Вечерняя перезагрузка: как подготовить себя к полноценному отдыху
Description
В этом эпизоде мы разбираемся, почему вечерняя перезагрузка важна для здоровья и как простые ритуалы помогут вам завершать день без тревоги и ложиться спать с ощущением покоя.
✔ Почему тревога перед сном — это естественная реакция мозга на незавершённые дела.
✔ Как симпатическая и парасимпатическая нервные системы влияют на сон.
✔ Какие 6 простых шагов помогут расслабиться, отпустить стресс и улучшить качество отдыха.
✔ Как использовать дыхательные техники, расслабление тела и визуализацию, чтобы заснуть быстрее и спать глубже.
Создайте свой вечерний ритуал, который станет вкладом в ваше спокойствие и ресурсное состояние!
Слушайте эпизод, пробуйте предложенные практики и делитесь своими впечатлениями в комментариях!
Подписывайтесь на подкаст, оставляйте оценки и отзывы – ваша поддержка помогает мне делать этот подкаст ещё полезнее!
Подписаться на Телеграм-канал можно тут: https://t.me/wasabi_coach
Узнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru
United States
