم نسل قبلترم موفقیت های موجود رو به لطف کمک خانوادشون زدن تو گوشش چون یا تک فرزندن یا نهایت۳ تا و پدر مادر و خانوادشون بهم کمک میکنم ولی خانواده من شیره پدر و مادر و اطرافیان رو هم کشیدن هم کله خانواده هیچ علاقه ای به من ندارن چون خانواده ای که ۹ تا بچه دارن و من به عنوان اخرین بچه ۱۲ سال اختلاف سنی دارم با نزدیک ترین برادرم همشون تا تونستن از پدر و مادرم کندن واقعا هم کندن و الان یه پدر ۷۰ساله دارم و کلی ارزو و کلی مشکلات
سلام آقای دکتراگر قبلا خیلی تلاشگر بوده باشی ولی بارها وبارها بواسطه ی مشکلات خانواده وموانعی که عزیزانت برات ایجادکردن، ب بن بست خورده باشی والان دیگ توانی برای تلاش دوباره نداشته باشی و تبدیل شده باشی به یه ادم خونه نشین بی هدف... باید چیکارکرد که دوباره ب مسیر برگردی؟!بارها سعی میکنی، روی خودت ذهنت کارمیکنی ولی تجربیات شکست گذشته باعث میشه بازم بیخیال بشی و فک کنی همه چی بی فایدس دراینصورت رو میاری به کارهای سطحی و بی فایده که اون حجمه ذهنی روانتو داغون نکنه
خیلی جرقه خوبی بود♥️
فوق العاده بود ممنون❤❤
خیلیییی عالیی بودد واقعا ادم رو اگاه تر میکنید
فوق العاده بود😍😍
درودها
عالی
به من خیلی کمک کردین با این پادکست هاتون تشکر 💚