Как бороться с выгоранием? Что делать, если ты «горишь» прямо сейчас? Именно эти два вопроса задавали чаще всего наши слушатели в соцсетях. 

Во второй части выпуска, посвященного выгоранию, мы разбираем способы справиться с выгоранием, обсуждаем практические методики помощи себе, выясняем, что делать, если бороться больше нет сил, можно ли восстановиться и снова полюбить свое дело – и себя в нем.

Послушать первую часть выпуска можно здесь

А также отвечаем на вопросы слушателей о том, как руководить командой выгоревших, если ты выгорел сам; как научиться отдыхать и не гнаться за работой, что делать, чтобы не выгореть вовсе.

Говорим об этом с психологом, психотерапевтом, экспертом по ментальному здоровью Маргаритой Даревской.

Посмотреть метрики для отслеживания выгорания, эмоциональные таблицы и узнать другие факты о выгорании можно в закрепленном посте в телеграм-канале нашего эксперта.

Услышать истории людей, которые сталкивались с разными психологическими сложностями в своей работе, можно в дружественном нам подкасте «Обучение между делом».

В этом выпуске: 

00:00 - вступление

00:57 - как развивается выгорание и из каких стадий оно состоит

03:36 - что такое циклы стресса и как они связаны с выгоранием

06:18 - как выгорание приводит к зависимостям и не дает возможности жить полной жизнью

08:24 - как современный мир и технологии лишили нас безопасного места для отдыха

09:42 - что делать с выгоранием и как его лечить: практические советы

18:23 - как ухаживать за своими силами

21:24 - что такое «жить медленно» на самом деле - и как это делать

25:03 - «выгорание случается с людьми, которые умеют хорошо работать и не умеют хорошо жить»: как оптимизировать рабочую нагрузку

27:36 - капитальный ремонт себя: как внутренние установки приводят к выгоранию и что с этим делать

31:25 - почему нам легче выгорать и уставать, чем что-то изменить

34:30 - как начать «гореть» заново: перестройка себя, работа со страхами

37:24 - вторая часть ответов на вопросы слушателей

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко