Тяжелая атлетика — мать и отец современных видов спорта. Это база, основа, которую надо уважать и надо знать.

Как тяжелая атлетика может повлиять на ваше самочувствие, фигуру, силу и грацию — рассказывают Андрей Барышников и Роман Юрьев.

Темы

• 
  

  [00:00:00 ] - Вступление: история тяжелой атлетики. Силовое двоеборье, силовое троеборье, кроссфит. Ощущения от тренировок.

  
  


• 
  

  [00:07:03 ] - Техника выполнения движений в тяжелой атлетике превыше всего! При неправильной технике вы не сможете поднимать тяжелые штанги и будете травмироваться. Видеоканал Рашида Ицаева — YouRaiseRussia.

  
  


• 
  

  [00:10:43 ] - Всего два движения, но много упражнений, стадий и этапов. Хват штанги в «замок». Развитие гибкости кистей и ладоней. Пример выполнения упражнения на примере «рывка».

  
  


• 
  

  [00:21:37 ] - Каждая часть движения тренируется отдельно. Если вы собираетесь усиленно тренироваться для тяжелой атлетики, то о бодибилдинге стоит забыть — он будет играть сопутствующую, вспомогательную роль. Зачем нужна гибкость.

  
  


• 
  

  [00:28:30 ] - Пара советов к выполнению движения «толчок». Приготовьтесь много думать и ошибаться — рано или поздно вы заучите упражнения и станет проще.

  
  


• 
  

  [00:36:18 ] - Как тяжёлая атлетика повлияла на тело и тренировки Андрея.

  
  


• 
  

  [00:42:00 ] - Периодичность и длительность тяжелоатлетических тренировок. Как тяжёлая атлетика влияет на женщин.

  
  


• 
  

  [00:48:16 ] - Заключение и прощание.

  
  

Поддержи проект

Patreon: patreon.com/beardycast

Подписывайся

• Telegram: новости


• BeardyCast: IT и медиакультура


• The Big Beard Theory: наука и космос


• Сайт: статьи об IT, науке и медиакультуре